Người Bị Khô Khớp Gối Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tốt Nhất?

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô khớp gối. Do vậy, việc nắm rõ bị khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gì có ý nghĩa rất quan trọng, giúp người bệnh lựa chọn được các thực phẩm có lợi trong khẩu phần ăn và rút ngắn thời gian điều trị.

Người bị khô khớp gối nên ăn gì?

Khô khớp gối là bệnh lý thường gặp ở người già, người bị thoái hóa khớp gối hoặc những đối tượng thừa cân, ít vận động. Do không được bôi trơn đầy đủ, các đầu xương sẽ ma sát mạnh với nhau khi vận động khiến cho người bệnh chịu nhiều đau đớn, trường hợp nặng còn không thể đi lại bình thường. 

Bên cạnh các phương pháp điều trị y khoa, người bệnh cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để cải thiện tình trạng khô khớp gối, làm tăng tiết dịch và hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu mà căn bệnh này mang lại.

Các thực phẩm tốt nhất cho người bị khô khớp gối bao gồm:

1. Ăn ngũ cốc tốt cho người bị khô khớp gối

Để cải thiện tình trạng khô khớp gối một cách tự nhiên, bạn nên tăng cường bổ sung các loại ngũ cốc vào trong thực đơn. Bao gồm gạo lứt, mè, yến mạch, lúa mì, các loại đậu…

Ngũ cốc đặc biệt giàu canxi, vitamin D, chất xơ, protein cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. Chúng giúp duy trì sự phát triển khỏe mạnh của hệ cơ xương khớp, làm chậm tốc độ thoái hóa của các mô sụn tại khớp gối theo sự gia tăng của tuổi tác, đảm bảo quá trình sản xuất dịch khớp được diễn ra bình thường.

Người già, đối tượng bị thoái hóa khớp gối, béo phì, ít vận động hoặc có nguy cơ bị khô khớp gối cao cũng nên thường xuyên sử dụng ngũ cốc trong các bữa ăn chính hoặc bữa phụ để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh, giúp khớp luôn vận động trơn tru.

2. Trái cây có màu sắc rực rỡ

Cam, dưa hấu, dâu tây, việt quất, anh đào hay nho… là những loại trái cây có màu sắc rực rỡ tốt cho sức khỏe, nhất là những người đang bị khô khớp gối. Chúng cung cấp nhiều chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ức chế quá trình thoái hóa khớp gối, bảo vệ khớp, chống sưng đau đầu gối khi khô khớp.

Cùng với đó, hàm lượng cao các chất canxi, kali, vitamin A, C, K có trong những loại quả này còn góp phần tích cực vào quá trình điều trị khô khớp gối. Chúng giúp tiêu sưng, ngăn ngừa mất xương, tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh đầu gối, đồng thời kích thích sản sinh collagen có tác dụng nuôi dưỡng, tái tạo tổn thương ở sụn, ổn định hoạt động sản xuất dịch khớp.

3. Người bị khô khớp gối nên ăn cá nhiều dầu

Người bị khô khớp gối được khuyến khích thường xuyên ăn các loại cá có nhiều dầu, nhất là cá thu, cá hồi, cá mòi hay cá tuyết… Chúng chứa nhiều Omega-3, một loại axit béo lành mạnh có khả năng chống viêm,  tăng cường sản sinh dịch nhầy bôi trơn các khớp, qua đó giúp bệnh nhân bớt đau đớn mỗi khi vận động. 

Bên cạnh đó, cá béo còn giúp hỗ trợ hấp thụ vitamin D, canxi có tác dụng làm tăng mật độ xương, giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Nguồn protein dồi dào được tìm thấy trong nhóm thực phẩm này còn tham gia vào quá trình xây dựng, hình thành tế bào mới, làm nhanh lành tổn thương tại khớp và các mô sụn. 

Duy trì ăn các loại cá nhiều dầu 3 – 4 lần trong tuần chính là một phương pháp tự nhiên để chống lại tình trạng khô khớp, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối.

4. Các loại hạt và quả hạch

Nếu đang tìm kiếm các thực phẩm tốt cho thực đơn của người bị khô khớp gối, bạn không nên bỏ qua quả hạch hay các loại hạt. Bao gồm óc chó, hạt lanh, hạt chia, đậu nành, hạnh nhân hay đậu xanh… Chúng đều được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng.

Không chỉ giúp bổ sung nguồn omega 3, canxi và các dưỡng chất quan trọng giúp chống viêm khớp gối, giảm sưng đau, nhóm thực phẩm này còn làm tăng lượng dịch nhầy bôi trơn khớp gối. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay hạt thành sữa uống hoặc sử dụng để chế biến thức ăn, làm bánh… nhằm giúp thực đơn ăn uống hàng ngày được phong phú và đem lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

5. Rau có lá màu xanh đậm

Rau xanh chính là gợi ý tiếp theo cho thắc mắc “người bị khô khớp gối nên ăn gì?”. Thực phẩm này được khuyến khích sử dụng cho người bệnh nhờ chứa hàm lượng cao protein thực vật, sắt, canxi, vitamin A, C, K, chất xơ, chất chống oxy hóa và collagen. Chúng giúp thúc đẩy quá trình sửa chữa tổn thương tại khớp, xoa dịu cơn đau, kháng viêm, làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Thường xuyên sử dụng các loại rau có lá màu xanh đậm sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị khô khớp gối, bệnh gout, viêm khớp hay thoái hóa khớp gối.

Đặc biệt, các loại rau xanh như mồng tơi, rau đay, súp lơ xanh còn là những thực phẩm tăng tiết dịch khớp tự nhiên, an toàn cho người bị khô khớp gối.

6. Bị khô khớp gối nên ăn dầu cá

Dầu cá được chiết xuất từ các loại cá béo nên có đặc tính tương tự. Sở hữu nguồn axit béo omega 3 dồi dào, dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho người bị khô khớp gối như:

• Phòng chống sưng viêm khớp 
• Giảm đau khớp gối 
• Tăng cường sản sinh dịch khớp
• Cải thiện tình trạng cứng khớp, làm tăng phạm vi chuyển động của khớp đầu gối
• Ngăn ngừa các vấn đề về thần kinh
• Làm chậm quá trình lão hóa
• Tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn khi khớp gối bị vi khuẩn tấn công.

7. Sữa và các sản phẩm từ sữa tốt cho người bị khô khớp gối

Người bị khô khớp gối được khuyến nghị nên uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày hoặc sử dụng các chế phẩm như phô mai, sữa chua. Chúng chứa hàm lượng canxi, vitamin D và protein cao hơn rất nhiều loại thực phẩm khác. Các chất này tham gia vào quá trình tạo xương, sửa chữa tổn thương tại khớp gối và hỗ trợ sản xuất dịch nhầy đảm bảo cho đầu gối có thể hoạt động trơn tru, dễ dàng mà không gây đau.

Tuy nhiên, các đối tượng đang bị béo phì chỉ nên lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo hoàn toàn để không gây tăng cân khi sử dụng hàng ngày.

8. Trà xanh

Nếu đang bị khô khớp gối, bạn nên tăng lượng chất lỏng bổ sung mỗi ngày. Ngoài nước lọc, sữa hay nước ép trái cây, trà xanh cũng là một thức uống có lợi. 

Sử dụng 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể bạn dung nạp được một lượng lớn EGCG và flavonoid. Những chất này đều đã được khoa học chứng minh về khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp chống thoái hóa, kháng viêm, giảm nhức đầu gối khi bị khô dịch khớp.

9. Dầu ô liu chống khô khớp gối

Giàu vitamin E, K và omega 3, dầu ô liu có khả năng kích thích sản xuất dịch nhầy bôi trơn các khớp. Thường xuyên sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn còn giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa khớp, viêm khớp hay gai khớp gối cho người bị khô khớp gối kéo dài, đồng thời giúp xoa dịu cơn đau bằng cách giảm lực ma sát giữa các đầu xương khi vận động. 

10. Người bị khô khớp gối nên ăn gì? – Động vật có vỏ

Nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho người bị khô khớp gối còn có các loại động vật có vỏ, chẳng hạn như tôm, cua, hàu, ốc hay hến… Chúng bổ sung nhiều canxi và protein giúp cải thiện mật độ xương, tăng khả năng chịu lực cho khớp gối, đảm bảo hoạt động sản xuất dịch khớp diễn ra bình thường.

Khi ăn động vật có vỏ, bạn nên rửa sạch và chế biến cho chín hẳn trước khi ăn. Tránh ăn thực phẩm sống hay chín tái không tốt cho sức khỏe.

11. Khoai lang

Giàu magie và kali, khoai lang có khả năng làm tăng độ khoáng cho xương, cải thiện sức mạnh cho các cơ bắp, giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh, qua đó giúp người bệnh bớt đau đớn khi vận động.

Thêm khoai lang vào trong bữa ăn còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng có lợi cho khớp, ngăn ngừa các vấn đề về mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến đầu gối để tổn thương trong khớp nhanh được chữa lành.

12. Nước hầm xương và sụn

Ngoài hàm lượng canxi phong phú, nước hầm từ xương và sụn động vật còn cung cấp nguồn glucosamine và chondroitin tự nhiên. Các chất này giúp cơ thể tổng hợp axit hyaluronic làm tăng dịch khớp gối, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị khô khớp.

Các thực phẩm nên kiêng ăn khi bị khô khớp gối

Người bị khô khớp gối nên kiêng ăn gì? Đây cũng là vấn đề cần được quan tâm bởi những sai lầm trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể khiến các triệu chứng của khô khớp gối trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số thực phẩm, đồ uống không được khuyến cáo sử dụng cho người bị khô khớp gối. Bao gồm:

1. Đồ ngọt

Nước ngọt, bánh kẹo hay các món ngọt khi được sử dụng thường xuyên không chỉ gây tăng cân, tăng áp lực cho khớp mà còn ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến khớp gối bị bệnh. Bên cạnh đó, đường còn kích hoạt phản ứng viêm khiến người bệnh có nguy cơ bị viêm khớp gối cao.

2. Các món ăn chứa nhiều dầu, mỡ

Bao gồm:

• Thức ăn nhanh
• Đồ chiên, rán
• Các món xào
• Thịt mỡ động vật…

Thói quen sử dụng các thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn lipid máu, làm chậm quá trình hồi phục tổn thương ở khớp gối, thậm chí khiến khớp bị sưng viêm, đau nhức nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn khiến bạn bị tăng cân, béo phì, từ đó ảnh hưởng đến quá trình điều trị khô khớp gối.

3. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol và chất béo có hại cho xương khớp nói riêng và cho sức khỏe nói chung. Thực phẩm này có thể làm tăng nặng các triệu chứng của bệnh khô khớp gối, nhất là tình trạng sưng đau khớp.

4. Muối

Tiêu thụ nhiều muối hay các món ăn mặn làm cơ thể bạn bị tích nước. Điều này có thể khiến cho khớp gối bị khô sưng phù và gây đau nhức nghiêm trọng. Tốt nhất, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhạt trong suốt quá trình điều trị nếu muốn bệnh nhanh khỏi.

5. Các chất kích thích

Bia, rượu hay cà phê là những thức uống có tính kích thích mạnh. Chúng có thể gây mất canxi, làm giảm mật độ xương, từ đó khiến khớp bị suy yếu, giảm tiết dịch. Đây chính là lý do người bị khô khớp gối được khuyến cáo nên kiêng sử dụng các chất kích thích.

Ăn uống đúng cách sẽ góp phần hỗ trợ điều trị khô khớp. Tuy nhiên để bệnh có thể dứt điểm mọi người cần áp dụng các phương pháp điều trị bài bản theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một trong những phương thuốc trị bệnh hiệu quả mọi người có thể tham khảo đó chính là bài thuốc nam gia truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Xương khớp Đỗ Minh.

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh – Nổi danh trong điều trị bệnh khô khớp

Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc chữa bệnh xương khớp đã được công nhận về hiệu quả suốt hơn 150 năm qua. Ngoài điều trị viêm khớp, đau khớp, thoái hóa, bài thuốc còn là “khắc tinh” của chứng bệnh khô khớp.

Dựa theo công thức BÍ TRUYỀN từ các đời lương y trước để lại, lương y Đỗ Minh Tuấn – GĐ chuyên môn nhà thuốc, truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh đã tối ưu, gia giảm thêm các thành phần cho phù hợp với cơ địa người Việt.

Bài thuốc được kết hợp 5 chế phẩm (thuốc đặc trị xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc, thuốc kiện tỳ ích tràng và thuốc xoa bóp. Thuốc trị bệnh theo cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ. Vừa loại bỏ tà khí, vừa bồi bổ ngũ tạng. Chính vì vậy không chỉ loại bỏ căn nguyên, khắc phục các triệu chứng khô khớp mà thuốc còn kích hoạt cơ chế tự làm lành, tái tạo sụn khớp, tăng dinh dưỡng và hoạt dịch đến vùng khớp bị tổn thương.

ĐỌC THÊM: Bí quyết giảm đau, phục hồi vận động TẬN GỐC từ bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh

Đặc biệt các lương y phối chế hơn 50 thảo dược, là những thành phần được tuyển chọn kỹ càng, kiểm nghiệm khắt khe trong thời gian dài. Đáp ứng tiêu chuẩn Sạch, không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, không tác dụng phụ. Những thảo dược này phần lớn do chính nhà thuốc Đỗ Minh Đường trồng, thu hái, sơ chế, và khối ngũ.

Khảo sát cho thấy 100% bệnh nhân không gặp tác dụng phụ; trên 90% bệnh nhân hài lòng với bài thuốc và dịch vụ khám chữa bệnh tại Đỗ Minh Đường.

Chú Nguyễn Thế Nghĩa – Hoàng Mai, Hà Nội chữa khô khớp tại Đỗ Minh Đường chia sẻ: “Không chỉ bị khô khớp, tôi còn được bác sĩ chẩn đoán mắc liên hoàn các bệnh xương khớp khác như viêm khớp, thoái hóa khớp, gai cột sống… Tưởng liệt, không thể khôi phục được nhưng sau hơn chục buổi làm vật lý trị liệu tại Đỗ Minh Đường, uống thuốc bệnh đã cải thiện rất nhiều.”

XEM THÊM VIDEO: Chia sẻ của nghệ sĩ Xuân Hinh và hàng ngàn người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh

Bài thuốc hiện được kê đơn, bán tại 2 cơ sở của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, quý độc giả hãy liên hệ tới đươn vị để được tư vấn thêm:

• Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình | Hotline: 0963 302 349
• Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh | Hotline: 0938 449 768
• Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong

THÔNG TIN HỮU ÍCH: Bài thuốc xương khớp Đỗ Minh có tốt không? [REVIEW CHI TIẾT]