Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không?

Tập gym có bị yếu sinh lý hay không?

Nam giới tập gym KHÔNG GÂY YẾU SINH LÝ nếu được thực hiện đúng cách. Ngược lại, tập gym còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam giới. Cụ thể:

• Tập gym giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Điều này giúp tăng cường khả năng cương dương và cải thiện chức năng sinh lý.
• Tập gym giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời cải thiện chức năng sinh lý.
• Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến yếu sinh lý. Tập gym sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả, từ đó nâng cao sinh lý.
• Tập gym có thể giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, tập gym sai cách có thể dẫn đến một số vấn đề ảnh hưởng đến sinh lý nam giới, bao gồm:

• Tập luyện quá sức có thể dẫn đến kiệt sức, giảm testosterone và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
• Sử dụng doping có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Bài tập dành cho nam giới chữa yếu sinh lý

Các bài tập thể hình để tăng cường sinh lý, ham muốn và khả năng “chăn gối” mà nam giới có thể tham khảo như:

Tập tạ

Tập tạ thường xuyên sẽ giúp bạn có thân hình đẹp, bờ vai rắn chắc, cơ bắp cuồn cuộn thu hút phái nữ. Thực tế, tập tạ và nồng độ testosterone nội sinh có mối quan hệ mật thiết. Nếu bạn luyện tập hàng ngày hormone nam cũng sẽ được tăng tiết, quan hệ chăn gối được cải thiện ở mức đáng kể.

Không chỉ vậy, tập tạ còn kích thích lưu thông máu đến cơ thể, phân bổ đến các hệ cơ quan đều hơn kể cả bộ phận sinh dục. Nhờ vậy, chứng rối loạn cương dương hay liệt dương cũng sẽ được cải thiện.

Bài tập tạ dành cho nam giới chữa yếu sinh lý được thực hiện như sau:

• Đầu tiên hãy chuẩn bị 2 quả tạ có trọng lượng từ 5 đến 10kg phù hợp với thể lực và cường độ tập của bản thân.
• Hai chân đứng rộng bằng vai, tay cầm tạ và đặt thẳng sát hông.
• Từ từ co gối để đùi và cẳng chân vuông góc kết hợp đồng thời đưa tay lên song song với mặt đất.
• Từ từ đứng thẳng người dậy và thu tay về lại tư thế ban đầu.

Kegel

Kegel là bài tập có giúp kiểm soát cơ mu cụt tác động trực tiếp đến chức năng sinh lý, điều tiết máu phân phối đến dương vật hợp lý, kéo dài thời gian quan hệ.

Bài tập này có thể cải thiện các vấn đề sinh lý yếu như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, ham muốn quan hệ bị suy giảm,… Cách luyện tập kegel thực hiện như sau:

• Đầu tiên, bạn hãy xác định chính xác cơ mu cụt bằng cách nhịn tiểu khi đang đi tiểu.
• Nằm thẳng trên sàn sau đó tiến hành co thắt cơ mu cụt trong vòng 3 đến 5 giây.
• Từ từ thả lỏng cơ thể cùng thời gian, tiến hành lặp lại đồng tác 8 nhịp, thực hiện mỗi ngày 3 lần là được.

Đi bộ

Đi bộ sẽ tác động lực lên vùng xương chậu kích thích máu lưu thông đến dương vật, đảm bảo sự cương cứng dương vật được diễn ra bình thường. Quá trình đi bộ nhanh cơ thể sẽ điều tiết lượng hormon nam tiết ra, tăng cảm giác ham muốn và sự hưng phấn khi quan hệ. Mỗi ngày dành 30 phút để đi bộ sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề về sinh lý.

Squat

Quá trình luyện squat cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone testosterone và hormon sinh trưởng tiết ra nhiều hơn. Squat còn giúp xương phát triển, cơ thể dẻo dai hơn và duy trì sự cân bằng. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc chăn gối.

Cách thực hiện bài tập squat để cải thiện vấn đề sinh lý cho nam giới thực hiện như sau:

• Đứng thẳng hai chân lên sàn, chân rộng bằng vai, cơ thể thả lỏng.
• Từ từ đẩy hông ra sau, đồng thời hạ thấp người xuống sao cho phần đùi song song với mặt sàn, lưng vẫn giữ thẳng.
• Duy trì tư thế vừa thực hiện trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 giây rồi trở lại với tư thế chuẩn bị ban đầu.
• Lặp lại động tác vừa tập trên đây khoảng 5 đến 10 lần mỗi ngày sẽ mang đến hiệu quả.

Chống đẩy

Bài tập chống đẩy sẽ kích thích khả năng tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi, nhất là vùng hạ bộ. Từ đó cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới, kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, mang đến cảm xúc thăng hoa khi thực hiện chuyện chăn gối.

Cách thực hiện bài tập chống đẩy chữa yếu sinh lý như sau:

• Đặt hai tay ở trên sàn, bàn tay để ở dưới vai rồi từ từ nâng hông lên cao đảm bảo gót chân và vai tạo thành một đường thẳng.
• Siết chặt cơ mông, bụng lại rồi từ từ hạ người xuống khi cánh tay và cẳng tay đã tạo thành một góc 90 độ.
• Tiến hành lặp lại động tác trên từ 10 đến 20 lần theo khả năng của mình mỗi ngày.

Lưu ý khi tập gym để cải thiện sinh lý hiệu quả

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp anh em tránh khỏi tình trạng suy giảm sinh lý khi tập gym.

• Chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu calo, đạm, vitamin,… cho cơ thể mỗi ngày và sau khi luyện tập.
• Không nên luyện tập khi cơ thể thiếu năng lượng hoặc đang trong trạng thái mệt mỏi.
• Những người mới luyện tập nên có người hướng dẫn, huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ để có một liệu trình luyện tập phù hợp nhất.
• Nên tránh quan hệ trước hoặc ngay sau khi luyện tập bởi có thể khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi.
• Tránh sử dụng chất kích thích và cần giữ tần suất quan hệ ở mức vừa phải.
• Trước khi luyện tập hãy khởi động giãn gân cốt, làm nóng cơ thể trong thời gian 10 – 15 phút.

Tập gym không gây yếu sinh lý, tuy nhiên hình thức luyện tập nào cũng có hai mặt của nó. Do đó bạn nên tìm hiểu kỹ và biết cách áp dụng sao cho hợp lý. Qua nội dung bài đọc trên đây chúng tôi hy vọng đã giúp cánh mày râu hiểu rõ hơn và có sự chuẩn bị, phòng ngừa căn bệnh này.