Đi Bộ Có Tăng Chiều Cao Không – Những Cách Tập Luyện Hiệu Quả

Đi bộ có tăng chiều cao không là câu hỏi của rất nhiều người. Như chúng ta đã biết, việc tập luyện thể dục và ăn uống đúng cách có thể giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Vậy đi bộ có phải là một phương pháp hữu hiệu như thế? Cùng tìm hiểu một số bài tập hỗ trợ cải thiện chiều cao ngay dưới đây.

Giải đáp thắc mắc đi bộ có tăng chiều cao không?

Nói đến phương pháp tập luyện để gia tăng chiều cao, đa phần người ta nghĩ ngay đến những bộ môn như bơi lội, hít xà đơn, xà kép… Nhưng cũng có không ít người đặt nghi vấn đi bộ có tăng chiều cao không?

Đi bộ nhiều có tăng chiều cao?

Trả lời câu hỏi về khả năng tăng chiều cao nhờ đi bộ, nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi bộ đúng cách có thể kích thích hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng HGH. Do đó, đôi chân của bạn sẽ cứng cáp hơn, chiều cao được cải thiện đáng kể. Mặt khác, việc đi bộ hàng ngày đều đặn còn giúp giảm cân, tăng tuần hoàn máu lên não và tim, rất tốt cho sức khỏe.

Đối với thắc mắc “đi bộ có giúp tăng chiều cao không”, có thể khẳng định câu trả lời là có. Đây là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện nhất ở mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả khi không có thời gian đi bộ ngoài trời, bạn cũng có thể thực hiện tại nhà với máy chạy bộ. Đi bộ tăng chiều cao là cách làm vừa đơn giản vừa ít tốn chi phí, phù hợp với hầu hết mọi người.

So với những môn thể thao khác như bơi lội, bóng rổ hay bóng chuyền thì việc đi bộ chưa tác động nhiều đến khung xương. Tuy nhiên, những cách tập luyện trên thường đòi hỏi bạn có thể lực, cơ địa tốt. Vì thế không phải ai cũng có thể lựa chọn được.

Quá tuổi dậy thì đi bộ có tăng chiều cao được không?

Theo nghiên cứu, độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất là khi mới sinh hoặc ở tuổi dậy thì. Vậy nếu đã quá tuổi dậy thì thì việc đi bộ có giúp tăng chiều cao không?

Các nhà khoa học khuyên bạn không nên quá lo lắng vì sau tuổi dậy thì bạn vẫn có thể đi bộ để tăng chiều cao. Đặc biệt, những người làm việc văn phòng, ít thời gian rảnh rỗi có thể đi bộ ngay tại nhà để cải thiện chiều cao.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các chất kích thích sản sinh testosterone vì nó sẽ tác động tích cực đến việc tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ ăn hợp lý để bổ sung thêm canxi cần thiết cho xương.

Một trong những địa chỉ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất trên thị trường mà bạn có thể tham khảo chính là Dr Vitamin. Thương hiệu được sáng lập và phát triển bởi bác sĩ Nguyễn Phượng – chuyên gia dinh dưỡng, Thạc sĩ chuyên ngành Quản lý và Chăm sóc sức khỏe tại Đại học South Columbia (Hoa Kỳ). Bác sĩ Phượng cùng các cộng sự đã có hơn 15 năm kinh nghiệm trong ngành y tế, thấu hiểu những khó khăn mà người Việt thường xuyên gặp phải trong hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. 

Các sản phẩm tăng chiều cao tại Dr Vitamin đều được lựa chọn dựa trên nhiều khảo sát về thể chất, thói quen ăn uống, tập luyện cũng như rút kinh nghiệm từ những thiếu sót trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, đội ngũ chuyên viên của thương hiệu sẽ lắng nghe những chia sẻ từ khách hàng về nhu cầu tăng chiều cao, cân bằng vóc dáng cũng như thói quen ăn uống hiện tại, từ đó, cung cấp những sản phẩm phù hợp, góp ý để hoàn thiện chế độ dinh dưỡng, tăng hiệu quả chăm sóc sức khỏe. 

Bạn đọc có thể tham khảo các sản phẩm viên uống kích thích tăng chiều cao hoặc combo kết hợp giữa vitamin, khoáng chất để sử dụng cùng với quá trình đi bộ. Ngoài ra, các sản phẩm này đều có tem và mã vạch đầy đủ, người dùng có thể kiểm tra nguồn gốc xuất xứ bằng ứng dụng iCheck. 

Hàng ngàn quà tặng hấp dẫn đang chờ đợi bạn khám phá khi mua các sản phẩm tại Dr Vitamin:

• Miễn phí giao hàng toàn quốc với đơn hàng từ 1.000.000 VNĐ trở lên
• Phiếu mua hàng có trị giá tới 15%
• Chuyên gia tư vấn hỗ trợ 24/24
• Quà tặng đi kèm trị giá tới 1.000.000 VNĐ

Cách đi bộ tăng chiều cao hiệu quả

Tìm hiểu vấn đề đi bộ có tăng chiều cao không, các nhà khoa học còn khẳng định được hoạt động này không những giúp bạn cao lớn hơn mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần biết đi bộ đúng cách. Cụ thể như sau:

Đi bộ đúng tần suất

Để tăng chiều cao bằng cách đi bộ, bạn cần tập luyện đều đặn với tần suất hợp lý. Không nên đi bộ theo cảm hứng vì điều này chắc chắn không mang lại hiệu quả tối đa.

Nhiều người cho rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đi bộ tăng chiều cao. Thực tế cho thấy nếu tập luyện vào thời điểm này, hiệu quả mang lại còn nhiều hơn thế. Cụ thể, cơ thể bạn sẽ phấn chấn, thoải mái và được nạp nhiều năng lượng tích cực sau một giấc ngủ dài.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ vào những thời điểm khác trong ngày. Hoạt động đi bộ vừa đủ sẽ giúp bạn phát triển khung xương và thể lực tốt. Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng 30 phút, địa điểm có thể là sân tập ngoài trời, cũng có thể là ngay tại nhà (sử dụng máy tập).

Kỹ thuật tập luyện

Trước khi tiến hành đi bộ, bạn nên thực hiện những động tác khởi động để giãn gân cốt. Sau đó, cần bắt đầu đi bộ với tốc độ chậm rồi tăng dần, kết hợp đánh tay theo nhịp bước và thả lỏng cơ thể.

[pr_middle_post]

Trong quá trình tập luyện cần chú ý đặc biệt đến hơi thở. Bạn cần giữ hơi đều, hít thở bằng mũi hoặc hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Chú ý luôn giữ lưng thẳng và tiếp đất bằng gót chân trước, sau đó mới hạ cả bàn chân và mũi chân rồi mới nhấc lên.

Trước, trong và sau quá trình luyện tập, bạn nên bổ sung nước đầy đủ, tốt nhất là sử dụng nước ion kiềm hoặc nước khoáng. Điều này sẽ giúp cơ thể thải độc tốt hơn, các hoạt động bên trong cơ thể vẫn được đảm bảo.

Bên cạnh đó, bạn cần lựa chọn quần áo thoáng mát, chất vải co giãn tốt, thấm hút mồ hôi. Nên đi giày thể thao có kích thước vừa chân nhất, đế giày mềm và có độ ma sát tốt. Không nên mặc quần Jean hoặc đồ bó sát quá vì chúng sẽ làm tắc mạch máu, khiến bạn căng cơ, ngứa chân. Việc chọn sai trang phục có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu quả của việc tập luyện đi bộ tăng chiều cao.

Như vậy, đi bộ có tăng chiều cao không, câu trả lời là có. Bạn nên tìm hiểu kỹ cách đi bộ cải thiện chiều cao và lên kế hoạch thực hiện cho hợp lý. Đồng thời, kết hợp ăn uống hợp lý và sinh hoạt đúng cách để sở hữu vóc dáng tốt nhất.