Ăn Gì Để Dễ Ngủ Hơn? 20 Thực Phẩm Vàng Trị Mất Ngủ Hiệu Quả

Hạt sen, chuối, đậu nành, anh đào, gừng … là những thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn thì không nên bỏ qua 20 thực phẩm vàng dưới đây.

Nên đọc: VTV2 đưa tin đã có bài thuốc thảo dược giúp người mất ngủ “ngủ ngon từ tối đến sáng”

20 thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên

Thiếu hụt dưỡng chất, sử dụng nhiều thực phẩm có tính kích thích là một trong những nguyên nhân thúc đẩy bệnh mất ngủ phát triển. Chính vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho khoa học có ý nghĩa rất quan trọng trong “cuộc chiến” chống lại bệnh mất ngủ. Cùng điểm qua danh sách 20 thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị mất ngủ.

1. Ăn chuối giúp dễ ngủ

Chuối là nguồn cung cấp kali, vitamin B6 dồi dào cho cơ thể. Những dưỡng chất này có khả năng kích thích sản sinh nhiều melatonin – một loại hormone có khả năng gây buồn ngủ, điều hòa giấc ngủ.

thực phẩm trị mất ngủ
Chuối đứng đầu trong danh sách các thực phẩm trị mất ngủ hiệu quả

Ngoài ra, chuối còn bổ sung nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, trung hòa axit dạ dày, làm giảm hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản diễn ra vào ban đêm. Trong khi đó, trào ngược axit chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Duy trì thói quen ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày cũng là cách đơn giản để bạn có được nguồn năng lượng dồi dào. Điều này có thể giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi ngủ dậy và có năng suất lao động tốt hơn.

2. Bị mất ngủ nên ăn cá béo

Giàu omega 3, protein, vitamin D, vitamin B6, EPA và DHA cá béo là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn của người bị mất ngủ. Khi được hấp thu, những dưỡng chất này tham gia vào quá trình sản sinh serotonin và melatolin – những chất đã được chứng minh về khả năng tăng cường giấc ngủ.

Bên cạnh đó, thường xuyên ăn cá béo còn giúp giảm sưng viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh lý viêm xương khớp mãn tính hay nhiễm trùng đường hô hấp là những nguyên nhân có thể gây mất ngủ.

Dưới đây là danh sách các loại cá béo tốt cho người bị mất ngủ:

  • Cá hồi
  • Cá mòi
  • Cá thu
  • Cá rô phi
  • Cá trích
  • Cá tuyết
  • Cá nục heo cờ
  • Cá ngừ…

3. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đây cũng là nhóm thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên, an toàn bạn không nên bỏ qua. Giàu isoflavone, các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp tăng cường sản sinh nhiều serotonin trong não bộ, giúp ổn định nhịp sinh học, thiết lập chu kỳ giấc ngủ lành mạnh cho người bệnh.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dinh Dưỡng Hoa Kỳ vào năm 2015 cho thấy, người lớn duy trì thói quen sử dụng từ 2 khẩu phần ăn chứa các sản phẩm từ đậu nành trở lên mỗi ngày thường có giấc ngủ kéo dài hơn. Chất lượng giấc ngủ của họ cũng tốt hơn hẳn so với những đối tượng ít khi ăn đậu nành.

Do vậy, nếu đang bị mất ngủ, bạn nên tăng cường sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành trong thực đơn. Bao gồm:

  • Sữa đậu nành
  • Súp miso
  • Đậu hũ non
  • Đậu phụ
  • Đậu nành luộc
  • Hạt đậu nành rang…

4. Quả anh đào

Quả anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh và não bộ, đồng thời tăng cường sản xuất hormone melatonin chịu trách nhiệm đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Một số nghiên cứu được thực hiện trên những người trưởng thành bị mất ngủ mãn tính cho thấy, duy trì uống nước ép anh đào đều đặn 2 lần mỗi ngày có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh mất ngủ, đồng thời cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

5. Các sản phẩm từ sữa

Tiếp theo trong danh sách các thực phẩm trị mất ngủ tốt nhất cho bạn đó chính là các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa tươi và sữa chua. Nhóm thực phẩm này cung cấp nguồn vitamin D và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này có thể giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn vào ban đêm.

ăn gì giúp dễ ngũ
Các thực phẩm từ sữa bổ sung nhiều canxi và vitamin D giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn hãy ăn 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, có thể uống 1 ly sữa ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon trọn vẹn.

6. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Thiếu hụt magie có thể khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, đêm ngủ trằn trọc không yên giấc. Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì, kiều mạch, bắp, đậu, vừng vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp khắc phục tình trạng này.

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp hàm lượng magie vô cùng phong phú cho cơ thể. Chất này có vai trò điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều canxi, chất xơ, tinh bột, protein, vitamin E, B, D và chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.

7. Quả kiwi giúp hỗ trợ giấc ngủ

Kiwi chứa rất ít calo nhưng lại cung cấp nhiều folate, vitamin C, E, K và serotonin – những dưỡng chất quan trọng để thiết lập chu kỳ giấc ngủ ở người.

Ngoài ra, thường xuyên ăn kiwi còn giúp cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa, làm giảm cholesterol xấu trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống lại các chứng sưng viêm trong cơ thể.

Cách sử dụng kiwi tốt nhất là ăn trực tiếp. Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố, ép nước uống. Do chứa nhiều vitamin C, bạn không nên ăn kiwi vào buổi tối vì nó có thể gây hưng phấn thần kinh. Loại trái cây này cũng không được khuyến khích sử dụng khi đang đói bụng bởi thành phần axit trong kiwi có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày.

8. Sen – thực phẩm trị mất ngủ an toàn

Trong y học cổ truyền, sen được sử dụng như một vị thuốc an thần. Tất cả các bộ phận của cây sen, từ hạt cho đến tim sen hay củ sen đều có mặt trong các bài thuốc trị mất ngủ. Chúng có tác dụng dưỡng tâm, làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, qua đó đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Để chữa mất ngủ, dân gian thường sử dụng tim sen để pha trà uống. Tuy nhiên trước khi dùng bột phận này cần đem sao vàng để khử bỏ bớt độc tính có trong tim sen. Ngoài ra, mỗi đợt dùng trà tim sen chỉ nên kéo dài trong 7 ngày, sau đó nghỉ 7 ngày rồi mới được dùng lại.

Với hạt sen hay củ sen, bạn có thể sử dụng để nấu chè hoặc hầm canh ăn đều tốt cho sức khỏe.

9. Ăn trứng giúp dễ ngủ hơn

Trứng cũng là một gợi ý hữu ích cho những ai đang bị mất ngủ. Thực phẩm này cung cấp cho cơ thể một lượng protein đáng kể. Chất này khi được hấp thu sẽ tham gia vào quá trình tái tạo nên các tế bào mới, sửa chữa tổn thương bên trong hệ thần kinh, não bộ, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Mỗi tuần, bạn có thể ăn 2 – 3 quả trứng. Tốt nhất là ăn trứng luộc để giữ được toàn vẹn các dưỡng chất có trong thực phẩm này. Tránh ăn trứng sống hoặc trứng ốp la.

10. Bột yến mạch

Ăn bột yến mạch là một phương pháp chống mất ngủ tự nhiên đang được nhiều người áp dụng. Thực phẩm này cung cấp nhiều Melatonin có tác dụng làm thư giãn thần kinh, kích thích cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn.

bột yến mạch là thực phẩm trị mất ngủ
Bột yến mạch giúp tăng cường sản xuất hormone Melatonin có tác dụng kích thích buồn ngủ

Sử dụng bột yến mạch còn giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa hiện tượng trào ngược diễn ra vào ban đêm. Chất xơ có trong thực phẩm này cũng mang lại cảm giác no lại, tránh được tình trạng bụng đói cồn cào vào ban đêm gây mất ngủ ở một số người.

Hàng ngày, bạn có thể sử dụng điểm tâm sáng với món cháo bột yến mạch. Có thể thêm một ít thịt bằm, bí đỏ hay mật ong vào trong cháo để tăng cường chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 1 ly sữa ấm có pha một ít bột yến mạch vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng một tiếng để có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm.

11. Bị mất ngủ nên ăn đậu xanh

Trong danh sách các thực phẩm trị mất ngủ tốt nhất còn có đậu xanh. Những người thường xuyên bị mất ngủ được khuyến khích nên bổ sung đậu xanh còn nguyên vỏ vào chế độ ăn 3 – 4 lần trong tuần.

Thực phẩm này cung cấp một lượng lớn nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của cơ thể. Chất này tham gia vào quá trình sản sinh hormone melatonin trong não bộ. Nhờ vậy, bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn.

Đậu xanh có thể được sử dụng theo nhiều hình thức khác nhau. Cách đơn giản nhất là bạn đem đậu hầm nhừ, sau đó thêm một ít đường phèn vào cho vừa đủ ngọt rồi ăn cả nước lẫn cái. Duy trì dùng món này đều đặn trong một thời gian dài để có thể tìm lại được giấc ngủ ngon một cách tự nhiên.

12. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể chính là một cách đơn giản giúp bạn chống lại tình trạng mất ngủ. Chất này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Chất xơ giúp điều hòa đường huyết, chống tăng đường trong máu – nguyên nhân khiến lượng hormone melatonin trong cơ thể bị giảm sút.
  • Cơ thể được bổ sung đầy đủ chất xơ sẽ giúp ổn định giai đoạn giấc ngủ sóng não chậm, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và có thời gian tái tạo, phục hồi cơ thể.
  • Tăng cường chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng, giảm nguy cơ bị trào ngược dày dày thực quản khiến bạn bị đánh thức giữa đêm.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời trên mà chất xơ không thể vắng mặt trong bữa ăn hàng ngày, ngay cả khi bạn không bị mất ngủ. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các thực phẩm như:

  • Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và các loại đậu khác
  • Ngũ cốc nguyên cám
  • Rau chân vịt
  •  Cà rốt
  • Rau cải bó xôi…

13. Mật ong

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm trị mất ngủ an toàn, dễ sử dụng thì mật ong chính là một gợi ý hữu ích. Sở hữu hàm lượng cao chất tryptophan, mật ong có tác dụng xoa dịu trạng thái căng thẳng ở thần kinh, giảm stress. Sử dụng một ly nước ấm pha mật ong mỗi tối trước khi lên giường ngủ 30 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Hơn nữa, các thành phần axit amin, vitamin và khoáng chất phong phú được tìm thấy trong mật ong còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, kháng viêm, diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe một cách toàn diện. Thực phẩm này có thể sử dụng cho mọi đối tượng, ngoại trừ trẻ em dưới 12 tháng tuổi.

14. Hạt óc chó

Hạt óc chó được ví như một loại siêu thực phẩm vì nó có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thường xuyên ăn loại hạt này sẽ giúp làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tăng cường não bộ, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư. Thành phần omega 3 dồi dào được tìm thấy trong hạt óc chó cũng giúp hỗ trợ điều trị các chứng viêm nhiễm trong cơ thể.

hạt óc chó là thực phẩm trị mất ngủ
Thường xuyên ăn hạt óc chó là một cách đơn giản để cải thiện tình trạng mất ngủ

Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, ăn hạt óc chó mỗi ngày giúp tăng cường sản xuất melatonin có tác dụng cải thiện các triệu chứng của bệnh mất ngủ.

Để đạt được lợi ích tốt nhất từ hạt óc chó, bạn chỉ cần ăn vài hạt vào mỗi tối trước khi đi ngủ 20 phút giúp thần kinh được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra, có thể sử dụng hạt óc chó làm món ăn vặt, trộn salad, xay sữa uống tùy theo sở thích.

15. Ăn dứa ( thơm) tốt cho người bị mất ngủ

Quả dứa là thực phẩm trị mất ngủ rẻ tiền. Sở hữu hàm lượng lớn vitamin C cùng enzym bromelain, loại tráo cây này có khả năng thúc đẩy sản sinh melatonin nhằm đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ, ổn định chu kỳ ngủ – thức tự nhiên của bạn.

Khi được hấp thu, thành phần enzym bromelain cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa ợ chua, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược axit – những vấn đề thường gặp ở đường ruột có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.

16. Hạnh nhân

Tương tự như hạt óc chó, hạnh nhân được xem là vị thuốc an thần tự nhiên hữu ích cho người bị mất ngủ. Thực phẩm này chứa hàm lượng cao các chất protein và magie đóng vai trò ổn định đường huyết trong máu, kích thích tái tạo các tế bào thần kinh và giúp cho tinh thần thư giãn, thoải mái.

Hãy uống một ly sữa hạnh nhân hoặc ăn vài hạt hạnh nhân trước khi đi ngủ để cải thiện trình trạng mất ngủ.

17. Thịt đỏ

Chẳng hạn như thịt nạc lợn, thịt bò, thịt dê hay thịt cừu. Chúng giàu chất sắt giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, làm tăng lượng máu lưu thông lên não bộ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Thực tế nghiên cứu y học hiện đại cũng đã chỉ ra, thiếu hụt chất sắt cũng có thể gây mất ngủ. Tăng cường thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp nhanh chóng bổ sung lượng chất sắt bị thiếu hụt.

Bạn nên ăn thịt đỏ 4- 5 bữa trong tuần. Tốt nhất là ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Hạn chế ăn vào buổi tối vì thịt đỏ chứa nhiều chất đạm và khó tiêu hóa nên có thể khiến dạ dày khó chịu.

18. Các loại rau lá xanh đậm

Sở dĩ các loại rau lá xanh được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị mất ngủ là nhờ chứa hàm lượng magie dồi dào. Tăng cường bổ sung chất này có thể giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, ngăn ngừa trầm cảm và giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút vào ban đêm. Điều này rất có ích cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

19. Gừng

Gừng vừa là thực phẩm, vừa là một loại thảo dược trị mất ngủ được sử dụng phổ biến. Các hoạt chất trong gừng có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp đưa các dưỡng chất và oxy lên não làm thư giãn thần kinh, giảm đau đầu, mất ngủ.

gừng trị mất ngủ
Gừng giúp giảm đau đầu, tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ điều trị mất ngủ

Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp – nguyên nhân khiến cho nhiều người bị mất ngủ.

Cách sử dụng gừng trị mất ngủ khá đơn giản. Bạn chỉ cần lấy gừng tươi hoặc khô hãm trà uống 2 – 3 tách mỗi ngày. Ngoài ra, duy trì ngâm chân vào nước gừng ấm mỗi tối trước khi đi ngủ cũng là một giải pháp hữu ích để chống lại bệnh mất ngủ.

20. Cây lạc tiên

Lá và ngọn non của cây lạc tiên thường được sử dụng để pha trà, luộc hoặc nấu canh ăn hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Thực phẩm này hoạt động tương tự như một loại thuốc an thần. Sử dụng thường xuyên trong bữa ăn có tác dụng gây buồn ngủ và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Bị mất ngủ không nên ăn gì?

Nếu như những thực phẩm trên giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ thì ngược lại, một số thức ăn lại có thể khiến cho căn bệnh này trở nên nghiêm trọng hơn. Người bị mất ngủ nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ uống dưới đây:

  •  Các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Bao gồm đồ chiên, xào, thức ăn nhanh, nội tạng động vật hay thịt mỡ. Chúng gây khó tiêu, đầy bụng, cản trở máu lưu thông lên não và làm tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày vào ban đêm. Tất cả những vấn đề này đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Socola: Chứa cafein và theobromine, ăn socola có thể gây kích thích thần kinh, rối loạn nhịp tim, hồi hộp, khó chìm vào giấc ngủ. Mặc dù không phải kiêng hoàn toàn nhưng nếu bạn đang bị mất ngủ thì chỉ nên dùng một lượng ít socola vào ban ngày, tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối.
  • Các thức ăn lạnh: Sử dụng kem, sữa chua đông đá hay nước đá lạnh sẽ gây kích ứng niêm mạc cổ họng, dạ dày. Điều này có thể gây cảm giác khó chịu quấy rầy đến giấc ngủ của bạn.
  • Các thức uống có cồn: Uống nhiều bia rượu và các thức uống có cồn gây tổn thương thần kinh và khiến đầu óc hưng phấn. Nếu bạn không muốn cơn buồn ngủ bị kìm hãm thì tốt nhất nên kiêng sử dụng các loại đồ uống này.
  • Thực phẩm làm tăng tiết axit: Trường hợp bị mất ngủ do trào ngược dạ dày, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm làm tăng tiết axit như gia vị cay nóng, rau quả có vị chua, đồ ngọt.
bị mất ngủ không nên ăn gì
Ăn nhiều gia vị cay có thể làm tăng hiện tượng trào ngược axit vào ban đêm khiến bạn bị mất ngủ
  • Cà phê, chè đặc: Chứa nhiều caffein, cà phê và chè đặc có thể khiến đầu óc của bạn tỉnh táo suốt đêm. Tác dụng của chúng có thể kéo dài đến 8 giờ đồng hồ. Vì vậy, bạn không nên sử dụng vào buổi chiều tối để tránh cho tình trạng mất ngủ thêm tồi tệ.

Nguyên tắc ăn uống khi bị mất ngủ và liệu pháp đặc trị

Bên cạnh việc tích cực bổ sung các thực phẩm trị mất ngủ và cắt giảm các thực phẩm không có lợi cho thực đơn bạn cần chú ý một số vấn đề như:

  • Không uống quá nhiều chất lỏng hoặc ăn nhiều thức ăn lỏng vào buổi tối. Chúng gây kích thích đi tiểu khiến bạn phải thức giấc nhiều lần vào ban đêm.
  • Không ăn tối quá muộn hoặc ăn khuya. Thời gian dùng bữa tối nên cách lúc đi ngủ khoảng 3 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết, tạo điều kiện cho toàn bộ cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo.
  • Ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa, giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa tối
  • Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng giữa các nhóm chất.
  • Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp người bệnh cả thiện chất lượng giấc ngủ nhưng để loại bỏ mất ngủ dứt điểm cần kết hợp liệu pháp điều trị toàn diện. Hàng triệu người bệnh đã tin dùng và thoát khỏi mất ngủ nhờ liệu pháp thảo dược đặc trị dưới đây, bạn đọc có thể tham khảo thêm.

Phác đồ “3 trong 1” điều trị mất ngủ hoàn chỉnh kết hợp chế độ ăn uống và bài thuốc đặc trị

Tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc Đông y, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hoàn thiện liệu pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn. Người bệnh sẽ được bác sĩ YHCT đầu ngành trực tiếp thăm khám, tư vấn, đồng hành với phác đồ điều trị hoàn chỉnh sau:

1. Sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mọi thể mất ngủ

Đóng vai trò quyết định trong phác đồ là bài thuốc Định tâm An thần thang. Đây là bài thuốc điều trị mất ngủ hoàn chỉnh, hòa quyện tinh hoa của hàng chục bài thuốc cổ truyền, gần 30 vị thuốc quý và thành tựu nghiên cứu hiện đại.

Định tâm An thần thang trị mất ngủ theo nguyên tắc Đông y kết hợp song song điều trị và phục hồi với 2 phép trị Trừ tà và Phục chính. Tinh chất thảo dược từ gần 30 vị thuốc quý như: phục thần, bạch truật, hoàng kỳ, liên nhục, long nhãn, đại táo, toan táo nhân, dạ giao đằng, bình vôi, đương quy… được phối chế theo tỷ lệ vàng mang lại công dụng sau:

Bảng thành phần vàng Định tâm An thần thang
Bảng thành phần vàng Định tâm An thần thang
  • Dưỡng tâm, kiện tỳ, bổ can, thận, an thần, định chí điều trị mất ngủ từ căn nguyên, loại bỏ tà khí.
  • Bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, loại bỏ lo âu.
  • Tăng cường dưỡng não, bảo hộ thần kinh, làm lành tổn thương thần kinh..
  • Phục hồi toàn trạng cơ thể, tăng cường miễn dịch giúp ngủ ngon trọn vẹn.

Với những công dụng toàn diện, bài thuốc Định tâm An thần thang mang lại giá trị và hiệu quả vượt trội, so với các loại thuốc điều trị mất ngủ thông thường. Cụ thể:

✔️Mang lại giấc ngủ tự nhiên, thư thái, thoải mái và khỏe khoắn sau khi tỉnh dậy.

✔️Hiệu quả ngay sau 2-3 tuần, cải thiện 80% tình trạng mất ngủ sau 1-2 tháng, ngủ ngon trọn vẹn sau 3 tháng.

✔️Định tâm An thần thang hiệu quả với mọi thể mất ngủ: kinh niên, ngắn hạn, mất ngủ sau sinh, mất ngủ ở người già, người trẻ, người sau ốm dậy, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình…

✔️Thành phần 100% thảo dược sạch an toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện hay nhờn thuốc.

✔️Dạng bào chế cải tiến dưới dạng cao tinh chất, viên hoàn, thuốc sắc thang tiện sử dụng và bảo quản.

[XEM CHI TIẾT BÀI THUỐC TẠI ĐÂY]

Cách dùng Định tâm An thần thang chữa mất ngủ
Cách dùng Định tâm An thần thang chữa mất ngủ

2. Bác sĩ đầu ngành tư vấn chi tiết mất ngủ nên ăn gì, kiêng gì

Thực tế, nhóm thực phẩm trị mất ngủ có đối tượng sử dụng khác nhau. Không phải bất cứ ai mất ngủ cũng có chung 1 chế độ dinh dưỡng. Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh sẽ được tư vấn và hướng dẫn chi tiết chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với thể trạng cơ thể để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

3. Kết hợp trị liệu tâm lý, thư giãn tinh thần với châm cứu, bấm huyệt dễ ngủ

Để nâng cao hiệu quả điều trị mất ngủ, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp trị liệu tâm lý, châm cứu bấm huyệt, ngâm chân thảo dược làm thông kinh mạch, thư giãn hệ thần kinh. Đây là liệu pháp YHCT trị bách bệnh và đặc biệt phù hợp trong việc điều trị mất ngủ.

Với hiệu quả cao, bài thuốc Định tâm An thần thang và phác đồ điều trị mất ngủ của Trung tâm cũng được VTV2 đưa tin là liệu pháp hoàn chỉnh nhất hiện nay.

Gửi bạn đọc video bệnh nhân chia sẻ hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trên VTV2:

Mỗi ngày Trung tâm Thuốc dân tộc tiếp nhận và điều trị hiệu quả cho hàng chục bệnh nhân mất ngủ, rối loạn giấc ngủ và các bệnh lý liên quan. 95% số bệnh nhân tìm lại được giấc ngủ ngon sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang. Với phác đồ điều trị toàn diện, Trung tâm Thuốc dân tộc đã giúp hàng triệu người tìm được giấc ngủ ngon trọn vẹn. Trong đó, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã điều trị thành công bệnh mất ngủ sau 1 liệu trình.

[NGƯỜI THẬT VIỆC THẬT]: Người bệnh mất ngủ cả nước phản hồi về hiệu quả thực tế bài thuốc Định tâm An thần thang

Để được đội ngũ bác sĩ đầu ngành trực tiếp tư vấn thực phẩm trị mất ngủ phù hợp và điều trị bệnh hiệu quả, bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc. Là đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT hàng đầu hiện nay, Trung tâm được đông đảo người bệnh tin tưởng.

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP

ĐỪNG BỎ LỠ: Định tâm An thần thang nhờn thuốc không? Cách sử dụng thế nào?

Thông tin hữu ích cho bạn

Xem thêm

Bình luận

  1. Thảo Xinh says: Trả lời

    một tuần gần gần đây mình chỉ ngủ được 1-2 tiếng một ngày vì bị stress quá độ do công việc và cả vấn đề gia đình nữa, có hôm đang ngủ thỉ bị bật tỉnh dậy. cũng thử nhiều cách để ngủ ngon hơn, uống cả thuốc ngủ và thuốc an thần nhưng thực sự là không có tác dụng gì đối với mình cả. nhiều khi chỉ cần được ngủ một giấc ngon để thư giãn thôi nhưng không thế

    1. Hạnh Nguyễn_SEO BĐS says: Trả lời

      Bạn thử đi khám tâm lý trước đi, biết đâu nguyên nhân của bạn là vì tâm lý bạn không ổn nên mới dẫn đến tình trạng bạn không ngủ được. cứ giải tỏa được tâm lý thì kiểu gì cũng ngủ được thôi. Như mình trước vì stress quá cũng không ngủ được suốt ngày mơ lung tung, dậy rồi là ko có ngủ lại được nữa, sau đi khám tâm lý, giải tỏa đầu óc tự nhiên ngủ được nhiều hơn đấy.

    2. Lương Thị Thùy Linh says: Trả lời

      Nên đi khám tâm thần trước, có khi là do thần kinh bạn đấy. Em mình trước cũng mất ngủ kinh niên mà phải đi khám thần kinh sau đó thì bác sĩ kê thuốc an thần các thứ thấy giờ nó cũng ok, cũng ngủ được. còn không biết sau này thế nào thôi

  2. Sellela Huỳnh says: Trả lời

    Em bị mất ngủ mấy tháng nay rồi ạ, E thấy mệt muốn đi ngủ nhưng lại ko ngủ được. nằm hay thao thức suy nghĩ linh tinh, sáng dậy thì đau đầu chóng mặt, người mệt mỏi vô cùng. cũng có ăn uống điều độ hơn, uống melatonin nhưng mà cũng ko thấy đáng kể lắm, đọc bài này thì thấy có bài thuốc định tâm thần khang ko biết là có ổn ko nhỉ, ai uống rồi cho em xin review với

    1. Dung says: Trả lời

      Có khi bác bị căng thẳng thần kinh rồi bị rối loạn giấc ngủ đấy, trước e cũng bị như bác một thời gian xong thay đổi sinh hoạt với cả thức ăn này kia thì dễ ngủ hơn nhiều lắm rồi. chủ yếu là mình điều chỉnh lại lllsinh học cuat mình cho hợp lý là được

    2. Phat Tai Tam says: Trả lời

      dung ben thuoc dan toc dc day, minh mat ngu may nam nay roi co, dang uong sang thang thu hai roi thi thay cung hap thu tot, giac ngu keo dai hon chut, hoi xua mot ngay chi ngu duoc 3-4 tieng thi bay gio co luc con ngu duoc 5-6 roi.

      1. Dũng Taxi Xanh says:

        Người bị rối loạn tiền đình đang uống thuốc điều trị liệu có uống được thuốc này ko mọi người nhỉ, mẹ em bị tiền đình mấy chục năm nay rồi, mất ngủ liên miên, người lúc nào cũng xanh xao vàng vọt lắm, uống đủ thứ thuốc rồi mà chẳng ngủ đc, giờ có người gt qua thuốc dân tộc mà cứ đắn đo mãi vì sợ uống 2 thứ thuốc sẽ làm phản tác dụng

    3. Hoàng Quốc Việt says: Trả lời

      Mấy cái mất ngủ này là về thần kinh mà bạn, bị tiền đình uống tốt mà. Vợ mình cũng đang uống đây, từ khi sinh xong đứa thứ 2 kiểu thần kinh ko đc như trước nữa, tiền đình nữa, uống thuốc điều trị suốt ấy. Vậy mà uống sang định tâm an thần thang bên thuốc dân tộc mà êm hẳn, thời gian đầu uống kèm với thuốc tiền đình, thuốc nọ cách thuốc kia 1 tiếng. Đc tầm hơn 1 tháng thấy ổn hơn nên ngưng luôn thuốc tiền đình. Giờ vợ mình ngủ ngon hơn trc nhiều rồi, đỡ đau đầu chóng mặt hẳn nhé. Đúng là quay đi quay lại thuốc nam vẫn là tốt nhất mà lành nhất

  3. My My says: Trả lời

    Các bác ai mất ngủ thử nấu chè long nhãn hạt sen ăn xem tuàn ăn 3-4 lần , bản thân em thấy hiệu quả phết.

    1. Xe lướt đẹp Sài Gòn says: Trả lời

      thật ra nếu không có bệnh lý mà chỉ là mất ngủ thông thường hay mất giấc thì áp dụng ăn uống được chứ những người mà có chứng mất ngủ 2 3 năm rồi như bọn tôi thì có thay đổi nữa cũng không tốt hơn được nên mới nhờ đến thuốc đấy

    2. Bích Thụy says: Trả lời

      ăn uống này thì chỉ là bổ trợ thôi, quan trọng là còn lý do vì sao bị mất ngủ và khó ngủ nó còn là bệnh nữa. nên mới phai dùng thuốc chứ ăn uống mà hết được thì chẳng ai dùng đến thuốc thang cho khỏe nguòi

  4. hoang van hop says: Trả lời

    toi bi mat ngu nhieu nam lien tiep roi, k biet la vi co tuoi hay co van de gi lieu rang co uong duoc dinh dam an than thang k?

    1. Bố Trẻ Con says: Trả lời

      được nhé chú, ba cháu đang uống cũng thấy ông ngủ ngon hơn, không thấy dậy lúc 4h sáng nữa rồi. trươc đây ông cứ lọ mọ dậy sớm vì ko ngủ được. cũng đưa ông đi khám khắp nơi, uống thực phẩm chức năng nhiều rồi mà vẫn không thấy tiến triển gì, may có ông bác của ba cháu giới thiệu qua đây mua thuốc uống nên chau đưa ba qua luôn. nếu chú ở Hn thì cứ qua để bs khám qua cho ntn. trước cháu có tình cờ xem cái video này nên mới biết đến thuốc, bác xem có áp dụng được không https://www.youtube.com/watch?v=Z-rj-cjNTLU

    2. Hoàng Văn Thụ _ GV Ngôn Ngữ Anh says: Trả lời

      Cái này anh nên hỏi thêm với bác sĩ nhé, bởi vì không phải cơ địa của ai cũng hập thụ được thuốc và ngủ ngon ngay được đâu. em uống 2 tháng rồi chỉ mới có cảm giác them ngủ và ngủ nhiều hơn chút thôi, có hỏi bs thì bác bảo vi em bị lâu năm quá rồi với cả cơ thể phản ứng chậm với thuốc nên sẽ mất thơi gian lâu hơn nguwoif khác. em cũng tin tưởng lắm vì thây cũng có hiệu quả nên vẫn theo vì trước đó cũng dùng nhiều thuốc rồi mà không thấy ngủ được gì hết

      1. Nghĩa Đoàn says:

        A zai Hoàng Văn Thụ, e cũng bị mất ngủ nhiều năm nay rồi mà không rõ nguyên nhân, giấc ngủ cũng nông lắm thì uống liệu trình của thuốc này có dài không a? mua thuốc thì ở đâu bán thế?

    3. Nguyễn Thị Khánh Tâm says: Trả lời

      Liệu trình tùy bệnh trạng ntn thì bác sĩ kê cho đơn thuốc nhé, em mới bị mất ngủ nên bs có kê cho 2 tháng,còn càng nặng thì lại khác, không uống bậy bạ đâu anh trai. đến khám thì bs sẽ kê nên anh yên tâm. với cả đây là thuốc gia truyền không bán bên ngoài nên chỉ có ở trung tâm mới bán thôi. Bây giờ thật giả lẫn lộn, muốn chắc thì cứ đến tt lấy thuốc trực tiếp

  5. Dinh Tam says: Trả lời

    Em bị khó ngủ, thường thì lên giường tầm 11h thì đến 1h mới ngủ được, xong thận em yếu nên hay đi tiểu đêm nữa. sáng hôm sau không cần báo thức cũng tự dậy từ 5h-6h.Có ai bị như em mà uống định tâm an thần thang chữa khỏi Ko a?

    1. Dương Anh _ Huế says: Trả lời

      Khỏi hẳn thì không chắc được đâu bạn, vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nữa. thời gian bạn dùng thuốc mà bn lại gặp vấn đề về căng thẳng hay có biến cố gì đó thì thuốc thần cũng khó chữa năm. còn nếu bạn muốn ổn định thì nên ăn uống đầy đủ, sống lành mạnh, ko thức đêm thức hôm, ko căng thằng stress, chứ mấy bệnh về thần kinh thì khó nói lắm

  6. Mẹ bé Bư says: Trả lời

    Có ai sinh xong bị mất ngủ không? tôi sinh bé thứ 2 được gân 2 năm nay rồi hầu như đêm nào cũng mất ngủ hoặc ngủ rất ít, con thì quấy khóc vất vả lắm mới ngủ được thì lại hay bị giật mình. giờ tóc phải bạc nửa đầu, tóc thì cứ rụng suốt. em cũng dùng nhiều thuốc nhưng không ăn thua gì cả, có ai có uống thuốc định tâm an thần thang mà giờ ngủ ngon thì bày cho em với, chứ em cảm giác sắp k trụ nổi nữa

    1. Thúy Thúy says: Trả lời

      Bạn cứ đến Trung tâm thuốc dân tộc gặp bác sĩ để bs đánh giá bệnh của bạn ntn nhe, mình cũng đang uống thuốc ở đây nhưng mới được hơn tuần nên chưa thấy tác dụng gì nhiều lắm, thấy mn bảo tốt thì mình cũng uống xem có thật sự tốt không vì cũng dùng nhiều thuốc rồi mà thấy vấn thế

      1. Hạnh Liên Nguyễn says:

        chị ơi, em cũng có tìm hiểu về bài thuốc này nhưng cũng thấy hơi phân vân, vì em có bị lừa một lần nên vẫn không đặt nhìu niềm tin vào lắm. từ đợt sinh bé em cũng vất vả lắm mới ngủ được, sụt hẳn mấy kì.

    2. Ng Việt says: Trả lời

      Thuốc này phải tìm hiểu cho ký vào ban ơi, mình còn phải tìm hiểu mấy tháng mới dám uống ở đây đấy. chứ đừng uống bừa, sức khỏe của mình dù gấp cần thuốc nhưng vẫn phải tìm hiểu cho kĩ càng. thuốc này còn được vtv giới thiệu nên mình cũng tin tưởng ít nhiều, bn tham khảo xem nhé https://www.chuatribenhmatngu.com/dinh-tam-an-than-thang-danh-bai-mat-ngu.html

  7. Anh Hùng says: Trả lời

    Xin chào mọi người, cho em hỏi một chút là em năm nay 15 tuổi. đợt hè được nghỉ không phải đi học thì em thức đến 2-3 giờ sáng đến bây giờ vào năm học nên phải ngủ sớm và dậy sớm để đi học nhưng bây giờ em không thể đi ngủ sớm được nữa, cứ nằm trằn trọc mãi, có hôm em đã dùng pp thức cả đêm hôm trước để hôm sau ngủ cho ngon nhưng vẫn không có tác dùng gì cả. nếu đi ngủ sớm thù 9h thì kiểu gì 11-12h cũng sẽ bị tỉnh dậy và không ngủ được nữa. nó khiến em không thể tập trung để học bài được. Em có nói với mẹ những cũng đã áp dụng ăn uống các kiểu nhưng thấy vẫn không ngủ được ạ. Vậy bây giờ em có dùng thuốc định tậm của trung tâm cơ được k???

    1. phung tung anh says: Trả lời

      chau trai chi bi roi loan gio giac sinh hoat nen mat ngu thoi, dieu chinh lai la ok chu uong thuoc thang gi hai nguoi lam, con nho ma k chiu cham soc suc khoe the sau gia thi kho lam

  8. Sophia Trần says: Trả lời

    Có đợt mình uống thuốc tây sau đó như kiểu bị nghiện và phụ thuộc vào thuốc mới có thể ngủ được. giờ mình đổi sang uống thuốc nam có bị nghiện như vậy không ạ? mình uống nhiều thuốc tây quá bây giờ mình lúc nào cũng trong tình trạng mơ hồ và lúc nhớ lúc quên, nhưng bảo bỏ thì không bỏ được. ai từng bị như mình bỏ được rồi cho mình xin review với

    1. Trần Phương says: Trả lời

      Thuốc nam nếu chính quy đàng hoàng thì không gây biến chứng gi đâu vi nó lành tính mà bé, trừ khi bạn uống thuốc linh tinh không rõ nguồn gốc thì mới bị phản ứng phụ và biến chứng sau này thôi. Mình cũng đang uống thuốc nam đây mất cái cứ phải sắc đên lách cách thoi chứ cũng thấy hiệu quả lắm

    2. Cô Ba Sài Gòn says: Trả lời

      thuốc định tâm an thần thang này uống ko bị lờn thuốc đau gái nhé, trước chị cũng bị lờn thuốc tây giống cô đấy mà quyết tâm không uống nữa để chuyển sang thuốc đông y uống xem thế nào thì uống 3 tháng rồi thấy ok lắm, giờ ngủ ngon với cả sâu hơn trước nhiều. gái cứ tìm hiểu cho kỹ vào cho chắc

    3. ly ly nguyen says: Trả lời

      minh moi doc bai viet nay ve thuoc dinh tam an than thang o ben tren, co ich cho ban day, ban co the tham khaoxem thuoc co gay nghien va co bien chung ko https://www.thuocdantoc.org/dinh-tam-an-than-thang-nhon-thuoc.html

  9. NHÀ HÀNG TÂM ĐẢM says: Trả lời

    THUỐC ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG LÀ THUỐC SẮC UỐNG HAY SAO CẢ NHÀ? Ở ĐÂY CÓ LÀM THÀNH DẠNG VIÊN HAY DẠNG CAO GÌ ĐỂ DỄ UỐNG KHÔNG?

    1. Kallyn Phạm says: Trả lời

      Trung tâm tâm lý lắm nên là ai thích kiểu nào chiều theo kiểu ấy, như mẹ tôi thì thích sắc truyền thống hơn cũng có mà như cánh mình trẻ tuổi muốn tiện lợi thì lại có dạng viên đi đâu cũng mang uống được.

      1. Hoàng quốc Tuấn says:

        Bác gái cho tôi hỏi cái, thuốc này giá cả thế nào? có đắt không? tối muốn mua trước 1 tháng uống thử thfi được không nhỉ?

    2. Shop Mẹ Bé Xinh says: Trả lời

      Cũng đang tìm hiểu nên tình cở đọc được bài này, giá cả cũng ko đắt lắm đâu bác, quan trong là chất lượng ấy chư, chẳng biết có tốt như lời đồn ko nữa https://www.tapchidongy.org/bai-thuoc-chua-mat-ngu-dinh-tam-an-than-thang-gia-bao-nhieu-mua-o-dau.html

  10. chiến thắng says: Trả lời

    có ai dùng thuốc định tâm an thần thang mà khỏi chưa ạ? mình mới bị lừa mua thuốc mấy trăm nghìn 1 ngày, cứ quảng cáo khỏi dứt điêm với khỏi hẳn làm cũng thấy ham. mua về uống gần chục triệu bạc mà ko có tác dụng gì, đến khổ, giờ gọi lại nó chặn số thuê bao luôn mới sợ chứ. Giờ bảo uống thuốc nam lại thấy hãi chỉ sợ lừa đảo

    1. pham hung thai says: Trả lời

      toi cung bi lua nhu ban, may thang ban hang ac qua, lua dao nguoi benh. toi bi doa so mua luon 6 thang, uong 6 thang ma van k he thay ngu ngon gi ca tham chi toi con thay chan an va cang thang than kinh hon rat nhieu

      1. Tủ Gỗ Đẹp Sơn La says:

        Khỏi thì không hẳn bạn ạ, chỉ giúp mình ngủ ngon và thư giãn hơn thôi. còn tui thấy mất ngủ nhiều nguyên nhân lắm, không trị khỏi hẳn được đâu. còn bên nào mà quảng cáo khỏi hẳn thì có nói phét. nhưng tui đang uống tháng thứ 3 của định tâm an thần thang rồi, giờ ngủ ngon hơn nhiều lắm, không bị giật mình trong đêm nữa, bớt đi tiểu đêm hẳn luôn

  11. Marcos Rynders says: Trả lời

    Youre so cool! I dont suppose Ive read anything like this before. So nice to find somebody with some original thoughts on this subject. realy thank you for starting this up. this website is something that is needed on the web, someone with a little originality. useful job for bringing something new to the internet!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Mất ngủ tuổi mãn kinh, nguyên nhân và cách khắc phục

Mất Ngủ: Nguyên Nhân, Cách Chẩn Đoán Và Điều Trị Bệnh

Mất ngủ là dấu hiệu phản ánh sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề, nếu tình trạng này diễn...

[Hé Lộ] 18 Cách chữa mất ngủ tại nhà an toàn, hiệu quả cao

18 Cách Chữa Mất Ngủ Không Cần Thuốc Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả

Một số cách chữa mất ngủ tại nhà không dùng thuốc nhưng có hiệu quả tích cực trong việc hỗ...

Mất Ngủ Kinh Niên Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Mất ngủ kinh niên khiến tình trạng sức khỏe của người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng, chất lượng đời...

5 Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Kinh Niên – Áp Dụng Là Khỏi

Các bài thuốc chữa bệnh mất ngủ kinh niên từ tâm sen, gừng tươi, lạc tiên,... giúp mang lại hiệu...

Ăn Gì Để Dễ Ngủ Hơn? 20 Thực Phẩm Vàng Trị Mất Ngủ Hiệu Quả

Hạt sen, chuối, đậu nành, anh đào, gừng ... là những thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên, an toàn...

7 Bài Tập Yoga Chữa Mất Ngủ Nhẹ Nhàng Ai Cũng Tập Được

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra ở người trưởng thành, khiến cho bạn cảm thấy mệt...

BÓC TRẦN hiệu quả thực của bài thuốc trị mất ngủ Đỗ Minh Đường? Uống bao lâu thì ngủ được?

Mất ngủ, trằn trọc khó ngủ, cả đêm thao thức, vật lộn… tình trạng này có lẽ ai cũng đã...

Combo trị mất ngủ Tịnh Tâm An: Thành phần, công dụng, giá bán

Combo Trị Mất Ngủ Tịnh Tâm An: Thành Phần, Công Dụng, Giá Bán

Combo trị mất ngủ Tịnh Tâm An là bài thuốc Đông y đặc trị mất ngủ, ngủ chập chờn, không...