Nghệ sĩ Xuân Hinh đã chữa khỏi bệnh xương khớp mãn tính sau 3 tháng sử dụng bài thuốc thảo dược của nhà thuốc Đỗ Minh Đường 150 năm tuổi

Top 7 bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 giúp bệnh nhanh khỏi

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 có khả năng hỗ trợ điều trị và phục hồi bệnh lý. Khi người bệnh tập đúng kỹ thuật với tần suất hợp lý, các triệu chứng sẽ bị đẩy lùi. Ngược lại, việc thực hiện sai cách có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, người bệnh nên thực hiện bài tập uyển chuyển, khéo léo theo hướng dẫn của chuyên gia để nhanh chóng khỏi bệnh.

Top 7 bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng nhân nhầy bọc trong đĩa đệm thoát ra ngoài và chèn ép dây thần kinh. Vì đốt sống l4, l5 là khu vực cong nhất và phải chịu nhiều áp lực nên chúng có tỷ lệ bị thoát vị cao hơn những vị trí khác. Dấu hiệu nhận biết là đau lưng, đau cổ, cơn đau dần dần lan xuống khu vực chân và tay.

Một số người khi mắc bệnh sẽ nghĩ đến biện pháp phẫu thuật điều trị thoát vị. Tuy nhiên, cách chữa này tồn tại nhiều rủi ro, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thay vì áp dụng ngoại khoa, người bệnh có thể thực hiện các bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 ngay tại nhà.

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Rắn hổ mang là tư thế yoga có khả năng mở rộng lưng dưới bằng cách kéo dãn đốt sống. Khi lặp lại các động tác này, tình trạng đau nhức sẽ được cải thiện hiệu quả. Bên cạnh đó, tư thế rắn hổ mang còn có khả năng chữa lành thương tổn và thúc đẩy sự khôi phục bệnh tình. Thực hiện:

  • Bạn nằm sấp trên sàn và để lòng bàn tay đặt thấp hơn so với vai
  • Hai cánh tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống, khuỷu tay nằm sát cơ thể và hướng ra hai bên.
  • Mười ngón chân chạm sát sàn
  • Dùng lực chống trên khuỷu tay để đẩy hai vai ra phía sau
  • Bạn hóp bụng, cho hông tiếp xúc với sàn nhà, đẩy thẳng khuỷu tay, ngửa đầu và uốn cong lưng về phía sau
  • Người bệnh giữ nguyên tư thế trong 10 – 15 giây sau đó thu người về vị trí nằm úp
  • Mỗi ngày bạn lặp lại động tác khoảng 7 – 10 lần

>> XEM THÊM: Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng Đông y được hàng ngàn người tin dùng

Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 với tư thế rắn hổ mang
Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 với tư thế rắn hổ mang

Bài tập thể dục treo xà đơn

Đây là bài tập tạo ra khoảng trống giữa các đốt sống. Mục tiêu là làm giảm áp lực cho đĩa đệm và hạn chế sự chèn ép của đột sống lên đĩa. Từ đó, người bệnh có thể đẩy lùi chứng đau nhức. Cách tập:

  • Bệnh nhân dùng dụng cụ tập xà đơn hoặc một thanh ngang để treo cơ thể lên cao
  • Bạn đứng thẳng, vươn hai tay nắm xà đơn sao cho lòng bàn tay hướng vào trong
  • Người bệnh sử dụng lực nâng cơ thể lên và giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây
  • Cuối cùng bạn thả lòng và đưa cơ thể về vị trí đầu tiên
  • Người bệnh nên tập động tác này khoảng 3 – 4 lần/ ngày

Khi tập treo xà đơn, bạn nên thực hiện động tác chậm rãi để không ảnh hưởng đến cột sống. Nếu cảm thấy đau nhức khi tập, người bệnh nên ngưng thực hiện và trao đổi với chuyên gia để chuyển sang bài tập khác.

Tìm hiểu thêm

Bài tập với tư thế con mèo – con bò

Tư thế này được kết hơp giữa hai tư thế yoga, có khả năng làm giảm các áp lực lên vùng đĩa đệm. Ngoài ra, bài tập còn có khả năng loại trừ đau nhức và giúp cột sống phục hồi khả năng chuyển động. Cách thực hiện:

  • Bạn chống người trên thảm bằng đầu gối và hai bàn tay
  • Điều chỉnh sao cho bàn tay thẳng với vai, đầu gối thẳng với hông để cột sống thành một đường thẳng nối vai với hông
  • Bạn hít vào, ngửa đầu từ từ nhìn lên trần nhà và uốn cong lưng nhằm tạo thành đường lõm giữa thắt lưng
  • Bạn thở ra, hóp bụng và làm tròn cột sống bằng cách đẩy xương chậu về phía trước, đồng thời cúi đầu nhìn bàn chân
  • Người bệnh giữ nguyên tư thế trong 10 giây, thả lỏng và đưa cơ thể trở về vị trí đầu tiên
  • Bạn nên lặp lại động tác thể dục từ 2 – 3 lần

Bài tập tư thế chim – chó

Tác dụng của bài tập là tăng cường chức năng của cơ lưng dưới và vùng cột sống. Khi tập luyện thường xuyên, chúng sẽ hỗ trợ chữa bệnh và hạn chế tái phát tình trạng thoát vị đĩa đệm. Cách tập:

  • Đầu gối đặt dưới hông còn tay đặt dưới vai, bạn cúi người xuống sàn sao cho cột sống thẳng hàng với hông và vai
  • Người bệnh hít vào, nâng cánh tay trái và đưa thẳng ra phía trước. Cùng lúc, bạn nâng và duỗi chân phải ra sau sao cho thẳng hàng với phần thân
  • Bạn giữ nguyên tư thế trong 2 – 3 giây sau đó trở lại vị trí đầu tiên
  • Thực hiện động tác tương tự với chân trái và tay phải
  • Người bệnh lặp lại động tác 7 – 10 lần, mỗi ngày tập bài tập 2 – 3 lần.

Khi tập, bạn cần đảm bảo phần lưng, đầu và cổ thẳng hàng để duy trì sự liên kết đồng thời làm giảm áp lực đè lên cột sống.

Khi thực hiện bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 tư thế chim chó, người bệnh cần giữ thẳng phần cổ, đầu và lưng
Khi thực hiện bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 tư thế chim chó, người bệnh cần giữ thẳng phần cổ, đầu và lưng

Chữa thoát vị đĩa đệm l4 l5 bằng bài tập Dead Bug

Đây là bài tập tác động vào mông và phần cơ đùi để đẩy lùi áp lực lên các khu vực này. Từ đó, nó có thể làm giảm tình trạng đau nhức tại cột sống. Thực hiện:

  • Người bệnh nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng hai tay và cong đầu gối
  • Bạn hít vào đồng thời thắt chặt cơ bụng, nâng một chân khỏi mặt sàn
  • Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi hạ xuống từ từ
  • Bạn đổi chân và thực hiện động tác tương tự
  • Tiếp theo, người bệnh nâng 1 cánh tay lên đầu, giữ nguyên 5 giây và hạ xuống
  • Thực hiện tương tự với cánh tay còn lại, lặp lại khoảng 7 – 10 lần

Bài tập nằm sấp

Đây là cách tập tương đối đơn giản, mọi đối tượng đều có thể thực hiện. Động tác thực hiện như sau:

  • Người bệnh nằm sấp trên thảm và duỗi thẳng chân – tay
  • Bạn hít vào và nâng cổ lên từ từ
  • Sau đó bạn thở ra, hóp bụng lại và đưa cổ trở lại vị trí ban đầu
  • Nam giới nên lặp lại động tác này khoảng 10 lần
  • Khi nâng cổ lên cao và đưa về vị trí ban đầu, bạn nên giữ thẳng lưng
Một trong những bài tập chữa bệnh đơn giản là nằm sấp
Một trong những bài tập chữa bệnh đơn giản là nằm sấp

Bài tập gập bụng

Bài tập có khả năng giãn cơ và làm giảm triệu chứng bệnh viêm khớp ở người bị thoát vị. Cách tập:

  • Người bệnh nằm ngửa và cong hai đầu gối để lưng và lòng bàn chân áp lên mặt sàn
  • Bạn nâng cao đầu từ từ, đồng thời kéo cằm về phía ngực
  • Người bệnh đưa hai tay hướng về phía trước và giướn phần trên của cơ thể để nâng vai khỏi mặt sàn
  • Bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 – 5 giây và hạ xuống từ từ
  • Mỗi ngày bạn thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại động tác khoảng 10 lần

Lưu ý khi thực hiện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm l4 l5

Các bài tập thể dục có thể giúp hệ xương khớp hoạt động linh hoạt. Tuy nhiên, người bệnh chỉ có thể đạt kết quả tốt khi thực hiện đúng động tác. Trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý các yếu tố sau:

  • Mỗi bài tập sẽ phù hợp với một đối tượng nhất định, vì vậy người bệnh cần dựa vào sức khỏe để thực hiện động tác phù hợp
  • Trước khi tập, bạn nên khởi động ít nhất 30 phút để ngăn chặn tình trạng bong gân hoặc chấn thương
  • Người bệnh hãy tập đúng kỹ thuật, không thực hiện quá sức và tuân thủ theo đúng quy trình của huấn luyện viên
  • Người gặp tình trạng thoát vị đĩa đệm không nên tập động tác có độ khó cao và cần tránh tư thế như uốn cong, vặn người, đứng cúi
  • Trong quá trình tập luyện, bạn hãy kết hợp hít thở đều đặn để cung cấp oxy
  • Nếu bị khó chịu, đau tức ngực hoặc đau nhức cơ bắp kéo dài khi tập luyện, bạn hãy ngưng việc tập luyện.
Người bệnh nên tập luyện theo sự hướng dẫn của chuyên gia để hạn chế chấn thương
Người bệnh nên tập luyện theo sự hướng dẫn của chuyên gia để hạn chế chấn thương

Các bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 sẽ mang tới tác dụng tốt khi bệnh nhân thực hiện động tác theo đúng hướng dẫn của chuyên gia. Tuy nhiên, cách chữa thoát vị đĩa đệm này chỉ là biện pháp hỗ trợ điều trị. Thực tế, người bệnh vẫn cần kết hợp với cách chữa chuyên sâu để nhanh chóng khỏi bệnh. Bên cạnh đó, bạn hãy duy trì lối sống khỏe mạnh và bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng nhằm hạn chế khả năng tái phát.

Điều trị thoát vị đĩa đệm L4, L5 an toàn bằng phương pháp Y học cổ truyền

Theo thầy thuốc Đỗ Minh Tuấn, giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, thoát vị đĩa đệm thuộc phạm trù chứng tý, xảy ra do hệ miễn dịch cơ thể bị suy giảm chức năng khiến các yếu tố phong, hàn, thấp nhiệt thừa cơ xâm phạm vào gân cơ, kinh lạc khiến khí huyện vận hành ách tắc mà dẫn tới sưng đau.

Vì vậy, Đông y cũng có phép trị riêng, tập trung thông kinh hoạt lạc, khu phong, tán hàn, trừ thấp, thanh nhiệt để loại bỏ yếu tố gây bệnh ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp cân bằng âm dương, hóa giải can tỳ, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Theo đó, người bệnh có thể tham khảo một số bài thuốc Đông y điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả sau đây.

Phác đồ Đỗ Minh Thoát Vị Thang – Giải pháp “cứu tinh” cho người bị thoát vị đĩa đệm l4, l5

Phác Minh Thoát Vị Thang của nhà thuốc Nam Đỗ Minh Đường được ra đời từ 150 năm trước, trải qua 5 đời kế thừa hiện được lưu giữ bởi lương y Đỗ Minh Tuấn, giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường.

THAM KHẢO: Chi phí dùng thuốc thoát vị đĩa đệm tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường hết bao nhiêu tiền?

Phác đồ Đỗ Minh Thoát Vị Thang được kết hợp khéo léo từ 3 phương pháp chính: Thuốc uống, Thuốc uống, vật lý trị liệu, chế độ ăn uống, tập luyện. Từ đó mang tới hiệu quả toàn diện:

  • Thuốc uống – Bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang: Tác dụng khu phong, tán hàn, trừ thấp, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, đưa đĩa đệm về vị trí ban đầu và phòng ngừa thoát vị tái phát.
  • Vật lý trị liệu: Thông kinh hoạt lạc, giải tỏa chèn ép giúp giảm đau và phục hồi vận động
  • Chế độ ăn uống, tập luyện: Rút ngắn thời gian điều trị và phòng ngừa tái phát.

Trong đó, bài thuốc uống đóng vai trò chủ chốt, quyết định tới 70% thành công của cả phác đồ. Bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang được kết hợp cùng lúc với “4 trong 1” gồm: Thuốc đặc trị bệnh cơ xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan thảo độc, thuốc kiện ích tràng… 

Mỗi bài thuốc nhỏ được gia giảm từ 20 – 30 vị thuốc quý như phòng phong, vương cốt đằng, hy thiêm,… và được phối ngũ theo nguyên tắc QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ đem lại hiệu quả điều trị lâu dài.

Trải qua 150 năm ứng dụng, phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm Đỗ Minh Đường đã chứng minh được tính ưu việt khi giúp hàng ngàn người thoát khỏi căn bệnh thoát vị đĩa đệm.

Một bệnh nhân đặc biệt, NSƯT Văn Báu người chiến sĩ công an nhân dân màn ảnh Việt cũng quyết định lựa chọn bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang bởi:

  • Thuốc sử dụng 100% thảo dược tự nhiên, CAM KẾT không lẫn thuốc tân dược nên không gây tác dụng phụ cho gan, thận, dạ dày, tá tràng,…
  • Thành phần thảo dược được thu hái tại các vườn thuốc thực hiện nghiêm túc mô hình GACP – WHO. Đảm bảo dược liệu sạch, an toàn tuyệt đối
  • Thuốc được hỗ trợ cô đặc thành dạng cao sử dụng nhanh gọn, tiện lợi, tối ưu.

Bên cạnh đó, người bệnh có thể theo dõi thêm video hành trình thoát khỏi liệt vĩnh viễn do thoát vị đĩa đệm của chú Phạm Văn Đăng trong video sau:

Nhờ những đóng góp cho sức khỏe cộng đồng, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã nhận được nhiều giải thưởng quý giá: 

Người bệnh có nhu cầu khám và chữa bệnh tại Đỗ Minh Đường, vui lòng liên hệ:

THAM KHẢO NGAY: Người Bệnh Chia Sẻ Hành Trình Đẩy Lùi THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Nhờ Bài Thuốc Gia Truyền Đỗ Minh Đường

Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng KHỎI HẲN thoát vị đĩa đệm L4 L5 nhờ kết hợp bài tập và uống thuốc thảo dược này

Mới đây, trong phóng sự về công tác điều trị thoát vị đĩa đệm không xâm lấn bằng Đông y, VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng khỏi thoát vị đĩa đệm L4 L5 nhờ phác đồ xương khớp Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp bài thuốc uống đặc trị và  các bài tập vận động khoa học dưới sự đồng hành của bác sĩ hơn 40 năm kinh nghiệm. [XEM CHI TIẾT TẠI ĐÂY]

Phác đồ Y học cổ truyền giúp nghệ sĩ Phú Thăng khỏi hẳn thoát vị đĩa đệm gồm:

  • Bài thuốc đặc trị thoát vị đĩa đệm QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT KHANG
  • TRỊ LIỆU CẤY CHỈ HUYỆT ĐẠO
  • BÁC SĨ HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁC BÀI TẬP TẠI NHÀ KẾT HỢP DINH DƯỠNG HỢP LÝ

Xem thêm: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ các bệnh xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh

Ngoài nghệ sĩ Phú Thăng còn có đông đảo người bệnh xương khớp phản hồi về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang [Xem chi tiết TẠI ĐÂY]. Liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được tư vấn chi tiết:

  • Hà Nội:  B31 ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. ĐT: 098 717 3258
  • Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận. ĐT: 0961 825 886
  • Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

DỨT ĐIỂM THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CHỈ SAU 1 LIỆU TRÌNH XƯƠNG KHỚP QUÂN DÂN 102 – KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ, KHÔNG PHẪU THUẬT

Với bài thuốc CỐT VƯƠNG THẦN HIỆU THANG cung cấp bởi Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102, tình trạng thoát vị đĩa đệm sẽ được ĐÁNH BAY chỉ sau 1 liệu trình. 

Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm toàn diện

Người bệnh được điều trị tận gốc, hiệu quả nhanh chóng với quy trình bao gồm:

  • Thăm khám kết hợp Đông – Tây y giúp bác sĩ đánh giá CHUẨN XÁC vị trí thoát vị
  • Bài thuốc nam TRỊ GỐC TIÊU NGỌN mang lại hiệu quả từ sâu bên trong.
  • Vật lý trị liệu hỗ trợ GIẢM TRIỆU CHỨNG ngay sau 3 tuần đầu tiên.

Đặc biệt, với tôn chỉ “Nam dược trị nam nhân”, Quân Dân 102 sử dụng 100% thảo dược đạt chuẩn GACP – WHO trong điều trị cho người bệnh. Nhờ đó, bài thuốc không chỉ đảm bảo hiệu quả TẬN GỐC mà còn giữ vững danh hiệu “Bài thuốc số 1 về chất lượng và độ an toàn”.

TIN ĐỘC QUYỀN: Chuyên gia hàng đầu LẬT TẨY hiệu quả thực tế của giải pháp xương khớp Quân Dân 102

Bài thuốc được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt

Hơn 10.000 bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đã từng điều trị với bài thuốc này và cho hiệu quả dứt điểm TẬN GỐC. NSƯT Trần Đức cũng từng trị khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ sau 4 THÁNG dùng thuốc. 

banner

ĐÔNG PHƯƠNG Y PHÁP – LIỆU TRÌNH ĐIỀU TRỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM L4 L5 CHUYÊN BIỆT, ĐA TÁC DỤNG

Trung tâm Đông phương Y pháp – Đơn vị dẫn đầu xu hướng chữa bệnh không dùng thuốc thế kỷ 21 ( Bộ y tế cấp phép hoạt động năm 2015.), đứng đầu đội ngũ là Thầy thuốc ưu tú Doãn Hồng Phương – Nguyên Phó trưởng khoa nội BV Châm cứu TW.

Hiện nay, liệu trình ĐÔNG PHƯƠNG LIỆU CỐT KHANG của Trung tâm điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 hiệu quả đến 90% sau 1- 3 tháng, có phương pháp tác động chính là vật lý trị liệu (xoa bóp, bấm huyệt, cấy chỉ, châm cứu…). 

Liệu trình Đông phương Liệu cốt khang chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc
Liệu trình Đông phương Liệu cốt khang chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc

Đồng thời kết hợp với liệu pháp lành tính, không dùng thuốc như: phục hồi chức năng, tập luyện các bài tập chuyên biệt (yoga, thiền, khí công…)… Tuỳ vào chứng trạng bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất. 

Với lợi thế là đơn vị DUY NHẤT kết hợp thành công kỹ thuật TÂN CHÂM với cơ sở lý luận trong Đề tài nghiên cứu cấp nhà nước của TS Vân Anh, đảm bảo an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng bệnh nhân.

Tham khảo chi tiết: Bệnh Nhân Chia Sẻ Đông Phương Liệu Cốt Khang Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm

Nếu bạn đang đau đớn, khó chịu vì thoát vị đĩa đệm L4 L5, hãy liên hệ chuyên gia để được giúp đỡ!

Kết hợp bài tập và sử dụng sản phẩm Hoạt huyết Phục cốt hoàn

Người bệnh có thể kết hợp các bài tập và sử dụng song song sản phẩm Hoạt huyết Phục cốt hoàn. Hoạt huyết Phục cốt hoàn không chỉ có tác dụng giảm triệu chứng đau nhức do thoát vị đĩa đệm mà còn bổ sung canxi, dưỡng chất, tăng sinh dịch nhầy sụn khớp, tái tạo và phục hồi cấu trúc, chức năng xương khớp. Từ đó hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, ngăn biến dạng cột sống. 

Kết quả thử nghiệm sản phẩm trên 500 bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Sản phẩm có chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên. Một số thành phần như hầu vĩ tóc, hy thiêm, dây đau xương, bạc sau,… Sản phẩm được kiểm chứng chất lượng nên an toàn lành tính, thân thiện với sức khỏe người bệnh. 

Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên kết hợp luyện tập, chế độ dinh dưỡng và kiên trì sử dụng sản phẩm từ 2 – 5 tháng. 

Hiện nay, người bệnh có thể mua sản phẩm chính hãng tại https://thuocdantoc.vn/san-pham/hoat-huyet-phuc-cot-hoan hoặc gọi điện trực tiếp tới HOTLINE (HN) (024)71096699 – (HCM) (028)71096699

BẠN QUAN TÂM

Ngày đăng 0:00 - 14/08/2021 - Cập nhật lúc 12:09 AM , 31/08/2021

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đến với Vietmec Group cùng sống và làm việc với đam mê

Vị trí tuyển dụng
Chia sẻ
Bỏ qua
Top