Nhức Mỏi Chân Tay Vào Ban Đêm

Giấc ngủ ban đêm là một thời điểm quan trọng để cơ thể dần phục hồi những năng lượng đã mất trong ngày, đào thải độc tố để ngày hôm sau khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên có không ít người lại bị mất ngủ, ngủ không ngon do bị nhức mỏi chân tay về đêm.

Cơ thể lúc này có cảm giác ê ẩm, rã rời, tê bì chân tay khiến bạn chỉ muốn nằm yên một chỗ nhưng lại cực kỳ khó chịu. Đây là tình trạng phổ biến gặp ở khá nhiều người, nhất là người già. Tuy nhiên nếu các triệu chứng này kéo dài với mức độ tần suất tăng lên thì không được chủ quan mà cần có hướng thăm khám nhanh chóng.

Vậy nhức mỏi chân tay vào ban đêm do nguyên nhân nào?

Các nguyên nhân ngắn hạn

Thường nếu tình trạng không quá nghiêm trọng thì các triệu chứng đau nhức, tê mỏi sẽ chỉ diễn ra trong một hoặc vài ngày. Nguyên nhân có thể do căng cơ, máu huyết kém lưu thông, do thiếu chất, thiếu nước hoặc chỉ đơn giản là do thay đổi thời tiết. Các biện pháp cải thiện nếu liên quan đến các nguyên nhân này cũng rất đơn giản nên không cần quá lo lắng.

Cụ thể, các nguyên nhân gây nhức mỏi chân tay vào ban đêm ngắn hạn như

• Lao động quá sức: nếu ngày hôm đó bạn chơi thể thao, tập thể dục hay làm việc quá sức thì về đêm cũng khiến các cơ bị căng quá mức nên gây đau nhức, tê tay, tê chân khó chịu. Đặc biệt ở những người mới tập gym, người tập thể dục mà không làm nóng cơ thể trước đó rất dễ bị ê ẩm toàn thân ở những ngày đầu.
• Thiếu vận động: ngược lại nếu ban ngày bạn nằm quá nhiều cũng khiến xương khớp bị co cứng, kém lưu thông, máu không đủ đi đến các cơ nên cũng dễ gây đau nhức về đêm.
• Nằm sai tư thế: tư thế nằm úp, nằm đè lên tay, co quắp người hoàn toàn là các nguyên nhân khiến máu huyết không lưu thông được và làm cho bạn cảm thấy ê ẩm giữa đêm.
• Thiếu nước: nếu bỗng nhiên cảm thấy khô miệng, đau đầu, chân tay ê ẩm, đói, hoa mắt thì rất có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu nước. Nguyên nhân là nước cũng tham gia vào quá trình hoạt động của các cơ quan, thiếu nước làm mất cân bằng chất điện giải dẫn tới chuột rút, mỏi cơ về đêm.
• Do thay đổi thời tiết: tình trạng nhức mỏi chân tay vào ban đêm cực kỳ dễ gặp ở người già đặc biệt vào những ngày trời lạnh, giao mùa. Đau nhức xương khớp ở người già là do quá trình lão hóa, thiếu chất hoặc máu huyết kém lưu thông. Mặt khác một vài nghiên cứu cũng chỉ ra vào thời điểm giao mùa từ đông sang hè hoặc ngược lại, hệ thống thần kinh có sự thay đổi các nhu cầu về vitamin D, đây cũng chính là nguyên nhân làm kích hoạt tình trạng đau nhức về đêm.
• Do tính chất công việc: nếu bạn bị nhức mỏi chân thì có thể do tính chất công việc phải đứng nhiều, hoạt động nhiều  hay tê mỏi cánh tay có thể do gõ bàn phím nhiều, lái xe.. Những người lao động chân tay phải mang vác nặng quá sức cũng thường xuyên bị nhức mỏi chân tay vào ban đêm nếu không có biện pháp thư giãn từ sớm.
• Yếu tố tuổi tác: tuổi càng cao, quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh chóng, các cơ quan không thể hoạt động hiệu quả như trước. Bởi vậy dù không hoạt động nặng nhọc nhiều nhưng những người lớn tuổi vẫn thường xuyên gặp tình trạng đau nhức chân tay về đêm. Tỷ lệ gặp tình trạng này ở người già cao hơn người trẻ rất nhiều.
• Một số nguyên nhân khác: béo phì, thừa chân, người đang trong tình trạng căng thẳng stress kéo dài

Đa số với các nguyên nhân này đều không kéo dài và bạn chỉ cần có biện pháp nghỉ ngơi, thư giãn thì có thể cải thiện nhanh chóng.

Các nguyên nhân lâu dài

Nếu tình trạng nhức mỏi chân tay vào ban đêm đã kéo dài lâu ngày, mức độ tăng dần đến nỗi không thể ngủ được thì có thể là dấu hiệu của rất nhiều bệnh lý khác. Nếu nguyên nhân có liên quan đến các bệnh lý thì cần phải thăm khám và điều trị y tế càng sớm càng tốt để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm khác có thể xuất hiện.

Cụ thể, các bệnh lý gây ra tình trạng nhức mỏi chân tay vào ban đêm bao gồm

• Các bệnh về xương khớp: đây chính là một trong những  nguyên nhân chính khiến chân tay buồn bực, ê ẩm, tê rân rân như kiến bò vô cùng khó chịu. Rất nhiều bệnh lý có thể gây ra tình trạng này như loãng xương, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, gout.. Không chỉ về đêm mà ban ngày người bệnh cũng sẽ bị đau nhức nghiêm trọng, cản trở các hoạt động vận động thường ngày,
• Bệnh tiểu đường: đau nhức xương khớp cũng là một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường, đặc biệt đua nhiều nhất ở chân và tay, hông, cột sống cổ. Nguyên nhân là do việc kiểm soát lượng đường máu hoạt động suy yếu dẫn tới tổn thương và các dây thần kinh, gây ra các triệu chứng nhức mỏi chân tay vào ban đêm. Ngoài ra nếu bạn kiểm tra lòng bàn chân còn có thể xuất hiện cả các vết loét lâu lành.
• Thiếu chất: thiếu canxi, thiếu vitamin D3 cùng  một số dưỡng chất khác hoàn toàn có thể là yếu tố khiến bạn thường bị đau nhức cơ thể mà không thể tìm ra được nguyên nhân. Thực tế cho thấy rất ít người quan tâm đến các chỉ số dinh dưỡng của cơ thể nên hầu như không biết bản thân đang bị thiếu chất gì, dư thừa chất gì.
• Bệnh huyết áp: đau nhức xương khớp, chân tay và huyết áp có mối liên quan mật thiết với nhau. Bên cạnh đó việc dùng các loại thuốc trị đau nhức xương khớp cũng làm ảnh hưởng đến các chỉ số huyết áp khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.
• Trầm cảm: ở người trầm cảm có thể luôn cảm thấy những cơn đau nhức xương khớp vô hình nhưng lại không thể tìm ra các nguyên nhân thực thể dù đã đi khám. Do đó nếu bản thân đang rơi vào trạng thái u uất, mệt mỏi, chán nản, tuyệt vọng, mất ngủ, dễ cáu gắt, tâm tình tiêu cực thì rất có thể bạn đang bị trầm cảm và cần đi đến các bệnh viện tâm thần hay trung tâm tâm lý để điều trị càng sớm càng tốt.