10 Cách Chữa Đau Khớp Gối Ở Người Già Tại Nhà Hay Nhất

Những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà được xem là cứu cánh cho nhiều bệnh nhân, đặc biệt là các trường hợp bị đau nhẹ hoặc dễ gặp tác dụng phụ khi dùng thuốc Tây. Hãy bỏ túi ngay 10 mẹo giảm đau tự nhiên dưới đây để nhanh chóng đẩy lùi cơn đau một cách an toàn.

10 cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Người già là đối tượng thường xuyên bị đau khớp gối. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình thoái hóa tự nhiên của khớp theo tuổi tác. Cùng với đó, tính trạng chấn thương, thay đổi thời tiết, cân nặng dư thừa, viêm xương khớp cùng chế độ ăn uống không lành mạnh cũng góp phần thúc đẩy cơn đau khớp gối ở người già bùng phát. 

Nếu cơn đau khớp gối không quá nghiêm trọng, người già có thể áp dụng một số mẹo giảm đau tự nhiên dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

1. Chườm lạnh giảm đau khớp gối cho người trẻ tuổi

Chườm lạnh là một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau khớp gối cho người già tại nhà. Dưới tác dụng của nhiệt lạnh, các mạch máu nhỏ sẽ bị co lại, tử đó làm chậm tốc độ lưu thông máu vào trong khớp gối, giảm tính thấm của thành mạch cũng như khả năng xuyên mạch của các tế bào bạch cầu. Điều này có thể giúp xoa dịu cơn đau, ức chế phản ứng viêm tại khớp, giảm phù nề.

Chính vì những tác dụng trên mà chườm lạnh được khuyến cáo áp dụng cho người già bị đau khớp gối cấp tính hoặc sưng đầu gối do các chấn thương mới xảy ra ở phần mềm xung quanh. Chườm lạnh sẽ cho hiệu quả tốt nhất khi được áp dụng trong vòng 48 tiếng đầu tiên kể từ khi bị đau do chấn thương hoặc do viêm cấp.

Cách thực hiện:

• Bỏ vài cục đá hoặc nước đá lạnh vào trong túi chườm. Áp lên vùng đầu gối bị đau khoảng 15 phút.
• Hoặc nhúng khăn vào trong nước, vắt cho ráo rồi bỏ vào trong ngăn đông tủ lạnh khoảng 10 phút. Sau đó lấy ra chườm vào vị trí cần điều trị. Làm cách này khăn sẽ nhanh hết lạnh hơn. Người bệnh nên chuẩn bị 2 – 3 cái khăn để luân phiên thay đổi.

Dân gian có nhiều cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà từ củ gừng như sau:

• Gừng ngâm rượu: Lấy 100g gram gừng tươi rửa sạch, giã nát. Bỏ gừng vào trong hũ thủy tinh rồi đổ ngập rượu trắng vào ngâm khoảng 2 tuần. Mỗi lần khớp gối bị đau, hãy thoa một ít rượu gừng bên ngoài và xoa bóp nhẹ nhàng 5- 10 phút. Áp dụng 2 – 3 lần trong ngày cơn đau sẽ được xoa dịu đáng kể.
• Uống trà gừng: Dùng 1 nhánh gừng tươi bằm nhuyễn rồi hãm với nước sôi uống thay trà. Ngày dùng 2 – 3 tách. Có thể pha thêm chút mật ong để tăng hương vị cho trà gừng.
• Chườm gừng rang muối: Giã nát 1 củ gừng tươi. Trộn gừng chung với lượng muối hạt vừa đủ rồi đem sao nóng. Bỏ hỗn hợp vào trong túi vải rồi chườm lên đầu gối bị đau 15 phút. Lặp lại 2 – 3 lần trong ngày để đầu gối dễ chịu hơn. Chống chỉ định cho người mới bị chấn thương hoặc đau do viêm khớp gối cấp tính.

4. Giảm đau khớp gối ở người già nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt

Duy trì lối sống lành mạnh và thay đổi một số thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng đau khớp gối cho người già. Do vậy, người bệnh cần chú ý một số vấn đề sau:

• Giữ tư thế ngồi đúng trong sinh hoạt, làm việc để khớp gối được thoải mái. Lựa chọn ghế có độ cao phù hợp sao cho bàn chân chạm đất và khớp gối tạo thành một góc vuông khi ngồi để đứng lên ngồi xuống dễ dàng. Không ngồi ghế quá thấp hoặc quá cao khiến người bệnh phải liên tục gập chân hay tìm điểm đỡ chân để không bị mỏi. Tránh tư thế ngồi bắt chéo chân.
• Không nằm nghiêng đè lên khớp gối bị đau trong khi nằm ngủ. Nếu cả hai đầu gối đều bị đau thì người già nên nằm ngửa và kê một cái gối phía dưới chân để giảm áp lực cho khớp và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
• Mang giày dép có kích cỡ vừa vặn và phù hợp với từng hoàn cảnh.
• Đi lại, vận động nhẹ nhàng. Không cố gắng bưng bê vật nặng quá mức làm tăng áp lực lên đầu gối khiến khớp bị tổn thương và đau nhức nghiêm trọng hơn.
• Tắm bằng nước ấm giúp làm tăng tuần hoàn máu, xoa dịu cảm giác đau khớp gối.
• Mặc quần áo đủ ấm khi trời lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi. Không khí lạnh có thể khiến các mạch máu bị co lại, làm giảm lưu thông máu đến các chi khiến cho không ít người già bị đau khớp gối, tê bì chân tay.
• Hạn chế đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài.
• Tập thể dục, lao động vừa sức.
• Căng thẳng có thể khiến cơn đau khớp gối ở người già tăng nặng hơn. Vì vậy, người bệnh nên tránh stress, cố gắng giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ.
• Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể bằng cách tập thể dục mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

5. Cách chữa đau khớp gối cho người già bằng lá lốt

Lá lốt được sử dụng như một loại thực phẩm và cũng là vị thuốc chữa bệnh được nhiều người tin dùng. Dân gian thường sử dụng loại lá này để chữa đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp và nhiều vấn đề khác về xương khớp. Nhờ có tính ấm cùng khả năng kháng viêm, giảm đau tự nhiên, lá lốt có thể giúp nhanh chóng loại bỏ được cơn đau ở khớp gối cho người già, đồng thời hỗ trợ chống viêm, tiêu sưng ở khu vực bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, thành phần flavonoid được tìm thấy trong lá lốt còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này hoạt động bằng cách ức chế các chất trung gian hóa học gây viêm đau đầu gối, tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ các mô sụn, đầu xương và phần mềm xung quanh khớp khỏi bị tổn thương.

Cách sử dụng:

• Uống nước sắc lá lốt: Lấy 30g lá tươi hoặc khô đem đun sôi với 2 ly nước cho cạn còn 1 ly. Chia uống 2 lần trong ngày khi thuốc sắc còn ấm.
• Chườm lá lốt: Dùng 1 nắm lá tươi rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó bỏ lá vào chảo sao nóng cùng 1 bát muối hột. Chườm hỗn hợp này lên đầu gối bị ảnh hưởng 15 – 20 phút. Có thể áp dụng vài lần trong ngày cho đến khi cơn đau chấm dứt hẳn.

6. Bài tập giảm đau khớp gối ở người già

Ngoài việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, người già bị đau khớp gối nên thường xuyên thực hành các bài tập dưới đây. Chúng có tác dụng giảm co cơ, làm tăng sức chịu đựng của các cơ và dây chằng, giảm đau đầu gối.

Bài tập 1: Nâng chân khi đứng

• Người bệnh đứng dựa lưng vào tường
• Nâng chân phải sang ngang và đưa lên cao. Giữ cho mũi chân luôn hướng về phía trước và cột sống lưng luôn thẳng. Để khoảng 10 giây rồi hạ xuống.
• Tiếp tục nâng chân phải mỗi bên từ 15 – 20 lần.

Bài tập 2: Đứng và ngồi trên ghế

• Ngồi thẳng trên một chiếc ghế có độ cao phù hợp với chân sao cho cả hai bàn chân vừa chạm đất.
• Hai tay bắt chéo, đặt trước ngực
• Đứng dậy rồi ngồi xuống một cách từ từ
• Thực hiện khoảng 3 – 5 phút liên tục.

Bài tập 3: Động tác con sò

• Nằm nghiêng trên giường hay trên tấm thảm tập
• Co đầu gối lên 1 góc khoảng 90 độ so với hông để cho phần hông, vai và cổ chân thẳng hàng với nhau.
• Tách hai đầu gối ra xa nhau trong khi hai bàn chân vẫn khép sát. Sau 5 giây hạ đầu gối xuống.
• Thực hiện động tác này từ 10 – 25 lượt x 2 lần/ngày.

7. Điều trị đau khớp gối ở người già bằng cây ngải cứu

Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng cây ngải cứu cũng đang được nhiều bệnh nhân truyền tai nhau áp dụng. Ngải cứu là vị thuốc nổi tiếng trong điều trị các bệnh lý về xương khớp, nhất là tình trạng đau khớp gối liên quan đến viêm khớp, thoái hóa khớp hay chấn thương. Thảo dược này có tác dụng giảm đau, chống sưng viêm đầu gối, đồng thời kích thích lưu thông máu, tạo điều kiện cho tổn thương trong khớp gối nhanh được chữa lành.

Phân tích thành phần hóa học của cây ngải cứu cho thấy, trong cây chứa nhiều flavonoid, cholin và một số loại axit amin. Chúng có tác dụng chống oxy hóa, tiêu viêm, giảm các chứng đau nhức trong cơ thể, đặc biệt là ở các khớp xương. Đặc tính an thần của cây ngải cứu cũng giúp người bệnh giảm căng thẳng và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Cách sử dụng:

• Kết hợp ngải cứu với mật ong: Xay nhuyễn một nắm lá ngải cứu. Lọc nước cốt và pha chung với 2 muỗng canh mật ong. Khuấy đều hỗn hợp rồi chia uống 2 lần mỗi ngày.
• Chườm ngải cứu và muối nóng: Ngải cứu cũng được đem sao nóng với muối làm thuốc chườm đắp bên ngoài trị đau khớp gối cho người già. Tùy theo mức độ đau, người bệnh có thể chườm thuốc 2 – 3 lần trong ngày.

8. Ngâm chân vào nước ấm giảm đau nhức khớp gối cho người già

Phương pháp ngâm chân vào nước ấm có thể giúp xoa dịu cơn đau khớp gối cho người già bằng cách làm thư giãn các cơ và dây thần kinh, giảm co thắt cơ, giữ ấm và tăng cường lưu thông máu qua khớp.

Thói quen ngâm chân mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ còn mang đến nhiều lợi ích cho người già như:

• Giảm stress, cải thiện sức khỏe trí não và tinh thần
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp người già ngủ ngon giấc hơn
• Ngăn ngừa cơn đau khớp gối tái phát vào ban đêm
• Tăng cường thể chất, điều chỉnh trạng thái cân bằng của cơ thể
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý mãn tính, đặc biệt là các vấn đề về xương khớp
• Giảm tê chân
• Thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương ở khớp gối, giảm viêm khớp.

Cách thực hiện:

• Đun sôi lượng nước vừa đủ. Có thể cho vào nước ngâm chân 1 thìa muối hay ít gừng tươi hoặc lá lốt khi nấu.
• Đổ nước ra một cái chậu nhỏ
• Chờ cho nước nguội đến nhiệt độ an toàn thì nhúng cả hai chân vào ngâm trong 15 phút.
• Áp dụng mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chống chỉ định với các trường hợp bị suy giãn tĩnh mạch chân.

9. Bài thuốc trị đau khớp gối ở người già tại nhà từ cây xấu hổ

Cây xấu hổ được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa đau khớp gối cho người già thay thế cho các thuốc giảm đau thông thường. Y học cổ truyền ghi nhận, thảo dược này có vị ngọt, tính lạnh, giúp tiêu viêm, giảm đau, lợi tiểu, an thần. Chủ trị đau nhức xương khớp, tê bì các chi, thoái hóa khớp, viêm khớp cấp và mãn tính cùng nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Bộ phận được sử dụng để chữa đau nhức xương khớp ở người già chính là rễ cây xấu hổ.

Cách sử dụng:

• Chuẩn bị 15 – 20g rễ cây xấu hổ
• Rửa sạch đất cát, cắt thành những đoạn ngắn
• Bỏ dược liệu vào ấm, đổ 4 bát nước sắc cho cạn còn 2 bát thì ngưng.
• Gạn nước thuốc uống khi còn ấm mỗi ngày 2 lần.

10. Mẹo chữa đau khớp gối ở người già bằng cây đinh lăng

Nếu đang tìm kiếm một cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà an toàn, bệnh nhân có thể cân nhắc sử dụng bài thuốc từ cây đinh lăng. Thảo dược này được ví như nhân sâm vì chứa nhiều hoạt chất quý có lợi cho sức khỏe. Trong cây chứa đến 20 loại axit amin khác nhau, saponin cùng nhiều loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Chúng giúp chống viêm, giảm đau, làm tăng tuần hoàn máu và bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng cho người già.

Cách sử dụng:

• Rễ đinh lăng tươi rửa sạch, thái lát mỏng rồi đem phơi hoặc sấy khô dùng dần.
• Mỗi ngày lấy 20 – 30g sao vàng, bỏ vào ấm sắc kỹ trong 20 phút.
• Chờ cho thuốc sắc nguội bớt, gạn ra chén uống làm 3 lần cho hết.

Bệnh đau nhức khớp gối ở người già khi nào nên dùng thuốc?

Những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà được đánh giá cao về tính an toàn, cách thực hiện cũng đơn giản. Mặc dù vậy, chúng chỉ phát huy tác dụng tốt đối với những cơn đau ở mức độ nhẹ. Không chỉ đòi hỏi sự kiên trì khi áp dụng mà người bệnh cũng phải có cơ địa phù hợp thì mới cảm nhận được hiệu quả rõ ràng từ các mẹo tự nhiên. Do vậy, không phải trường hợp nào tự điều trị đau khớp gối tại nhà cũng thu được kết quả như mong đợi.

Một số người già bị đau khớp gối nặng có liên quan đến các chấn thương hoặc bệnh lý cần đến bệnh viện thăm khám và sử dụng thuốc điều trị. Tùy theo nguyên nhân cơ bản, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc làm giãn cơ hay thuốc chống thấp khớp… để chữa đau khớp gối cho người già.

Dù điều trị bằng phương pháp nào, trong quá trình chữa đau khớp gối người già cũng cần duy trì một lối sống khoa học, ngủ đủ giấc, tránh stress, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp tập thể dục mỗi ngày để nâng cao hiệu quả giảm đau và cải thiện sự chắc khỏe cho khớp gối.