Đau Cơ Ngực: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu và Cách Khắc Phục

Đau cơ ngực xảy ra khi cơ bắp vùng ngực bị kéo căng quá mức hoặc do rách cơ. Đây là tình trạng không quá nguy hiểm, có thể tự cải thiện tại nhà. Nhưng nếu bị đau cơ ngực do chấn thương, bạn cần thăm khám và xử lý chuyên khoa để tránh phát sinh rủi ro.

Nguyên nhân gây đau cơ ngực

Căng cơ liên sườn là nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ ngực phổ biến nhất. Bên trong cơ thể người bình thường sẽ có 3 lớp cơ liên sườn, chức năng chính của nhóm cơ này là hỗ trợ hô hấp và ổn định phần trên của cơ thể. Thông thường, tình trạng căng cơ liên sườn sẽ xảy ra khi bạn lạm dụng cơ quá mức. Nếu có thói quen chuyển động cơ ngực lặp lại nhiều lần sẽ làm gia tăng nguy cơ bị căng cơ mãn tính.

Dưới đây là một số thói quen làm gia tăng nguy cơ bị đau cơ ngực bạn cần nắm rõ để chủ động trong việc phòng ngừa:

• Tính chất công việc phải thường xuyên với cánh tay cao qua khỏi đầu như thợ sơn tường hoặc trần nhà,…
• Bị chấn thương vùng cơ ngực do chơi thể thao, tai nạn giao thông hoặc té ngã.
• Nâng vật nặng ở tư thế không đúng hoặc vặn mình khi nâng đồ
• Không khởi động làm ấm cơ trước khi vận động hoặc tập luyện thể thao
• Lười vận động khiến hoạt động của cơ bắp trở nên co cứng và kém linh hoạt

Ngoài ra, tình trạng đau cơ ngực cũng có thể xảy ra khi bạn bị cảm lạnh hoặc viêm phế quản. Lúc này, người bệnh sẽ có triệu chứng ho dữ dội khiến cơ ngực sẽ bị kéo căng quá mức và gây ra tình trạng đau nhức.

Dấu hiệu nhận biết đau cơ ngực

Đau cơ ngực khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và gây khó khăn khi thực hiện một số hoạt động sống hàng ngày. Bạn có thể nhận biết tình trạng đau cơ ngực ngay từ sớm không qua các triệu chứng đặc trưng sau đây:

• Đau dữ dội hoặc âm ỉ tại vùng cơ ngực bị tổn thương
• Cơ bắp bị co thắt, sưng và bầm tím ngoài da
• Đau nhức mỗi khi hít thở
• Khó cử động vùng cơ bị tổn thương

Cần gọi cấp cứu nếu bị đau cơ ngực kèm theo các triệu chứng sau đây:

• Sốt cao, buồn ngủ
• Khó thở, nhịp tim nhanh
• Đổ mồ hôi, dễ cáu gắt
• Chóng mặt, ngất xỉu

Đau cơ ngực có nguy hiểm không?

Nếu tình trạng đau cơ ngực chỉ xảy ra ở mức độ nhẹ sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhưng nếu bạn chủ quan trong việc xử lý, vẫn cố gắng làm việc quá sức sẽ khiến tổn thương tại cơ ngực trở nên ngày càng tồi tệ hơn. 

Với những trường hợp chấn thương ngực nhưng không được xử lý đúng cách sẽ tác động xấu đến hệ hô hấp. Lúc này, người bệnh sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng phổi với các triệu chứng như khó thở, không thể hít thở sâu,… Khi bị nhiễm trùng phổi, bạn cần phải điều trị chuyên khoa để tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, bác sĩ còn hướng dẫn bạn thực hiện một số bài tập giúp hỗ trợ hô hấp tốt hơn.

Phương pháp điều trị đau cơ ngực

Với những trường hợp đau cơ ngực xảy ra ở mức độ nhẹ, bạn chỉ cần áp dụng phương pháp R.I.C.E để cải thiện. Sau một vài tuần tự điều trị tại nhà, tình trạng đau cơ ngực sẽ được cải thiện đáng kể. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện, bạn có thể tham khảo và làm theo:

• Nghĩ ngơi (Rest): Ngay khi cơn đau khởi phát, bạn cần dừng các hoạt động đang thực hiện và tiến hành nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi giúp thư giãn vùng cơ bị tổn thương và có thời gian để cơ phục hồi. Sau khoảng 2 ngày, bạn có thể vận động nhẹ nhàng nhưng vẫn phải ngưng lại nếu có cảm giác đau.
• Chườm đá (Ice): Chườm đá là phương pháp giúp cải thiện triệu chứng đau nhức do căng cơ rất hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần cho đá lạnh vào túi chườm rồi chườm lên khu vực bị ảnh hưởng khoảng 20 phút. Bạn có thể tiến hành chườm lạnh 3 lần/ngày mỗi khi cơn đau khởi phát.

• Băng thun (Compression): Sau khi chườm đá, hãy dùng băng chun có độ đàn hồi để quấn quanh vùng bị chấn thương giúp cố định khu vực này. Chú ý, không quấn quá chật khiến tuần hoàn máu bị ảnh hưởng.
• Giữ vị trí cao (Elevation): Nên nâng cao ngực để cải thiện triệu chứng đau ngực, đặc biệt là vào ban đêm. Tốt nhất, bạn hãy nằm ngủ trên một chiếc ghế tựa khi bị đau cơ ngực.

Khi bị đau nhức dữ dội, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để đẩy lùi phản ứng viêm và giảm cảm giác khó chịu. Còn với trường hợp đau cơ ngực mãn tính, bác sĩ sẽ yêu cầu người bệnh làm vật lý trị liệu và thực hiện một số bài tập để điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp. Nếu trình trạng đau cơ ngực xảy ra do các nguyên nhân nghiêm trọng hơn (rách cơ), bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng phương pháp phẫu thuật.

Khi triệu chứng đau cơ ngực khởi phát, bạn cần nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe đúng cách để hỗ trợ quá trình điều trị nhanh mang lại hiệu quả. Chuyên gia cho biết, thời gian phục hồi tình trạng đau cơ ngực còn phục thuộc vào mức độ tổn thương tại cơ. Với trường hợp chỉ bị căng cơ nhẹ, tổn thương có thể lành lại chỉ sau 2 – 3 tuần. Với trường hợp nghiêm trọng hơn, việc điều trị cần phải kéo dài đến vài tháng mới có thể phục hồi hoàn toàn.

Biện pháp phòng ngừa đau cơ ngực

Khi bị đau cơ ngực, bạn nên tránh thực hiện các bài tập thể dục nặng cho đến khi cơn đau thuyên giảm hoàn toàn. Ngay khi có cảm giác khó chịu hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường, bạn nên nghỉ ngơi và chú ý quan sát thêm. Để phòng ngừa cơn đau cơ ngực khởi phát trở lại, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Khởi động cơ thể kỹ trước khi tập luyện thể dục thể thao và tiến hành hạ nhiệt sau khi tập xong. Không khởi động trước khi tập luyện sẽ làm gia tăng nguy cơ bị chấn thương và gây ra tình trạng đau nhức cơ.
• Cẩn thận khi tham gia các hoạt động sống hàng ngày để tránh bị chấn thương hoặc té ngã. Nên sử dụng tay vịn khi đi cầu thang, kiểm tra dụng cụ thể thao trước khi tập, không đi trên bề mặt trơn trượt, nâng vật nặng đúng tư thế,…
• Nên để cơ thể được nghỉ ngơi khi cần thiết. Nếu lạm dụng cơ bắp quá mức sẽ làm khiến cơ bị căng giãn quá mức và hình thành nên cơn đau nhức. 
• Ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao đúng cách giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời, hệ thống cơ trên cơ thể cũng hoạt động tốt hơn, phòng ngừa tình trạng căng cơ xảy ra.

Bài viết trên đây là tổng hợp những thông tin cần biết về tình trạng đau cơ ngực bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn. Hy vọng, chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc xác định nguyên nhân gây đau cơ ngực để đưa ra phương án xử lý cho phù hợp. Trường hợp đau nghiêm trọng hoặc đau sau chấn thương, bạn nên đến bệnh viện để được xử lý y tế.