Các Bài Tập Giảm Axit Uric, Hỗ Trợ Điều Trị Gout Hiệu Quả

Các bài tập hỗ trợ đào thải acid uric mà người bị gout nên tăng cường tập luyện là đi bộ, yoga, aerobic nhẹ nhàng,… Tuy nhiên, bạn nên tập luyện đúng cách và tập luyện với cường độ phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân. Việc tập luyện quá sức sẽ gây phản tác dụng và ảnh hưởng không tốt đến vùng khớp bị tổn thương.

Tập thể dục có đào thải acid uric không?

Gout thuộc nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp bên trong cơ thể. Bệnh khởi phát khi nồng độ acid uric trong máu tăng cao, lắng đọng tại khớp dưới dạng tinh thể muối sắc nhọn và kích thích phản ứng viêm đau. Khi cơn đau gout cấp tính khởi phát, người bệnh sẽ có triệu chứng đau nhức dữ dội, không thể đi lại một cách bình thường. Lâu dần, hệ thống xương khớp và cơ bắp trong cơ thể sẽ yếu dần, gây đau nhức ngày càng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Tập thể dục là một trong những cách giúp kiểm soát mức độ tiến triển và hỗ trợ điều trị bệnh gout khá hiệu quả. Khi tập luyện, tuần hoàn máu đến khớp sẽ tăng lên và giúp bôi trơn khớp, điều này đã hạn chế được tình trạng lắng đọng acid uric tại khớp. Tập luyện còn là cách giúp bạn kiểm soát trọng lượng của cơ thể, ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát, gây sức ép không tốt lên hệ cơ bắp và xương khớp. Nếu bạn có kế hoạch tập luyện hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác dụng tăng đào thải acid uric. Từ đó, nồng độ acid uric trong máu sẽ hạ xuống thấp, phòng ngừa cơn đau gout cấp tính khởi phát.

THAM KHẢO: Chuyên gia mách cách chữa bệnh gout hiệu quả, an toàn không cần dùng thuốc Tây

Tập thể dục là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh gout khá an toàn và hiệu quả

Bài tập tăng đào thải acid uric, hỗ trợ điều trị gout

Khi cơn đau nhức diễn ra với mức độ nhẹ, bạn nên hình thành cho bản thân thói quen tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện triệu chứng đau. Nhưng khi cơn gout cấp tính khởi phát gây đau nhức dữ dội, bạn không nên tập luyện mà hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho đến khi triệu chứng đau được kiểm soát hoàn toàn. Một số bài tập thể dục giúp tăng đào thải acid uric và hỗ trợ điều trị gout khá tốt là:

1. Bài tập giãn cơ: Mục đích của việc tập giãn cơ là giảm tích tụ acid uric trong cơ thể, đặc biệt là máu. Đồng thời, bài tập này còn có tác dụng tăng độ linh hoạt cũng như khả năng hoạt động của cơ. Từ đó, triệu chứng đau nhức sẽ thuyên giảm và tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.

2. Bài tập lưng và cơ đùi: Ngồi thoải mái trên sàn nhà, duỗi thẳng hai chân, hai tay vươn về phía trước cho đến khi chạm được ngón chân. Giữ yên tư thế này trong khoảng 15 giây rồi thả lỏng cơ thể. Lặp lại động tác này khoảng 3 lần là được.

3. Bài tập cổ tay: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay dang rộng sang ngang, nắm chặt hai tay rồi xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 giây. Sau đó, xoay với chiều ngược lại trong khoảng 30 giây nữa rồi ngừng.

4. Bài tập vai: Hai tay để song song, nắm chặt hai tay thành hình nắm đấm rồi kéo mạnh ra phía sau cho đến khi vai căng ra là được. Giữ yên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi đưa tay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần là được.

5. Bài tập chân: Ngồi trên sàn nhà, gập hai chân lại kiểu chân ếch, đưa bàn chân lại gần sát mông, tay giữ lấy bàn chân. Giữ yên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi thả lỏng cơ thể. 

6. Bài tập xoay người: Ngồi trên sàn nhà rồi duỗi thẳng hai chân. Từ từ vắt chân trái qua bên chân phải rồi dựng đứng lên. Tay phải chống ra phía sau rồi từ từ xoay người sang phải. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ thể. Sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.

ĐỪNG BỎ LỠ: Gout Đỗ Minh – Sản phẩm tiên phong sử dụng thảo dược chữa bệnh gout

Người bị gout nên dành thời gian đi bộ mỗi ngày
Người bị gout nên dành thời gian đi bộ mỗi ngày

7. Đi bộ: Đây là bộ môn thể dục đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là những người đang mắc các bệnh lý về xương khớp như  gout, thoái hóa khớp,… Đi bộ có tác dụng làm tăng cử động của khớp xương và đẩy nhanh tốc độ hồi phục tổn thương. Ngoài ra, đi bộ còn có khả năng cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và hệ hô hấp rất tốt.

8. Tập Aerobic nhẹ nhàng: Khi bị gout, bạn nên thực hiện các bài tập aerobic nhẹ nhàng để cải thiện. Tác dụng của bài tập này tăng cường sức mạnh của cơ bắp dưới. Khi mới bắt đầu, bạn chỉ nên tập 10 phút/ngày. Sau đó, tăng dần cường độ lên để đạt đến mức 30 – 45 phút/ngày là được. Tần suất tập luyện phù hợp nhất là 5 ngày/tuần.

9. Bơi lội: Bơi lội được xem là bài tập vàng đối với những người đang mắc bệnh lý xương khớp. Đây là bộ môn vận động dưới nước, ít gây áp lực lên xương khớp trong suốt quá trình tập luyện. Tác dụng của bài tập này là cải thiện độ linh hoạt của tứ chi, giảm đau nhức tại khớp do gout gây ra, giúp xương khớp và cột sống trở nên dẻo dai hơn.

Khi mới bắt đầu, bạn chỉ nên bơi từ từ rồi tăng dần thời gian lên. Bạn có thể khởi đầu với tần suất tập luyện là 2 lần/tuần và mỗi lần tập nên kéo dài  khoảng 15 phút. Sau đó, tăng dần thời gian tập luyện cho đến khi đạt được mục tiêu là 30 – 45 phút/lần.

10. Tập yoga: Yoga cũng là một trong những phương pháp tập luyện hỗ trợ điều trị bệnh gout khá tốt. Mục đích của việc tập yoga là điều chỉnh nhịp thở, kéo giãn cơ bắp và tăng cường độ dẻo dai của xương khớp. Ngoài ra, tập yoga còn có tác dụng giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng rất tốt. Một số tư thế yoga tốt cho người bị gout là tư thế rắn hổ mang, tư thế em bé, tư thế chiến binh, tư thế nằm ôm gối,…

Tập yoga hỗ trợ đào thải acid uric ra bên ngoài cơ thể
Tập yoga hỗ trợ đào thải acid uric ra bên ngoài cơ thể

Lưu ý khi tập thể dục hỗ trợ điều trị gout

Trước khi tập thể dục tăng đào thải acid để hỗ trợ điều trị bệnh gout, người bệnh cần khởi động kỹ để tránh các chấn thương không mong muốn trong suốt quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, khi tập luyện bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:

  • Tập luyện đúng cách với cường độ vừa phải để hỗ trợ điều trị bệnh. Trường hợp tập luyện quá sức sẽ gây ra một số rủi ro như tràn dịch ổ khớp, khiến tổn thương tại khớp trở nên ngày càng nghiêm trọng hơn. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng bệnh.
  • Khi bệnh gout đang trong giai đoạn viêm cấp tính, người bệnh không nên vận động hoặc tập luyện quá mạnh. Điều này sẽ làm gia tăng áp lực lên mặt khớp và khiến sụn khớp bị hư hỏng, ảnh hưởng không tốt đến khu vực bị tổn thương. Đồng thời, vận động còn khiến tinh thể muối tăng cọ xát vào phần mềm, khiến triệu chứng đau nhức trở nên ngày càng tồi tệ hơn.
  • Người bệnh không nên đi giày chật hoặc làm việc nặng. Thay vào đó, hãy hạn chế vận động và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Giữ tinh thần luôn thoải mái và lạc quan sẽ tác động rất tốt đến quá trình điều trị bệnh.
  • Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp với tình trạng bệnh. Để tránh làm tăng acid uric trong máu, bạn cần hạn chế tiêu thụ các nhóm thực phẩm chứa nhiều nhân purin và thực phẩm giàu đạm. Đồng thời, uống nhiều nước mỗi ngày để hỗ trợ đào thải acid uric qua thận.

ĐỌC THÊM: Nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường – Địa chỉ chữa bệnh gout uy tín hàng đầu

Người bị gout nên ăn kiêng kỹ để tránh ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh
Người bị gout nên ăn kiêng khem kỹ càng để tránh ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh

Trên đây là các bài tập tăng đào thải acid uric mà chúng tôi tổng hợp được, bạn có thể tham khảo và áp dụng mỗi ngày để hỗ trợ điều trị bệnh gout. Người bệnh hãy cố gắng duy trì thói quen này trong thời gian dài và tập luyện đúng cách để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hàng ngày của người bệnh cũng cần được kiểm soát chặt chẽ, hạn chế tình trạng giải phóng acid uric vào máu.

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn – Cố vấn y khoa VTV2, GĐ chuyên môn nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường cho biết, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, muốn đào thải được triệt để acid uric, cần thiết phải có tác động từ sâu bên trong. Bài thuốc Gout Đỗ Minh là một trng những giải pháp được nghiên cứu bài bản, hoàn thiện với mục đích này, giúp hàng ngàn bệnh nhan thoát khỏi các cơn đau do gout gây ra. 

Tiêu tan Acid uric nhờ bài thuốc Gout Đỗ Minh kết tinh từ tinh hoa thảo dược quý 

Bài thuốc Gout Đỗ Minh được nghiên cứu từ cuối thế kỷ XIX dựa trên nguyên tắc điều trị bệnh của YHCT là đi từ gốc tới ngọn. Trải qua gần 3 thế kỷ ứng dụng, bài thuốc trở thành giải pháp diều trị bệnh gout được hàng ngàn người bệnh tin tưởng và đánh giá cao bởi hàng hoạt những thế mạnh dưới đây: 

“Đuổi sạch” acid uric ra khỏi cơ thể nhờ liệu trình có 1-0-2

Dựa trên công thức BÍ TRUYỀN của dòng họ, sau khi kế thừa bài thuốc Gout Đỗ Minh, lương y Tuấn đã vận dụng thêm những kiến thức YHCT của mình để cải tiến bài thuốc hiện đại hơn, phù hợp hơn với người bệnh hiện nay. Cụ thể, thay vì giữ nguyên một phương thuốc lớn như trước đây, ông đã chia nhỏ một liệu trình thành 3 phương thuốc nhỏ: 

ĐỌC THÊM: Bị gout 20 năm, chú Dũng khỏi sau 4 tháng nhờ bài thuốc Gout Đỗ Minh 

Dựa trên liệu trình đặc biệt này, đối với mỗi bệnh nhân cụ thể,  lương y Tuấn sẽ gia giảm liều lượng giữa các vị thuốc sao cho phù hợp nhất với thể trạng và mức độ bệnh. Mỗi một vị thuốc đảm nhận chức năng khác nhau nên hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng một cách triệt để, ngăn ngừa tái phát hiệu quả hơn. 

Bảng thành phần VÀNG cho tác dụng đào thải acid uric tối đa 

Trong mỗi bài thuốc nhỏ được bào chế từ 20 – 30 vị dược liệu khác hau chứa nhiều dược tính như Trạch tả, Ba kích, Hạ khô thảo, Nhọ nồi, Lá lốt,… Các vị thuốc được nghiên cứu, bóc tách và kết hợp với nhau theo TỶ LỆ BÍ TRUYỀN giúp phát huy tác dụng chữa bệnh một cách tốt nhất. 

ĐỪNG BỎ LỠ: Đỗ Đường Đường 150 năm điều trị bệnh Gout bằng thảo dược tự nhiên

Đáng nói, toàn bộ dược liệu sử dụng trong bài thuốc đều được kiểm soát chặt chẽ về nguồn gốc cũng như chất lượng. 100% các vị thuốc đều do Đỗ Minh Đường trực tiếp ươm trồng và thu hoạch tại vườn dược liệu đạt chuẩn GACP – WHO của Bộ Y tế (Chi tiết TẠI ĐÂY). Nhờ vậy, đảm bảo tuyệt đối về độ an toàn, nói không với tác dụng phụ trong quá trình dùng thuốc. 

Dạng thuốc mới lạ, phù hợp người bệnh hiện đại 

Nhận thấy những bất tiện trong thuốc dạng thang thô phải mất thời gian đun sắc nên bên cạnh dạng thuốc này, hiện Đỗ Minh Đường có hỗ trợ người bệnh sắc thuốc thành dạng cao đặc, có thể sử dụng được luôn hoàn toàn MIỄN PHÍ. Thảo dược sau khi thu hái về sẽ được xử lý, trải qua quy trình cô cao đặc CHUẨN THỦ CÔNG, cho ra những lọ cao chất lượng nhất. 

Thuốc dạng cao không chỉ dễ uống mà khả năng hấp thu cũng cao hơn. Đồng thời, giúp người bệnh mang theo người dễ dàng và chủ động dùng mọi lúc mọi nơi, hạn chế tối đa trường hợp quên dùng thuốc làm ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. 

Hơn 3 thế kỷ ứng dụng thuốc chữa bệnh gout, hơn 90% bệnh nhân khi tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của đơn vị đều nhận được kết quả như ý. Bị gout suốt 20 năm ròng, chữa đủ mọi cách không khỏi, Chú Dũng bất ngờ thoát khỏi căn bệnh này chỉ sau 4 tháng kiên trì dùng thuốc. Dưới đây là chia sẻ của chú về hiệu quả của bài thuốc, mời bạn đọc tham khảo: 

Hay như trường hợp của anh Đỗ Quang Thủy cũng từng bị gout, ngay sau khi nghe người quen “mách” bài thuốc Gout Đỗ Minh sau nhiều năm tốn tiền chữa không khỏi, anh đã không ngần ngại đến ngay nhà thuốc để thăm khám và lấy thuốc. Với niềm tin vào thuốc và sự nghiêm túc trong quá trình dùng thuốc, anh đã nhận được kết quả ngoài mong đợi: 

ĐỌC NGAY: ANh Đỗ Quang Thủy và hành trình chữa bệnh gout tại Đỗ Minh Đường

Ngoài ra, bệnh nhân bị gout có hàm lượng acid uric cao có thể tham khảo sử dụng kết hợp thêm bài thuốc ngâm rượu Đỗ Minh Quốc Tửu. Sở hữu hương vị THƯỢNG HẠNG và “hàng tá” những công dụng tốt cho sức khỏe, phương thuốc này hiện đang được nhiều người khao khát săn lùng và sở hữu, đặc biệt là giới thượng lưu. 

Để được thăm khám và nhận phác đồ điều trị bệnh gout, bệnh nhân có nhu cầu có thể liên hệ tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường theo thông tin dưới đây: 

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Uống nước chanh hạ axit uric

Uống Nước Chanh Hạ Axit Uric Thật Không? Cách Sử Dụng

Uống nước chanh hạ axit uric là một thông tin được rất nhiều truyền tai nhau nên những người đang...

Các Bài Tập Giảm Axit Uric, Hỗ Trợ Điều Trị Gout Hiệu Quả

Các bài tập hỗ trợ đào thải acid uric mà người bị gout nên tăng cường tập luyện là đi...

Acid Uric Cao (Tăng Trong Máu) Do Đâu? Phải Làm Sao?

Acid uric tăng cao gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe và là điều kiện thuận lợi cho...

Chỉ Số Acid Uric Thế Nào Là Bình Thường – Bất Thường?

Chỉ số acid uric bình thường sẽ không gây ảnh hưởng xấu sức khỏe nên bạn không cần quá lo...

Mẹo Chữa Bệnh Gút Bằng Lá Trầu Và Nước Dừa Tại Nhà

Chữa bệnh gút bằng lá trầu không và nước dừa có tác dụng tăng đào thải acid uric thông qua...

Bệnh Gút Có Dùng Cao Hổ Cốt Được Không? Các Lưu Ý

Dùng cao hổ cốt trị bệnh gút là mẹo được lưu truyền rộng rãi trong gian. Cao hổ cốt được...

Xét Nghiệm Acid Uric Để Làm Gì? Phương Pháp Thực Hiện

Xét nghiệm acid uric được chỉ định thực hiện để theo dõi nồng độ acid uric trong máu, giúp hỗ...