Cách Xoa Bóp Chữa Đau Đầu Gối Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Xoa bóp chữa đau đầu gối có tác dụng giảm đau hiệu quả, được nhiều người ưu tiên áp dụng tại nhà. Các động tác trong xoa bóp còn có khả năng làm thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu đến khớp, hỗ trợ chữa lành tổn thương và phòng ngừa cứng khớp.

Xoa bóp chữa đau đầu gối hiệu quả không?

Đau đầu gối là triệu chứng thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi do ảnh hưởng từ quá trình thoái hóa khớp gối. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể xảy ra ở những người lao động nặng nhọc, người có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học hoặc ăn uống thiếu dưỡng chất. Khi mới khởi phát, cơn đau chỉ diễn ra âm ỉ với mức độ nhẹ kèm theo tê bì. Nhưng nếu bạn chủ quan trong việc điều trị, tổn thương tại khớp gối sẽ trở nên ngày càng nghiêm trọng. Lúc này, khớp gối sẽ bị biến dạng và làm giảm khả năng vận động.

Điều trị đau đầu gối theo Đông y là phương pháp được nhiều người ưu tiên lựa chọn do có độ an toàn cao và mang lại hiệu quả khá tốt. Theo quan niệm của Đông y, đau đầu gối xảy ra do tạng can hư suy, thận và khí huyết bị tổn thương lâu ngày. Điều này đã gây ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển dưỡng chất đến khớp, lâu dần khớp gối sẽ bị suy yếu và gây đau nhức. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể xảy ra do nhiễm phong hàn hoặc thấp tà, gây tắc nghẽn khí huyết và hình thành nên triệu chứng đau nhức.

Việc điều trị đau nhức đầu gối bằng Đông y cần có sự kết hợp giữa thuốc uống trong, chườm đắp ngoài và xoa bóp bấm huyệt. Xoa bóp được tiến hành bằng cách dùng lực từ bàn tay và ngón tay để tác động vật lý lên khu vực đau nhức. Cách này có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu và kích thích chuyển hóa dinh dưỡng đến ổ khớp, từ đó triệu chứng đau nhức sẽ được cải thiện và phạm vi chuyển động của khớp gối cũng tăng lên đáng kể.

Khi bị đau đầu gối, bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp trong Đông y để cải thiện. Đây là phương pháp giảm đau có độ an toàn cao, khi áp dụng trong thời gian dài sẽ không gây tổn thương đến gan thận như Tây y. Tuy nhiên, việc xoa bóp giảm đau đầu gối sẽ không mang lại hiệu quả với thể thấp nhiệt (đau khớp gối do nhiễm trùng).

Cách xoa bóp chữa đau đầu gối tại nhà

Xoa bóp chữa đau đầu gối có cách thực hiện khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự áp dụng tại nhà để kiểm soát triệu chứng đau nhức. Các động tác trong xoa bóp sẽ kích thích nhẹ đến các tổ chức dưới da giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau nhức và phù nề ở mức độ nhẹ. Sau khi xoa bóp, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và khả năng vận động của đầu gối cũng được cải thiện đáng kể. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện bạn có thể tham khảo:

1/ Xoa: Dùng gốc gan bàn tay xoa tròn lên đầu gối theo hình xoắn ốc. Nên thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Kỹ thuật xoa này nhằm mục đích làm giãn mạch máu, giảm sưng đau và phù nề.

2/ Day: Dùng gốc bàn tay ấn vào đầu gối với một lực lớn hơn kỹ thuật xoa, sau đó day tròn theo chiều kim đồng hồ. Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện với tốc độ chậm rồi dần tăng lên sao cho phù hợp. Mục đích của kỹ thuật day là giảm sưng và kích thích tuần hoàn máu đến khớp gối.

3/ Miết: Đặt hai ngón tay cái vào phía trước đầu gối, các ngón tay còn lại sẽ áp vào khoeo. Dùng lực của ngón tay cái miết ra phía trước đầu gối rồi lại miết ngược về phía sau dọc theo khe khớp gối. Động tác này có tác dụng kéo căng da ở khu vực này. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần là được.

4/ Nắn bóp: Dùng lực của cả bàn tay để xoa bóp gân cơ tại ổ khớp, vừa nắn bóp vừa kéo lên trên để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi nắn bóp, bạn nên dùng lực của ngón giữa để tránh gây đau nhức và bầm tím da. Lặp lại động tác này trong khoảng vài phút là được. Tác dụng của kỹ thuật nắn bóp là kích thích cơ và thần kinh, chống co cứng cơ và giảm đau nhức. Đồng thời, nắn bóp còn có khả năng tăng vận chuyển dưỡng chất vào tổ chức cơ tại đầu gối.

5/ Vận động khớp: Ngồi thẳng người và để bắp chân vuông góc với đầu gối. Dùng hai tay ôm lấy khớp gối rồi tiến hành co duỗi khoảng 20 lần là được. Sau đó thực hiện tương tự với bên chân còn lại. Mục đích của động tác này là giảm viêm, kích thích tuần hoàn máu và phục hồi chức năng ổ khớp.

Lưu ý khi xoa bóp chữa đau đầu gối

Như được nhắc đến ở trên, xoa bóp là mẹo chữa đau đầu gối có độ an toàn cao, mang lại hiệu quả tích cực với nhiều đối tượng khác nhau. Để quá trình điều trị nhanh mang lại hiệu quả, bạn nên áp dụng kết hợp phương pháp xoa bóp với dùng thuốc Tây y. Đồng thời, trong quá trình thực hiện bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:

• Không xoa bóp giảm đau nhức với những trường hợp đau đầu gối do viêm khớp nhiễm khuẩn hoặc vùng da khớp gối đang có vết thương hở. Cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tiến hành xoa bóp chữa đau đầu gối cho phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú.
• Cần cắt ngắn móng tay và rửa tay sạch sẽ với xà phòng trước khi xoa bóp để tránh gây tổn thương da. Chỉ nên sử dụng lực vừa phải khi xoa bóp, tránh để cho khớp gối bị tổn thương và khiến triệu chứng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.

• Tác dụng giảm đau mà phương pháp này mang lại chậm hơn rất nhiều so với Tây y. Bạn cần áp dụng đều đặn 2 lần mỗi ngày để nhanh mang lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với việc dùng thuốc Tây y khi cần thiết.
• Để cải thiện các triệu chứng đi kèm, bạn có thể áp dụng kết hợp phương pháp xoa bóp với chườm nóng, chườm lạnh và vận động. Nếu bị đau nặng, bạn có thể đến phòng khám Đông y để làm châm cứu hoặc cấy chỉ.
• Điều chỉnh lại lối sống hàng ngày sao cho hợp lý như dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, không lao động nặng hoặc chơi thể thao với cường độ mạnh, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống đủ nước mỗi ngày,…

Bài viết trên đây là cách xoa bóp chữa đau đầu gối bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện triệu chứng chứ không giải quyết được nguyên nhân gây đau. Vì thế, bạn không thể sử dụng thay thế cho phương pháp điều trị chuyên khoa. Khi bị đau đầu gối kéo dài, bạn nên đến bệnh viện làm kiểm tra để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.