Nghệ sĩ Xuân Hinh đã chữa khỏi bệnh xương khớp mãn tính sau 3 tháng sử dụng bài thuốc thảo dược của nhà thuốc Đỗ Minh Đường 150 năm tuổi

Người Bị Gout Có Nên Đi Bộ Không Và Nên Lưu Ý Đến Vấn Đề Gì?

Khi mắc bệnh gout, bạn cần phải đặc biệt lưu ý tới nhiều thứ trong chế độ ăn uống và cả thói quen sinh hoạt, vận động hàng ngày. Tuy nhiên, không ít nhiều người luôn băn khoăn, thắc mắc rằng liệu người bị gout có nên đi bộ không? Để giải đáp vấn đề này, bạn đọc hãy theo dõi những thông tin dưới bài viết sau.

Mối quan hệ giữa chế độ vận động đối với bệnh gout

Bệnh gout hay còn có tên gọi khác là bệnh thống phong. Đây thực chất là một dạng viêm khớp xảy ra khi cơ thể bị rối loạn chuyển hoá. Điều này khiến cho nồng độ acid uric trong máu bị tăng cao và dẫn đến sự kết tủa những urat tại khớp.

Chế độ vận động có ảnh hưởng rất lớn đến bệnh gout
Chế độ vận động có ảnh hưởng rất lớn đến bệnh gout

Theo đó, triệu chứng điển hình của bệnh gout đó là các khớp bị nóng đỏ và sưng đau, đặc biệt nhất là tại các khớp chân và khớp xương tay.

Khi sự tích tụ của axit uric ngày càng nhiều, bệnh gout dễ chuyển sang mức độ mãn tính. Từ đấy sẽ dẫn đến sự hình thành của các hạt tophi và có thể gây ra sự biến dạng khớp vĩnh viễn.

Nhiều người luôn suy nghĩ rằng bệnh gout thường gây ra những cơn đau khớp. Chính vì vậy, họ luôn cho rằng việc dành nhiều thời gian  nghỉ ngơi để các khớp được thư giãn là điều rất cần thiết. Tuy nhiên đây là một điều hoàn toàn sai lầm.

Với những người mắc bệnh gout, việc rèn luyện cơ thể bằng các bài tập thể dục thể thao là điều vô cùng quan trọng. Theo đó, lợi ích của việc vận động cơ thể đối với hiệu quả điều trị bệnh gút phải kể đến như:

  • Khi vận động đúng cách và thường xuyên, hệ thống cơ xương khớp sẽ được tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai. Từ đó sẽ hạn chế được sự tích tụ của hàm lượng urat có trong xương và ngăn ngừa bệnh gút ngày càng tiến triển nặng hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt được nguy cơ bị teo biến, suy yếu các khớp.
  • Mỗi khi cơ thể được vận động, hệ bài tiết sẽ được kích thích. Điều này sẽ khiến cho nước tiểu và mồ hôi được bài tiết nhiều hơn. Do đó mà lượng acid uric sẽ bị đào thải ra bên ngoài và hạn chế sự xuất hiện các dấu hiệu, triệu chứng của bệnh gút.
  • Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao còn giúp người bệnh hạn chế được những biến chứng nguy hiểm như đái tháo đường, suy thận, các bệnh lý về tim mạch, xương khớp bị biến dạng.
  • Vận động cơ thể một cách thường xuyên và đúng cách sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó sẽ giúp cho tình trạng bệnh lý nhanh chóng được cải thiện.
  • Không những thế, các bài tập thể dục thể thao còn giúp điều chỉnh khối lượng cơ thể ở mức phù hợp. Từ đó sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai và tăng cường sức đề kháng.

Như vậy có thể thấy rằng, thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do vậy, người bệnh gout không nên tự gò bó mình bởi điều này sẽ khiến cho xương khớp không được vận động, thư giãn. Các bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định để tham gia các bài tập thể dục thể thao nhằm hỗ trợ điều trị bệnh gout một cách hiệu quả.

Vậy người mắc bệnh gút có nên đi bộ hay không. Những thắc mắc liên quan đến vấn đề này sẽ được chúng tôi giải đáp ở phần dưới đây.

Người bị bệnh gout có nên đi bộ không?

Không ai có thể phủ nhận được mức độ quan trọng của việc tập thể dục thể thao đối với những người mắc bệnh gút. Tuy nhiên điều quan trọng đó là bạn nên lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp để có thể rèn luyện và cải thiện tình trạng bệnh lý.

Theo đó, khi mắc bệnh gút, bạn nên thực hiện việc đi bộ hằng ngày một cách đều đặn và thường xuyên. Việc đi bộ này sẽ là một trợ thủ đắc lực để giúp bạn phòng ngừa nguy cơ bệnh gút bị tái phát trở lại.

Người mắc bệnh gout nên duy trì thói quen đi bộ hàng ngày
Người mắc bệnh gout nên duy trì thói quen đi bộ hàng ngày

Có thể khẳng định rằng, đi bộ vốn dĩ là một môn thể thao rất nhẹ nhàng. Bài tập thể dục này thường có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân mà không tốn quá nhiều sức lực và gây mệt mỏi cho người bệnh. Thông qua những chuyển động cơ bản, các triệu chứng của bệnh gout sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Theo đó, những tác dụng hữu hiệu của việc đi bộ đối với bệnh gout đó là:

  • Khiến cho nồng độ oxy có trong máu cao hơn, từ đó giúp làm giảm nồng độ acid uric. 
  • Giúp cơ thể giảm cân, hạn chế mức độ trầm trọng hơn của bệnh gout.
  • Làm giảm những hormone kích thích epinephrine và acid cortisol.
  • Đi bộ giúp hạn chế những tổn thương và căng thẳng vùng bàn chân do bệnh gout gây ra.

Bằng việc sử dụng lực ở chân, đi bộ giúp cho cơ thể của bạn được di chuyển trên một đoạn đường nhất định. Thông thường, người bệnh nên dành ra từ 30 đến 45 phút mỗi ngày để đi bộ. Tùy thuộc vào mức độ bệnh lý cũng như thể trạng mà bạn có thể lựa chọn những kiểu đi bộ như đi bộ tự do (kết hợp giữa đi bộ bình thường và đi bộ nhanh), đi bộ bình thường (vận tốc đi bộ thường là 70 bước/phút), đi bộ nhanh (từ 80 đến 100 bước/phút).

Trong quá trình đi bộ, bệnh nhân cần phải chú ý đến phần khoảng cách giữa các bước chân, vị trí để đặt chân cũng như sự phối hợp của chân tay để có được hiệu quả tối đa nhất. Nhất là trong trường hợp những cơn đau gout cản trở lên vùng bàn chân, khi ấy việc chuyển động trong mỗi lần đi bộ cần phải đặc biệt được chú trọng.

Những lưu ý quan trọng khi đi bộ cho người bị gout

Việc đi bộ đúng cách sẽ mang đến hiệu quả cao trong điều trị bệnh
Việc đi bộ đúng cách sẽ mang đến hiệu quả cao trong điều trị bệnh

Để có thể đảm bảo được hiệu quả cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe, khi thực hiện việc đi bộ, bạn nên lưu ý đến các vấn đề sau:

  • Bạn nên cố gắng bước đều cả hai chân trên mặt đường phẳng. Bạn phải luôn giữ lưng ở tư thế thẳng và có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân (chân phải với tay trái, chân trái với tay phải).
  • Bạn giữ đầu thẳng, đồng thời luôn chú ý hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
  • Bệnh nhân nên lựa chọn đi bộ trên những mặt đường phẳng, ít gồ ghề, mặt đường thông thoáng và không có nhiều vật cản. Tốt nhất là bạn nên chọn những nơi có khí hậu trong lành, nhiều cây xanh, ít xe cộ đi lại.
  • Thời gian lý tưởng cho việc đi bộ là từ 30 đến 45 phút mỗi ngày. Theo đó, thời điểm tốt nhất để đi bộ là vào buổi sáng hoặc chiều tối. Bên cạnh đó, bạn nên tăng dần mức độ đi bộ để giúp cơ thể thích nghi dần.
  • Người bệnh nên chọn những bộ quần áo thoải mái, rộng rãi, có độ thấm hút mồ hôi. Những bộ trang phục này phải thực sự đem đến sự thoải mái cho việc vận động ở ngoài trời.
  • Bạn cần sử dụng những đôi giày thể thao chuyên dụng, đế giày chắc, phần lót giày mềm mại và có không gian lưu thông khí. Kích cỡ của giày phải phù hợp với chân, không quá chật hoặc quá rộng.
  • Trước khi đi bộ, bạn nên khởi động nhẹ nhàng các khớp chân, khớp tay trong khoảng 5 đến 10 phút.
  • Bạn nên chuẩn bị cho mình một bình nước khoáng để sử dụng trong quá trình đi bộ.
  • Không đi bộ khi những cơn đau gout đang tái phát.
  • Nếu nhận thấy các cơn đau xuất hiện thường xuyên và nghiêm trọng hơn, bạn nên dừng việc đi bộ và nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ. 
  • Để tăng hiệu quả điều trị, trong quá trình duy trì việc đi bộ, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giàu purin cũng như các chất kích thích, đồ uống chứa cồn…

Người bị gout có nên đi bộ không? Mọi vấn đề này đã được chúng tôi giải đáp cụ thể qua phần trên bài viết. Để cải thiện tình trạng bệnh lý cũng như sức khỏe, bạn đừng quên rèn luyện thói quen đi bộ hàng ngày sao cho thật đúng cách nhé. 

Ngày đăng 16:19 - 17/06/2021 - Cập nhật lúc 9:53 AM , 25/06/2021

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đến với Vietmec Group cùng sống và làm việc với đam mê

Vị trí tuyển dụng
Chia sẻ
Bỏ qua
Top