Cách Điều Trị Tiền Mãn Kinh Tận Gốc, Chị Em Không Nên Bỏ Qua

Từ lâu, mãn kinh đã được xem như nỗi sợ hãi của phụ nữ, bởi nó có thể gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe, đời sống, sắc đẹp và kể cả tâm sinh lý của chị em. Vì vậy, việc tìm giải pháp để điều trị tiền mãn kinh sớm là vấn đề quan trọng, thiết yếu của nữ giới. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những cách khắc phục và làm giảm triệu chứng của giai đoạn này.

Điều trị tiền mãn kinh tại nhà

Trong trường hợp các triệu chứng của tiền mãn kinh đang ở mức độ nhẹ, xuất hiện tần suất thấp, chị em hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà để cải thiện tình hình. Ngoài ra, nếu bạn đang áp dụng các kỹ thuật chữa bệnh chuyên sâu thì những cách sau đây sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình điều trị một cách hiệu quả.

Sử dụng đậu nành

Đậu nành được xem là thực phẩm vô cùng tốt đối với sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đồng thời, “vị thuốc” đặc biệt này cũng là nguyên liệu có thể dễ dàng tìm thấy trong mỗi gian bếp hay bất cứ đâu.

Theo các nghiên cứu, đậu nành và các thực phẩm họ nhà đậu chứa lượng estrogen vô cùng dồi dào, mang lại hiệu quả cao trong việc điều hòa kinh nguyệt, cân bằng lại lượng estrogen bị thiếu hụt khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Thêm vào đó, nó còn có tác dụng hỗ trợ làm giảm các cơn đau nhức và phòng chống loãng xương, nếu sử dụng trong thời gian dài còn có thể giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Để sử dụng đậu nành điều trị tiền mãn kinh, chị em có thể dùng trực tiếp để chế biến các món ăn hàng, ngày, hoặc bổ sung thêm các chế phẩm từ đậu nành như: Sữa, ngũ cốc, mầm đậu nành, đậu phụ,… Đặc biệt, trong số đó mầm đậu nành có chứa hàm lượng estrogen cao hơn cả.

Bổ sung chất đạm

Tiền mãn kinh là thời điểm mà cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều những thay đổi lớn, do đó chúng ta cần nhiều dinh dưỡng hơn bình thường. Mặt khác, khối lượng cơ bắp sẽ giảm dần trong giai đoạn này, đồng nghĩa với việc chị em nên tăng lượng protein trong khẩu phần ăn, bởi nó có khả năng duy trì khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể giảm bớt cảm giác yếu ớt, mệt mỏi.

Trước tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, kèm theo sự biến động bất thường của các hormone, protein sẽ giúp cơ thể cân bằng lại nhu cầu dinh dưỡng cũng như nồng độ hormone. Tiến trình này được diễn ra thông qua việc điều chỉnh sự thèm ăn và điều hòa lượng đường trong máu.

Vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn như thế nào để tăng cường protein cho cơ thể? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nữ giới nên chia lượng protein thành 3 bữa chính và 1 bữa nhẹ. Cụ thể:

• Ăn bánh mì nướng kèm bơ đậu phộng, thêm cá hồi nướng hoặc gà để cải thiện protein cho bữa trưa.
• Bổ sung đậu cho bữa tối.
• Chuẩn bị hỗn hợp các loại hạt rang như đậu xanh, đậu tương cho các bữa ăn nhẹ, ăn vặt trong ngày.
• Tăng cường thêm một số thực phẩm giàu protein như: Trứng, đậu lăng, sữa chua, các loại thịt đỏ,…

Bổ sung Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 cũng là thực phẩm cần được bổ sung khi phụ nữ bước sang giai đoạn tiền mãn kinh. Bởi nó mang đến những lợi ích tuyệt vời trong việc giảm viêm, sáng mắt, cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm – điều mà nhiều phụ nữ phải trải qua. Bên cạnh đó, Omega 3 là chất béo có lợi, không gây ảnh hưởng tới vóc dáng của chị em mà còn hỗ trợ cơ thể sản sinh ra lượng nội tiết tố thiếu hụt để bù đắp cho cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh:

• Cần bổ sung 2 phần cá (tương đương với 135 gram) mỗi tuần để cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể.
• Tham khảo qua ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung thêm Omega 3 bằng dầu cá.
• Thêm dầu hạt lanh vào khẩu phần ăn hàng ngày để hạn chế việc thay đổi tâm trạng hoặc khiến cơ thể khó chịu.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của nữ giới bị rối loạn tiền mãn kinh. Nó có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, kiềm chế sự thèm ăn. Qua đó hỗ trợ toàn diện cho những nỗ lực giảm cân bởi tình trạng béo phì tiền mãn kinh gây ra, mặc dù có thể khó khăn hơn khi cơ thể đã già đi và quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

Chưa hết, chất xơ còn được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lão hoá như ung thư, tim mạch và đột quỵ. Một số cách bổ sung chất xơ tốt cho quá trình điều trị tiền mãn kinh đó là:

• Bổ sung ít nhất 21 gram chất xơ mỗi ngày, trong đó trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
• Bổ sung thêm chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
• Các loại thực phẩm qua chế biến thì hàm lượng chất xơ càng giảm, do đó nếu có thể ăn trực tiếp khi còn tươi thì chị em nên ưu tiên cho cách chế biến này hơn.

Tăng cường canxi

Khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ dần lão hóa, nguy cơ loãng xương tăng cao. Do vậy, để ổn định sức khỏe cho xương, phụ nữ cần bổ sung thêm canxi vào thực đơn của mình. Trong đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý được chuyên gia dinh dưỡng đề xuất đó là:

• Tăng cường lượng canxi hấp thụ vào cơ thể lên 1.200 mg/ngày.
• Nên gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên, qua đó có được những chỉ dẫn tốt nhất. Bởi không phải tất cả các bác sĩ đều đồng ý với mức tiêu thụ canxi tốt cho xương.
• Một số thực phẩm chị em nên bổ sung như: Hải sản (tôm, cua, ghẹ, bề bề…), các loại trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, rau xanh (rau dền, cà rốt, cải chíp, súp lơ,…), hoa quả tươi (chà là, dâu tây, quả sung, cam, quýt…).

Điều trị tiền mãn kinh nhờ các phương pháp Đông y

Ngày nay, nữ giới có xu hướng sử dụng các giải pháp Đông y để điều trị các vấn đề về tiền mãn kinh nhiều hơn nhờ vào bảng thành phần lành tính và không gây ra tác dụng phụ. Mặt khác, liệu pháp này tác động vào căn nguyên gây bệnh, loại bỏ mầm mống từ sâu bên trong. Nhờ đó mà hiệu quả đạt được mang tính bền vững và an toàn hơn. Một số bài thuốc Đông y mà chị em có thể tham khảo như:

Bài thuốc Đỗ Minh Đường

Đây là bài thuốc bí truyền của dòng họ Đỗ Minh được lưu truyền suốt 150 năm qua, tập trung giải quyết các triệu chứng mà thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh gây ra từ sâu bên trong. Do vậy mà mang đến công dụng tổng hoà cho người sử dụng. Bài thuốc kích thích buồng trứng sản sinh thêm estrogen nội sinh, điều hoà và bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

Chưa hết, ngoài công dụng chấm dứt các biểu hiện sinh ra do thiếu hụt estrogen, bài thuốc Đỗ Minh còn đi sâu vào củng cố, cải thiện chức năng của ngũ tạng, đặc biệt là tạng thận và lưu thông khí huyết trong cơ thể.

• Thành phần: Thuốc sử dụng các vị dược liệu quý, tốt cho sinh lý nữ như sâm tố nữ, đại thục địa, đương quy, sa sàng, hồ đào, nhục thuong dung, cửu thái tử, thạch liên tử, kim anh tử, hạt sen,…
• Nguyên tắc điều trị: Thuốc đi sâu và tác động lên chính nguyên căn gây bệnh nhằm điều hòa khí huyết, dưỡng thận, sơ can chí,…
• Tác dụng: Giúp cải thiện sinh lý nữ, làm chậm quá trình tiền mãn kinh và mãn kinh. Ngoài ra còn chống căng thẳng, mệt mỏi, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, cải thiện giấc ngủ, củng cố chức năng của thận.
• Bào chế: Thuốc hiện đã được bào chế sẵn ở dạng viên hoàn, rất tiện lợi cho việc sử dụng.
• Đối tượng sử dụng: Thuốc được chỉ định cho phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản hoặc gặp các vấn đề liên quan tới sinh lý nữ.

Bài thuốc Âm Hư Can Vượng

Nếu chị em đang gặp phải các triệu chứng của tiền mãn kinh như rối loạn kinh nguyệt, tính khí thất thường, khó chịu, đau đầu, đau tức ngực, chân tay tê cứng,… có thể sử dụng bài thuốc Âm Hư Can Vượng để điều trị những vấn đề kể trên.

• Thành phần: Bài thuốc bao gồm 20g bạch thược, 12g sài hồ, 16g sinh địa, 12g cúc hoa, 10g cầu đằng, 12g hạ khô thảo, 12g kỷ tử, 16g hoài sơn, 16g sơn thù, 12g bạch linh, 12g đan bì, 32g thục địa, 12g trạch tả.
• Cách sử dụng: Đem tất cả các vị thuốc kể trên đem đi sắc cùng với nhau, chia đều thành 2 lần uống trong ngày, uống sau bữa ăn.

Bài thuốc Sơ Can An Thần Thang

Đây là bài thuốc Đông y với sự kết hợp của những thảo dược quen thuộc nhằm điều hoà kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi và làm nhẹ các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, bài thuốc còn được sử dụng cho những ai thường xuyên gặp phải tình trạng bồn chồn, thấp thỏm, hồi hộp,…

• Thành phần: Bài thuốc bao gồm các vị dược liệu chính là xuyên khung, sài hồ, xuyên khung, chỉ xác, hương phụ, bạch thược, cam thảo nướng, mẫu lệ, xương bồ, viên chí, phục tần.
• Cách sử dụng: Dùng khoảng 1200ml nước sắc toàn bộ dược liệu kể trên ở điều kiện nhỏ lửa, cho đến khi cô lại còn khoảng 300ml nước thuốc thì dừng lại. Dùng nước này để uống, chia làm 3 lần uống trong ngày.

Sử dụng thuốc Tây y điều trị tiền mãn kinh

Có không ít chị em ưu tiên cho việc sử dụng thuốc Tây y để điều trị các vấn đề mà tiền mãn kinh gây ra nhờ tính tiện lợi và tác dụng nhanh của chúng. Thế nhưng khi lựa chọn phương pháp này, bạn cần tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để tránh xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ

Chúng ta đều biết, khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ dần mất cân bằng. Một số loại thuốc hiện nay có khả năng tăng cường nội tiết tố, đồng thời giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ này như: Rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, tâm trạng thất thường, mất ngủ,… Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh lý thường gặp khi tiền mãn kinh như loãng xương, huyết áp, tim mạch,…

Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, việc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen bằng thuốc cần phải có sự đồng ý từ bác sĩ chuyên khoa. Nguyên nhân là do khi sử dụng tùy tiện chúng có thể gây ra nhiều biến chứng xấu như: Ung thư vú, ung thư niêm mạc tử cung, quá sản niêm mạc tử cung, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…

Thêm vào đó, khi bổ sung estrogen hoá dược quá liều vào cơ thể, có thể gây ra các tác động tới hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, khiến quá trình sản sinh nội tiết tố tự nhiên bị hạn chế, dẫn đến estrogen càng bị thiếu hụt nghiêm trọng hơn.

Thuốc chống trầm cảm liều thấp

Hiện nay, một số loại thuốc chống trầm cảm thuộc nhóm thuốc có tác dụng ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) có khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh Mặt khác, chúng còn giúp chị em cải thiện tâm trạng, hạn chế tình trạng rối loạn cảm xúc, đặc biệt là đối với những phụ nữ không thể dụng các liệu pháp bổ sung estrogen.

Thuốc phòng ngừa bệnh xương khớp

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh có thể phải đối mặt với tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương, viêm khớp,… Để điều trị và phòng ngừa các triệu chứng kể trên, bác sĩ thường sẽ chỉ định một số loại thuốc hoặc sử dụng canxi để kết hợp vitamin D, K giúp tăng mật độ xương, giảm đau nhức, chống loãng xương.

Thuốc điều trị tiền mãn kinh Progestin

Progestin là loại thuốc được chỉ định trong trường hợp kinh nguyệt bị rối loạn nhưng vì lý do nào đó mà chị em không thể sử dụng các loại thuốc khác để điều trị. Thuốc có khả năng ổn định và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời điều trị chứng chảy máu nặng thời kỳ tiền mãn kinh ở một số phụ nữ.

Những lưu ý quan trọng khi điều trị tiền mãn kinh

Để quá trình điều trị được diễn ra suôn sẻ, nhanh chóng, hiệu quả đạt được là cao nhất và đảm bảo an toàn thì chị em cần nhớ một số lưu ý quan trọng sau đây:

• Những loại thuốc Tây y có khả năng khắc phục nhanh chóng các triệu chứng của tiền mãn kinh, thế nhưng sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi sử dụng. Chính vì vậy, bạn chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra chị em cũng có thể ưu tiên cho các sản phẩm thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ có thành phần từ thảo dược tự nhiên, nhằm hạn chế tác dụng phụ.
• Khi chọn thuốc Tây y điều trị tiền mãn kinh cần chú ý tới các yếu tố quan trọng như: Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng hay chưa, nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm, độ uy tín của thương hiệu và đánh giá từ người dùng.
• Duy trì hoạt động tình dục thường xuyên để cơ thể tạo ra các hormone hưng phấn, qua đó giúp cơ thể làm giảm các triệu chứng mà thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.
• Dành thời gian để thư giãn và xả stress, nhằm giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, tâm trạng thoải mái cũng là cách hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh.

• Tắm nắng khoảng 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm để ánh nắng được hấp thu qua da, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp vitamin D cho cơ thể. Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, tăng độ chắc khỏe cho xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở tuổi mãn kinh.
• Tập thể dụng ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 3 lần mỗi tuần giúp nữ giới duy trì sự dẻo dai cho xương, cơ, phòng ngừa loãng xương và tăng lưu thông tuần hoàn máu. Ngoài ra, các bài tập còn hỗ trợ duy trì vóc dáng, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát, giúp đầu óc thư giãn, giảm stress và trầm cảm hiệu quả.
• Giảm và loại bỏ thói quen uống rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích nhằm giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời làm giảm các triệu chứng khó chịu mà tiền mãn kinh gây ra.
• Nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần vì tiền mãn kinh là giai đoạn nhạy cảm. có nhiều thay đổi tiêu cực với nữ giới.

Trên đây là những phương pháp điều trị tiền mãn kinh an toàn mà hiệu quả nhất, giúp chị em loại bỏ các triệu chứng và đi qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất. Hy vọng với thông tin mà bài viết cung cấp, sẽ giúp phái đẹp nâng cao sức khỏe, duy trì sắc đẹp và chức năng sinh lý một cách tốt nhất.