10 Cách Chữa Đau Lưng Dân Gian Hiệu Quả, Dễ Dùng

Có rất nhiều cách chữa đau lưng dân gian, đơn giản nhưng có thể đem đến những kết quả cải thiện bất ngờ. Các phương pháp này rất phù hợp cho những người bị đau lưng do làm việc quá sức, sinh hoạt động sai cách hay những người phải ngồi làm việc quá lâu. 

TOP 10 cách chữa đau lưng dân gian, đơn giản cho hiệu quả tốt

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng như mang vác quá nặng, người làm việc văn phòng hay thợ may phải ngồi quá lâu trong một tư thế, người chơi thể thao quá sức hoặc cũng có thể liên quan đến những bệnh lý xương khớp. Đau lưng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính và làm ảnh hưởng rất nhiều chất lượng sống hằng ngày.

Tùy theo từng tình trạng mà hướng điều trị sẽ khác nhau, tuy nhiên nếu cơn đau chưa quá nghiêm trọng bạn có thể tham khảo các cách chữa đau lưng dân gian đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Nhìn chung các phương pháp này thường sử dụng các nguyên liệu có sẵn, có thể đem đến tác dụng giảm đau nhanh mà không gây ra tác dụng phụ nên hầu như ai cũng có thể áp dụng. 

Chườm lạnh giảm đau tức thì 

Một cách đơn giản nhất để giảm đau xương khớp chính là chườm lạnh, có thể áp dụng trên nhiều trường hợp. Nhiệt lạnh có thể làm tê liệt các dây dẫn truyền thần kinh tạm thời nên có thể ức chế tạm thời cảm giác đau nhức cho người bị đau lưng. Phương pháp này có thể đem lại hiệu quả với người bị chấn thương hay những người lao động quá sức làm đau mỏi lưng.

Bạn chỉ cần dùng nguyên bọc đá có bán sẵn tại siêu thị hay cửa hàng tiện lợi để đặt trực tiếp lên vị trí lưng bị đau. Hoặc bạn có thể dùng các túi chườm lạnh chuyên dụng để tránh nước đá chảy trên da. Chú ý chỉ nên chườm trong khoảng 15 – 20 phút, không nên chườm quá lâu. 

Chườm nóng giảm đau lưng 

Dân gian đã biết sử dụng các chườm nóng để giảm đau lưng nhanh chóng, đơn giản và ai cũng có thể thực hiện. Nhiệt nóng sẽ kích thích máu huyết lưu thông ổn định để đưa máu và oxy đến các cơ quan khác giúp thư giãn sụn khớp nên sẽ mang đến tác dụng giảm đau. Ngoài ra khi mạch máu lưu thông tốt cũng giúp đưa dinh dưỡng đến sụn khớp nhiều hơn để phục hồi các tổn thương tại đây. 

Cách chữa đau lưng dân gian đơn giản khi chườm nóng là dùng túi chườm. Nếu không có túi chườm thì bạn có thể nhúng một chiếc khăn mềm vào nước nóng, sau đó vắt cho ráo rồi đặt lên vùng lưng bị đau nhức. Hoặc để giữ ấm lâu hơn bạn có thể cho nước nóng vào bình thủy tinh và lăn đi lăn lại trên lưng.

Một cách khác cũng hiệu quả không kém chính là kết hợp với các thảo dược để tăng tác dụng thư giãn giảm đau cho cơ, khớp. Bạn chỉ cần dùng 1 năm ngải cứu, nếu không có thì thay thế bằng lá lốt đã được rửa sạch đem sao khô trên chảo cùng một ít muối. Cho hỗn hợp này vào một khăn mỏng, đợi nguội bớt rồi rồi áp trực tiếp lên vùng lưng bị đau.

Lưu ý khi chườm nóng bạn chỉ nên chườm khoảng 15 – 20p lần, nhiệt độ phù hợp là 40- 50 độ. Có thể thực hiện trước khi đi ngủ để giảm cơn đau và có giấc ngủ sâu hơn.

Cách chữa đau lưng dân gian với rượu thuốc 

Hiện nay nếu về các gia đình các vùng quê bạn sẽ thấy góc nhà nào cũng có một vài bình rượu thuốc dùng để xoa bóp chân tay khi bị tê bì, dùng để massage khi đau nhức cũng đem đến hiệu quả cực kỳ tốt. Cách chữa đau lưng dân gian đã được ông bà ta sử dụng từ rất lâu bởi chẳng hề cầu kỳ, chẳng hề tốn kém lại thực sự mang đến tác dụng bất ngờ.

Dân gian có thể tận dụng được rất nhiều dược liệu có sẵn trong nhà để làm rượu thuốc. Đơn giản nhất thì có thể dùng gừng, dùng tỏi. Tốt hơn thì nên dùng rễ cây đinh lăng, chuối hột hay hạt gấc. Ở quê thì các dược liệu này cực kỳ dễ kiếm, lại chẳng tốt bất cứ chi phí nào. 

Bạn có thể tham khảo một vài cách làm rượu thuốc chữa đau lưng dân gian đơn giản như sau

•  Rượu gừng: gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái lát mỏng, cho vào hũ rồi đổ ngập rượu trắng loại 40- 50 độ vào ngâm trong 10- 15 ngày là có thể sử dụng.
• Rượu chuối hột: Dùng chuối hột xanh rửa sạch, có thể lột vỏ hoặc không đem ngâm cùng nước muối cho bớt nhựa sau đó thái thành từng lát mỏng. Cho chuối hột vào bình ngâm với rượu gạo theo tỉ lệ 1:4, trong khoảng 3-4 tháng có thể dùng. Rượu này vừa dùng được để uống vừa dùng được để xoa bóp. 
• Rượu hạt gấc: Gấc tươi lấy hạt, loại bỏ sạch phần màng đỏ bên ngoài. Đem phơi hạt gấc cho khô sau đó nướng trên bếp than hồng cho thơm. Dùng dao cạy bỏ phần vỏ đen bên ngoài, chỉ lấy phần nhân trắng bên trong để đem đi ngâm rượu. Bạn có thể ngâm theo tỉ lệ 1 lạng gấc với 1 lít rượu trắng 40 – 50 độ. Ngâm trong 1 tháng có thể đem ra xoa bóp khi đau nhức.

Rượu thuốc dù dùng để xoa bóp hay để uống cũng đều để được rất lâu nên bạn không cần quá lo lắng. Làm một vài chai rượu thuốc để dành phòng khi bị tê bì chân đau, đau nhức lưng đau nhức chân đều rất tốt. Đặc biệt nhà nào có người già, người lớn tuổi, người thường xuyên lao động chân tay nặng nhọc thì rất nên chuẩn bị chai rượu thuốc này. 

Dùng các thức uống có tác dụng chống viêm 

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng cũng liên quan đến tình trạng viêm. Để giải quyết tình trạng này một số người thường lựa chọn các loại nước hay trà từ thảo dược có tác dụng chống viêm tốt. Đây cũng là cách chữa đau lưng dân gian khá đơn giản, an toàn, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào nên có thể dùng cho nhiều đối tượng.

Một số loại nước và trà có khả năng chống viêm tốt, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà người bệnh có thể tham khảo như

• Trà gừng: đây là một thức uống quen thuộc, vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa giúp tăng cường sức đề kháng lại có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Đặc biệt ở những người đau lưng trên có liên quan đến các vấn đề hô hấp thì càng nên dùng trà gừng để cải thiện. Bạn chỉ cần dùng 1 củ gừng nhỏ, rửa sạch, cạo vỏ, thái lát rồi hãm với nước sôi trong 5 – 10 phút, có thể cho thêm mật ong để tăng thêm hương vị là có thể dùng ngay.
• Trà hoa cúc: vốn được mệnh danh là “aspirin thảo dược” nên không cần nghi ngờ gì về tác dụng giảm đau, chống viêm của trà hoa cúc. Flavonoid có trong trà hoa cúc còn cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tim – một trong những nguyên nhân đau lưng trên cũng nhiều người gặp phải.
• Trà xanh: Các nghiên cứu đã chỉ ra các thành phần trong trà xanh có thể ngăn chặn các biểu hiện gene và protein của các cytokine gây viêm nên cũng có thể sử dụng cho vài bệnh nhân đau lưng. Tuy nhiên bạn không nên dùng trà xanh vào buổi tối do có thể gây mất ngủ.

Dầu xoa bóp giảm đau lưng 

Nếu bạn không có thời gian thực hiện cách chữa đau lưng dân gian với rượu thuốc thì có thể dùng các loại dầu xoa bóp. Cơ chế chung của các loại dầu này chính là làm nóng da nhờ đó cũng có thể kích thích các mạch máu bên trong giãn nở, làm giãn cơ và giảm đau lưng ngay sau đó. Bạn có thể mua các dạng dầu xoa bóp cực kỳ tiện lợi tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Tuy nhiên để dầu xoa bóp phát huy tác dụng tốt nhất thì bạn nên kết hợp với việc xoa bóp, massage. Một số thương hiệu dầu xoa bóp được nhiều người tin dùng từ xưa đến nay như dầu gió Phật Linh, Dầu gió xanh, dầu nóng Mặt Trời.. Ngoài ra nếu có điều kiện hơn bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu xoa bóp nước ngoài như dầu nóng Glucosamine Hàn Quốc hay Dầu xoa bóp Nhật Bản yokoyoko  cũng mang lại tác dụng khá tốt. 

Cách chữa đau lưng dân gian bằng cách massage

Khi xưa khi y học hiện đại chưa phát triển, chưa có các thuốc giảm đau thì dân gian luôn sử dụng các phương pháp giảm đau nhức tự nhiên nhất, chẳng hạn như massage. Đồng thời khi dùng rượu nóng hay dầu xoa bóp để giảm đau nhức thì hiệu quả nhất vẫn nên kết hợp cùng việc xoa bóp, massage để các cơ, khớp thư giãn hoàn toàn. 

Nếu bạn chưa biết cách xoa bóp thế nào để giảm đau nhức thắt lưng tốt nhất thì có thể tham khảo cách sau

•  Xát: đặt bàn tay tại phần thắt lưng sao cho lòng bàn tay hướng vào trong và dùng các ngón tay làm trụ, giữ nguyên tại một điểm. Xoay các ngón tay tại chỗ để di chuyển gốc gan bàn đưa lên đưa xuống xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.
• Xoa vùng lưng: cho một ít dầu nóng lên vùng lưng bị đau nhức rồi dùng gốc bàn tay xoa tròn để xoa tròn trên da theo kim đồng hồ, sau đó xoa theo chiều ngược lại. Cách này sẽ làm vùng da nóng lên dần dần và giảm đau rất tốt. 
• Miết: người bệnh nằm sấp, người thực hiện dùng xát 2 tay để làm nóng, sau đó đặt một bàn tay vào thắt lưng, bàn tay còn lại cũng đặt chồng lên rồi dùng lực dồn vào tay để đẩy từ dưới lên. Nếu bạn nghe thấy tiếc “tắc” phát ra từ lưng thì đảm bảo khi ngồi dậy sẽ thấy cơn đau biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên không nên dùng các này cho bà bầu nhé. 
• Phát: bàn tay để hơi khum khum, các ngón tay khít lại, lòng bàn tay lõm rồi chặt nhẹ vào vùng thắt lưng, sao cho phần chạm và lưng là cạnh ngón tay út. 
• Day: đè ngón tay cái đặt hai bên cột sống bằng một lực nhẹ để ấn xuống da rồi xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều đồng hồ. Thực hiện liên tục trong 5p cũng giúp giảm đau thắt lưng. 
• “Rút  bão”: dân gian có một cách giảm đau lưng gọi là “rút bão”. Bạn sẽ dùng cả hai bàn tay rê dọc sống lưng từ trên xuống để tìm điểm đang bị căng cứng, sau đó kéo phần da lên, nếu nghe “tắc” một cái là được. Tuy nhiên các này cũng đòi hỏi người có nhiều kinh nghiệm.

Hoặc đơn giản nhất thì bạn chỉ cần xoa dầu nóng và đấm bóp nhẹ nhàng cũng giúp giảm đau lưng rất hiệu quả ở những người phải lao động, hoạt động chân tay thường xuyên. 

Giác hơi trị đau lưng 

Trị đau nhức lưng bằng giác hơi cũng là cách chữa đau lưng dân gian được sử dụng rất nhiều. Theo y học cổ truyền, chứng đau lưng được gọi là “yếu thống”, xuất hiện bởi phong hàn thấp xâm nhập làm bế tắc vận hành kinh khí trong hệ cân cơ kinh lạc nên mới gây ra các cơn đau nhức. Giác hơi sẽ dùng hơi nóng làm thông kinh lạc nên có thể giảm đau nhức nhanh chóng.

Theo đó , để giác hơi người sẽ dùng các ống hơi làm bằng thủy tinh. Đặt miệng các ống hơi này trên lưng rồi dùng dùng hơi nóng tạo thành một áp suất âm để khiến bị hút chặt vào da chỗ giác. Cách này sẽ tạo ra cảm giác ấm nóng ở lưng đồng thời gây ra hiện tượng xung huyết hoặc tụ huyết để giảm cảm giác đau lưng nhanh chóng.

Ở những người bị viêm phế quản, hen suyễn hay ho kéo dài cũng thường được áp dụng biện pháp này để làm giảm khó chịu, giữ ấm cơ thể. Cách thực hiện thì không quá khó nhưng cũng cần những người có đầy đủ dụng cụ và kinh nghiệm.

Hiện nay bạn có thể đến các phòng khám y học cổ truyền để thực hiện giác hơi an toàn và hiệu quả nhất. Đồng thời trên các khu vực thành phố lớn cũng thường có những người đi giác hơi “rong” với giá khá rẻ, bạn có thể tham khảo để cải thiện.

Dù vậy một số đối tượng không nên thực hiện cách chữa đau lưng dân gian này như

• Người đang bị sốt cao hoặc đang co giật
• Người bị động kinh
• Người đang bị lở loét hay có các vết thương trên lưng
• Bệnh nhân phù toàn thân
• Bệnh nhân bị ung thư di căn

Cách chữa đau lưng dân gian bằng châm cứu

Nhắc đến các cách chữa đau lưng dân gian chắc chắn không thể thiếu phương pháp châm cứu. Đây là phương pháp đã xuất hiện từ rất lâu đời và được người dân sử dụng rất nhiều vì vừa an toàn, không gây ra tác dụng phụ lại thực sự có hiệu quả trong giảm những cơn đau nhức tại lưng.

Nguyên lý của phương pháp này là dùng những cây kim có tẩm thuốc ( thường là các loại thảo dược) để tác động vào các điểm kinh tuyến của cơ thể – nơi được cho là dòng năng lượng chảy qua. Mặc dù phương pháp này vẫn chưa được hoàn toàn công nhận tuy nhiên thực tế cho thấy nó thực sự đem lại hiệu quả rất tốt cho nhiều người. 

Theo đó phương pháp này được đánh giá cao cho các bệnh nhân đau nhức xương khớp vì  căng dây chằng và hoặc căng cơ, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…Tuy nhiên nếu liên quan các chấn thương thì phương pháp này sẽ không khả quan vì cho tác dụng cực kỳ chậm. Vì thế bạn cũng cần xem xét thêm về tình trạng bản thân nếu muốn áp dụng phương pháp này.

Các huyệt được châm cứu cho các bệnh nhân bị đau lưng như sau

• Đau lưng do thận hư: Dương lăng tuyền, Huyệt A thị, Ủy trung, Thận du, Cách du, Phong thị, Hoàn khiêu.
• Đau lưng do hàn: Hoàn khiêu, Phong bì, Huyệt A thị, Thứ liêu, yêu Dương Quan, Ủy trung,  Kiên tỉnh, Dương lăng tuyền, huyệt thận du.
• Đau lưng thể thấp nhiệt: Đại trường du, Huyệt Tả đại chùy, Khúc trì, Yêu dương quan, Ủy trung, Hợp cốc, Nội đình, Bình bổ tả bình, Thận du.
• Đau lưng do lao động nặng nhọc quá sức: Huyệt Thận du, Ủy trung, huyệt Trật biên xuyên Hoàn khiêu.
• Đau lưng ở phụ nữ “tới tháng: Huyệt Quan nguyên,  Âm Giao, Quy Lai, Thận du, Tam âm giao, Túc tam lý.

Tuy nhiên với biện pháp châm cứu thì tuyệt đối không nên tự ý thực hiện tại nhà. Chỉ những thầy thuốc có hiểu biết về kinh huyệt mới có thể thực hiện bởi nếu châm cứu không đúng huyệt, đúng cách có thể gây hại ngược lại cho cơ thể. Người bệnh có thể tham khảo đến các phòng khám y học cổ truyền để được hỗ trợ an toàn nhất.

Các bài thuốc Đông y chữa đau lưng 

Dân gian thường biết cách tận dụng rất nhiều loại thảo dược tự nhiên xung quanh để giảm đau nhức lưng. Ưu điểm của các bài thuốc này chính là dễ làm, dễ thực hiện, hầu như không có tác dụng và cũng thực sự có hiệu quả. Dù vậy hiệu quả của bài thuốc này thường khá chậm và còn tùy theo từng cơ địa, không phải ai cũng có hiệu quả giống nhau. 

Dù vậy bạn vẫn có thể tham khảo một số bài thuốc đơn giản sau đây để giảm đau nhức lưng

• Bài thuốc 1: Dùng khoảng 100g đậu đen cùng 15g rễ cỏ tranh đem rửa sạch, hầm cùng nhau đến khi đậu đen mềm ra. Vớt bỏ cỏ tranh để chắt lấy nước uống trong ngày. Phần đậu đen còn lại bạn có thể cho thêm đường phèn để nấu chè ăn rất mát.
• Bài thuốc 2: Sử dụng rễ cây trinh nữ rửa sạch, ngâm nước muối để loại bỏ tạp chất rồi sao vàng trên chảo. Mỗi ngày hãm với một ít rễ trinh nữ để làm trà uống hằng ngày.
• Bài thuốc 3: Dùng 10g cà gai leo và 10g kê huyết đằng rửa sạch, đem sao vàng rồi đem sắc để lấy nước cốt uống hết ngay trong ngày.

Cách chữa đau lưng dân gian – nghỉ ngơi nhiều hơn

Thực tế với những trường hợp đau lưng do lao động quá sức, mang vác quá nặng, đặc biệt là những người nông dân thì nghỉ ngơi chính là cách giảm đau lưng hiệu quả nhất. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, đau lưng đến ê ẩm hãy đi tắm và ngâm nước nóng sẽ giúp các cơ được thư giãn, lưng cũng dễ chịu thoải mái hơn rất nhiều.

Nếu cơn đau còn mà bạn vẫn tiếp tục mang vác nặng thì cơn đau sẽ chẳng bao giờ biến mất, kể cả dùng thuốc. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng cho cơ thể, bổ sung dinh dưỡng lại cho hệ thống xương khớp thì chỉ sau vài ngày cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất.

Đặc biệt nếu bạn bị đau lưng do bệnh lý, do có các tổn thương tại xương khớp thì càng cần nên nghỉ ngơi để xương khớp có thể tái tạo, phục hồi các hư hỏng trước đó. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi nghỉ ngơi, không sử dụng bia rượu, thuốc lá hay các chất kích thích khác cũng rất quan trọng nếu muốn điều trị đau lưng khỏi hoàn toàn.

Trên đây là một trong những cách chữa đau lưng dân gian được đánh giá mang đến hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên các biện pháp trên đây vẫn chỉ mang tính chất tham khảo, để có thể điều trị bệnh hoàn toàn người bệnh nên đến bệnh viện thăm khám và tìm chính xác nguyên nhân, từ đó mới có hướng khắc phục và phòng tránh nguy cơ đau lưng tái phát trở lại. 

Tham khảo thêm:

• 10 Cách Trị Đau Lưng Tại Nhà – Giảm Đau Hiệu Quả Nhất
• 10 Bài Tập Trị Đau Lưng Hiệu Quả, Giảm Nhanh Cơn Đau
• Hội Chứng Thắt Lưng Hông: Cách Chẩn Đoán, Điều Trị