8 Cách Chữa Đau Khớp Háng Tại Nhà Hiệu Quả Nên Biết

Những cách chữa đau khớp háng tại nhà có ưu điểm là đơn giản, dễ thực hiện và không gây tác dụng phụ cho sức khỏe. Chính vì vậy, rất nhiều bệnh nhân có khuynh hướng tìm đến các mẹo tự nhiên với mong muốn nhanh chóng loại bỏ được cảm giác đau nhức khó chịu ở khớp háng một cách an toàn.

8 cách chữa đau khớp háng tại nhà hiệu quả

Đau khớp háng là triệu chứng thường gặp khi bị chấn thương, vận động khớp nhiều hoặc do mắc các bệnh lý như viêm khớp háng, thoái hóa khớp háng, gai khớp háng. Ngoài phương pháp điều trị tại bệnh viện, dân gian cũng có nhiều mẹo giảm đau khớp háng hay đang được nhiều bệnh nhân rỉ tai nhau áp dụng.

1. Mẹo chữa đau khớp háng tại nhà bằng lá lốt

Lá lốt là vị thuốc chữa bệnh khá quen thuộc trong dân gian. Thảo dược này được Đông y ghi nhận là có tính ấm, hương vị cay nồng, giúp chỉ thống, tán hàn, hoạt huyết, tiêu thũng. Chủ trị viêm khớp, đau nhức các khớp xương, bệnh gout, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp và nhiều vấn đề khác về sức khỏe.

Nghiên cứu hiện đại cũng phát hiện ra, trong lá lốt chứa nhiều ancaloit, beta-caryophylen và benzylaxetat. Chúng có tác dụng ức chế phản ứng viêm tại khớp, giảm sưng đau khớp háng, đồng thời tăng cường lưu thông máu đến chữa lành các mô sụn, xương bị tổn thương.

Ngoài việc thường xuyên sử dụng lá lốt chế biến món ăn, dân gian còn sử dụng thảo dược này làm thuốc chữa đau khớp háng theo hình thức sắc, ngâm rượu hay nấu nước ngâm chân.

Bài thuốc sắc uống:

• Chuẩn bị 30g lá lốt tươi (hoặc 10g lá khô)
• Rửa sạch dược liệu, cho vào ấm và đổ 5 bát nước
• Đun sôi và tiếp tục sắc ấm thuốc trên lửa nhỏ để nước cô đặc còn khoảng 2 bát.
• Gạn thuốc sắc ra để đến khi thấy còn âm ấm thì chia uống 2 – 3 lần trong ngày. Dùng sau các bữa ăn khoảng 1 tiếng để các hoạt chất trong thuốc được hấp thụ tối đa.

Bài thuốc ngâm chân giảm đau khớp háng bằng nước lá lốt

• Nguyên liệu cần chuẩn bị là 100g cây lá lốt, dùng cả thân và lá. 
• Sau khi rửa sạch cây thuốc, bạn đem cắt khúc ngắn
• Bỏ dược liệu vào nồi nấu chung với 1 lít nước
• Đun sôi kỹ trong 10 phút và thêm vào 1 thìa muối ăn
• Đổ nước vừa nấu ra một cái chậu nhỏ. Để nguội còn khoảng 45 độ thì bỏ cả hai chân vào ngâm. Lượng nước ngâm vừa ngập đến mắt cá chân là đủ. 
• Thời gian ngâm khoảng 15 phút. Khi thực hiện, bạn nên thả lỏng toàn thân kết hợp mát xa cho hai chân để thần kinh tọa được thư giãn, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu đến khớp háng bị tổn thương, giúp làm dịu cơn đau hiệu quả hơn.

Việc ngâm chân bằng nước lá lốt vào buổi tối không chỉ giúp giảm đau khớp háng vào ban đêm mà còn đem đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên, các trường hợp có tiền sử bị cao huyết áp hay suy giãn tĩnh mạch chân không nên áp dụng.

Uống và xoa bóp giảm đau bằng rượu lá lốt

• Chuẩn bị 1kg rễ và thân cây lá lốt, 2 lít rượu trắng loại 40 – 45 độ.
• Rửa sạch cây thuốc, cắt khúc ngắn và để cho thật ráo nước.
• Tráng dược liệu bằng rượu trắng trước khi cho vào bình ngâm để cây thuốc không bị hư hỏng, nổi váng.
• Tiếp theo đó, bạn bỏ dược liệu vào bình thủy tinh và đổ rượu vào ngâm. Chú ý đậy kín nắp bình và bảo quản bình rượu trong điều kiện nhiệt độ phòng khoảng 1 tháng.
• Trường hợp bị đau khớp háng có thể uống 15ml rượu lá lốt x 2 – 3 lần/ngày. Kết hợp dùng rượu thuốc xoa bóp quanh khớp háng để cơn đau nhanh thuyên giảm.

2. Chườm lạnh giảm đau khớp háng 

Chườm lạnh là cách giảm đau khớp háng tại nhà cho hiệu quả nhanh. Phương pháp này thích hợp cho các đối tượng bị đau do sưng viêm khớp háng cấp tính hoặc mới bị chấn thương khớp. Nhiệt độ lạnh sẽ phát huy tác dụng giảm đau bằng cách làm giảm lưu lượng máu đến vùng tổn thương.

Trong quá trình chườm lạnh, nhiệt độ lạnh tác động trực tiếp đến hệ thống mạch máu nằm xung quanh khu vực khớp háng bị tổn thương khiến cho chúng đột ngột co lại. Điều này có tác dụng giảm tuần hoàn tại chỗ, giảm khả năng xuyên mạch của các tế bào bạch cầu, ức chế phản ứng viêm tại khớp. Bên cạnh đó, hơi lạnh cũng hoạt động như một chất gây tê tự nhiên có tác dụng giảm đau cục bộ tạm thời.

Phương pháp chườm lạnh giảm đau khớp háng cho hiệu quả tốt nhất nếu được áp dụng trong vòng 24 giờ đầu sau chấn thương. Khi thực hiện, bạn chỉ cần lấy túi nước đá chườm trực tiếp lên khớp háng bị đau trong 20 phút và lặp lại sau mỗi 4 – 6 tiếng đối với các cơn đau có tính chất kéo dài. Tránh chườm quá lâu hoặc để cục đá lạnh tiếp xúc trực tiếp với da sẽ gây hiện tượng bỏng nhiệt.

Tránh chườm lạnh cho các trường hợp sau:

• Vị trí chườm có vết thương hở
• Bệnh nhân nhạy cảm với nhiệt lạnh
• Mắc bệnh về mạch máu hay hệ thần kinh giao cảm.

3. Điều trị đau khớp háng tại nhà với bài thuốc từ dây ruột gà

Dây ruột gà được y học cổ truyền sử dụng làm thuốc với tên gọi là ba kích. Thảo dược này có khả năng khu trừ phong thấp, giảm đau, bổ thận và giúp gân cốt chắc khỏe hơn, qua đó làm giảm áp lực lên khớp háng và tạo điều kiện cho tổn thương nhanh được chữa lành.

Bài 1:

• Dùng 12g dây ruột gà kết hợp với 8g quế chi, 8g cách tử và 8g khương thanh. 
• Tất cả dược liệu dùng ở dạng khô, tán nhỏ
• Khi dùng sắc kỹ với nước chia làm vài lần uống trong ngày.

Bài 2:

• Dùng rễ ruột gà, thạch thiềm (mỗi dược liệu 12g) kết hợp với 10g khúc khắc
• Đem dược liệu tán thành bột mịn
• Để trị đau khớp háng, bạn lấy bột thuốc pha với nước sôi uống thay trà.

4. Giảm đau khớp háng bằng chườm nóng

Chườm nóng thích hợp với những cơn đau khớp háng mãn tính. Nhờ có tác dụng làm giãn nở mạch máu, chườm nóng sẽ kích thích bơm máu nhiều hơn đến khu vực tổn thương để  cung cấp dưỡng chất tái tạo tế bào mới thay thế cho các mô bị bệnh, qua đó giảm đau, chống sưng viêm khớp háng.

Đối với các trường hợp bị đau khớp háng do chấn thương, bạn có thể tiến hành chườm nóng sau khoảng 48 tiếng chườm lạnh. Thời gian chườm tối đa mỗi lần không được quá 20 phút. Chống chỉ định chườm nóng ở vùng có vết thương hở hoặc ổ viêm có mủ, chấn thương mới đang trong giai đoạn sung huyết, sưng nóng đỏ, có khối u mãn tính, đang chảy máu hoặc giãn tĩnh mạch da.

Có hai cách chườm nóng giảm đau khớp kháng gồm:

– Chườm nóng ướt:

• Ngâm nước ấm
• Đắp parafin nóng
• Đắp khăn/gạc tẩm nước nóng.

– Chườm nóng khô:

5. Chữa đau khớp háng bằng ngải cứu

Thêm một cách chữa đau khớp háng tại nhà đơn giản để bạn tham khảo đó là dùng bài thuốc từ ngải cứu. Thảo dược này được nhiều gia đình trồng để làm rau ăn hoặc bào chế thuốc chữa bệnh. Y học cổ truyền thường sử dụng ngải cứu để chữa đau đầu, đau lưng, đau khớp háng, khớp gối, điều hòa kinh nguyệt, viêm khớp hay thoái hóa cột sống…

Trong ngải cứu chứa 0,2 – 0,34% tinh dầu, bao gồm các hoạt chất như cineol hay tetradecatrilin… Chúng hoạt động như một loại thuốc giảm đau, kháng viêm tự nhiên nên có thể giúp cải thiện cơn đau và tình trạng sưng viêm khớp háng một cách an toàn.

Cách 1: Chườm ngải cứu rang muối:

• Dùng 1 bó thân và lá ngải cứu tươi đem rửa cho sạch sẽ, vớt ra rổ và để ráo nước hoàn toàn.
• Tiếp theo, bạn rang muối hạt trên chảo cho nóng rồi tiếp tục bỏ lá ngải cứu vào
• Đảo đều cho đến khi lá chín héo và tiết ra tinh dầu.
• Bỏ hỗn hợp vào trong túi vải, cột chặt lại và chườm lên khớp háng bị đau trong 20 phút.
• Lặp lại vài lần trong ngày, cơn đau sẽ được xoa dịu đáng kể.

Bạn có thể thay thế muối hạt bằng giấm, sao nóng và làm thuốc đắp giảm đau khớp háng cũng cho tác dụng khá tốt.

Cách 2: Uống nước ngải cứu và mật ong

• Trước tiên, bạn hãy xay nhuyễn 1 bó lá ngải cứu
• Vắt nước cốt và thêm vào 2 thìa mật ong.
• Khuấy cho mật ong tan đều rồi chia uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

6. Mẹo trị đau khớp háng tại nhà bằng gừng

Gừng có đặc tính giảm đau, chống viêm mạnh. Nguyên liệu này được nhiều người sử dụng như một phương thuốc giảm đau khớp háng tự nhiên tại nhà nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Bên cạnh đó, các thành phần flavonoids hay gingerol được tìm thấy trong gừng còn có tác dụng chống oxy hóa, tiêu sưng, bảo vệ các mô sụn khỏe mạnh và tăng cường tuần hoàn máu đến sửa chữa tổn thương trong khớp.

• Cách 1: Uống 2 – 3 tách trà gừng ấm mỗi ngày. Dùng trà ở dạng nguyên chất hoặc thêm mật ong vào cho dễ uống.
• Cách 2: Giã nát gừng và đem sao nóng với muối hạt. Chườm bào khớp háng bị đau mỗi ngày vài lần, mỗi lần 20 phút.
• Cách 3: Ngâm gừng với rượu trắng dùng làm thuốc xoa bóp bên ngoài giảm đau nhức khớp háng.

7. Bài tập giảm đau khớp háng

Người bị đau khớp háng được khuyến cáo nên duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày sau khi cơn đau và tình trạng sưng viêm đã thuyên giảm. Tập luyện có tác dụng làm thư giãn thần kinh, giảm co thắt cơ, tăng tuần hoàn máu, qua đó xoa dịu cơn đau khó chịu. Các bài luyện tập phù hợp cũng giúp khớp háng vấn động linh hoạt hơn.

Bài 1: Dạng chân

• Bạn ngồi trên thảm tập, hai chân đưa về phía trước và mở rộng tối đa
• Tiếp theo, đưa hai tay duỗi thẳng ra phía trước kết hợp gập người xuống mặt sàn hết cỡ.
• Giữ tư thế trên trong 5 nhịp đếm kết hợp hít vào, thở ra đều đặn.
• Ngồi thẳng lưng, nghỉ vài giây và lặp lại động tác trên 5 lần liên tục.

Bài 2: Nâng hông

• Ngồi trên sàn tập với tư thế hoa sen
• Đưa hai tay ra phía sau và chống úp lòng bàn tay xuống sàn. Mũi tay hướng về phía sau và cách một đoạn khoảng 20cm so với mông.
• Dùng lực chống đẩy của bàn tay nâng mông và hông lên khỏi mặt đất sao cho các dây chằng ở khớp háng cùng cơ mặt trước đùi được kéo căng.
• Duy trì tư thế trên khoảng 5 giây mới hạ mông xuống và tiến hành thực hiện lại động tác thêm vài lần nữa.

Bài 3: Tư thế con ếch

• Bạn ngồi quỳ trên thảm và chống hai tay về phía trước.
• Mở rộng khớp háng ra ngoài tối đa. Thực hiện động tác này một cách từ từ và cố gắng giữ cho mặt trong đùi luôn áp sát với mặt sàn. 
• Để trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị.

8. Bài thuốc điều trị đau khớp háng từ cây trinh nữ

Cách chữa đau khớp háng tại nhà bằng cây trinh nữ đang được nhiều bệnh nhân rỉ tai nhau áp dụng. Thảo dược này có tác dụng an thần, tiêu viêm, giảm đau, thông mạch. Y học cổ truyền thường sử dụng rễ trinh nữ làm thuốc chữa đau khớp háng liên quan đến các bệnh lý như thoái hóa khớp háng hay viêm khớp háng. 

Bài thuốc uống: 

• Chuẩn bị 1 thang thuốc gồm rễ cây trinh nữ (20g), rễ cây cúc tần (20g), rễ cây bưởi bung (20g), rễ cây cam thảo dây (10g) và rễ cây đinh lăng (10g).
• Sắc thuốc cùng 100ml nước đến khi cạn còn một nửa.
• Gạn nước sắc ra chén, uống sau các bữa ăn sáng, trưa và tối 30 phút để trị đau khớp háng.

Bài thuốc xông hơi:

• Chuẩn bị các vị thuốc gồm cây trình nữ (40g), lá lốt (40g), tía tô (30g), hy thiêm (30g), ngọc thụ (15g), ngải cứu (30g), lá dã hương (20g), đơn tướng quân (30g).
• Cho tất cả vào nồi, đổ ngập nước và nấu sôi.
• Sau đó, bạn dùng chăn trùm kín người để xông cho đến khi hơi nước không còn bốc lên nữa.
• Áp dụng đều đặn mỗi ngày 1 lần có tác dụng giảm đau, đào thải độc tố và làm tăng tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho các mô bị tổn thương được chữa lành nhanh hơn.

Chữa đau khớp háng tại nhà có hiệu quả không?

Cách chữa đau khớp háng tại nhà sử dụng những bài thuốc thảo dược hay mẹo tự nhiên để đẩy lùi cơn đau. Chúng được đánh giá cao về tính an toàn nhưng hiệu quả lại chậm, không mạnh như thuốc Tây.

Bạn chỉ nên áp dụng các mẹo dân gian để chữa đau khớp háng ở mức độ nhẹ. Đối với những cơn đau có tính chất kéo dài, đau dữ dội kèm theo các triệu chứng bất thường khác, hãy đi khám bác sĩ ngay để tìm hiểu rõ căn nguyên và được bác sĩ tư vấn các phương pháp điều trị khoa học, hiệu quả hơn.