Nghệ sĩ Xuân Hinh đã chữa khỏi bệnh xương khớp mãn tính sau 3 tháng sử dụng bài thuốc thảo dược của nhà thuốc Đỗ Minh Đường 150 năm tuổi

12 bài tập gai cột sống hỗ trợ quá trình điều trị cho người bệnh

Bên cạnh chữa trị gai cột sống bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật thì việc vận động cũng là một trong những phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả tại nhà. Các bài tập gai cột sống sau đây sẽ giúp giảm đau và kéo giãn đốt sống nhanh chóng, người bệnh không nên bỏ qua.

XEM THÊM: Nghệ sĩ Xuân Hinh vui mừng chia sẻ đã thoát khỏi bệnh xương khớp nhờ bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh 12 bài tập gai cột sống hỗ trợ quá trình điều trị cho người bệnh

12 bài tập gai cột sống hỗ trợ quá trình điều trị cho người bệnh

Tại sao người bệnh gai cột sống nên tập luyện mỗi ngày?

Gai cột sống là bệnh lý thoái hóa cột sống xảy ra khi các gai xương hình thành và phát triển tại khu vực giao nhau của các đốt cột sống. Khi mắc bệnh, bệnh nhân sẽ phải thường xuyên gánh chịu những cơn đau ở vùng cột sống cổ và thắt lưng, đặc biệt là khi vận động.

Các loại thuốc giảm đau chống viêm mặc dù có thể giúp cắt đứt nhanh chóng các cơn đau nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe khi sử dụng trong thời gian dài dài. Để cải thiện các triệu chứng bệnh một cách tự nhiên, an toàn, các chuyên gia thường khuyến khích người bệnh nên tăng cường tập luyện vận động trị liệu.

Tôi bị thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại rất khó khăn, lên xuống cầu thang là tôi không đi được, ngồi xổm không ngồi được. Vì theo dõi Đỗ Minh Đường 3 – 4 năm nay thấy phản rồi rất tốt nên tôi tin tưởng và lựa chọn. Sau 30 ngày uống thuốc bệnh đỡ hẳn, tiếp tục dùng hết 4 tháng bệnh đã biến mất, có thể đi lại thoăn thoắt mà không hề đau đớn

Không chỉ tốt cho hệ cơ xương khớp, các bài tập gai cột sống còn rất tốt trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh lý về phổi và tim mạch.

Cụ thể, các bài tập gai cột sống đem đến một số tác dụng như sau:

  • Giúp kéo căng vùng cột sống, kéo dãn các cơ xương để giảm áp lực lên cột sống và tạo khoảng không gian cho các rễ thần kinh khỏi bị chèn ép..
  • Cải thiện các triệu chứng như đau nhức, tê bì chân tay, cứng cơ và đau buốt từ vùng thắt lưng trở xuống hông, đùi.
  • Sản sinh ra hormone Serotonin có vai trò giúp cân bằng và ổn định tâm trạng. Từ đó mà các bài tập làm giảm cảm giác đau nhức, đem lại sự thư giãn, vui vẻ cho bệnh nhân.
  • Hỗ trợ ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm hơn của căn bệnh gai cột sống.

12 bài tập gai cột sống hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà

Đối với những người mắc bệnh gai cột sống nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản để tránh tác động mạnh làm ảnh hưởng đến cột sống.

Dưới đây là một số bài tập gai cột sống dễ thực hiện, có thể tập luyện ngay tại nhà.

Bài tập gai cột sống cổ

Các bài tập này sẽ tác động chủ yếu vào các đốt sống cổ để giúp thư giãn, giảm chèn ép và giảm đau đớn cứng mỏi cho bệnh nhân.

Bài tập số 1

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh ngồi với tư thế thật thẳng lưng, sau đó hai tay xoa vào nhau cho thật nóng.
  • Vòng hai tay ra sau gáy và xoa bóp nhẹ nhàng từ hai bên cổ, đến gáy rồi đến hai bên bả vai.
  • Vừa xoa bóp vừa hít thở đều sẽ thấy tinh thần thoải mái, vùng cổ rất dễ chịu, giảm đau nhức.
Bài tập này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu vùng vai gáy
Bài tập này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu vùng vai gáy

Bài tập số 2

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh dùng ngón cái nhấn nhẹ dọc theo các đốt sống cổ từ trên xuống dưới và ngược lại khoảng 2 – 3 lần.
  • Sau đó tiếp tục dùng hai tay nhấn nhẹ hai bên vai gáy và ngửa đầu về phía sau khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập số 3

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh ngồi thẳng lưng, hai tay đặt trên đùi. Nhẹ nhàng ngửa cổ về phía sau rồi lại cúi gập về phía trước, lặp lại mỗi phía 10 lần.
  • Sau đó từ từ nghiêng đầu sang trái và nghiêng sang phải mỗi bên khoảng 10 lần nữa.

Bài tập số 4

Cách thực hiện như sau:

  • Bệnh nhân gai cột sống thực hiện xoay cổ và đầu nhìn sang trái rồi lại sang phải mỗi bên 10 lần.
  • Sau đó tiếp tục xoay đầu và cổ vòng tròn theo chiều kim đồng hồ rồi lại thực hiện ngược lại, mỗi chiều khoảng 10 lần.

Bài tập số 5

Cách thực hiện như sau:

  • Bệnh nhân dùng tay trái kéo đầu nghiêng về bên phải, đồng thời dùng lòng bàn tay trái xoa bóp bên cổ trái từ từ ra cả phía gáy, xoa theo hình vòng tròn đến khi cảm thấy bề mặt da nóng râm ran.
  • Tiếp đến dùng tay phải kéo đầu nghiêng sang trái và thực hiện xoa bóp phía cổ phải.

Bài tập số 6

Cách thực hiện như sau:

  • Bệnh nhân nằm xuống sàn nhà hoặc nằm trên giường, tay và chân duỗi thẳng, đồng thời toàn thân thả lỏng thoải mái.
  • Người hỗ trợ sử dụng một chiếc khăn luồn qua vùng xương chẩm phía sau đầu. Sau đó để người hỗ trợ kéo chiếc khăn nhẹ nhàng theo phương cổ đến khi cảm thấy vùng cổ được giãn ra thì dừng lại và giữ nguyên động tác trong vòng 3 phút.

Xem thêm

Không chỉ có tác dụng chữa trị, các bài tập này còn giúp dân văn phòng dự phòng gai cột sống cổ hiệu quả
Không chỉ có tác dụng chữa trị, các bài tập này còn giúp dân văn phòng dự phòng gai cột sống cổ hiệu quả

Bài tập gai cột sống lưng

Các bài tập gai cột sống lưng có tác dụng giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai ở các đốt sống thắt lưng. Đồng thời còn tăng cường oxy cho cơ thể, giúp vùng cơ bụng thêm săn chắc và điều chỉnh lại cấu trúc của vùng cột sống bị tổn thương.

Bài tập số 1

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh nằm ngửa xuống sàn tập rồi đai tay đan vào nhau.
  • Đưa tay ra sau gáy, sau đó hai chân nghiêng sang cùng một bên sao cho đầu và thân vẫn giữ nguyên ở tư thế ngửa.
  • Từ từ trở về trạng thái ban đầu và đổi bên thực hiện, lặp lại từ 10 – 15 lần mỗi bên.

Bài tập số 2

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh dang rộng hai chân bằng vai, đứng thẳng người.
  • Rồi đưa hai tay ra phía sau đầu và từ từ nâng bụng với ngực lên.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 3 – 5 giây, sau đó hạ thấp thân mình xuống quả bóng đã chuẩn bị trước đó.
  • Lặp lại từ đầu quy trình các bước trên khoảng 10 lần.

Bài tập số 3

Cách thực hiện như sau:

  • Bệnh nhân nằm ngửa xuống sàn tập hoặc nằm ngửa trên giường.
  • Sau đó đưa hai chân co lại, hai tay đan vào nhau đồng thời kéo sát gối về phía trước ngực, thực hiện hít vào thật sâu.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi duỗi chân về vị trí ban đầu, thở ra từ từ.
  • Lặp lại từ đầu quy trình các bước trên trên từ 5 – 7 lần.

Bài tập số 4

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập đồng thời hai tay duỗi thẳng dọc theo thân.
  • Lưng ấn sát xuống mặt sàn rồi từ từ nhấc mông khỏi mặt sàn. Trong quá trình đó kết hợp hít vào, thở ra đều đặn.
  • Sau đó úp hai tay xuống mặt sàn và ưỡn lưng lên khỏi mặt sàn.
  • Thực hiện các động tác luân phiên nhau khoảng 10 đến 15 lần.

Bài tập số 5

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh nằm ngửa người trên mặt sàn tập và đan vào nhau đưa ra sau gáy.
  • Chân trái duỗi thẳng, chân phải giơ cao một góc 45 độ sao cho mông vẫn giữ sát mặt sàn.
  • Tiến hành khép chân phải và xoay về hướng đối diện.
  • Đổi sang chân trái, thực hiện lại từ đầu.
  • Lặp lại quy trình các bước trên khoảng 10 lần.

Bài tập số 6

Cách thực hiện như sau:

  • Người bệnh chống tay chân xuống sàn và đẩy phần thân giữa lên cao hết cỡ sao cho phần mông ở đỉnh cao nhất. Lúc này, cơ thể sẽ có hình dáng như một chữ V úp ngược xuống mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp đếm hít vào thở ra đều đặn. Cố gắng giữ cho cột sống cổ và lưng thẳng đồng thời hai tay áp sát vào tai, mắt hướng về phía rốn.
  • Rồi uốn cong đầu gối để từ từ hạ người xuống.
  • Lặp lại quy trình các bước trên khoảng 10 lần, giữa mỗi lần nghỉ 2 phút.
Tập luyện đều đặn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình điều trị bệnh
Tập luyện đều đặn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình điều trị bệnh

Một số lưu ý trong quá trình tập luyện

Tập luyện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho quá trình điều trị bệnh gai cột sống. Vì vậy, khi luyện tập tại nhà, người bệnh cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

  • Tránh vận động mạnh và tập luyện quá sức. Trong quá trình thực hiện, nếu có biểu hiện đau mỏi tăng lên thì nên dừng lại nghỉ ngơi.
  • Cố gắng giữ cho cột sống cổ và lưng luôn ở tư thế thẳng để hạn chế ảnh hưởng của các gai xương đến phần mềm xung quanh.
  • Tránh thực hiện động tác xoay vai, bẻ cổ hay vặn mình đột ngột. Hạn chế tối đa các động tác như cúi khom lưng, mang vác vật nặng,…
  • Người làm việc văn phòng có ít thời gian để vận động nên cố gắng dành thời gian luyện tập tại nhà. Sau mỗi giờ làm việc nên đứng dậy đi lại và massage vài phút cho cột sống để kích thích lưu thông máu.
  • Sử dụng gối có chất liệu mềm mại, không nên gối quá cao, nằm gối cứng, nằm võng hoặc ngủ ở sofa.
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại như thuốc lá, bia rượu. Chúng không chỉ cản trở quá trình hấp thu các thuốc điều trị gai cột sống mà còn đem đến nhiều tác hại cho sức khỏe.
  • Tăng cường các nhóm thực phẩm giàu canxi và vitamin D (ngũ cốc, trứng, sữa, đậu nành, các loại cá,… Hạn chế sử dụng các loại thức ăn như các món chiên xào, thức ăn nhanh, đường tinh luyện, đồ cay, mỡ động vật.

Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về quá trình tập luyện 12 bài tập gai cột sống đơn giản mà hiệu quả. Tích cực điều trị theo phác đồ của bác sĩ kết hợp chăm chỉ thực hành các bài tập này và có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh chính là chìa khóa giúp người bệnh hạn chế tối đa những ảnh hưởng mà căn bệnh này mang lại.

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh – Giải pháp đặc trị DỨT ĐIỂM gai cột sống hàng đầu hiện nay

Nằm trong TOP đầu danh sách các loại thuốc Nam trị gai cột sống, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh là sản phẩm áp dụng chặt chẽ theo nguyên tắc Y học cổ truyền, kết hợp thành phần 100% thảo dược lành tính trong tự nhiên, mang tới giải pháp hồi phục xương khớp an toàn, hiệu quả cho sức khỏe người bệnh.

Khác với các bài thuốc Đông y chữa gai cột sống trên thị trường, bài thuốc Xương khớp của nhà thuốc gia truyền 150 năm Đỗ Minh Đường kết hợp đồng thời 5 chế phẩm nhỏ trong 1 liệu trình điều trị gồm: Thuốc đặc trị gai cột sống, thuốc bổ gan giải độc, hoạt huyết bổ thận, kiện tỳ ích tràng và thuốc xoa bóp mang đến hiệu quả chuyên sâu, đột phá:

XEM NGAY: Chi tiết thành phần, công dụng bài thuốc Xương khớp ĐẶC TRỊ gai cột sống Đỗ Minh Đường

Thành phần thảo dược 100% tự nhiên, bảo vệ  sức khỏe người bệnh

Trong thành phần bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh sử dụng 100% thảo dược tự nhiên, được gieo trồng, thu hái tại các vườn dược liệu sạch đạt tiêu chuẩn GACP – WHO của nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường trực tiếp xây dựng và phát triển.

Từ đó bào thuốc đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của người bệnh, không gây tác dụng phụ, không gây phụ thuộc vào thuốc.

Khi sử dụng bài thuốc trị gai cột sống Đỗ Minh người bệnh sẽ nhân được hiệu quả điều trị rõ rệt qua từng giai đoạn:

NSUT Văn Báu, nghệ sĩ Xuân Hinh và hàng ngàn bệnh nhân trên cả nước đã khắc phục được các triệu chứng của bệnh xương khớp, trở lại cuộc sống bình thường nhờ bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh.

Bạn muốn nhanh chóng dứt điểm bệnh gai cột sống, hãy liên hệ trực tiếp tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được chuyên gia xương khớp tư vấn và thăm khám MIỄN PHÍ:

  • Địa chỉ Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Hotline: 0963 302 349 – 024 6253 6649
  • Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh/ Hotline: 0938 449 768 – 028 3899 1677 

THÔNG TIN HỮU ÍCH: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh của Đỗ Minh Đường có tốt không? [Review chi tiết]

QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT KHANG – Bài thuốc Y học cổ truyền đặc trị gai cột sống hàng triệu người tin dùng

Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc xương khớp được Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và phát triển dựa trên phương thuốc bí truyền của người Tày – Tây Bắc cùng hàng chục bài thuốc cổ phương. Vận dụng y pháp của Hải Thượng Lãn Ông và các thành tựu khoa học hiện đại, đội ngũ bác sĩ đã hoàn thiện Quốc dược Phục cốt khang mở ra bước đột phá trong điều trị gai cột sống với nhiều ưu điểm nổi bật.

  • Công thức “3 trong 1” hoàn chỉnh kết hợp đặc trị chuyên sâu mọi thể gai cột sống và phục hồi xương khớp toàn diện, ngăn tái phát lâu dài
  • Thành phần hòa quyện hơn 50 bí dược tốt bậc nhất cho xương khớp, lần đầu tiên ứng dụng tại Việt Nam đạt chuẩn GACP – WHO, an toàn cho sức khỏe 
  • Cơ chế điều trị linh hoạt, gia giảm thành phần tương thích với cơ địa và thể trạng bệnh nhân

Với hiệu quả vượt trội, bài thuốc được VTV2 đưa tin, đông đảo bệnh nhân cả nước tin dùng và phản hồi tích cực. [Xem chi tiết TẠI ĐÂY]

XEM CHI TIẾT BÀI THUỐC QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT KHÁNG TẠI ĐÂY HOẶC GỌI NGAY HOTLINE | ZALO 0987173258 CLICK NHẮN TIN ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP

KHÁM PHÁ: Bác sĩ xương khớp 40 năm kinh nghiệm chỉ cách điều trị gia cột sống tốt nhất

ĐÁNH BẠI gai cột sống với bài thuốc Cốt Vương thần hiệu thang kết hợp Y HỌC HIỆN ĐẠI dứt điểm chỉ sau 2 – 3 tháng

Bài thuốc nam CỐT VƯƠNG THẦN HIỆU THANG điều trị hiệu quả TẬN GỐC tình trạng gai cột sống từ GỐC đến NGỌN. Hơn nữa, tại Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102, bài thuốc còn được kết hợp với Y HỌC HIỆN ĐẠI nhằm tối ưu hiệu quả, rút ngắn thời gian dùng thuốc. 

Giải pháp điều trị xương khớp Quân Dân 102

Liệu trình điều trị gai cột sống hoàn chỉnh tại Quân Dân 102 bao gồm:

  • Thăm khám kỹ càng với quy trình ĐÔNG – TÂY Y giúp bác sĩ có chẩn đoán CHÍNH XÁC.
  • Điều trị DỨT ĐIỂM TẬN GỐC với bài thuốc nam an toàn với nguồn thảo dược chất lượng.
  • Kết hợp trị liệu song song mang lại hiệu quả GIẢM TRIỆU CHỨNG nhanh chóng.

ĐỌC NGAY: VẠCH TRẦN thực hư hiệu quả giải pháp gai cột sống Quân Dân 102 – Báo chí vào cuộc

Với liệu trình 3 TRONG 1 như vậy, giải pháp này điều trị hiệu quả cho rất nhiều bệnh nhân. Hơn nữa, giải pháp cũng thu hút được sự quan tâm của nhiều trang tin, báo đài, trong đó có VTV2:

VTV2 giới thiệu giải pháp xương khớp Quân Dân 102

Về bài thuốc điều trị, Cốt Vương thần hiệu thang hình thành từ 32 vị nam dược đặc trị xương khớp. Toàn bộ thảo dược được thu hái trực tiếp từ vườn dược liệu đạt chuẩn GACP – WHO do Quân Dân 102 trực tiếp xây dựng. Quy trình kiểm định cũng được thực hiện nghiêm ngặt tại Học viện Quân y theo nguyên tắc 1 CHIỀU VÔ KHUẨN.

Liên hệ ngay HOTLINE 0888.598.102 để được chuyên gia y tế hàng đầu TƯ VẤN MIỄN PHÍ.

banner

Đừng bỏ lỡ

Xem thêm
banner xương khớp
Gần 10 năm trời làm bạn với chiếc xe lăn là tình trạng mà ông Hồ Sỹ Nhiếp phải chịu đựng trước khi được chữa trị khỏi căn bệnh thoái hóa cột sống lâu năm bằng bài thuốc thảo dược.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hút Dịch Khớp Gối Là Gì? Khi Nào Cần Chọc Hút Dịch?

Hút dịch khớp gối thường được chỉ định thực hiện để điều trị một số bệnh lý tại khớp gối...

Tràn Dịch Khớp Gối Có Tự Khỏi Không? Mất Bao Lâu?

Tràn dịch khớp gối xảy ra khi dịch khớp tiết ra nhiều bất thường. Bệnh lý này khởi phát do...

Tràn dịch khớp gối sau chấn thương

Tràn Dịch Khớp Gối Sau Chấn Thương và Cách Điều Trị

Tràn dịch khớp gối sau chấn thương là tình trạng khá phổ biến thường gặp ở những người chơi thể...

10 Cách Chữa Tràn Dịch Khớp Gối Tại Nhà Hiệu Quả nhất

Cách chữa tràn dịch khớp gối tại nhà thông qua chế độ ăn uống, thảo dược hay các bài tập...

Tràn Dịch Khớp Gối Là Gì? Nguyên Nhân, Cách Điều Trị

Tràn dịch khớp gối gây đau nhức khiến bạn gặp khó khăn trong việc vận động và ảnh hưởng đến...

Gai Đôi Cột Sống Là Gì? Dấu Hiệu và Cách Điều Trị

Gai đôi cột sống là một dạng dị tật cột sống bẩm sinh hiếm gặp nhưng lại có nguy cơ...

10 Cách Trị Gai Cột Sống Tại nhà Đơn Giản, Hiệu Quả

Trị gai cột sống tại nhà bằng các mẹo đơn giản như massage, tắm nước ấm, dùng thảo dược tự...

3 Cách Chữa Bệnh Gai Cột Sống Bằng Cây Xương Rồng

Chữa gai cột sống bằng cây xương rồng mang lại hiệu quả khá tốt đối với trường hợp nhẹ. Thành...