Rụng Tóc Sau Sinh

Theo thống kê có tới 30 - 40% chị em phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng rụng tóc. Đây là tình trạng thường gặp phải sau mấy tháng đầu khi sinh con và không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, rụng tóc khiến nhiều chị em gặp áp lực do: Tóc rụng gây hiện tượng tóc thưa, hói đầu dẫn đến mất thẩm mỹ. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên hiện tượng rụng tóc sau sinh:

Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Khi trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố estrogen trong cơ thể tiết ra nhiều khiến tuổi thọ của tóc kéo dài, tóc khỏe mạnh và ít gãy rụng hơn. Tuy nhiên, sau sinh lượng estrogen giảm dần khiến cho tuổi thọ của tóc giảm, tóc dễ bị rụng, thậm chí còn rụng tóc theo từng mảng.

Bên cạnh đó, khi cho con bú thì cơ thể người mẹ phải tiết ra nhiều hormone prolactin giúp kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, prolactin chính là chất gây ức chế hoạt động của estrogen khiến cho lượng estrogen trong cơ thể giảm nhiều hơn. Vì thế, nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều sau 3 - 4 tháng sinh con.

Thiếu dinh dưỡng

Sau khi sinh, hầu hết mọi dinh dưỡng bổ sung cho mẹ đều dùng để nuôi con. Do đó cơ thể mẹ dễ bị thiếu chất dinh dưỡng dù đã được cung cấp nhiều. Điều này khiến cho quá trình tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn và dẫn đến tóc dễ bị gãy rụng hơn.

Áp lực tâm lý 

Sau sinh phụ nữ phải chịu rất nhiều áp lực về tâm lý. Các bà mẹ thường mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, lo lắng, mất ngủ, stress kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và nguy hiểm hơn là gây trầm cảm sau sinh. Khi tinh thần căng thẳng cũng ảnh hưởng đến mái tóc và khiến chúng bị gãy rụng.

Sử dụng hóa chất

Ngoài các nguyên nhân trên, việc sử dụng nhiều hóa chất cũng khiến cho tóc dễ bị gãy rụng. Nếu lạm dụng dầu gội đầu, kem ủ, thuốc nhuộm, thuốc làm tóc sẽ khiến cho da đầu của bạn bị nhạy cảm, tóc mềm, yếu dễ bị rụng hơn.

Có rất nhiều cách để giảm tình trạng tóc gãy rụng sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên, cách được sử dụng nhiều nhất là mẹo dân gian và thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt như sau:

Trong dân gian lưu truyền một số cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả như sau:

Gội đầu bằng vỏ bưởi giúp tóc phát triển tốt hơn

Vỏ bưởi chứa đến 0,80 - 0,84% tinh dầu, trong đó gồm nhiều thành phần tốt cho tóc như geraniol, a- pinen, limonene,… Các thành phần này có tác dụng kháng khuẩn, giảm gàu, trị ngứa da đầu, kích thích nang tóc phát triển nhanh và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn. Do đó, khi gội nước vỏ bưởi thường xuyên có thể giảm nhanh tình trạng rụng tóc sau sinh ở phụ nữ.

Cách dùng:

• Lấy vỏ bưởi đem nấu chung với 5 nhánh sả đã đập dập đun cùng 2 lít nước trong 5 - 10 phút.
• Dùng dầu gội 1 lượt rồi xả lại bằng hỗn hợp nước vỏ bưởi vừa nấu.
• Mỗi tuần gội 2 -3 lần giúp tóc chắc khỏe, dày mượt lại vừa lưu giữ hương thơm tự nhiên rất tốt.

Gội đầu bằng nước bồ kết ngăn rụng tóc sau sinh

Bồ kết có chứa nhiều hoạt chất flavonozit và saponin giúp chống lại hoạt động của siêu vi trùng gây hại trên da đầu – nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Bên cạnh đó, thành phần saponin trong bồ kết còn có tác dụng trị gàu và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Cách dùng:

• Bước 1: Nướng bồ kết: Nướng 300g bồ kết trên bếp than đến khi vỏ bong ra và tỏa hương thơm đặc trưng.

• Bước 2: Nấu nước: Cho bồ kết đã nước cùng với sả, vỏ bưởi hay lá hương nhu vào nồi nấu cùng 1,5 - 2 lít nước. Đun sôi khoảng 15 phút để có hỗn hợp nước màu vàng nâu thì tắt bếp.

• Bước 3: Gội đầu với nước bồ kết: Đổ nước mới đun ra chậu rồi pha thêm nước sạch cho vừa đủ gội. Làm ướt tóc và da đầu bằng nước bồ kết, kết hợp dùng tay xoa bóp vài phút. Sau đó, ủ tóc 15 phút rồi xả lại bằng nước lạnh cho sạch.

Kiên trì gội đầu bằng nước bồ kết mỗi tuần 3 lần trong khoảng 2 tháng sẽ có hiệu quả rõ rệt.

Giảm rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều axit lauric và axit capric hoạt động tương tự như thuốc kháng sinh. Do đó các hợp chất này có tác dụng kháng khuẩn, tiêu diệt vi nấm gây bệnh, kích thích nang tóc phát triển và cải thiện tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, thành phần vitamin E có trong dầu dừa còn giúp dưỡng ẩm, làm mượt tóc và tạo ra lớp màng bảo vệ tóc trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cách dùng:

• Chuẩn bị khoảng 10 - 15ml tinh chất dầu dừa nguyên chất.
• Gội sạch đầu với dầu gội chuyên dụng rồi để tóc khô tự nhiên.
• Lấy bông gòn thấm dầu dừa rồi thoa đều lên toàn bộ da đầu.
• Dùng tay massage nhẹ nhàng để làm nóng da đầu, kích thích máu lưu thông giúp các dưỡng chất nhanh thẩm thấu vào sâu bên trong các nang tóc.
• Dùng khăn bọc tóc lại và ủ trong 30 phút rồi xả lại tóc như bình thường.
• Áp dụng cách dùng dầu dừa này mỗi tuần 2 lần, tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ giảm đáng kể.

Sử dụng nha đam ngăn ngừa rụng tóc sau sinh

Nha đam là một trong các loại nguyên liệu có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm mạnh. Bên cạnh đó, trong lá nha đam có chứa chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và nhiều khoáng tố có lợi cho sức khỏe của mái tóc. Do đó, khi bị rụng tóc sau sinh có thể trị bằng cách sau:

• Chọn lá nha đam tươi, rửa sạch rồi gọt hết lớp vỏ bên ngoài cho tới sát ruột.
• Tách lấy gel nha đam, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước.
• Làm ẩm tóc rồi thoa gel nha đam đều lên toàn bộ da đầu và tóc rồi trùm khăn lại ủ tóc ít nhất 15 phút.
• Cuối cùng gội đầu lại bằng nước ấm để loại bỏ hết gel nha đam dính trên tóc và để tóc khô tự nhiên.

Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng lá ổi

Lá ổi chứa các thành phần chống oxy hóa, kháng khuẩn như tanin, quercetin, flavonoids nên có công dụng chữa rụng tóc sau sinh rất hiệu quả. Chất vitamin C trong lá giúp kích thích sản sinh collagen cho sợi tóc mọc dày và cứng cáp hơn. Cùng với chất lycopene cũng có tác dụng chống rụng tóc bằng cách bảo vệ tóc chúng khỏi ảnh hưởng của tia cực tím của ngoài trời.

Cách dùng:

• Lấy 1 nắm lá ổi tươi rửa sạch, xay nhuyễn và lọc nước cốt.
• Thoa nước cốt lá ổi đều lên bề mặt tóc, massage trong 10 phút rồi gội sạch lại bằng dầu gội đầu.
• Mỗi tuần thực hiện 2 lần, sau khoảng 1 tháng tóc sẽ nhanh chóng giảm gãy rụng.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Các loại thực phẩm, đồ uống giúp hạn chế rụng tóc hiệu quả là:

• Uống nhiều nước lọc: Bổ sung cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày là điều không thể thiếu giúp cung cấp đủ nước và dưỡng chất.
• Rau xanh: Các loại rau này cung cấp chất xơ để dễ tiêu hóa và khoáng chất giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, giúp gốc tóc chắc giảm tình trạng gãy rụng.
• Trái cây: Trái cây bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể và làm tóc chắc hơn.
• Sữa: Trong sữa có chứa các dưỡng chất cần thiết đủ cung cấp cho cả mẹ và bé. Mỗi ngày uống 1 - 3 ly sữa giúp cơ thể người mẹ bổ sung đầy đủ chất hơn và ngăn tóc rụng hiệu quả.
• Các loại thịt: Thịt cung cấp protein phù hợp cho người sau sinh để có cơ thể khỏe mạnh và tóc chắc khỏe hơn.

Hạn chế tác động mạnh vào tóc

Người bị rụng tóc cần chú ý:

• Không nên sấy tóc, uốn tóc làm cho tóc rụng nhiều hơn.
• Không nên chải tóc quá mạnh khiến tóc rụng theo lọn lớn, thay vào đó nên chú ý nhẹ nhàng khi chải tóc và tránh chải nhiều lần trong 1 ngày.
• Tránh buộc tóc quá chặt để tránh bị đau nhức đầu và tóc rụng nhiều.
• Cần dùng lược có răng thưa làm giảm lực kéo lên chân tóc, từ đó giảm đáng kể lượng tóc bị rụng.

Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Sau khi sinh, nội tiết tố bị suy giảm khiến cho da đầu cũng như chân tóc trở nên vô cùng nhạy cảm. Vì vậy, để ngăn ngừa tóc gãy rụng mẹ cần lựa chọn các loại dầu gội, dầu xả hay kem ủ chứa thành phần dịu nhẹ và được chiết xuất từ thiên nhiên để không gây kích ứng da.

Bên cạnh đó, tác động của thuốc uốn, thuốc nhuộm cũng làm tóc hư tổn, dễ gãy rụng hơn. Vì vậy, để tránh tóc mỏng do rụng sau sinh, mẹ cần hạn chế tối đa tiếp xúc với các chất này.

Kiểm soát tình trạng căng thẳng

Trạng thái căng thẳng, trầm cảm sau sinh cũng khiến cho mái tóc bị rụng rất nhiều.  Vì vậy, việc giải tỏa tâm lý là điều hết sức cần thiết để bảo vệ mái tóc.

Khi đó, mẹ hãy làm những việc khiến cho bản thân bạn cảm thấy vui hơn như: mua món đồ mới, nghe nhạc, đi dạo bộ,... Nếu có một tình thần thoải mái tình trạng tóc rụng cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Thử cắt mái tóc ngắn

Sau khi sinh, mẹ đều dành phần lớn thời gian để chăm sóc con nhỏ nên không có điều kiện cho bản thân nhất là mái tóc. Vì vậy, để tiết kiệm thời gian, mẹ hãy thử cân nhắc thay đổi bản thân với một kiểu tóc cắt ngắn hơn. Tóc ngắn cũng không cần buộc, chải hay sấy nhiều nên việc chăm sóc cũng sẽ dễ dàng hơn

Rụng tóc sau sinh là tình trạng không thể tránh khỏi đối với phụ nữ. Tuy nhiên, các mẹ có thể dễ dàng ngăn ngừa tóc rụng, giúp tóc hồi phục và bền chắc hơn với một số cách đơn giản trong bài viết đã đề cập.