Bị trĩ có nên tập gym không? Các bài cần tránh

Bị trĩ có nên tập gym không, nên tập và tránh bài tập nào, để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh? Người bệnh có thể tham khảo một số thông tin cơ bản trong bài viết để có kế hoạch xử lý phù hợp.

Bị trĩ có nên tập gym không
Bị trĩ có nên tập gym không?

Bị trĩ có nên tập gym không?

Bệnh trĩ là bệnh lý đường tiêu hóa phổ biến, gây ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một thời điểm nhất định nào đó trong đời. Tình trạng này có thể dẫn đến đau đớn, khó chịu, ngứa ngáy và chảy máu khi đi đại tiện.

Hầu hết các trường hợp bệnh trĩ đều không nghiêm trọng và có thể được cải thiện bằng các phương pháp chăm sóc tại nhà. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và khuyến khích người bệnh đi đại tiện thường xuyên hơn. Trên thực tế, duy trì vận động có thể làm giảm táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát.

Tuy nhiên có một số loại bài tập có thể khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, chẳng chẳng hạn như các bài tập tác động mạnh, gây chèn ép lên các tĩnh mạch ở hậu môn. Vậy Bị trĩ có nên tập gym không?

Nếu được thực hiện đúng cách, các bài thuốc có thể hỗ trợ điều trị bệnh và phòng ngừa bệnh trĩ tái phát.

Theo các chuyên gia, thực hiện các bài tập gym phù hợp cũng như có kế hoạch luyện tập đều đặn, có thể tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng ứ huyết ở tĩnh mạch và hạn chế gia tăng kích thước búi trĩ. Bên cạnh đó, thường xuyên vận động có thể mang lại một số công dụng khác, chẳng hạn như:

  • Kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng trĩ;
  • Cải thiện các hoạt động cơ thắt ở hậu môn và ngăn ngừa bệnh trĩ trở nên nghiêm trọng hơn;
  • Hỗ trợ thư giãn và ngăn ngừa tình trạng căng thẳng;
  • Tăng tính bền của thành mạch và ngăn ngừa nguy cơ trĩ ngoại tắc mạch.

Tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng tốt cho người bệnh trĩ, mặc dù có một số bài tập có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, điều quan trọng là người bệnh nên xác định bài tập phù hợp hoặc trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

Tác động của gym đối với bệnh trĩ

Tập gym có thể tác động đến bệnh trĩ theo nhiều cách khác nhau, bao gồm tác động tích cực và tiêu cực. Tìm hiểu các tác động này có thể giúp người bệnh có kế hoạch tập luyện phù hợp và hiệu quả hơn.

1. Tác động tích cực

Theo các chuyên gia, tập gym đúng cách có thể mang đến một số tác động tích cực, chẳng hạn như:

bệnh trĩ có nên tập thể dục không
Tập gym phù hợp có thể tăng cường lưu lượng máu và cải thiện bệnh trĩ
  • Tăng cường lượng máu: Hoạt động thể chất có thể tăng lưu thông đến các tĩnh mạch và ngắn ngừa ứ đọng máu ở hậu môn. Điều này có thể hỗ trợ thu nhỏ kích thước búi trĩ và ngăn ngừa tình trạng sa trĩ;
  • Giảm áp lực lên hậu môn: Tập gym đúng cách có thể hỗ trợ tăng cường nhu động ruột, giúp phân duy chuyển ra khỏi hậu môn dễ dàng hơn. Điều này có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như cải thiện các triệu chứng trĩ.
  • Thư giãn các cơ ở hậu môn: Tập gym đúng cách có thể tăng cường sức khỏe ở các cơ co thắt hậu môn, tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như trĩ ngoại tắc mạch.

2. Tác động tiêu cực

Trong hầu hết các trường hợp, tập gym thường không gây tác động xấu đến bệnh trĩ. Tuy nhiên, người bệnh cần có kế hoạch tập luyện phù hợp, đều đặn cùng với kết hợp với việc nghỉ ngơi đầy đủ để ngăn ngừa các rủi ro liên quan. Bên cạnh đó, các bài tập nặng, chẳng hạn như cử tạ hoặc squats, cần được hạn chế để tránh gây tác động tiêu cực đến bệnh trĩ.

Tóm lại, bị trĩ có nên tập gym không, phụ thuộc vào chế độ luyện tập cũng như loại bài tập cụ thể. Các bác sĩ khuyến cáo, người bệnh nên thường xuyên tập thể dục cũng như duy trì vận động cơ thể, tuy nhiên, người bệnh nên tránh các bài tập tác động mạnh cũng như luyện tập quá sức để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh.

Các bài tập điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ

Bên cạnh các bài tập gym, người bệnh có thể tham khảo một số bài tập hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ, chẳng hạn như:

1. Bài tập co cơ sàn chậu

Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp người bệnh đi đại tiện dễ dàng hơn, thư giãn cơ vòng hậu môn và ngăn ngừa các căng thẳng liên quan.

bị trĩ có tập gym được không
Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp người bệnh đi đại tiện dễ dàng hơn

Các bước thực hiện bài tập như sau:

  • Người bệnh nằm ngửa hoặc ngồi;
  • Co thắt cơ hậu môn như thể đang ngăn thả khí;
  • Giữ sự co thắt trong 5 giây;
  • Thư giãn trong 10 giây;
  • Lặp lại động tác trong 5 lần;
  • Lặp lại các động tác nhưng thực hiện nhanh nhất cơ thể và luyện tập càng lâu càng tốt;
  • Nên thực hiện các bước từ 2 – 4 lần mỗi ngày.

XEM THÊM: 12 cách chữa bệnh trĩ bằng Đông y hiệu quả nhưng ít người biết tới

2. Bài tập hít thở sâu

Bài tập hít thở sâu có thể giảm tình trạng căng cơ sàn chậu và hỗ trợ thư giãn. Các bước thực hiện bài tập như sau:

  • Người bệnh ngồi thẳng, hai tay đặt trên thắt lưng ở hai bên xương sườn dưới;
  • Mỗi lần hít vào, người bệnh nên hít sâu vào bụng, để cho bụng nở ra;
  • Với mỗi lần thở ra, cố gắng kéo rốn về phía cột sống;
  • Tiếp tục thực hiện hít thở trong tối đa 5 phút.

3. Tư thế chống chân lên tường

Tư thế nào có thể thúc đẩy lưu thống máu đến hậu môn, giảm bớt sự khó chịu và kích ứng. Các bước thực hiện động tác như sau:

bài tập cho người bị trĩ
Chống chân lên tường là bài tập phù hợp cho người bị trĩ
  • Nằm ngửa và chống hai chân lên tường;
  • Đặt cánh tay ở bất cứ vị trí nào cảm thấy thoải mái và tự xoa bóp bụng nhẹ nhàng;
  • Giữ yên tư thế trong tối đa 15 phút.

4. Tư thế trẻ em

Tư thế này có thể tăng cường tuần hoàn máu đến hậu môn, giúp giảm táo bón và thư giãn lưng dưới, hông và chân. Động tác này có thể xoa bóp các cơ quan nội tạng, tăng cường hoạt động của hệ thống tiêu hóa và giúp người bệnh đi đại tiện thuận lợi hơn.

Các bước thực hiện động tác như sau:

  • Người tập ở trong tư thế quỳ trên đầu gối, chân chống xuống đất;
  • Ngồi trên chân, sao cho hông đặt trên gót chân;
  • Mở rộng cánh tay đặt trước mặt hoặc thả lỏng dọc theo cơ thể;
  • Giữ tư thế trong tối đa 5 phút.

5. Tư thế xả hơi

Tư thế này có thể tạo áp lực lên bụng, tăng cường sự thoải mái cho hệ thống tiêu hóa và giúp thư giãn các cơ ở bụng, mông và hậu môn. Cách thực hiện tư thế này như sau:

  • Người tập nằm ngửa, gập một hoặc cả hai đầu gối lên ngực;
  • Đặt tay quanh ống chân, siết chặt;
  • Giữ tư thế trong tối đa 1 phút.

Các bài tập cần tránh khi bị bệnh trĩ

Người bị bệnh trĩ cần tránh các bài tập nặng nhọc, tác động mạnh, đặc biệt là gây áp lực lên vùng bụng, hậu môn hoặc các búi trĩ. Các hoạt động này có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến đau đớn, kích ứng hoặc chảy máu.

Các bài tập cần tránh bao gồm:

  • Squats và các động tác tương tự;
  • Cử tạ;
  • Chèo thuyền;
  • Cưỡi ngựa;
  • Đạp xe;
  • Chèo thuyền.

Biện pháp phòng ngừa bệnh trĩ tái phát

Người bệnh có thể tham khảo một số biện pháp điều trị bệnh trĩ tại nhà để cải thiện và phòng ngừa các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Các thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp người bệnh đi đại tiện thuận lợi hơn.

bài tập thể dục cho người bệnh trĩ
Thay đổi chế độ ăn uống có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh trĩ

Các lưu ý để cải thiện các triệu chứng bệnh trĩ bao gồm:

  • Tập thể dục thường xuyên, đều đặn 5 ngày mỗi tuần;
  • Giữ vệ sinh hậu môn và búi trĩ sạch sẽ, khô thoáng;
  • Hạn chế ngồi lâu hoặc sử dụng đệm ngồi để tránh gây áp lực lên hậu môn;
  • Sử dụng thuốc thoa trĩ hoặc các loại thuốc làm mềm phân không kê đơn theo hướng dẫn của nhà sản xuất;
  • Ngâm hậu môn trong nước ấm từ 15 – 20 phút mỗi lần để giảm đau và phục hồi các tổn thương;
  • Sử dụng nước ấm khi tắm và vệ sinh hậu môn;
  • Tránh rặn hoặc nín thở khi đi đại tiện;
  • Uống nhiều nước;
  • Thực hiện chế độ ăn uống giàu chất xơ, bao gồm trái cây, các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt;
  • Đi đại tiện ngay khi cần thiết và thiết lập thói quen đại tiện vào một thời điểm nhất định trong ngày;
  • Kiểm soát căng thẳng để hỗ trợ hệ thống tiêu hóa.

Khi nào nên đến bệnh viện?

Bệnh trĩ thường không nghiêm trọng và có thể được cải thiện bằng các biện pháp tại nhà, tuy nhiên người bệnh cần chú ý các triệu chứng nghiêm trọng và có kế hoạch điều trị phù hợp. Đến bệnh viện ngay nếu các triệu chứng bệnh trĩ không được cải thiện sau một tuần hoặc khi người bệnh bị chảy máu ở trực tràng. Bác sĩ có thể xác định lượng máu và tầm soát các triệu chứng nghiêm trọng khác.

Chảy máu trực tràng đôi khi có thể liên quan đến ung thư đại trực tràng hoặc ung thư hậu môn, đặc biệt là khi tình trạng này đi kèm việc thay đổi thói quen đại tiện và màu sắc của phân.

Nếu búi trĩ phát triển nhanh chóng, đau đớn dữ dội hoặc khi hình thành một cục máu đông trong bên trong búi trĩ, người bệnh nên đến bệnh viện ngay để được hướng dẫn cụ thể.

Ngoài ra, người bệnh nên đến bệnh viện ngay hoặc gọi cho cấp cứu nếu nhận thấy các triệu chứng như:

  • Chảy máu trực tràng nghiêm trọng hoặc kéo dài;
  • Cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc ngất xỉu;
  • Đau hậu môn nghiêm trọng, lan rộng hoặc kèm theo sốt, ớn lạnh hoặc tiết dịch ở hậu môn.

Bệnh trĩ là bệnh lý phổ biến, có thể tái phát thường xuyên, nhưng thường không nghiêm trọng và có thể được cải thiện bằng các biện pháp tại nhà. Người bệnh trĩ có thể thường xuyên tập thể dục cũng như tập gym phù hợp để tăng cường nhu động ruột và hỗ trợ chống táo bón.

Bên cạnh đó, người bệnh nên có kế hoạch thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát. Trao đổi với bác sĩ để xác định các nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ và có kế hoạch điều trị phù hợp.

Tham khảo thêm:

Rate this post

Tin xem thêm

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Top 13 Thuốc Chữa Bệnh Trĩ Tốt Nhất Hiện Nay – Được Dùng Phổ Biến

Các loại thuốc chữa bệnh trĩ có thể cải thiện các triệu chứng viêm, sưng, phù nề, đau đớn một...

Lá Bàng Chữa Bệnh Trĩ: Công Dụng, Cách Dùng Và Lưu ý Khi Dùng

Cách dùng lá bàng chữa bệnh trĩ là một phương pháp phổ biến được áp dụng để cải thiện bệnh trĩ...

Các tác hại, biến chứng của bệnh trĩ thường gặp

Các biến chứng của bệnh trĩ bao gồm sa trĩ tắc mạch, nhiễm khuẩn, xơ hóa hoặc hoại tử búi...

Bệnh trĩ có nên tập thể dục (chạy bộ, vận động mạnh…)?

Người bệnh trĩ có nên tập thể dục không và nên thực hiện bài tập nào để tránh gây ảnh...

Bị bệnh trĩ có nên ăn rau muống? Có bị sưng thêm?

Bị bệnh trĩ có nên ăn rau muống không hoặc có khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn...

Lá mơ lông có chữa được bệnh trĩ không? Cách thực hiện

Cách dùng lá mơ lông chữa được bệnh trĩ là phương pháp phổ biến, có thể hỗ trợ tiêu viêm,...