Đang Mang Thai Mà Bị Táo Bón Có Nên Rặn Không?

Táo bón là tình trạng rất dễ xảy ra ở mẹ bầu. Thống kê y khoa cho thấy, có khoảng 40% mẹ bầu bị táo bón nặng trong thời gian thai kỳ. Táo bón khiến việc đào thải phân gặp nhiều khó khăn, lúc này mẹ bầu sẽ có thói quen rặn mạnh để đẩy phân ra ngoài. Thế nhưng thói quen này có tốt không và có ảnh hưởng đến thai nhi không? Theo dõi bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?

Táo bón là triệu chứng rất dễ xảy ra ở chị em phụ nữ đang trong thời gian thai kỳ do chức năng sinh lý của một số cơ quan trong cơ thể bị biến đổi hoặc bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của nồng độ hormone. Đồng thời, mang thai khiến mẹ bầu luôn trong trạng thái mệt mỏi và lười vận động, điều này đã khiến nhu động ruột bị chậm lại và tạo cơ hội cho tình trạng táo bón khởi phát. Khi bị táo bón, phân sẽ trở nên khô cứng và khiến việc đào thải gặp nhiều khó khăn. Nhiều người sẽ có thói quen rặn mạnh để hỗ trợ tống khứ phân ra bên ngoài. Vậy bà bầu bị táo bón có nên rặn khi đi vệ sinh không?

Giải đáp thắc mắc này chuyên gia cho biết, bà bầu bị táo bón tuyệt đối không được rặn khi đi vệ sinh. Rặn sẽ kích thích tử cung co thắt, nếu thai nhi chưa phát triển ổn định trong bụng mẹ sẽ làm gia tăng nguy cơ bị sảy thai hoặc sinh non. Đồng thời, nếu mẹ bầu rặn thường xuyên còn gây nứt kẽ hậu môn. Nếu không tiến hành chăm sóc và xử lý đúng cách sẽ làm gia tăng nguy cơ khởi phát bệnh trĩ và ung thư trực tràng.

Để việc đi đại tiện diễn ra thuận lợi hơn, mẹ bầu tuyệt đối không được nhịn đi tiêu khi cơ thể phát tín hiệu. Nếu phân bị tích tụ trong đường ruột quá lâu sẽ trở nên khô cứng và làm cho tình trạng táo bón ở mẹ bầu trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, mẹ hãy đi đại tiện ngay khi có nhu cầu. Chú ý thả lỏng cơ thể để việc đào thải phân diễn ra một cách tự nhiên, tuyệt đối không được rặn mạnh để đẩy phân ra ngoài. Nếu gặp khó khăn trong việc đào thải phân, mẹ bầu có thể dùng tay massage quanh rốn theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ đẩy phân ra ngoài trực tràng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế áp dụng cách này nếu đang trong 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ.

Tác hại của việc rặn khi đi đại tiện của bà bầu

Rặn khi đi vệ sinh sẽ giúp đào thải phân ra ngoài thuận lợi và nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, đây lại là thói quen gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thậm chí là gây nguy hiểm đến thai nhi. Cụ thể là:

• Rặn gây áp lực lớn lên nhiều cơ quan như hậu môn, tử cung và phần phụ. Việc rặn để mở hậu môn cũng sẽ khiến tử cung bị co bóp và mở ra. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài sẽ gây co thắt tử cung và dẫn đến sinh non. Nếu đang trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu tuyệt đối không được rặn khi đi vệ sinh.
• Rặn để đẩy phân ra ngoài không mang lại hiệu quả tích cực đối với những trường hợp táo bón thai kỳ hoặc táo bón ở mức độ nặng. Nếu mẹ bầu rặn nhiều sẽ gây đau đớn và khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi. Lâu dần sẽ tạo ra nỗi ám ảnh khi đi vệ sinh.
• Rặn mạnh còn có thể khiến hậu môn bị tổn thương với các triệu chứng như rách, nứt, chảy máu,… Điều này đã làm gia tăng nguy cơ khởi phát các bệnh lý về hậu môn – trực tràng như bệnh trĩ, sa hậu môn, ung thư đại tràng,…

Khi bị táo bón trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên tìm đến các biện pháp giúp đi ngoài nhanh chóng và an toàn để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuyệt đối không rặn mỗi khi đi vệ sinh để tống phân ra ngoài nhanh hơn.

Một số cách cải thiện táo bón trong thời gian thai kỳ

Khi bị táo bón trong khoảng thời gian thai kỳ, mẹ bầu có thể tìm đến một số phương pháp cải thiện an toàn hơn như thay đổi thói quen sinh hoạt, điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, tận dụng các mẹo trị bệnh dân gian,… Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện mẹ có thể tham khảo và áp dụng tại nhà:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến việc điều trị và phòng ngừa táo bón. Lúc này, mẹ bầu nên tập cho bản thân thói quen sinh hoạt lành mạnh và loại bỏ các thói quen sinh hoạt xấu. Cụ thể là:

• Tránh tình trạng ngồi một chỗ trong thời gian dài, thay vào đó bạn nên vận động với cường độ phù hợp giúp kích thích nhu động ruột và hỗ trợ đẩy lùi chứng táo bón. Một số bài tập dành cho bà bầu là đi bộ, tập yoga cho bà bầu, tập kegel, bơi lội,…
• Bổ sung từ 2 – 2.5 lít nước cho cơ thể mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh táo bón. Tuy nhiên, mẹ không nên uống nước nhiều vào ban đêm để tránh đi tiểu đêm nhiều lần hoặc tích nước trong cơ thể.
• Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, không được nín nhịn khiến phân trở nên khô cứng và khó đào thải ra ngoài. Nên đi vệ sinh vào buổi sáng sớm hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút, tư thế đi vệ sinh thích hợp nhất là ngồi xổm.
• Luôn giữ cho tinh thần ổn định và thoải mái trong suốt thời gian thai kỳ. Căng thẳng là yếu tố kích hoạt khởi phát triệu chứng táo bón và khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu có thể thư giãn đầu óc bằng cách ngâm mình trong nước ấm, đọc sách, nghe nhạc, massage,…

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Ăn uống thiếu khoa học cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng táo bón thai kỳ. Để tình trạng táo bón nhanh chóng được đẩy lùi, mẹ bầu cũng nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của bản thân. Cụ thể là:

• Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày như rau xanh, bí đỏ, các loại đậu, trái cây tươi,… Nếu có chế độ ăn ít chất xơ, mẹ nên bổ với liều lượng ít sau đó tăng dần lên để cơ thể dần thích nghi.
• Sử dụng thêm các loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng trong bữa ăn giúp việc đi tiêu diễn ra dễ dàng hơn. Ví dụ như rau mồng tơi, đậu bắp, mật ong, khoai lang, rau bina,…
• Nếu đã bổ sung canxi và sắt cho cơ thể thông qua viên uống bổ sung thì mẹ nên tránh sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu hai yếu tố vi lượng này. Việc cơ thể bị dư thừa sắt và canxi sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa và gây ra triệu chứng táo bón.
• Khi chế biến các món chiên xào cho mẹ bầu sử dụng bạn nên dùng dầu oliu. Dầu oliu có tác dụng nhuận tràng rất tốt, đồng thời trong dầu oliu còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu như vitamin, chất chống oxy hóa,…
• Nên loại bỏ hoàn toàn nhóm đồ ăn cay nóng và đồ ăn đông lạnh ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Tránh tình trạng ăn một loại thực phẩm trong thời gian dài khiến cơ thể bị mất cân bằng dưỡng chất.
• Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để sử dụng giúp hạn chế gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Nếu bạn ăn quá nhiều trong một bữa sẽ khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị trì trệ và làm cho triệu chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

Tận dụng các mẹo trị táo bón trong dân gian

Nếu triệu chứng táo bón chỉ mới diễn ra ở mức độ nhẹ, mẹ bầu có thể tận dụng các mẹo trị táo bón được lưu truyền trong dân gian để cải thiện. Các mẹo trị bệnh này có cách thực hiện khá đơn giản, an toàn cho sức khỏe và hoàn toàn không phát sinh tác dụng phụ nếu sử dụng trong thời gian dài. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện mẹ bầu có thể tham khảo và áp dụng tại nhà:

• Ăn đu đủ: Đu đủ là thực phẩm có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Nếu đã bước qua thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu có thể ăn đu đủ chín để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu do táo bón gây ra. Cách dùng rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn đu đủ như một loại trái cây hoặc chế biến thành sinh tố để sử dụng.
• Dùng vừng đen: Vừng đen là thực phẩm có hàm lượng chất xơ rất dồi dào, nếu bạn sử dụng vào cơ thể sẽ có tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ đẩy lùi tình trạng táo bón. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần rang thơm vừng đen đem trộn với mật ong rồi dùng để ăn. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu chỉ nên sử dụng vừng đen với liều lượng từ 40 – 50 gram/ngày.
• Ăn quả sung: Quả sung cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cải thiện chứng táo bón trong thời gian thai kỳ khá an toàn và hiệu quả. Mẹ chỉ cần dùng quả sung nấu với móng giò ăn mỗi ngày, cách này vừa có tác dụng trị táo bón vừa bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Trên đây là giải đáp thắc mắc “Mang thai bị táo bón có nên rặn không?” mẹ bầu có thể tham khảo. Táo bón là tình trạng rất nhiều mẹ bầu mắc phải và gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài, mẹ nên đến bệnh viện thăm khám để được hướng dẫn điều trị đúng cách. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc Tây y về trị bệnh tại nhà để tránh gây nguy hiểm đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Có thể bạn quan tâm:

• Bị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu phải làm sao?
• 9 cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả từ thiên nhiên