Sau Khi Tiêm Vắc-xin Nên Ăn Gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng.

Các loại cá

Cá là loại thực phẩm chứa một hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu dồi dào, bao gồm: Kẽm, magie, vitamin D, vitamin A,… Đặc biệt, trong cá có chứa omega-3 có tác dụng tăng sức đề kháng, nâng cao chức năng hệ miễn dịch hiệu quả. Vì vậy, sau khi tiêm vắc-xin, bạn nên tăng cường bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là chất đặc biệt quan trọng, đóng góp vào nhiều hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Loại vitamin này giúp biệt hóa tế bào miễn dịch, khiến bạn khỏe mạnh hơn. Đồng thời, vitamin A cũng có tác dụng bảo vệ da, niêm mạc hệ tiêu hóa, hô hấp, ngăn cản sự xâm nhập của các tác nhân gây hại.

Điển hình như: Bí đỏ, gấc, cà rốt, ớt chuông, rau bina, xoài, dầu gan cá, bông cải xanh,…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là “chìa khóa vàng” cho một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt. Đó là bởi loại vitamin này đóng góp vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển của phần lớn các mô trong cơ thể, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ sự nguyên vẹn của tế bào.

Vì vậy, sau khi tiêm vắc-xin, bạn cũng nên tích cực bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, đu đủ, ớt chuông, rau ngót, rau cải, bông cải trắng, ớt chuông,…

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D cũng là một trong số những chất có vai trò quan trọng trong điều hòa phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, sau khi tiêm vắc-xin, vitamin D sẽ giúp bạn cân bằng hệ miễn dịch, giảm thiểu các phản ứng của cơ quan miễn dịch trước vắc-xin phòng bệnh. Một số thực phẩm giàu vitamin D bạn có thể tham khảo như: Trứng, sữa, cá,…

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là chất quan trọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa, sản sinh tế bào mới, giúp cơ thể luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Chính vì vậy, sau khi tiêm vắc-xin, việc bổ sung vitamin E sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục, giảm nhanh các tác dụng phụ do vắc-xin gây ra.

Để bổ sung vitamin E, bạn hãy tăng cường ăn các thực phẩm sau: Đậu tương, mầm đậu nành, giá đỗ, vừng lạc, dầu hướng dương, dầu ô-liu và các loại rau có lá màu xanh đậm.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm cũng là một vi khoáng cần thiết cần được bổ sung sau khi tiêm vắc-xin. Chúng đóng vai trò là chất xúc tác cho hoạt động sản sinh enzym chuyển hóa trong cơ thể, giúp các tổn thương mau lành, nâng cao hệ miễn dịch. Bổ sung kẽm sau khi tiêm vắc-xin là điều rất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn hãy bổ sung nhiều sò, hàu, tô, cua, ghẹ, ngũ cốc,… trong chế độ ăn của mình.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Sau khi tiêm vắc-xin thì không nên ăn gì?

Đồ ăn nhiều chất béo bão hòa

Các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh như gà rán, lạp xưởng, xúc xích, khoai tây chiên có hàm lượng chất béo bão hòa rất lớn. Chúng có thể làm trầm trọng hơn các phản ứng viêm trong cơ thể, dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe, gia tăng cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên chú ý tránh ăn các thực phẩm trên sau khi tiêm vắc-xin.

Rượu, bia, chất kích thích

Sau khi tiêm vắc-xin, bạn tuyệt đối không nên sử dụng rượu, bia, chất kích thích. Bởi chúng có thể gây ức chế hệ miễn dịch, suy giảm sức đề kháng, làm cơ thể mất nước, tăng nguy cơ biến chứng. Đồng thời, rượu, bia, chất kích thích còn gây khó khăn trong việc nhận biết phản ứng sau khi tiêm vắc-xin với phản ứng của rượu, bia,… Điều này tiềm ẩn nguy cơ cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe.