Mất ngủ tuổi mãn kinh: Truy tìm “thủ phạm” và cách khắc phục hiệu quả

Mất ngủ tuổi mãn kinh không những ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn tác động đến sức khỏe và sinh lý của nữ giới. Theo thống kê y học, có đến 90% phụ nữ khi bước vào tuổi mãn kinh sẽ đi kèm theo hiện tượng mất ngủ. Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh là vô cùng cần thiết. 

Mất ngủ tuổi mãn kinh là gì?

Mất ngủ tuổi mãn kinh là tình trạng phụ nữ bị khó ngủ, không ngủ được khi bắt đầu bước vào độ tuổi mãn kinh. Độ tuổi này thường dao động trong khoảng từ 45 – 55 tuổi, phụ nữ bắt đầu không có kinh nguyệt. Một số trường hợp tình trạng mất ngủ xảy ra sớm hơn ở tuổi tiền mãn kinh (trước khi mất kinh 1 năm).

Bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ thường bị trằn trọc, không ngủ được hoặc ngủ rất ít
Bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ thường bị trằn trọc, không ngủ được hoặc ngủ rất ít

Một số dấu hiệu nhận biết đặc trưng của tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh:

  • Khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường, trằn trọc, hay bị tỉnh giấc, giấc ngủ không sâu.
  • Cảm giác mệt mỏi, đau đầu, nặng đầu sau khi tỉnh giấc.
  • Luôn cảm thấy buồn ngủ nhưng lại khó ngủ, nằm không ngủ được, người uể oải cả ngày.
  • Thường có cảm giác căng thẳng, lo lắng và hay cáu gắt.

Xem thêm: Mãn kinh sớm: Nhận biết nguyên nhân và cách điều trị HIỆU QUẢ [ĐỌC NGAY]

Những nguyên nhân gây mất ngủ thời kỳ mãn kinh

Một trong những nguyên nhân chính được xác định gây ra tình trạng mất ngủ ở độ tuổi mãn kinh là do rối loạn nội tiết. Khoa học đã chứng minh để cơ thể đi vào giấc ngủ cần có sự phối hợp nhịp nhàng của hệ thần kinh trung ương và các tuyến nội tiết. Tuyến nội tiết sản sinh ra hoạt chất giúp phong bế thần kinh dẫn đến cảm giác buồn ngủ, dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, ở phụ nữ mãn kinh, nội tiết tố bị rối loạn. Lượng hormone estrogen và progesterone suy giảm làm ảnh hưởng đến hoạt động của các nơ ron thần kinh, nhiệt độ cơ thể gây nên tình trạng mất ngủ.

Nội tiết bị rối loạn là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ ở tuổi mãn kinh
Nội tiết bị rối loạn là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ ở tuổi mãn kinh

Ngoài ra, mất ngủ tuổi mãn kinh có thể do một số nguyên nhân khác như:

  • Do thần kinh bị căng thẳng, stress kéo dài.
  • Do các triệu chứng khác ở giai đoạn mãn kinh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như bốc hỏa, đổ mồ hôi, buồn bực trong người.
  • Thói quen sinh hoạt không khoa học có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ ví dụ như sử dụng các chất kích thích trà, cafe quá nhiều mỗi ngày.
  • Bên cạnh đó một số loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có tác dụng phụ gây mất ngủ.

Biết được nguyên nhân gây mất ngủ sẽ có ích cho việc tìm giải pháp khắc phục. Vì vậy, khi có những biểu hiện của mất ngủ, chị em nên chú ý theo dõi và lắng nghe cơ thể để sớm cải thiện được tình trạng mất ngủ

Hậu quả của mất ngủ tuổi mãn kinh kéo dài

Việc mất ngủ không những gây xáo trộn đến sinh hoạt hàng ngày, tiến độ công việc mà nó còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sinh lý nữ giới. Cụ thể:

  • Phụ nữ bị mất ngủ luôn có cảm giác mệt mỏi trong người, thiếu năng lượng, làm việc không tập trung và lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ.
  • Ảnh hưởng tới chức năng thần kinh, làm giảm sự tỉnh táo, tình trạng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn chức năng tâm thần vận động, đãng trí…
  • Mất ngủ gây căng thẳng tâm lý, phụ nữ dễ nổi cáu, không kiểm soát được cảm xúc và hành động.
  • Không ngủ đủ giấc khiến da mặt thâm sạm, nhanh bị lão hóa, thiếu sức sống.
  • Chất lượng giấc ngủ cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị suy giảm ham muốn, không thăng hoa khi quan hệ, làm giảm mặn nồng trong đời sống tình dục.
  • Ngoài ra, mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, béo phì và ung thư…
Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi
Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ tuổi mãn kinh hiệu quả

Nguyên nhân gây mất ngủ tuổi mãn kinh chủ yếu là do rối loạn nội tiết và thói quen sinh hoạt. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này cần bổ sung nội tiết tố, giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng, thay đổi lối sống lành mạnh. Lời khuyên cho những người đang gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ khi mãn kinh:

  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, chất xơ, omega để cân bằng nội tiết tự nhiên. Không được sử dụng các chất kích thích, hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, muối, đường. Bên cạnh đó, cũng không nên ăn khuya, ăn quá no làm tăng áp lực cho dạ dày, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Tập luyện thể dục hàng ngày: Mỗi ngày nên tập thể dục thể thao 30 – 35 phút để tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng thần kinh, tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp.
  • Sử dụng thực phẩm chức năng: Người tuổi mãn kinh nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố. Khi nội tiết cân bằng chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện.
  • Chữa mất ngủ tuổi mãn kinh bằng Tây y: Trường hợp bị mất ngủ triền miên, người bệnh có thể dùng một số loại thuốc ngủ liều nhẹ, phổ biến nhất là nhóm benzodiazepin, valerian. Tuy nhiên, thuốc Tây tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro, người bệnh không nên tự ý sử dụng, cần đi thăm khám và uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Chữa mất ngủ bằng Đông y: Đông y có nhiều vị thuốc có tác dụng an thần, giúp người bệnh ngủ ngon hơn như tâm sen, lạc tiên, trinh nữ…  Các dược liệu này còn giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng do rối loạn nội tiết thời kỳ mãn kinh khác như bốc hỏa, khô hạn. Mọi người có thể tham khảo một số bài thuốc Đông y dành cho phụ nữ tuổi mãn kinh. Tốt nhất là nên đi thăm khám và dùng theo kê đơn của thầy thuốc để đảm bảo an toàn, hiệu quả.

Định tâm An thần thang – “Chìa khóa vàng” ĐẶC TRỊ mất ngủ tuổi mãn kinh “một đi không trở lại”

Định tâm An thần thang là bài thuốc đặc trị mất ngủ HOÀN CHỈNH NHẤT hiện nay được kết tinh từ tinh hoa Y học cổ truyền, y học bản địa và các thành tựu y học hiện đại. Bài thuốc được Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và phát triển dựa bài thuốc ngủ ngon huyền thoại Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông kết hợp với phương thuốc “giấu” của người Tày – Bắc Kạn và các nghiên cứu chuyên sâu dưới ánh sáng khoa học hiện đại.

Trong nhiều năm ứng dụng vào điều trị thực tiễn, Định tâm An thần thang đã giúp hàng triệu người Việt tìm lại giấc ngủ ngon trọn vẹn. Bài thuốc của Trung tâm Thuốc dân tộc đã được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin giới thiệu là giải pháp chữa mất ngủ tối hiệu quả và an toàn nhất hiện nay nhờ những ưu điểm nổi bật sau:

  • Bảng thành phần “vàng” quy tụ hơn 30 “tiên dược ngủ ngon”: Làm nên khả năng chữa trị đột phá của bài thuốc Định tâm An thần thang là sự kết hợp của hơn 30 vị thuốc đứng đầu bảng dưỡng tâm, an thần, bồi bổ thể trạng như: Lạc tiên, phục thần, liên nhục (hạt sen), củ bình vôi, dạ giao đằng (hà thủ ô đằng), long nhãn, đương quy, đại táo, toan táo nhân, cam thảo, hoàng kỳ, bạch truật… cùng nhiều vị thuốc khác. 

  • Công thức đột phá điều trị dứt điểm mọi thể mất ngủ: Bài thuốc kết hợp cùng lúc 2 nhóm thuốc TRỪ TÀ – PHỤC CHÍNH giúp loại bỏ tà khí gây nhiễu loạn tâm trí, ảnh hưởng giấc ngủ, xoa dịu các tổn thương trên hệ thần kinh, xoá bỏ các chứng hồi hộp, lo âu. Đồng thời các tinh chất thảo dược hỗ trợ bảo hộ tim mạch, điều hoà huyết áp, tăng cường thể trạng, nâng cao chức năng tạng phủ. Nhờ đó, người bệnh có được trạng thái tinh thần và thể chất tốt nhất, dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc.

  • Phạm vi điều trị rộng, hiệu quả với mọi thể mất ngủ: Định tâm An thần thang được bác sĩ đầu ngành phối chế, gia giảm linh hoạt các thành phần, liều lượng cho phù hợp với thể trạng và tình trạng mất ngủ của từng bệnh nhân. Nhờ vậy, thuốc điều trị hiệu quả với mọi thể mất ngủ như: Mất ngủ kinh niên, mãn tính lâu năm, mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ kèm theo rối loạn tiền đình hay suy nhược thần kinh…
  • Bài thuốc sử dụng dược liệu SẠCH, an toàn với mọi đối tượng sử dụng: Định tâm An thần thang được bào chế từ 100% dược liệu thu hái trực tiếp từ hệ thống vườn thuốc Nam đạt chuẩn quốc tế GACP-WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc phát triển, không gây tác dụng phụ, không gây nghiện thuốc, nhờn thuốc. Do đó, bài thuốc sử dụng được cho mọi đối tượng người dùng, kể cả người già, trẻ nhỏ, phụ nữ đang cho con bú…

  • Dạng bào chế tiện lợi, phù hợp với cuộc sống hiện đại: Định tâm An thần thang được Trung tâm hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất hoặc cao viên, thuốc sắc sẵn uống liền rất tiện lợi trong sử dụng và bảo quản, không phải đun sắc rườm rà.

XEM CHI TIẾT: Vì sao Định tâm an thần thang có thể chữa dứt mất ngủ kinh niên?

Mời bạn đọc xem trực tiếp phóng sự VTV2 VÌ SỨC KHỎE NGƯỜI VIỆT giới thiệu bài thuốc trong video:

Tính đến đầu năm 2021, Định tâm An thần thang đã giúp 1.375.890 người thoát khỏi sự đeo bám rai rẳng của căn bệnh mất ngủ chỉ sau 1 – 3 tháng sử dụng thuốc. Hàng nghìn người bệnh từ khắp cả nước đã gửi về Trung tâm những phản hồi tích cực, tiêu biểu như:

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm chỉ phụ thuộc vào thuốc ngủ chỉ sau 1 tháng điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc:

Bác Hoàng Thị Đức (63 tuổi – Hà Nội) thoát khỏi nỗi ám ảnh mất ngủ nhiều năm sau 2 tháng dùng thuốc Định tâm An thần thang

Chị Vũ Thị Ngọc Nguyên (31 tuổi – TP HCM) đã cải thiện được 80% chứng mất ngủ, khỏi hẳn đau dạ dày sau thời gian ngắn sử dụng Định tâm An thần thang.

NGƯỜI THẬT VIỆC THẬT: Người bệnh mất ngủ cả nước phản hồi về hiệu quả thực tế bài thuốc Định tâm An thần thang

1 PHÚT CHIA SẺ CÙNG CHUYÊN GIA – CẢ ĐỜI XUA TAN NỖI LO MẤT NGỦ!

Liên hệ ngay để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn điều trị mất ngủ hiệu quả nhất!

Mất ngủ tuổi mãn kinh, nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ, đây là độ tuổi cực kỳ nhạy cảm. Mất ngủ kéo theo nhiều nỗi lo khác về sức khỏe và sinh lý và sắc đẹp. Vì vậy, chị em nên sớm thực hiện các biện pháp để cải thiện tình trạng giấc ngủ sớm nhất có thể.

Đừng bỏ qua:

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Làm thế nào để mãn kinh muộn

Mãn kinh muộn nên hay không? Làm thế nào để mãn kinh muộn?

Tình trạng mãn kinh quá sớm khiến cho nhiều chị em phải đối mặt với nhiều rắc rối như: Bốc...

Đã mãn kinh bị ra máu là tình trạng không ít chị em gặp phải

Đã mãn kinh bị ra máu không thể xem thường! Cách xử lý tốt nhất

Đã mãn kinh bị ra máu có phải là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm? Là phụ nữ nhất định...

Phụ nữ mới mãn kinh hoàn toàn có thể thụ tinh nhân tạo để mang thai

[Góc chuyên gia]: Mãn kinh có thụ tinh nhân tạo được không?

Mãn kinh có thụ tinh nhân tạo được không và quy trình thụ tinh diễn ra như thế nào là...

Giải đáp thắc mắc mãn kinh có mang thai được không?

Mãn kinh có mang thai được không? Những điều chị em cần biết

Mãn kinh có mang thai được không đang là một vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của chị...

Mất ngủ tuổi mãn kinh, nguyên nhân và cách khắc phục

Mất ngủ tuổi mãn kinh: Truy tìm “thủ phạm” và cách khắc phục hiệu quả

Mất ngủ tuổi mãn kinh không những ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn tác động đến sức...

Tuổi mãn kinh và những sự thật “Dấu Kín” mà chị em cần phải biết

Tuổi mãn kinh bắt đầu khi nào, kéo dài trong bao lâu, trải qua những giai đoạn nào... ắt hẳn...

Phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi ngoài 55 có khả năng ghi nhớ tốt hơn những người mãn kinh sớm

Mãn kinh muộn và cách kéo dài tuổi xuân hiệu quả dành cho phái đẹp

Mãn kinh muộn là khi quá trình mãn kinh của chị em xảy ra sau đội tuổi 55 trở đi....