Mãn Kinh Muộn Nên Hay Không? Làm Thế Nào Để Mãn Kinh Muộn

Tình trạng mãn kinh quá sớm khiến cho nhiều chị em phải đối mặt với nhiều rắc rối như: Bốc hỏa, khó ngủ, lão hoá sớm, giảm ham muốn, ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng,… Do đó, làm thế nào để mãn kinh muộn là vấn đề được quan tâm hàng đầu của phái đẹp khi bắt đầu đi qua độ tuổi xuân thì.

Vậy có phương pháp nào có thể trì hoãn giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, nó có ảnh hưởng gì không, phụ nữ sẽ như thế nào nếu mãn kinh muộn… Để trả lời những câu hỏi này, mời các bạn cùng theo dõi trong bài viết ngay sau đây.

Mãn kinh muộn nên hay không?

Mãn kinh thực chất là một phần tự nhiên và không thể thiếu trong vòng đời của người phụ nữ. Nó như cột mốc đánh dấu thời điểm kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản ở nữ giới. Nếu trong vòng 12 tháng liên tục phụ nữ không xuất hiện kinh nguyệt thì được xem là bước vào giai đoạn mãn kinh.

Mãn kinh xảy ra phổ biến nhất ở độ tuổi từ 40 – 50, thế nhưng độ tuổi trung bình lại là 51 tuổi. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này vẫn có thể xảy ra với phụ nữ trẻ hơn. Hiện nay rất nhiều người mong muốn giai đoạn mãn kinh xuất hiện muộn hoặc tìm ra các phương pháp để trì hoãn nó. Tuy nhiên, bản chất của mãn kinh muộn cũng tương tự như một giai đoạn mãn kinh thông thường, chỉ khác là độ tuổi được kéo dài hơn. Những người mãn kinh sau 55 tuổi thì được gọi là mãn kinh muộn.

Trên thực tế, mãn kinh muộn sẽ giúp phụ nữ phải đối mặt với những triệu chứng mãn kinh như: Bốc hỏa, khó chịu, mất ngủ, căng thẳng, stress kéo dài, loãng xương,… Bên cạnh đó còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe, trì hoãn quá trình lão hoá, kéo dài tuổi xuân, cải thiện chức năng sinh lý, duy trì đời sống tình dục. Vậy nên kéo dài thời gian mãn kinh là điều nên làm và cần thiết ở phụ nữ.

Lợi ích của việc mãn kinh muộn

Theo các chuyên gia, phụ nữ mãn kinh muộn sẽ có những lợi thế vượt trội hơn về cả sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Bởi:

• Kéo dài thời gian sinh sản: Việc duy trì kinh nguyệt sẽ giúp phụ nữ tăng thời gian sinh sản, điều này vô cùng cần thiết với những trường hợp hiếm muộn, vô sinh, phụ nữ lập gia đình muộn hoặc mong muốn có con muộn.
• Ngăn ngừa bệnh về tim mạch và máu: Nếu nồng độ estrogen giảm do quá trình mãn kinh gây ra có thể dẫn đến nguy cơ khiến phụ nữ mắc các bệnh về tim mạch và máu cao hơn. Do vậy, việc trì hoãn mãn kinh có thể hỗ trợ chị em phòng tránh các bệnh lý này, đặc biệt là giảm tình trạng tử vong do đột quỵ.
• Tăng ham muốn, cải thiện chức năng tình dục: Phụ nữ mãn kinh muộn sẽ giữ ham muốn ổn định và có đời sống tình dục phong phú, thỏa mãn hơn nhờ vào lượng estrogen được cân bằng trên cơ thể. Nồng độ estrogen ổn định giúp duy trì ham muốn tình dục, hạn chế khô rát âm đạo và “cô bé” tăng tiết chất nhờn hơn khi quan hệ.

• Ngăn bệnh béo phì: Béo phì hay tăng cân mất kiểm soát là một vấn đề khá phổ biến đối với phụ nữ, đặc biệt là giai đoạn chuyển từ tiền mãn kinh sang mãn kinh. Theo các chuyên gia, biện pháp trì hoãn mãn kinh kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện điều độ, hợp lý sẽ giúp chị em giữ được vóc dáng cân đối, cân nặng như mong muốn và cơ thể khỏe mạnh.
• Cải thiện sức khỏe xương khớp: Trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với việc xương trở nên giòn và yếu hơn, làm gia tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương và các cơn đau nhức kéo dài. Vậy nên nếu mãn kinh tới muộn và chị em biết cách luyện tập phù hợp sẽ giúp cho xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.
• Tăng tuổi thọ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ mãn kinh muộn sẽ ít phải gặp phải các bệnh lý về tim mạch, xương khớp và có tuổi thọ cao hơn. Nguyên nhân có thể là do nồng độ estrogen trong cơ thể luôn được duy trì ở mức ổn định, qua đó tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.
• Trẻ lâu hơn: Mãn kinh muộn còn được xem là giải pháp kéo dài tuổi xuân, ngăn ngừa lão hoá tự nhiên và giúp phụ nữ trẻ lâu hơn. Mặt khác, duy trì nội tiết tố ổn định còn hạn chế việc hình thành các nếp nhăn trên da, ngăn ngừa nám sạm đồng thời cải thiện vóc dáng.

Từ những phân tích trên, chúng ta có thể thấy mãn kinh muộn có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích cho sắc đẹp và chức năng sinh lý nữ giới. Do đó, tìm hiểu các phương pháp làm thế nào để mãn kinh muộn sẽ là bí quyết giúp chị em kéo dài tuổi xuân, cải thiện tuổi thọ tự nhiên không thể bỏ qua.

Xem thêm: Tuổi mãn kinh và những sự thật “Dấu Kín” mà chị em cần phải biết

Làm thế nào để mãn kinh muộn?

Mãn kinh là quá trình tự nhiên của cơ thể phụ nữ, chúng ta không thể loại bỏ giai đoạn này, tuy nhiên vẫn có thể kéo dài, trì hoãn nó bằng một số phương pháp đơn giản mà hiệu quả như:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Theo tự nhiên, khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, nồng độ estrogen sẽ sụt giảm đáng kể. Điều này sẽ khiến nữ giới dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ tại vùng bụng, đùi, bắp tay, tăng khả năng mắc các bệnh lý mãn tính, đe dọa tới tính mạng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các dưỡng chất hàng ngày có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, cân nặng và đặc biệt là kéo dài thời gian mãn kinh. Chưa hết, nó còn hạn chế nhiều nguy cơ tiêu cực như tiểu đường, loãng xương, các bệnh lý về tim mạch, và nhiều triệu chứng liên quan tới mãn kinh khác.

Trong đó, nhóm thực phẩm chứa nhiều chất phytoestrogen được cho là mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ cao tuổi nhất, chúng giúp cải thiện các triệu chứng như khô âm đạo hay các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh hiệu quả. Một số thực phẩm mà nữ giới nên ưu tiên cho thực đơn của mình như: Hạt lanh, đậu nành, lúa mạch, lúa mạch đen, quả óc chó, súp lơ xanh, tỏi, các loại rau màu xanh đậm, các loại quả mọng, hạt dẻ cười, khoai lang, cá hồi tự nhiên, sữa chua nguyên chất,….

Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyên phụ nữ nên bổ sung một số loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, kéo dài thời gian mãn kinh. Do đó theo khuyến cáo, phụ nữ dưới 50 tuổi trở đi nên bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày và đối với phụ nữ từ 51 – 70 tuổi là 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Tập luyện thường xuyên

Làm thế nào để chậm mãn kinh? Chúng ta đều biết, các hoạt động liên quan tới thể chất, tập thể dục, thể thao và vận động cơ thể vô cùng quan trọng đối với hầu hết mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, ở phụ nữ lớn tuổi, phương pháp này có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường lượng estrogen và kéo dài thời kỳ mãn kinh an toàn và mang đến hiệu quả bất ngờ.

Đối với nữ giới từ 50 tuổi trở đi, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên tập luyện các bài tập aerobic với cường độ vừa phải và dưới 150 phút mỗi tuần. Bên cạnh đó, chị em cũng nên thực hiện ít nhất hai buổi tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai mỗi tuần như: Yoga, nâng tạ nhẹ, thái cực quyền,… Chúng có thể hạn chế các cơn bốc hỏa, điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa loãng xương và trì hoãn thời gian mãn kinh.

Tuy nhiên, nữ giới chỉ nên tập các bài tập vừa sức, tránh dùng việc quá độ gây ảnh hưởng tới các cơ, xương khớp và sức khỏe. Đồng thời xây dựng và duy trì thói quen lâu dài, tránh việc tập ngắt quãng để mang lại hiệu quả cao nhất.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay khó ngủ là những triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tình trạng này liên quan đến nồng độ hormone thay đổi trong cơ thể và thói quen sinh hoạt của chị em. Mặt khác, các chuyên gia nội tiết cũng khuyến cáo nữ giới nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Vậy, để cải thiện giấc ngủ của mình chị em có thể tham khảo qua một số phương pháp sau đây:

• Tăng cường tập thể dục vào ban ngày và tránh luyện tập vào buổi chiều tối hoặc ban đêm, đặc biệt là khoảng thời gian sát giờ đi ngủ.
• Tránh các loại thực phẩm gây mất ngủ vào buổi chiều và tối để hạn chế gây ảnh hưởng tới giấc ngủ như: Thực phẩm chứa caffeine, nước trà, thực phẩm khó tiêu,…
• Tạo thói quen ngủ theo lịch trình đều đặn, thức dậy vào một khung giờ cố định, kể cả cuối tuần hay ngày nghỉ. Bởi nó sẽ tạo thói quen cho cơ thể và não bộ, giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

• Trước khi ngủ hãy nghĩ về các biện pháp thư giãn, loại bỏ căng thẳng, lo âu như: Hít thở sâu, yoga nhẹ nhàng, thiền định, đọc sách, nghe nhạc,…
• Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, mát mẻ, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, thông thoáng, có thể sử dụng thêm nến thơm hoặc tinh dầu để đi vào giấc ngủ dễ hơn, mặc trang phục thoải mái nhất.
• Nếu mất ngủ do các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh gây ra, bạn có thể uống một ly nước lạnh khi cảm thấy nóng bừng.

Tăng cường bổ sung thực phẩm chống oxy hóa

Bạn có biết, thực phẩm chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa lão hoá sớm và kéo dài mãn kinh vô cùng hiệu quả. Trong khi chúng khá phổ biến, dễ ăn, dễ chế biến, có trong những bữa ăn hàng ngày. Chẳng hạn như: Quả mận đen, dâu tây, kỷ tử, mâm xôi, việt quất, bông cải xanh, dầu ô liu, ớt chuông, nho, cà rốt, đậu đen, chocolate đen, atiso,…

Uống nhiều nước

Khô hạn và viêm âm đạo là tình trạng phổ biến ở phụ nữ lớn tuổi, nguyên nhân chính là do nồng độ estrogen suy giảm mạnh. Do đó, bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày có thể cải thiện được tình trạng khô rát âm đạo, hạn chế các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, tăng tiết dịch nhờn và cải thiện chức năng tình dục.

Theo khuyến cáo, phụ nữ nên uống từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày (tương đương với 1,5 đến 2 lít nước) để cải thiện các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh và kéo dài thời gian mãn kinh. Ngoài ra, uống nhiều nước còn có thể hạn chế tình trạng bốc hỏa, đầy hơi, tăng cân mất kiểm soát và duy trì vóc dáng liên quan đến việc thay đổi nội tiết tố.

Loại bỏ chất kích thích

Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia hay sử dụng chất kích thích thì sẽ có nguy cơ mãn kinh sớm hơn những phụ nữ khác rất nhiều. Trong đó:

• Hút thuốc lá: Ngăn quá trình lưu thông máu trên toàn cơ thể, khiến máu khó đi xuống tới tử cung, buồng trứng và gây rối loạn kinh nguyệt nghiêm trọng. Vì vậy, bỏ thuốc lá sẽ hỗ trợ cho cơ thể duy trì và lưu thông lượng máu tới khu vực âm đạo, giúp trì hoãn thời gian mãn kinh.
• Uống rượu bia: Rượu bia khi được nạp vào cơ thể quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến nồng độ estrogen, khiến nó bị thiếu hụt và mất cân bằng, đồng thời ức chế chức năng tuyến tuỵ làm giảm thiểu lượng nội tiết tố nữ cần thiết. Dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt và mãn kinh sớm. Bởi vậy, hạn chế hoặc ngừng sử dụng rượu bia có thể giúp chị em trì hoãn thời gian mãn kinh, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, sắc đẹp.

Tăng cường canxi và vitamin D

Làm thế nào để mãn kinh muộn? Khi phụ nữ càng lớn tuổi thì nồng độ estrogen càng suy giảm mạnh, gây ảnh hưởng tới chất lượng và mật độ xương. Trong khi đó đây lại là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương mới. Do đó, bước vào tuổi mãn kinh, nguy cơ gãy xương, loãng xương ở phụ nữ tăng cao đột biến.

Loãng xương hay gãy xương có thể là sự báo hiệu cho tình trạng mãn kinh sớm. Vì thế phụ nữ lớn tuổi cần chú trọng tới việc bổ sung canxi và vitamin D nhằm tăng cường mật độ xương, điều hòa hormone estrogen ở mức ổn định và duy trì sức khỏe tổng thể. Trong đó, một số phương pháp tăng cường canxi và vitamin D tự nhiên đó là:

• Bổ sung các loại thực phẩm như: Đậu nành, quả sung, các loại hạt, hạnh nhân, rau xanh lá, cá mòi,…
• Tắm nắng vào buổi sáng trước 9h để tăng cường vitamin D tự nhiên cho cơ thể.
• Sử dụng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da thiên nhiên

Bạn có biết, các sản phẩm dưỡng da có thể cải thiện các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, tình trạng thâm nám, tàn nhang ở phụ nữ. Tuy nhiên, một số loại kem dưỡng thành phần hóa học có thể góp phần gây nên mãn kinh sớm. Do vậy, chăm sóc da bằng các sản phẩm thiên nhiên, lành tình là lựa chọn tối ưu vừa có thể ngăn ngừa lão hoá, vừa kéo dài thời gian mãn kinh.

Cụ thể, nhiều hóa chất được tìm thấy trong các sản phẩm chống lão hóa có thể khiến hormone trong cơ thể bị rối loạn, làm ảnh hưởng tới sức khỏe của da. Do đó, các chuyên gia da liễu khuyến cáo nên ưu tiên cho các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, lành tính để trì hoãn thời gian mãn kinh và tránh các sản phẩm chứa nước hoa, paraben.

Một số nguyên liệu thiên nhiên mà chị em có thể sử dụng để chăm sóc da như: Mật ong, lô hội, trà xanh, dưa leo,… Bên cạnh đó nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây để ngăn ngừa nếp nhăn, hỗ trợ cho việc trì hoãn mãn kinh.

Tăng cường hoạt động não bộ

Khi cơ thể lão hoá, đồng nghĩa với việc não bộ cũng sẽ hoạt động kéo hiệu quả hơn, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và các bệnh như Alzheimer. Đây cũng là những dấu hiệu cho thấy phụ nữ đang bước vào giai đoạn mãn kinh sớm. Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ lớn tuổi nên giữ tâm trí nhạy bén, tránh căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều mỗi ngày để trì hoãn quá trình mãn kinh.

Thay vào đó chị em có thể tham gia vào các hoạt động giúp đầu óc thư giãn và tăng cường trí nhớ như: Đọc sách, giải câu đố, giải ô chữ, sudoku,… Thậm chí là học thêm một ngôn ngữ mới để cải thiện các vấn đề liên quan tới trí não.

Sử dụng bài thuốc Hồi xuân Đỗ Minh: Làm chậm quá trình mãn kinh, giúp chị em lưu giữ thanh xuân

Hồi xuân Đỗ Minh chính là bài thuốc nổi tiếng bậc nhất hiện nay trong duy trì, bảo vệ thanh xuân, làm chậm quá trình mãn kinh ở nữ giới. Bài thuốc là thành quả do các lương y nhà thuốc gia truyền 150 năm Đỗ Minh Đường dày công nghiên cứu, xây dựng. phù hợp với cơ địa riêng chị em phụ nữ Việt.

Các lương y đã tìm ra căn nguyên gây nên tình trạng mãn kinh. Từ đó, xây dựng nên bài thuốc với cơ chế tác động tận gốc: bổ thận âm, dưỡng huyết, bổ gan, tăng cường đào thải độc tố, kích thích sản sinh hormone sinh dục nữ tự nhiên… cho hiệu quả bền vững hơn bất kỳ phương pháp nào khác.

Theo đó, bài thuốc là sự kết hợp hoàn hảo của hàng chục vị thuốc Nam quý, tạo thành 3 bài thuốc nhỏ. gồm: Đại bổ Hồi xuân hoàn, Đại bổ thận và Bổ gan dưỡng huyết. Trong đó, có những vị thuốc được mệnh danh là “bảo vật” trong dưỡng nhan, duy trì thanh xuân, được các quý phi, mỹ nhân xưa sử dụng như sâm tố nữ, hoài sơn, hạt sen, ngũ vị tử, đương quy… cũng góp mặt trong bài thuốc.

Chị em dùng bài thuốc Hồi xuân Đỗ Minh sẽ cảm nhận được quá trình hồi xuân diễn ra từ từ: 

• Các cảm giác khó chịu do suy giảm nội tiết tố không còn, chị em ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, hấp thu, chuyển hóa tốt, sắc vóc cải thiện.
• Chức năng tạng phủ tăng cường, tinh thần sảng khoái.
• Da dẻ hồng hào, mịn màng.
• Sinh lý tăng cường, ham muốn hơn, phòng tránh các bệnh phụ khoa.

Nhà thuốc sử dụng 100% nguồn dược liệu sạch, được thu hái từ các vườn chuyên canh theo hướng hữu cơ hoặc từ người đi rừng lâu năm. Nhờ đó, dược liệu phát triển thuần tự nhiên, có hàm lượng dược tính cao, bảo quản theo phương pháp truyền thống, không chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

XEM CHI TIẾT: Bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh – “Vũ khí” giúp chị em vượt qua mọi vấn đề sinh lý an toàn, không tái phát

Tại Đỗ Minh Đường, các lương y sẽ thăm khám trực tiếp MIỄN PHÍ, tùy theo tình trạng sức khỏe, cơ địa của mỗi chị em, xây dựng bài thuốc phù hợp. Việc cá nhân hóa liệu trình điều trị giúp đảm bảo bài thuốc cho hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất. Kết quả kiểm nghiệm lâm sàng cho thấy, bài thuốc cho hiệu quả như sau:

XEM THÊM: Bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh có tốt không? Đánh giá của người bệnh, chuyên gia

Trên 90% chị em đã thành công  mãn kinh muộn, dứt điểm các triệu chứng khó chịu, cải thiện sức khỏe, duy trì sắc xuân. 

[Feedback] Chấm dứt bốc hỏa, mệt mỏi giai đoạn tiền mãn kinh với bài thuốc gia truyền Đỗ Minh Đường

Chị em quan tâm, mong muốn sử dụng bài thuốc Hồi xuân Đỗ Minh, hãy liên hệ Nhà thuốc Đỗ Minh Đường để nhận tư vấn chi tiết, miễn phí:

• Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội/Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh
• Hotline: 024 6253 6649 – 0982 656 070 (HN)/028 3899 1677 – 0932 088 186 (HCM)
• Website: https://noitietdominh.com/ hoặc http://dominhduong.org/
• Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong 

Như vậy, chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu về nguyên nhân và cách làm thế nào để mãn kinh muộn một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất. Có thể thấy mãn kinh muộn mang đến rất nhiều lợi ích cho phái đẹp từ sức khỏe, sắc đẹp cho đến vấn đề sinh lý. Hy vọng sau bài viết này, chị em sẽ biết thêm nhiều phương pháp để kéo dài tuổi thanh xuân và luôn trẻ khỏe.