Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ là mẹo được nhiều người sử dụng, vậy thực hư tính hiệu quả của phương pháp này như thế nào? Cùng lắng nghe ý kiến chia sẻ từ chuyên gia và hướng dẫn cách sử dụng saffron cải thiện tình trạng mất ngủ tốt nhất trong bài viết dưới đây. 

Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được không?

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu y học, trong saffron có chứa đến 150 hợp chất dễ bay hơi. Trong đó có một số thành phần có tác dụng làm xoa dịu hệ thần kinh trung ương, làm giảm áp lực lên nào bộ. Vì vậy khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây đúng cách giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ, cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm và mất ngủ.

Trong một nghiên cứu về saffron được công bố năm 2006: Người bị mất ngủ do trầm cảm sử dụng 30 miligram/lần, ngày dùng 2 lần liên tục trong 6 tuần có tác dụng tương đương như sử dụng thuốc trầm cảm liều nhẹ.

Tuy nhiên không phải loại saffron nào cũng có thể chữa bệnh mất ngủ. Nhụy hoa nghệ tây được phân thành 5 loại là Negin, Sargol, Pushal, Bunch, Konji với hàm lượng dưỡng chất giảm dần. Trong đó chỉ có loại saffron Negin (Super Negin) và Sargol là có hiệu quả cao với những người bị mất ngủ.

Top 5 cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ tốt nhất

Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hoàn toàn có cơ sở khoa học, mọi người có thể áp dụng phương pháp này để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Có nhiều cách sử dụng saffron nhưng chuyên gia chia sẻ một số cách mang lại hiệu quả cao nhất sau đây:

1. Sử dụng saffron pha trà uống hàng ngày

Mọi người có thể pha trà saffron nguyên vị hoặc sử dụng cùng với hoa hồng, hoa cúc để tăng hiệu quả. Đây là cách đơn giản nhất giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có trong nhụy hoa nghệ tây.

• Chuẩn bị: 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, 5 bông cúc hoặc hoa hồng.
• Thực hiện: Cho saffron và hoa cúc vào trong ấm, đổ nước nóng khoảng 70 – 80 độ vào chờ trong 5 – 10 phút là có thể sử dụng.

Lưu ý: Nên uống một ly trà nhụy hoa nghệ tây vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi ngày chỉ uống 1 lần.

2. Dùng saffron để chế biến món ăn

Trước khi được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh lý thì nhụy hoa nghệ tây thường là gia vị không thể thiếu trong các món ăn của người Trung Đông. Saffron có màu đỏ cam đẹp mắt tạo màu, đặc biệt là hương thơm đặc trưng của dược liệu khiến món ăn thêm hấp dẫn. Một số món ăn có thể sử dụng saffron như canh gà hầm, cari, cháo…Cách dùng saffron nấu ăn chữa mất ngủ như sau:

• Chuẩn bị: Các nguyên liệu để nấu món ăn theo sở thích, 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây.
• Cách thực hiện: Sơ chế nguyên liệu cho vào nấu đến khi gần chín thì thả nhụy hoa nghệ tây vào, đun thêm 3 – 5 phút rồi tắt bếp.

Lưu ý: Không nên đun nhụy hoa nghệ tây quá lâu khiến dưỡng chất bị biến đổi, khi đun nên đậy nắp vung.

3. Nhụy hoa nghệ tây và mật ong

Một trong những cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ phổ biến nhất là pha cùng với mật ong. Trong mật ong có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, vừa bổ sung công dụng chữa mất ngủ, vừa giúp cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Mọi người có thể ngâm trước mật ong cùng saffron cho nhiều lần sử dụng hoặc pha trực tiếp như sau:

• Uống trực tiếp: Cho 5 – 7 sợi saffron cùng với 1 thìa mật ong vào cốc, rót nước nóng 70 độ vào chờ trong 5 – 10 phút, uống ngay khi còn ấm.
• Ngâm sẵn: Chuẩn bị 500ml mật ong, nhụy hoa nghệ tây sau đó cho nguyên liệu vào bình thủy tinh khuấy đều, đậy kín nắp bảo quản nơi khô ráo. Sau 1 tuần là có thể sử dụng được, mỗi ngày pha một thìa với nước ấm uống trước khi đi ngủ.

4. Sữa tươi pha saffron

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây với sữa tươi vừa có tác dụng cải thiện giấc ngủ, vừa giúp người dùng bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng tự nhiên. Đối với những người đang trong chế độ giảm cân nên sử dụng các loại sữa tươi organic không đường.Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị: 200ml sữa tươi, 5 sợi saffron.
• Thực hiện: Nên hâm nóng sữa trước khi dùng bằng cách ngâm hộp sữa vào trong bát nước nóng khoảng 10 phút. Đổ sữa ra cốc, cho nhụy hoa nghệ tây vào đợi 5 phút sau là có thể uống được.

Lưu ý: Nên uống sữa tươi saffron trước khi đi ngủ 30 phút để có hiệu quả cao nhất.

5. Nhụy hoa nghệ tây kết hợp với sữa chua

Mọi người có thể dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ bằng cách ăn cùng với sữa chua. Công thức này vừa tốt cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và góp phần làm đẹp da.

• Chuẩn bị: 1 hộp sữa chua, 4 – 5 sợi nhụy hoa nghệ tây.
• Thực hiện: Cho saffron vào hộp sữa chua, trộn đều , để trong 5 phút, đảo lại lần nữa rồi ăn.

Lưu ý: Với những người giảm cân nên dùng sữa chua không đường.

Lưu ý

Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng không có tác dụng thay thế thuốc điều trị. Với những người bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ do trầm cảm nặng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc áp dụng các biện pháp chữa trị khác. Ngoài ra, để có hiệu quả tốt nhất, trong quá trình sử dụng nhụy hoa nghệ tây cần lưu ý:

• Cần dùng đúng liều lượng cho phép, không phụ thuộc vào nhụy hoa nghệ tây.
• Người bị huyết áp thấp, tim đập nhanh, tiền sử bệnh tim, rối loạn đông máu hay rối loạn lưỡng cực không nên sử dụng sản phẩm.
• Những người bị dị ứng với các cây họ nghệ tây, lúa mạch đen, rau dền cũng không nên áp dụng phương pháp này.
• Phụ nữ có thể dùng saffron để điều hòa nội tiết nhưng khi đến kỳ kinh nguyệt cần dừng sử dụng vì nhụy hoa nghệ tây có thể gây rong kinh.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú bị mất ngủ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Trong saffron có chứa một số chất gây nóng trong có thể dẫn đến sảy thai, đặc biệt là trong các tháng đầu thai kỳ.
• Khi đang điều trị bệnh bằng các loại thuốc Tây hoặc trong liệu trình điều trị, mọi người không nên tự ý sử dụng saffon. Tránh tình trạng dược chất trong trong saffron phản ứng làm giảm tác dụng của thuốc.
• Khi dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ nếu thấy bất kỳ dấu hiệu khác thường nào cần dừng sử dụng, liên hệ bác sĩ chuyên môn để được tư vấn.

Trên đây là những cách sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa và thói quen của mỗi người. Khi sử dụng saffron mọi người cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, ăn ngủ điều độ, luyện tập thể thao hàng ngày. Như vậy mới mang lại hiệu quả tích cực, đẩy lùi tình trạng khó ngủ thường xuyên.