Bơi Có Tăng Chiều Cao Không Và Một Số Lưu Ý [Giải Đáp Chi Tiết]

Để có thể tăng chiều cao và có một vóc dáng cân đối, chúng ta thường tìm đến nhiều cách khác nhau như bổ sung dưỡng chất, sử dụng thực phẩm chức năng và đặc biệt là tập thể dục thể thao. Rất nhiều người thắc mắc, trong các môn thể thao thì bơi có tăng chiều cao không. Bạn đọc hãy tham khảo nội dung dưới đây để được giải đáp chi tiết về câu hỏi này và nắm rõ được một số lưu ý quan trọng khi bơi.

Giải đáp chi tiết: Bơi có tăng chiều cao không?

Bơi lội là môn thể thao phổ biến mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập luyện, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Vậy thực chất bơi có tăng chiều cao không? Bên cạnh các bộ môn như: Bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, yoga,…. bơi cũng được xếp vào nhóm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và được các chuyên gia khuyến khích tập luyện với nhiều lý do như:

• Giúp hệ xương được kéo dãn và dài hơn

Khi bạn tập bơi, tay cần vươn ra để quạt nước, đồng thời chân đẩy mạnh để có lực tiến tới, do đó, cơ thể sẽ được kéo giãn tối đa, các khớp xương trở nên linh hoạt hơn. Cũng bởi vậy, các khớp xương trên cơ thể và xương sống được vận động nhiều, có thể dài ra. Nhờ đó, bạn sẽ có thân hình săn chắc, khỏe mạnh, nở nang và tăng chiều cao vượt trội.

• Giúp bài tiết hormone tăng trưởng, kích thích tăng chiều cao

Nếu bạn còn thắc mắc bơi lội có tăng chiều cao không, câu trả lời chắc chắn là có vì khi bơi, cơ thể sẽ tiết ra một số loại hormone tăng trưởng giúp kích thích sự phát triển của các  tế bào, cơ bắp. Theo đó, những người  thường xuyên bơi lội sẽ có một cơ thể săn chắc, cường tráng hơn những người không học bơi. Đây chính là một trong những yếu tố để bạn có được vóc dáng cân đối và chiều cao tối đa.

• Giúp nạp nhiều năng lượng mới

Khi bơi lội, cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, do đó sẽ phù hợp cho những ai muốn giảm cân nếu biết cách áp dụng các phương pháp tập luyện phù hợp. Sau khi vận động, bạn sẽ nhanh đói và ăn ngon miệng hơn, bổ sung nhiều năng lượng để thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể và hỗ trợ tăng chiều cao.

• Thực hiện đúng kỹ thuật giúp cơ thể dẻo dai

Nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, bạn sẽ rất khó khi bơi. Môn thể thao này đòi hỏi các bộ phận trên cơ thể phải được phối hợp một cách nhịp nhàng, hít thở đều đặn. Lúc này cả tay và chân của bạn đều phải hoạt động nên sẽ tác động trực tiếp đến hệ xương khớp, thúc đẩy xương khớp phát triển, thêm chắc khỏe và dài hơn. Đây chính là một trong những lý do bơi lội giúp tăng chiều cao.

Những lý do trên đây đã giúp bạn giải đáp phần nào thắc mắc đi bơi có tăng chiều cao không. Vậy độ tuổi nào nên tập bơi để tăng chiều cao hiệu quả và những bài tập nào cho kết quả tốt nhất?

Độ tuổi nào nên tập bơi để tăng chiều cao?

Độ tuổi tập bơi cũng tác động không nhỏ đến sự phát triển chiều cao. Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta thường được khuyến khích tập bơi vì những lợi ích mà bộ môn này mang lại, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn bảo vệ bản thân trong những tình huống bất ngờ.

Theo nghiên cứu, trẻ em có thể tập bơi từ khi được 12 tháng tuổi hoặc có thể sớm hơn. Việc cho trẻ học bơi từ sớm giúp trẻ linh hoạt, dẻo dai hơn khi cử động, đồng thời khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt hơn so với những bạn không được bơi. Đặc biệt nếu cho trẻ bơi từ giai đoạn này sẽ tạo điều kiện để trẻ có được chiều cao tối đa khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì.

Một thời điểm khác nên học bơi để tăng chiều cao đó là trước khi bước vào tuổi dậy thì. Lúc này, cơ thể bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Khi kết hợp chơi thể thao, đặc biệt là bơi lội cùng việc bổ sung canxi, vitamin cần thiết sẽ có thể cải thiện chiều cao hiệu quả và nhanh chóng, tránh được tình trạng thấp còi so với bạn bè đồng trang lứa.

Bên cạnh quan tâm đến vấn đề bơi có tăng chiều cao không, bạn nên chú ý hơn đến thời gian bơi. Nếu bạn tập luyện quá sức vào những thời điểm không phù hợp sẽ gây tác dụng ngược, vừa không thúc đẩy chiều cao, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, để tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên bơi vào sáng sớm và chiều muộn.

Đây là những thời điểm mà nhiệt độ môi trường không quá cao, thời tiết mát mẻ và tạo điều kiện tốt nhất cho việc tập luyện. Ngoài ra, bạn nên bơi ít nhất 3 buổi mỗi tuần và một lần từ 30 – 60 phút để có được chiều cao lý tưởng.

Hướng dẫn cách bơi để tăng chiều cao hiệu quả nhất

Bộ môn bơi có nhiều động tác và bài tập khác nhau, tuy nhiên không phải động tác nào cũng giúp bạn tăng chiều cao. Để có được vóc dáng chuẩn và cân đối, bạn đọc có thể tham khảo 3 kiểu bơi sau:

Bơi sải

Bơi sải là bài tập cần dùng sức vươn của tay và chân nên hỗ trợ làm giãn các cơ, lúc này hai chân phải co duỗi liên tục, cơ thể rướn về phía trước nhiều hơn các kiểu bơi khác, nhờ đó xương khớp có điều kiện phát triển. Bên cạnh đó, khi thực hiện bài tập này, người tập cần có một thể lực tốt để thắng được lực cản của nước tiến lên, nhờ đó giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ hiệu quả.

Bơi sải có những khó khăn về động tác, nhịp thở nên không được khuyến khích cho người mới tập luyện. Nếu chưa quen với kiểu bơi này, bạn sẽ khó khăn khi kết hợp các bộ phận trên cơ thể và nhanh chóng mất sức.

Bơi tự do

Đây là bài tập không đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật mà thiên về bản năng. Khi thực hiện động tác này, cơ thể có thể tự do linh hoạt và thoải mái vận động. Vì vậy kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động, đặc biệt là cột sống, cơ bắp và cho bạn chiều cao vượt trội. Mặc dù vậy, khi bơi tự do, bạn sẽ nhanh chóng mất sức và gặp một số tình huống nguy hiểm hơn các kỹ thuật bơi khác, do đó nên thận trọng trong quá trình tập luyện.

Bơi ếch

Kiểu bơi này giống như những chú ếch đang di chuyển, được xem là động tác cơ bản cho những người mới làm quen với môn thể thao bơi. Khi bơi ếch, hai chân của chúng ta sẽ đạp về phía sau để đẩy cơ thể di chuyển, đồng thời 2 tay đẩy nước. Do đó bài tập này sẽ giúp kích thích cơ tay, cơ chân phát triển nhanh, kéo dãn cột sống hiệu quả.

Cần chú ý động tác này đòi hỏi kết hợp nhịp nhàng giữa tay, chân với nhịp thở. Không giống những kiểu bơi khác, việc thở sau mỗi nhịp sẽ giảm được áp lực cho cơ thể khi ở dưới nước, bơi ếch chủ yếu hướng đến sự nhịp nhàng và sức bền. Khi tập luyện thường xuyên, ban đầu có thể có cảm giác đau nhức nhưng sau đó sẽ cảm nhận được sự thoải mái và chiều cao cũng tăng đáng kể.

[pr_middle_post]

Những lưu ý khi bơi để tăng chiều cao

Đi bơi có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, do đó để nhanh chóng cải thiện tình trạng thấp bé và có vóc dáng cân đối, bạn cần chú ý:

• Trước khi bơi khoảng 2 tiếng, bạn chỉ nên uống nước, không nên ăn bất kỳ thứ gì khác.
• Không nên xem thường việc khởi động trước khi bơi. Điều này giúp cơ thể làm quen với sự vận động, tránh mất sức hay gặp các rủi ro trong quá trình bơi.
• Bơi có cao lên không chịu ảnh hưởng của quá trình tập luyện. Do đó, bạn cần thực hiện đúng động tác, kiên trì tập luyện mỗi tuần và liên tục trong thời gian dài vì sẽ không có môn thể thao nào giúp bạn cao lên chỉ trong thời gian ngắn.
• Sau khi bơi nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh chóng phục hồi và hỗ trợ sự sản sinh của tế bào sụn xương.
• Bơi sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, bạn nên bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chú ý thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D để hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn.
• Hãy ưu tiên bơi tại các bể bơi an toàn, hạn chế tập bơi ở ao, hồ, sông, biển vì có thể xảy ra nhiều nguy hiểm.
• Lựa chọn trang phục phù hợp khi đi bơi để cơ thể thoải mái và các khớp xương có điều kiện phát triển.

Trên đây là giải đáp chi tiết cho vấn đề bơi có tăng chiều cao không và những kiểu bơi cải thiện chiều cao hiệu quả nhất. Bên cạnh tập môn thể thao này thường xuyên, bạn còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý vì đây cũng là yếu tố thúc đẩy chiều cao phát triển.