Tìm Hiểu Ngay 11 Cách Tăng Chiều Cao Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả

Tăng chiều cao tuổi dậy thì như thế nào đúng cách là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bậc phụ huynh. Chúng ta đều biết, dậy thì là giai đoạn cơ thể đang phát triển mạnh về thể chất, lúc này, việc áp dụng những biện pháp để góp phần thúc đẩy chiều cao sẽ đem đến hiệu quả rất tốt. Bài viết này sẽ chia sẻ tới bạn đọc những cách cải thiện vóc dáng an toàn nhất hiện nay.

TOP 11 cách tăng chiều cao tuổi dậy thì không thể bỏ qua

Chiều cao và cân nặng của con em là vấn đề ngày càng được các bậc phụ huynh quan tâm. Theo đó, có những trường hợp trẻ theo gen di truyền có chiều cao lý tưởng, không nhất thiết phải sử dụng các biện pháp kích thích tăng độ dài xương. Nhưng cũng có không ít trường hợp trẻ đến độ tuổi dậy thì nhưng chiều cao hoặc cân nặng vẫn chưa phát triển tốt. Lúc này, chúng ta có thể giúp trẻ cải thiện bằng việc sử dụng các biện pháp ăn uống, tập luyện và sinh hoạt khoa học. 

1. Luôn có một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất

Bữa sáng là yếu tố rất quan trọng bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể gần như đã tiêu thụ hết nguồn năng lượng được cung cấp. Bởi vậy bữa ăn sáng sẽ giúp chúng ta nâng cao hoạt động của thể chất cũng như tinh thần. Bên cạnh đó, việc ăn uống đầy đủ vào buổi sáng còn là cách kích thích tăng chiều cao tự nhiên.

Nguyên tắc để chúng ta xây dựng bữa sáng chất lượng giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì cần phải đảm bảo những yếu tố sau đây.

  • Cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng như: Đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo, canxi.
  • Bổ sung đủ cho cơ thể từ 200 – 400 calo để có đủ năng lượng cho hoạt động thể chất và tinh thần trong một ngày.

Có thể tham khảo thực đơn cho bữa sáng như sau:

Vốn theo nghiệp diễn nhiều năm, coi sân khấu như ngồi nhà thứ 2 của mình, vậy mà có lúc, tôi đã tưởng rằng bản thân sẽ chẳng còn cơ hội đứng trên sân khấu. Từ đầu năm 2019, cơn đau âm ỉ vùng cổ khiến tôi bị đau đầu, hạn chế vận động, phải hủy nhiều show diễn. Thật may, nhờ tình cờ biết tới bài thuốc bí truyền của dòng họ Đỗ Minh, tình trạng bệnh của tôi được cải thiện, chỉ sau 2 liệu trình điều trị.
  • Trứng ốp và sữa: Đây là món ăn rất dễ làm nhưng lại cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời cũng có rất nhiều người yêu thích sử dụng trong bữa sáng. Món ăn này có chứa lượng axit amin lysine, giúp cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra còn có chứa nhiều protein và canxi giúp trẻ dậy thì có đủ dinh dưỡng để phát triển. 
  • Ngũ cốc: Đây là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá có lượng dưỡng chất lớn, rất tốt cho cơ thể. Nhờ thành phần đa dạng khoáng chất, chất béo, protein nên chiều cao sẽ được hỗ trợ phát triển tối đa. 
  • Bún, mì: Bún, mì gạo, phở đều có chứa nhiều tinh bột, chất béo, khoáng chất, chất xơ và protein giúp cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho toàn cơ thể. Đồng thời các món ăn này cũng dễ tiêu hóa, ngon miệng nên rất thích hợp để chúng ta lựa chọn sử dụng vào buổi sáng.
Bổ sung bữa sáng đầy đủ dưỡng chất để tăng chiều cao tuổi dậy thì
Bổ sung bữa sáng đầy đủ dưỡng chất để tăng chiều cao tuổi dậy thì

2. Chia nhỏ bữa ăn và nên ăn thường xuyên

Nhiều người nghĩ rằng việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày không liên quan tới sự phát triển chiều cao. Nhưng theo chia sẻ từ các chuyên gia, khi chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ sẽ kích thích khả năng trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Khi đó, dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể sẽ phát huy tốt tác dụng, hỗ trợ tốt cho quá trình tăng chiều cao ở trẻ dậy thì.

3. Luôn có giấc ngủ ngon và đủ

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng với trẻ trong độ tuổi dậy thì. Chúng ta cần ngủ đủ giấc mỗi đêm khoảng 8 tiếng, đồng thời cần rèn luyện thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya liên tục. Bởi khi cơ thể ngủ sớm sẽ tiết ra được nhiều hormone tăng trưởng – yếu tố quyết định tới tăng chiều cao. Khi hormone đó càng tăng nhiều, bạn sẽ càng dễ dàng phát triển chiều cao hơn. Đồng thời, khi đi ngủ hãy nằm tư thế ngửa và duỗi thẳng chân để các khớp sụn, xương được thả lỏng và kéo dài hơn.

Nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc
Nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

4. Bổ sung các thực phẩm để tăng chiều cao tuổi dậy thì

Muốn cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì, bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất là yếu tố không thể bỏ qua. Các bậc phụ huynh có thể tham khảo những thức ăn dưới đây để lên menu hợp lý nhất cho các con sử dụng mỗi ngày.

  • Hải sản: Trong hải sản có chứa hàm lượng lớn khoáng chất là canxi sẽ giúp kích thích tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Do đó, bạn không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này, hãy thường xuyên thêm cua, ốc, tôm, sò, nghêu, tép vào các bữa ăn hàng ngày.
  • Rau củ: Rau củ là nhóm thực phẩm cũng rất giàu sắt, canxi – hai thành phần rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Bên cạnh đó, việc ăn rau xanh thường xuyên còn hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn, chống lại quá trình lão hóa và giúp cho vóc dáng luôn thon gọn. 
  • Trứng gà: Các khoáng chất, vitamin A, B, E, protein trong trứng gà rất dồi dào, ngoài ra còn có thêm hàm lượng vitamin D khá cao sẽ giúp ích cho việc tăng chiều cao tuổi dậy thì. Khi ăn một quả trứng gà có nghĩa là bạn đã cung cấp cho cơ thể 15% lượng protein cần thiết trong một ngày. Mỗi tuần chúng ta nên ăn ít nhất 2 quả trứng để cơ thể được phát triển toàn diện và luôn khỏe mạnh.
  • Bột yến mạch: Nhiều người không biết rằng, bột yến mạch cũng là thực phẩm tăng chiều cao rất tốt, yến mạch có chứa ít chất béo nhưng lại dồi dào protein và canxi để tăng chiều cao thật hiệu quả. Bạn có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau giúp cho thực đơn đa dạng, không bị ngán.
  • Thịt gà: Theo thống kê đo được, trong thịt gà có chứa đến 50% protein để kích thích xương phát triển. Vì vậy, bạn nên bổ sung thịt gà vào bữa ăn thường xuyên để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, có thể chế biến thành các món ăn như: Xào, nướng, luộc,…
  • Sữa: Cùng với các món ăn, sữa cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Sữa rất giàu vitamin D, canxi giúp chúng ta cải thiện chiều cao cũng như tổng hợp protein. Hãy uống 1 ly sữa mỗi ngày, bạn sẽ được cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

5. Nâng cao khả năng miễn dịch

Hệ miễn dịch tốt sẽ hỗ trợ tối đa cho xương khớp kéo giãn, phát triển chiều cao thuận lợi. Để có thể tăng cường miễn dịch, bạn cần bổ sung lượng vitamin C thích hợp cho cơ thể. Chúng ta có thể tìm thấy vitamin C trong rất nhiều loại trái cây như: Chanh, cam, quýt, bưởi, ổi, dứa,… Mỗi ngày bổ sung một lượng quả vừa đủ sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hệ xương được thúc đẩy phát triển, từ đó chiều cao sẽ cải thiện một cách tốt nhất.

Tăng cường hệ miễn dịch thông qua thực phẩm giàu vitamin C
Tăng cường hệ miễn dịch thông qua thực phẩm giàu vitamin C

6. Tập thể dục – Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì tốt nhất

Việc tập luyện thể dục với các bài tập tăng chiều cao sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng độ dẻo dai cho xương khớp và sụn xương cũng phát triển tốt hơn. Khi chúng ta vận động, máu sẽ lưu thông ổn định, cơ thể tăng cường sản sinh ra hormone tăng trưởng nhiều hơn so với bình thường. Qua đó chiều cao sẽ được cải thiện một cách rõ rệt. Bạn có thể tham khảo một số bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả sau đây.

Bài tập cúi gập người 

Cúi gập người về phía trước là bài tập để tăng chiều cao tuổi dậy thì được sử dụng rất phổ biến hiện nay, thích hợp với nhóm trẻ đang trong độ tuổi phát triển cũng như thanh niên muốn cải thiện chiều cao. Bài tập này sẽ giúp kéo dài cột sống, đồng thời tạo chiều sâu cho vùng bụng. Trẻ ở độ tuổi dậy thì từ đó có thể phát triển chiều cao vượt trội. Ngoài ra, động tác cúi gập người còn là cách để thư giãn và kéo căng các cơ ở bắp chân, cơ bắp được tăng cường hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bạn đứng thẳng trên sàn, hai tay đưa lên cao hết cỡ.
  • Sau đó từ từ uốn cong cơ thể về đằng trước sao cho các đầu ngón tay có thể chạm vào bàn chân.
  • Giữ cho đầu gối luôn thẳng, không bị cong và lưng để cong tự nhiên, giữ nguyên trong khoảng 10 – 30 giây.
  • Hít thở đều và từ từ trở về tư thế chuẩn bị. 
  • Bạn lặp lại động tác này mỗi ngày 5 -10 lần.

Bài tập tư thế con mèo 

Tư thế con mèo là bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì rất đơn giản, có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bài tập này có công dụng mở rộng cột sống, làm thư giãn những cơ xung quanh và giúp cải thiện chiều cao tối ưu nhờ khả năng kéo giãn. Ngoài ra, tư thế con mèo còn có khả năng tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, ngực, vai, lòng bàn tay. Đồng thời giúp kéo căng gân kheo, tăng cường lưu thông máu và kích thích sự tăng trưởng của những tế bào xương.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Quỳ gối ở trên thảm tập yoga, sau đó bạn chống hai tay xuống dưới thảm và giữ thẳng lưng, song song với mặt sàn.
  • Khi hít vào, chúng ta uốn cong cột sống xuống, đầu sẽ hơi ngước lên hoặc có thể giữ thẳng. 
  • Khi thở ra, hãy nâng cột sống và uốn cong lưng, đầu hướng xuống dưới.
  • Cần chú ý giữ thẳng khuỷu tay và vai cao.
  • Duy trì tư thế từ 10 – 30 giây và hít thở đều, sau đó bạn thả lỏng hết mức có thể và quay về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác này 5 lần trong mỗi lần tập.
Tập thể dục là cách tăng chiều cao tuổi dậy thì rất tốt
Tập thể dục là cách tăng chiều cao tuổi dậy thì rất tốt

Bài tập kéo giãn cột sống

Kéo giãn cột sống là động tác rất thích hợp với những trẻ đang ở tuổi dậy thì cũng như người trên 21 tuổi muốn tăng thêm chiều cao. Bài tập sẽ chủ yếu tác động vào các cơ mông, lưng, bụng và gân giúp chúng được kéo giãn, nâng cao sức bền cũng như độ dẻo dai cho xương khớp. Bên cạnh đó, cách tăng chiều cao tuổi dậy thì này còn có vai trò ổn định cấu trúc cũng như kéo dài cột sống cùng với các khớp ở phần thân dưới. Từ đó chiều cao sẽ phát triển vượt trội, đặc biệt với trẻ đang ở thời điểm dậy thì.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bạn ngồi trên sàn nhà với tư thế duỗi thẳng hai chân về phía trước, cột sống đồng thời giữ thẳng.
  • Từ từ uốn người về đằng trước hết mức có thể.
  • Hai bàn tay sẽ chạm vào ngón chân hoặc vòng sau lòng bàn chân để có thể kéo căng cơ giúp cho bài tập đạt hiệu quả tốt hơn.
  • Cần giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 – 30 giây và hít thở đều.
  • Sau đó bạn thả lỏng cơ thể và quay trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần/lượt và thực hiện 2 lượt/ngày.

7. Giữ đúng tư thế trong khi ngồi hoặc đứng

Khi thường xuyên ngồi cong người hoặc đứng khom lưng sẽ làm cho cột sống rất dễ bị xiêu vẹo, gây cản trở cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, bạn hãy rèn luyện tư thế chuẩn dù ngồi, đứng, đi hay mang vác. Hãy đứng thẳng lưng, không nằm sấp hay gục đầu, buông thõng hai tay. 

Khi chúng ta rèn luyện được tư thế tốt sẽ ngăn chặn hiệu quả tình trạng gù lưng hay thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng.

Hãy ngồi đúng tư thế để không làm ảnh hưởng tới cột sống
Hãy ngồi đúng tư thế để không làm ảnh hưởng tới cột sống

8. Tránh xa các chất kích thích cùng thức uống có ga

Những chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc là,…đều gây ra nhiều tác hại tới sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là trẻ trong độ tuổi dậy thì, làm gián đoạn quá trình phát triển chiều cao.
Hơn nữa thành phần nicotin có trong thuốc là hay chất cồn ở trong rượu sẽ có khả năng phá hủy cấu trúc xương của trẻ nếu sử dụng nhiều, từ đó việc phát triển chiều cao bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy cần để trẻ tránh xa khỏi những yếu tố gây hại này. 

Đồng thời, thường xuyên uống nước ngọt có ga cũng sẽ gây ra những tác động không tốt tới cấu trúc của xương, kìm hãm xương phát triển.   

9. Cần duy trì cân nặng phù hợp

Khi thừa cân béo phì sẽ gây ra rất nhiều áp lực lên các khớp xương, làm hạn chế khả năng tăng trưởng chiều cao. Do đó, để tăng chiều cao cho tuổi dậy thì hiệu quả, bạn cần kiểm soát cân nặng hợp lý. Duy trì trọng lượng lý tưởng với chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện hợp lý. Đây chính là bí quyết để tăng chiều cao cho cả những người đã trên 20 tuổi.

Cần kiểm soát cân nặng thích hợp
Cần kiểm soát cân nặng thích hợp

10. Bổ sung thêm những sản phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao

Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì tiếp theo chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn đó là dùng các thực phẩm chức năng. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ trợ chứa nhiều canxi, vitamin D, collagen thủy phân, phốt pho, mangan để hỗ trợ phát triển xương, giúp tăng mật độ xương cũng như làm xương dài ra, hệ cơ khớp phát triển linh hoạt. Nhờ vậy trẻ có thể đạt chiều cao một cách tối đa và an toàn.

Có một số sản phẩm được người dùng đánh giá khá cao hiện nay như sau:

  • Viên uống Doctor Plus

Doctor Plus là thực phẩm chức năng được sản xuất tại Hoa Kỳ, ứng dụng công nghệ tiên tiến, hiện đại bậc nhất, đảm bảo cả về chất lượng cũng như độ an toàn. Sản phẩm này đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, không gây ra tác dụng phụ và rất dễ hấp thụ vào cơ thể. Do đó các phụ huynh hoàn toàn yên tâm cho con sử dụng để phát triển chiều cao tuổi dậy thì.

Thành phần: Nano canxi, vitamin K2, vitamin D3, Magie, Collagen type 2, DHA, Photpho…

Công dụng: 

  • Viên uống Doctor Plus giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, mang tới vóc dáng cao lớn hơn khi trưởng thành. 
  • Cải thiện sức khỏe hệ xương khớp, phòng ngừa bệnh còi xương, chậm lớn.
  • Sản phẩm còn giúp nâng cao trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung cho não bộ và giúp cho việc học tập đạt hiệu quả cao hơn.

Hướng dẫn sử dụng: Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Doctor Plus được dùng cho trẻ từ 10 tuổi trở lên, tối đa uống 3 viên mỗi ngày và sử dụng sau mỗi bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 1.150.000đ/sản phẩm.

  • Viên uống giúp tăng chiều cao NuBest Tall

NuBest Tall là thực phẩm chức năng có công dụng tăng chiều cao rất nổi tiếng hiện nay. Viên uống này đã nhận được chứng nhận chất lượng bởi FDA Hoa Kỳ, sản xuất trong quy trình khép kín với những kỹ thuật tiên tiến nhất. Sản phẩm kết hợp giữa Tây y và Đông y, đảm bảo an toàn, không gây ra các tác dụng phụ làm hại tới sức khỏe người dùng.

Thành phần: Collagen tuýp 2, 5-HTP, Nano canxi, nhung hươu, bạch quả, xuyên khung, ích mẫu…

Công dụng: 

  • NuBest Tall giúp cho hệ thống xương được phát triển toàn diện và luôn chắc khỏe.
  • Hỗ trợ chúng ta tăng chiều cao, đảm bảo trẻ không bị chứng còi xương và sẽ đạt được vóc dáng khỏe mạnh, cao lớn.
  • Đồng thời, thực phẩm chức năng NuBest Tall còn có công dụng thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn, nâng cao khả năng tập trung và tăng cường ghi nhớ.

Hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày bạn dùng 1 – 2 viên NuBest Tall cho trẻ từ 5 đến 10 tuổi, với người từ 10 đến 20 tuổi uống tối đa 3 viên. Cần sử dụng sản phẩm NuBest Tall sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Giá bán tham khảo: 1.090.000đ/sản phẩm.

NuBest Tall là thực phẩm chức năng tăng chiều cao nổi tiếng
NuBest Tall là thực phẩm chức năng tăng chiều cao nổi tiếng
  • GH Creation EX tăng chiều cao tuổi dậy thì

GH Creation EX là thực phẩm chức năng tăng chiều cao có xuất xứ từ Nhật Bản, được nghiên cứu và sản xuất với các công nghệ hiện đại nhất. Sản phẩm này không chỉ có tác dụng với trẻ dậy thì, cả người trưởng thành cũng có thể sử dụng giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên. Bộ Y tế Nhật Bản đã kiểm định nghiêm ngặt trước khi GH Creation EX được đưa ra thị trường. Hiện nay, viên uống đã có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam.

Thành phần chính: Canxi, α- GPC, Arginine, Bonpeppu, Purotetaito…

Công dụng: 

  • GH Creation EX nâng cao khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, tăng cường mật độ xương và ngừa những bệnh về xương khớp. 
  • Cơ bắp được bổ sung dưỡng chất để phát triển tốt hơn, cải thiện tốt khả năng vận động cũng như sức khỏe tổng thể. 
  • Người dùng được hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tốt nhất.
  • Viên uống còn giúp rút ngắn quá trình hồi phục xương khớp sau những tổn thương và cải thiện các bệnh lý về tim mạch, bảo vệ hiệu quả cho làn da.

Hướng dẫn sử dụng: Người dùng uống 3 viên GH Creation EX mỗi ngày và đi ngủ sớm để sản phẩm phát huy hết công dụng.

Giá bán tham khảo: 729.000đ/sản phẩm.

Khi lựa chọn các sản phẩm này, các bạn cần chú ý tìm mua ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo hàng chính hãng để yên tâm về chất lượng, độ an toàn đối với sức khỏe cũng như có được hiệu quả cải thiện chiều cao tốt nhất. 

11. Sữa tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì

Cùng với thực phẩm chức năng, sữa tăng chiều cao cũng được nhiều người lựa chọn để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả hơn. Có một số sản phẩm được đánh giá khá tốt hiện nay gồm:

  • Sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì Milo Úc

Sữa Milo Úc tăng chiều cao cho trẻ dậy thì được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Nestle. Đây chính là một trong những dòng sản phẩm được sử dụng rất phổ biến hiện nay cho trẻ trong độ tuổi từ 6 – 16 tuổi. Sữa giàu thành phần dinh dưỡng, hương vị cacao thơm ngon, giúp trẻ bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trí não cũng như thể chất. Đặc biệt Milo Úc còn là sữa có khả năng đáp ứng tốt nhu cầu phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ đang ở giai đoạn dậy thì.

Ngoài ra, loại sữa này cũng có hương vị ngọt vừa và tự nhiên từ mạch nha, thành phần dinh dưỡng đạt mức cao hơn gấp 4 lần so với các dòng Milo khác trên thị trường. Nhờ vậy hệ miễn dịch được tăng cường, thể trạng cải thiện tốt hơn và nguồn năng lượng bổ sung cho các hoạt động thường ngày của trẻ luôn được hỗ trợ tốt nhất.

Thành phần và công dụng:

  • Sữa Milo Úc có chứa thành phần canxi giúp cho hệ thống xương luôn chắc khỏe, phát triển khớp cũng như tăng chiều cao vượt trội.
  • Hàm lượng protein dồi dào giúp xây dựng, phát triển cơ bắp, tốt cho xương và cũng nâng cao thể trạng hiệu quả. 
  • Vitamin B1 có trong sữa được chiết xuất từ nguồn vỏ cám ngũ cốc, trực tiếp tham gia vào quá trình chuyển hóa lượng thức ăn mỗi ngày thành năng lượng và tăng cường khả năng tập trung, giúp cải thiện trí nhớ và trẻ ăn uống ngon miệng hơn.
  • Vitamin C giúp tăng cường hoạt đột của hệ miễn dịch, nâng cao khả năng chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ thành mạch, nuôi dưỡng tim tốt nhất.
  • Sắt có trong sữa Milo có công dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng ghi nhớ và phòng ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu.
  • Sữa bột tách kem hạn chế các chất béo và cũng giàu lượng đạm.

Cách sử dụng: 

  • Mỗi ngày cho trẻ uống 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước lúc đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, pha 3 muỗng gạt sữa/lần.
  • Bạn hòa tan sữa với 200ml nước ở nhiệt độ 70 độ C, khuấy đều cho bột sữa tan hoàn toàn và uống khi còn nóng.

Giá bán tham khảo: 350.000đ/hộp.

Uống sữa Milo Úc giúp tăng chiều cao nhanh chóng
Uống sữa Milo Úc giúp tăng chiều cao nhanh chóng
  • Sữa bột Devondale nguyên kem

Devondale là sản phẩm sữa bột nguyên kem thuộc thương hiệu Devondale. Đây là nhãn hàng rất nổi tiếng ở Úc với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất sữa bò tươi, sữa bột nguyên kem để giúp trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì. 

Sữa bột nguyên kem của Devondale được sản xuất hoàn toàn từ nguồn sữa bò tươi nên có chứa lượng lớn vitamin B, protein, canxi cùng vô số các thành phần quan trọng khác đối với cơ thể. Hơn nữa, sữa còn được phát triển trong dây chuyền khép kín, ứng dụng các công nghệ rất hiện đại để nâng cao khả năng hấp thu của cơ thể cũng như lưu giữ toàn bộ các dưỡng chất. Vì vậy, sữa Devondale sẽ giúp trẻ tăng chiều cao, tăng cân, nâng cao thể trạng cũng như hỗ trợ tốt cho sức đề kháng.

Thành phần và công dụng:

  • Hàm lượng canxi dồi dào trong sữa Devondale có độ đồng hóa cao, dễ dàng hấp thu. Trẻ nhờ vậy sẽ tăng cường được sự chắc khỏe cho xương, tăng chiều cao tuổi dậy thì một cách tốt nhất.
  • Protein giúp nâng cao thể trạng, cung cấp nguồn năng lượng cao và xây dựng cơ xương. 
  • Các vitamin nhóm B và magie giúp xây dựng, phát triển hệ xương khớp, tăng cường hoạt động của trí não và thể chất cho trẻ.

Cách sử dụng:

  • Lấy khoảng 35gr sữa cho mỗi lần uống, hòa tan sữa cùng với 250ml nước.
  • Khuấy đều tay để bột sữa tan hết và uống ngay khi sữa còn ấm. Mỗi ngày trẻ cần uống 2 ly sữa vào buổi tối và sáng.

Giá bán tham khảo: 340.000đ/túi.

Sữa Devondale nhận được nhiều đánh giá tích cực
Sữa Devondale nhận được nhiều đánh giá tích cực
  • Thúc đẩy phát triển chiều cao với sữa Fami

Để có thể cung cấp hàm lượng canxi thiết yếu, giúp cơ thể tăng chiều cao tốt khi đang ở tuổi dậy thì, phụ huynh có thể cho con uống sữa Fami mỗi ngày 1 – 2 lần. Đây là loại sữa rất nổi tiếng hiện nay, được sử dụng rộng rãi và cũng thuộc dòng bán chạy của công ty sữa đậu nành Việt Nam Vinasoy. Sữa phù hợp với trẻ trong độ tuổi từ 3 đến 16 tuổi cũng như người trưởng thành, người lớn tuổi muốn bổ sung thêm canxi.

Để đáp ứng tốt nhu cầu của các khách hàng, hãng đã cho ra đời 2 sản phẩm sữa Fami Canxi là loại có đường và loại ít đường.

Thành phần và công dụng:

  • Canxi trong sữa Fami có hàm lượng cao, giúp phòng ngừa tình trạng thiếu hụt canxi, ngăn ngừa còi xương, hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội cho trẻ ở tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, thành phần này còn có công dụng tăng cường quá trình khoáng hóa xương, duy trì chức năng cũng như sức khỏe của hệ xương khớp.
  • Vitamin D3 giúp nâng cao khả năng hấp thụ canxi, tăng thể trạng và hỗ trợ tối đa cho hệ miễn dịch.
  • Thành phần vitamin B trong sữa Fami giúp tăng sức đề kháng, chuyển hóa các thức ăn thành nguồn năng lượng và cải thiện tốt trí nhớ.
  • Magie cùng với canxi sẽ tham gia vào quá trình phát triển của hệ xương khớp ở trẻ, phòng ngừa cũng như giảm tình trạng táo bón, rối loạn nhịp tim.
  • Kẽm có vai trò xây dựng hệ xương luôn chắc khỏe, phát triển cũng như cải thiện não bộ, tăng thêm khả năng chuyển hóa các chất và điều hòa chức năng nội tiết. Nhờ vậy cơ thể trẻ sẽ phát triển một cách toàn diện.

Cách sử dụng: Mỗi ngày trẻ nên uống từ 1 – 2 hộp 220ml sữa để có thể phát triển chiều cao hiệu quả.

Giá bán tham khảo: 170.000đ/thùng.

Sữa canxi Fami cũng là lựa chọn tốt
Sữa canxi Fami cũng là lựa chọn tốt

Tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ cần lưu ý gì?

Với các bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì trên, chúng ta cần ghi nhớ thêm một số điều như sau:

  • Trẻ cần phải được quan tâm đến mọi mặt gồm ăn uống, vận động, nghỉ ngơi và cả tâm lý. Đặc biệt trong lứa tuổi dậy thì có nhiều thay đổi về tâm lý nên các bậc phụ huynh cần tạo cho con trạng thái lạc quan, vui vẻ, thoải mái. Tránh các áp lực căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình phát triển của trẻ.
  • Thực đơn xây dựng hàng ngày nên đa dạng các món ăn, thay đổi phong phú để không gây ra cảm giác ngán.
  • Không lạm dụng sữa, thực phẩm chức năng hay các món ăn giúp phát triển chiều cao. Cần dùng liều lượng phù hợp với thể trạng của trẻ.
  • Chúng ta không nên tùy ý cho trẻ dùng nhiều loại thuốc để kích thích phát triển chiều cao. Sử dụng sai thuốc có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nếu cần thiết, bạn có thể tham khảo sự tư vấn từ các chuyên gia.
  • Hãy khuyến khích trẻ tập luyện các môn thể thao thích hợp, sinh hoạt điều độ, khoa học, tạo dựng cho bản thân những thói quen tốt để phát triển tốt về cả thể chất và trí tuệ.
  • Phụ huynh không để trẻ uống quá nhiều sữa mỗi ngày, cần dùng theo đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra có thể cho trẻ uống thêm các loại sữa hạt cũng rất tốt cho cơ thể.
  • Nên đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường ở xương khớp cũng như kiểm tra thể chất tổng thể.

Trên đây là toàn bộ các cách tăng chiều cao tuổi dậy thì được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả, an toàn, nâng cao thể chất và cải thiện trí tuệ đồng đều. Đồng thời cần chú ý sử dụng các biện pháp trên một cách hợp lý, khoa học để tránh xảy ra những tác hại không mong muốn.

4.9/5 - (8 bình chọn)

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tăng chiều cao tuổi dậy thì

Tìm Hiểu Ngay 11 Cách Tăng Chiều Cao Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả

Tăng chiều cao tuổi dậy thì như thế nào đúng cách là vấn đề được rất nhiều người quan tâm,...

Tập Gì Để Tăng Chiều Cao? 21 Bài Tập Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Tốt

Tập Gì Để Tăng Chiều Cao? 21 Bài Tập Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Tốt 

Ngoài gen di truyền, việc tập luyện thể thao thường xuyên chính là cách giúp nhiều người cải thiện tốt...

Độ tuổi phát triển chiều cao lý tưởng cho trẻ là bao nhiêu

Độ Tuổi Phát Triển Chiều Cao Lý Tưởng Của Trẻ Là Bao Nhiêu?

Chiều cao có thể liên tục phát triển trong một thời gian nhất định. Sau giai đoạn vàng, chiều cao...

Sóng âm tăng chiều cao

[Giải Đáp] Sóng Âm Tăng Chiều Cao Có Thật Không?

Hiện nay có rất nhiều cách để giúp tăng chiều cao như: Bổ sung chất dinh dưỡng, luyện tập thể...

Ngủ như thế nào để tăng chiều cao

[Giải Đáp] Ngủ Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Tốt Nhất?

Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, đặc biệt tư...

Đi bộ có tăng chiều cao không, theo các chuyên gia là có

Đi Bộ Có Tăng Chiều Cao Không – Những Cách Tập Luyện Hiệu Quả

Đi bộ có tăng chiều cao không là câu hỏi của rất nhiều người. Như chúng ta đã biết, việc...