Đau Cơ Ngực: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu và Cách Khắc Phục

Đau cơ ngực xảy ra khi cơ bắp vùng ngực bị kéo căng quá mức hoặc do rách cơ. Đây là tình trạng không quá nguy hiểm, có thể tự cải thiện tại nhà. Nhưng nếu bị đau cơ ngực do chấn thương, bạn cần thăm khám và xử lý chuyên khoa để tránh phát sinh rủi ro.

Đau cơ ngực khởi phát khi bạn lạm dụng cơ quá mức, gây khó khăn khi vận động nhóm cơ này
Đau cơ ngực khởi phát khi bạn lạm dụng cơ quá mức, gây khó khăn khi vận động nhóm cơ này

Nguyên nhân gây đau cơ ngực

Căng cơ liên sườn là nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ ngực phổ biến nhất. Bên trong cơ thể người bình thường sẽ có 3 lớp cơ liên sườn, chức năng chính của nhóm cơ này là hỗ trợ hô hấp và ổn định phần trên của cơ thể. Thông thường, tình trạng căng cơ liên sườn sẽ xảy ra khi bạn lạm dụng cơ quá mức. Nếu có thói quen chuyển động cơ ngực lặp lại nhiều lần sẽ làm gia tăng nguy cơ bị căng cơ mãn tính.

Dưới đây là một số thói quen làm gia tăng nguy cơ bị đau cơ ngực bạn cần nắm rõ để chủ động trong việc phòng ngừa:

  • Tính chất công việc phải thường xuyên với cánh tay cao qua khỏi đầu như thợ sơn tường hoặc trần nhà,…
  • Bị chấn thương vùng cơ ngực do chơi thể thao, tai nạn giao thông hoặc té ngã.
  • Nâng vật nặng ở tư thế không đúng hoặc vặn mình khi nâng đồ
  • Không khởi động làm ấm cơ trước khi vận động hoặc tập luyện thể thao
  • Lười vận động khiến hoạt động của cơ bắp trở nên co cứng và kém linh hoạt

Ngoài ra, tình trạng đau cơ ngực cũng có thể xảy ra khi bạn bị cảm lạnh hoặc viêm phế quản. Lúc này, người bệnh sẽ có triệu chứng ho dữ dội khiến cơ ngực sẽ bị kéo căng quá mức và gây ra tình trạng đau nhức.

Đau cơ ngực cũng có thể xảy ra khi bạn bị ho nhiều do bệnh viêm phế quản
Đau cơ ngực cũng có thể xảy ra khi bạn bị ho nhiều do bệnh viêm phế quản

Dấu hiệu nhận biết đau cơ ngực

Đau cơ ngực khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và gây khó khăn khi thực hiện một số hoạt động sống hàng ngày. Bạn có thể nhận biết tình trạng đau cơ ngực ngay từ sớm không qua các triệu chứng đặc trưng sau đây:

Vốn theo nghiệp diễn nhiều năm, coi sân khấu như ngồi nhà thứ 2 của mình, vậy mà có lúc, tôi đã tưởng rằng bản thân sẽ chẳng còn cơ hội đứng trên sân khấu. Từ đầu năm 2019, cơn đau âm ỉ vùng cổ khiến tôi bị đau đầu, hạn chế vận động, phải hủy nhiều show diễn. Thật may, nhờ tình cờ biết tới bài thuốc bí truyền của dòng họ Đỗ Minh, tình trạng bệnh của tôi được cải thiện, chỉ sau 2 liệu trình điều trị.
  • Đau dữ dội hoặc âm ỉ tại vùng cơ ngực bị tổn thương
  • Cơ bắp bị co thắt, sưng và bầm tím ngoài da
  • Đau nhức mỗi khi hít thở
  • Khó cử động vùng cơ bị tổn thương

Cần gọi cấp cứu nếu bị đau cơ ngực kèm theo các triệu chứng sau đây:

  • Sốt cao, buồn ngủ
  • Khó thở, nhịp tim nhanh
  • Đổ mồ hôi, dễ cáu gắt
  • Chóng mặt, ngất xỉu

Đau cơ ngực có nguy hiểm không?

Nếu tình trạng đau cơ ngực chỉ xảy ra ở mức độ nhẹ sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhưng nếu bạn chủ quan trong việc xử lý, vẫn cố gắng làm việc quá sức sẽ khiến tổn thương tại cơ ngực trở nên ngày càng tồi tệ hơn. 

Đau cơ ngực vẫn nên được xử lý đúng cách để tránh gây tổn thương nghiêm trọng hơn
Đau cơ ngực nên được xử lý đúng cách để tránh gây tổn thương nghiêm trọng hơn

Với những trường hợp chấn thương ngực nhưng không được xử lý đúng cách sẽ tác động xấu đến hệ hô hấp. Lúc này, người bệnh sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng phổi với các triệu chứng như khó thở, không thể hít thở sâu,… Khi bị nhiễm trùng phổi, bạn cần phải điều trị chuyên khoa để tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, bác sĩ còn hướng dẫn bạn thực hiện một số bài tập giúp hỗ trợ hô hấp tốt hơn.

Phương pháp điều trị đau cơ ngực

Với những trường hợp đau cơ ngực xảy ra ở mức độ nhẹ, bạn chỉ cần áp dụng phương pháp R.I.C.E để cải thiện. Sau một vài tuần tự điều trị tại nhà, tình trạng đau cơ ngực sẽ được cải thiện đáng kể. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện, bạn có thể tham khảo và làm theo:

  • Nghĩ ngơi (Rest): Ngay khi cơn đau khởi phát, bạn cần dừng các hoạt động đang thực hiện và tiến hành nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi giúp thư giãn vùng cơ bị tổn thương và có thời gian để cơ phục hồi. Sau khoảng 2 ngày, bạn có thể vận động nhẹ nhàng nhưng vẫn phải ngưng lại nếu có cảm giác đau.
  • Chườm đá (Ice): Chườm đá là phương pháp giúp cải thiện triệu chứng đau nhức do căng cơ rất hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần cho đá lạnh vào túi chườm rồi chườm lên khu vực bị ảnh hưởng khoảng 20 phút. Bạn có thể tiến hành chườm lạnh 3 lần/ngày mỗi khi cơn đau khởi phát.
Tiến hành chườm đá lạnh giúp cải thiện triệu chứng đau nhức ở vùng cơ ngực
Tiến hành chườm đá lạnh giúp cải thiện triệu chứng đau nhức ở vùng cơ ngực
  • Băng thun (Compression): Sau khi chườm đá, hãy dùng băng chun có độ đàn hồi để quấn quanh vùng bị chấn thương giúp cố định khu vực này. Chú ý, không quấn quá chật khiến tuần hoàn máu bị ảnh hưởng.
  • Giữ vị trí cao (Elevation): Nên nâng cao ngực để cải thiện triệu chứng đau ngực, đặc biệt là vào ban đêm. Tốt nhất, bạn hãy nằm ngủ trên một chiếc ghế tựa khi bị đau cơ ngực.

Khi bị đau nhức dữ dội, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để đẩy lùi phản ứng viêm và giảm cảm giác khó chịu. Còn với trường hợp đau cơ ngực mãn tính, bác sĩ sẽ yêu cầu người bệnh làm vật lý trị liệu và thực hiện một số bài tập để điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp. Nếu trình trạng đau cơ ngực xảy ra do các nguyên nhân nghiêm trọng hơn (rách cơ), bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng phương pháp phẫu thuật.

Khi triệu chứng đau cơ ngực khởi phát, bạn cần nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe đúng cách để hỗ trợ quá trình điều trị nhanh mang lại hiệu quả. Chuyên gia cho biết, thời gian phục hồi tình trạng đau cơ ngực còn phục thuộc vào mức độ tổn thương tại cơ. Với trường hợp chỉ bị căng cơ nhẹ, tổn thương có thể lành lại chỉ sau 2 – 3 tuần. Với trường hợp nghiêm trọng hơn, việc điều trị cần phải kéo dài đến vài tháng mới có thể phục hồi hoàn toàn.

Biện pháp phòng ngừa đau cơ ngực

Tránh tập luyện nặng khi đang bị đau cơ ngực
Tránh tập luyện nặng khi đang bị đau cơ ngực

Khi bị đau cơ ngực, bạn nên tránh thực hiện các bài tập thể dục nặng cho đến khi cơn đau thuyên giảm hoàn toàn. Ngay khi có cảm giác khó chịu hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường, bạn nên nghỉ ngơi và chú ý quan sát thêm. Để phòng ngừa cơn đau cơ ngực khởi phát trở lại, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

  • Khởi động cơ thể kỹ trước khi tập luyện thể dục thể thao và tiến hành hạ nhiệt sau khi tập xong. Không khởi động trước khi tập luyện sẽ làm gia tăng nguy cơ bị chấn thương và gây ra tình trạng đau nhức cơ.
  • Cẩn thận khi tham gia các hoạt động sống hàng ngày để tránh bị chấn thương hoặc té ngã. Nên sử dụng tay vịn khi đi cầu thang, kiểm tra dụng cụ thể thao trước khi tập, không đi trên bề mặt trơn trượt, nâng vật nặng đúng tư thế,…
  • Nên để cơ thể được nghỉ ngơi khi cần thiết. Nếu lạm dụng cơ bắp quá mức sẽ làm khiến cơ bị căng giãn quá mức và hình thành nên cơn đau nhức. 
  • Ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao đúng cách giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời, hệ thống cơ trên cơ thể cũng hoạt động tốt hơn, phòng ngừa tình trạng căng cơ xảy ra.

Bài viết trên đây là tổng hợp những thông tin cần biết về tình trạng đau cơ ngực bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn. Hy vọng, chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc xác định nguyên nhân gây đau cơ ngực để đưa ra phương án xử lý cho phù hợp. Trường hợp đau nghiêm trọng hoặc đau sau chấn thương, bạn nên đến bệnh viện để được xử lý y tế.

5/5 - (2 bình chọn)

ĐỪNG BỎ LỠ

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Thuốc Xương Khớp Đỗ Minh Có Tác Dụng Gì? Cách Sử Dụng Và Những Lưu Ý

Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc gia truyền 150 năm điều trị các bệnh lý xương khớp nổi tiếng...

Trật khớp gối bao lâu thì khỏi

Trật Khớp Gối Bao Lâu Thì Khỏi? Nguy Hiểm Không? Mẹo Mau Bớt

Trật khớp gối bao lâu thì khỏi, liệu có nguy hiểm hay để lại di chứng nào khác không là...

Thuốc bổ xương khớp của Nhật rất được các khách hàng ưa chuộng

TOP 12 viên uống bổ xương khớp của Nhật tốt nhất hiện nay

Có rất nhiều người gặp phải các bệnh về xương khớp hiện nay, tỷ lệ cũng càng ngày có xu...

Nhói Tim (Lâu Lâu Bị): Nguyên Nhân, Dấu Hiệu và Điều Trị

Lâu lâu bị nhói tim là tình trạng mà rất nhiều người mắc phải, đây có thể là dấu hiệu...

Đau Thắt Ngực Không Ổn Định Là Gì? Cách Điều Trị

Đau thắt ngực không ổn định nguy hiểm hơn rất nhiều so với tình trạng đau thắt ngực ổn định....

Tức Ngực Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì? Nguy Hiểm Không?

Tức ngực là triệu chứng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, phổ biến nhất là người cao...