Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Tốt Cho Mẹ Và Bé

Bệnh đau dạ dày là căn bệnh phổ biến, xuất hiện ở tất cả các đối tượng kể cả người lớn và trẻ em. Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc đau dạ dày là do chế độ ăn uống không hợp lý. Đặc biệt ở bà bầu, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, vì vậy nếu có dấu hiệu của bệnh dạ dày, bạn cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây Vietmec sẽ tổng hợp một số lời khuyên tốt nhất về thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày.

Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì?

Thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu không chỉ giúp cơ thể người mẹ được khỏe mạnh, mà còn giúp con được phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ. Nếu đang bị đau dạ dày, các loại thực phẩm dưới đây sẽ hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng của bệnh, kháng viêm, bảo vệ sức khỏe mẹ và bé tốt hơn.

Thực phẩm bổ sung vitamin

Các thực phẩm bổ sung Vitamin như một số loại trái cây: Bơ, chuối, táo, việt quất,… các loại ngũ cốc, khoai lang, súp lơ xanh,.. cực kỳ tốt cho những bà bầu bị đau dạ dày.

Chúng ta đều biết, vitamin là dưỡng chất không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung vitamin cho bà bầu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời hỗ trợ giúp thai nhi phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ.

Đặc biệt khi mẹ bị bệnh dạ dày trong quá trình mang thai, việc bổ sung vitamin là điều vô cùng cần thiết. Vitamin có trong các loại thực phẩm trên có khả năng ngăn ngừa bệnh phát triển. Bên cạnh đó, vitamin còn đẩy lùi các triệu chứng và mầm mống gây bệnh. Sử dụng vitamin để tránh xảy ra những ảnh hưởng không mong muốn trong quá trình mang thai của các bà mẹ.

Thực phẩm bổ sung chất xơ

Người khỏe mạnh, phụ nữ mang thai, người đau dạ dày hay đang bị các loại bệnh khác liên quan đến vấn đề tiêu hóa đều cần bổ sung chất xơ trong thực đơn hàng ngày.

Chất xơ có nhiều trong củ, quả, đặc biệt là rau xanh. Bổ sung nhiều rau xanh hàng ngày giúp thai nhi hấp thụ được nhanh chóng các loại chất dinh dưỡng. Những dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở các bà mẹ, khiến cho dạ dày được co bóp đều đặn hơn.

Nếu đang xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, ợ hơi, ợ chua,.. chất xơ sẽ giúp các bà bầu ngăn ngừa và làm hạn chế quá trình này. Các loại rau xanh chứa nhiều chất  xơ như bắp cải, xà lách, súp lơ xanh,…. còn giúp kiểm soát cân nặng của các bà bầu, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bổ sung tinh bột

Các bà mẹ đang mang thai không thể bỏ qua tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Tinh bột giúp bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu bổ sung 2300-2400 kcal/ngày, trong đó khoảng 65% tinh bột sẽ đảm bảo sức khỏe về cả chiều cao và cân nặng cho trẻ.

Đặc biệt với các bà mẹ đang mang thai bị đau dạ dày cấp, thì bổ sung tinh bột là điều cần thiết. Tưởng chừng đơn giản, nhưng tinh bột có vai trò rất lớn trong việc hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón, ợ hơi, làm giảm các cơn đau khó chịu. Hơn nữa các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tinh bột có tác dụng thấm hút dịch vị thừa, tăng sinh màng nhầy trong dạ dày và bảo vệ đường tiêu hóa.

Các bà mẹ đang mang thai nên chú ý đến các loại tinh bột như bánh mì, khoai tây, gạo lứt,…, vừa giúp con phát triển khỏe mạnh, vừa bổ sung các dưỡng chất cho mẹ, đặc biệt những bà mẹ đang bị đau dạ dày.

Thực phẩm giàu Protein

Protein là dưỡng chất cần thiết trong thực đơn cho bà bầu bị dạ dày. Cũng giống như các loại thực phẩm kể trên, protein giúp bổ sung năng lượng cho các bà bầu, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.

Protein cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh dạ dày, giúp ổn định nồng độ hormone trong cơ thể, tăng cường vận chuyển oxy cho máu. Bổ sung đủ lượng Protein mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, tăng sức đề kháng cho mẹ, tăng hệ miễn dịch cho con khi chào đời.

Các loại thực phẩm bổ sung Protein mà các mẹ bầu cần chú ý như các loại thịt, đậu nành, cá,…

Sữa chua

Sữa chua giúp tăng cường hệ tiêu hóa cực kỳ tốt, vậy nên với những người đang bị bệnh dạ dày, sữa chua là thực phẩm nên được bổ sung thường xuyên.

Các bà bầu ăn sữa chua sẽ tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cụ thể hơn, men vi sinh có trong sữa chua giúp loại bỏ các triệu chứng về rối loạn tiêu hóa, ợ hơi, ợ chua. Bên cạnh đó, sữa chua làm tăng hiệu quả kháng viêm. Nếu các bà bầu đang bị viêm loét dạ dày thì không có lý do gì để bỏ sữa chua ra khỏi thực đơn hàng ngày. Vì sữa chua giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục dạ dày bị viêm loét.

Một tác dụng nữa của sữa chua đó là kìm hãm sự phát triển của các loại vi khuẩn, bổ sung các loại men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là dạ dày.

Thực phẩm giàu Omega

Các loại thực phẩm giàu omega, đặc biệt là omega 3 vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ trong bụng mẹ, giúp các bé phát triển toàn diện và thông minh hơn. Đặc biệt Omega 3 giúp giảm đau, chống viêm trước tình trạng các bà mẹ bị đau dạ dày.

Omega 3 bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ, phát triển các lợi khuẩn trong ruột, loại bỏ các vi khuẩn có hại, tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Khi mẹ có một sức khỏe tốt, hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, trẻ sẽ chào đời với một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các thực phẩm giàu Omega 3 có thể tìm thấy trong cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạnh nhân,…

Những thực phẩm không nên có trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày?

Bên cạnh việc chú ý đến các loại thực phẩm nên bổ sung cho bà bầu đang bị bệnh dạ dày, bạn cũng phải tìm hiểu để tránh các loại thức ăn không nên ăn khi lên thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày.

Đồ ăn chứa chất chua

Chất chua là kẻ thù của dạ dày, vì vậy dù trong quá trình mang bầu, các bà mẹ thường thèm chua. Nhưng nếu đang bị đau dạ dày cần tuyệt đối không nên nạp những thực phẩm chứa nhiều axit.

Axit có trong dưa chua và các loại quả chua làm tăng lượng axit trong dạ dày, nhanh chóng dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày nặng hơn, ảnh hưởng đến cả sức khỏe mẹ và bé.

Ngoài ra khi đang mang thai, dạ dày bị nạp nhiều đồ chua sẽ ảnh hưởng xấu đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng của con, rất dễ gây ra tình trạng bị các bệnh như loãng xương, thiếu máu,….

Đồ ăn chưa chín, đang tái

Có rất nhiều loại thực phẩm sẽ ngon hơn khi ăn tái, ăn sống, nhưng nếu đang mang thai, hoặc bị đau dạ dày trong đêm thì tuyệt đối không nên ăn các loại thức ăn này. Thực phẩm chưa chín, chưa được chế biến kỹ chứa nhiều vi khuẩn, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé.

Các bà bầu khi ăn chúng vào dễ bị tiêu chảy, buồn nôn và làm cho tình trạng đau dạ dày nặng hơn, thậm chí có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm cao. Mẹ bầu sức đề kháng yếu, ăn đồ tái, sống cũng khiến sức đề kháng của con kém hơn, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy thực đơn của bà bầu tuyệt đối phải chín và đảm bảo vệ sinh.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Mẹ bầu được khuyến cáo không nên ăn thức ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ. Trước hết nó làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp ở các bà mẹ, tiếp đến ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Việc ăn nhiều đồ dầu mỡ cũng làm tổn thương dạ dày nghiêm trọng, gây khó tiêu, buồn nôn, đầy bụng và là nguyên nhân gây nên các vấn đề về đường tiêu hóa.

Đồ uống có cồn và cafein

Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia và chứa cafein cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau dạ dày. Vốn dĩ các bà bầu được khuyến cáo không nên sử dụng đồ uống có cồn, các chất kích thích vì không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt, nếu đang bị đau dạ dày, các bà bầu càng phải tránh các loại đồ uống này. Khí CO2 có trong nước ngọt, bia, rượu làm bệnh đau dạ dày càng nặng hơn. Khi uống các loại này, bà bầu dễ có nguy cơ sảy thai, mất sữa và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của thai nhi như làm trẻ sinh ra bị dị tật, kém thông minh, suy dinh dưỡng,….

Những lời khuyên về thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu bị đau dạ dày

Việc đưa ra thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày không hề phức tạp. Gia đình có người đang mang thai, đặc biệt là bị đau dạ dày cần bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết trong các bữa ăn.

• Không nhất thiết phải có tất cả các thực phẩm kể trên trong một bữa ăn, mà có thể chia đều ra các bữa trong ngày hoặc các ngày trong tuần. Kết hợp xen kẽ các loại vitamin, chất xơ, tinh bột, omega, protein,… để mẹ có sức khỏe tốt nhất và giúp bé phát triển toàn diện.
• Việc để bà bầu ăn uống đúng giờ, đúng bữa cũng cần được lưu ý. Ăn uống không khoa học, quá bữa là nguyên nhân dẫn đến việc đau dạ dày, cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé.
• Uống nhiều nước cũng là điều các bà bầu cần lưu ý. Nên đảm bảo ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế các triệu chứng của bệnh đau dạ dày. Mẹ bầu cần bổ sung nước thường xuyên, kể cả khi không cảm thấy khát nước.

• Tập thể dục đều đặn vừa đảm bảo sức khỏe cho các bà bầu, giúp cơ thể dẻo dai hơn, tốt cho quá trình sinh nở. Đồng thời, thể dục thường xuyên cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đau dạ dày cho các bà mẹ.
• Các bà mẹ mang thai thường dễ stress. Điều này không tốt cho cả mẹ và bé, cũng làm tăng nguy cơ đau dạ dày. Vậy nên các bà mẹ đang mang bầu nên giữ cho tinh thần thoải mái, tâm trạng ổn định, vui vẻ, tránh cáu gắt để con phát triển tốt hơn và cũng để bệnh đau dạ dày của mình được kiểm soát.

Trên đây là một số lời khuyên về thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày, thậm chí những người không bị bệnh về dạ dày cũng nên tham khảo, vì nó không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp con phát triển toàn diện và thông minh hơn.