Con Gái Bao Nhiêu Tuổi Thì Hết Tăng Chiều Cao Hẳn?

“Con gái bao nhiêu tuổi thì hết tăng chiều cao hẳn?” là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm hiện nay. Để giải đáp được thắc mắc này thì bạn hãy cùng tôi theo dõi bài viết bên dưới đây.

Các giai đoạn tăng chiều cao ở nữ giới

Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra, quá trình phát triển chiều cao ở nữ giới được chia thành 5 giai đoạn. Ở mỗi giai đoạn khác nhau thì sự tăng trưởng chiều cao ở nữ giới cũng có sự khác nhau. Tuy nhiên, giai đoạn nào cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của mỗi cá nhân. Cụ thể là:

+ Giai đoạn bào thai: Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ xương của thai nhi sẽ bắt đầu phát triển và dài ra. Điều này cũng có ảnh hưởng một phần đến chiều cao của bé sau khi lớn lên. Vì vậy, chế độ ăn uống của mẹ trong giai đoạn thai kỳ cũng là yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.

+ Giai đoạn 0 – 3 tuổi: Đây là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh nhất ở nữ cũng như nam giới. Lúc này, chiều cao của trẻ sẽ phát triển nhanh chóng và quy định dáng người của bé trong tương lai. Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, chiều cao của bé ở giai đoạn này chiếm khoảng 60% chiều cao mà trẻ sẽ đạt được trong tương lai.

+ Giai đoạn 3 – 13 tuổi: Đây là giai đoạn phát triển chiều cao trước độ tuổi dậy thì. Ở giai đoạn này, nữ giới vẫn tiếp tục phát triển chiều cao nhưng sẽ chậm hơn so với giai đoạn trước. Tuy nhiên, đây lại là bước đệm và là tiền đề cho việc phát triển chiều cao mạnh mẽ ở giai đoạn sau.

+ Giai đoạn dậy thì: Nữ giới thường bắt đầu dậy thì từ độ tuổi 13. Đây là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ và quyết định rất lớn đến chiều cao trường thành ở trẻ. Để có thể đạt được chiều cao tối ưu nhất, trẻ cần phải chăm sóc cơ thể thật tốt trong giai đoạn này.

+ Giai đoạn sau dậy thì: Khi đã qua độ tuổi tuổi dậy thì, chiều cao của bé sẽ phát triển chậm lại và bước vào giai đoạn ổn định. Tuy nhiên, chiều cao của bé vẫn có thể cải thiện ở giai đoạn này nếu được tác động bởi những yếu tố tích cực.

Con gái tăng chiều cao đến bao nhiêu tuổi?

Nhiều người mặc định rằng, chiều cao của cơ thể sẽ ngừng phát triển khi đã qua 18 tuổi. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm và đã được các nhà khoa học đồng tình bác bỏ. Chuyên gia cho biết, độ tuổi từ 10 – 18 là giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ nên chiều cao sẽ phát triển rất rõ rệt. Khi qua độ tuổi này, chiều cao phát triển chậm lại và không còn biểu hiện rõ nên nhiều người nhầm tưởng rằng chiều cao đã hết phát triển.

Tuy nhiên, hệ thống khớp xương của cơ thể chỉ bắt đầu cứng lại và ngừng phát triển từ độ tuổi 21 trở đi. Sau khi bước qua độ tuổi 21, chiều cao cơ thể sẽ không ngừng phát triển hoàn toàn mà còn chịu tác động của hormone tăng trưởng. Nếu cơ thể sản sinh ra quá nhiều loại hormone này hoặc có chế độ dinh dưỡng đặc biệt thì nữ giới vẫn có thể phát triển chiều cao nhưng con số cải thiện sẽ không đáng kể.

Làm thế nào để cải thiện chiều cao?

Với thông tin được chia sẻ ở trên thì ta thấy được, độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của nữ giới không hoàn toàn cố định mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, di truyền là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất và chiếm khoảng 23%. Sau đó sẽ là yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và giấc ngủ. Việc nắm rõ các yếu tố gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao sẽ giúp ích cho bạn trong việc đưa ra các biện pháp cải thiện chiều cao sao cho phù hợp. Dưới đây là một số cách cải thiện chiều cao ở nữ giới đơn giản và an toàn nhất bạn có thể tham khảo:

+ Tập luyện: Tăng cường tập luyện thể dục thể thao là điều mà bạn cần phải thực hiện nếu muốn cải thiện chiều cao của bản thân. Tập luyện có tác dụng kéo giãn hệ xương khớp và kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, đây đều là những yếu tố cần thiết để phát triển chiều cao. Một số bộ môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao được chuyên gia khuyến khích tập luyện là nhảy dây, yoga tăng chiều cao, bơi lội, bóng chuyền,…

+ Dinh dưỡng: Chiều cao cơ thể cũng bị ảnh hưởng rất lớn bởi chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần phải hình thành cho bản thân thói quen ăn uống khoa học, giúp cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Lúc này, chị em nên tăng cường tiêu thụ các nhóm thực phẩm tăng chiều cao như rau xanh đậm, thịt cá, hải sản, trái cây,… Đồng thời, bạn cũng không được quên việc bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

+ Ngủ đủ giấc: Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, quá trình sản sinh hormone tăng trưởng và sự phát triển của tế bào xương sẽ diễn ra rất mạnh mẽ. Để chiều cao có thể phát triển tốt nhất, bạn cần hình thành cho bản thân thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.

+ Bổ sung canxi: Canxi là yếu tố vi lượng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương khớp và chiều cao của cơ thể. Bổ sung canxi cho cơ thể thông qua các thực phẩm bảo vệ sức khỏe là giải pháp hữu hiệu và an toàn nhất để cải thiện chiều cao ở nữ giới.

Bài viết trên đây là giải đáp thắc mắc “Con gái bao nhiêu tuổi thì ngừng phát triển chiều cao?” bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn. Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ giới không cố định mà chịu tác động từ nhiều yếu tố khác nhau. Để kéo dài thời gian phát triển chiều cao bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc, tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày,…