Các Thuốc Trị Đau Thần Kinh Tọa Tốt Nhất và Cách Dùng

Sử dụng các thuốc trị đau thần kinh tọa đúng cách, đúng loại sẽ giúp giảm đau đáng kể, cải thiện chất lượng cuộc sống đồng thời ngăn chặn các tiến triển bệnh xấu đi. Người bệnh nên dùng đúng các loại thuốc theo chỉ định hoặc kết hợp thêm một số loại thực phẩm chức năng phù hợp để nâng cao sức khỏe của bản thân, tuy nhiên vẫn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Review các thuốc trị đau thần kinh tọa tốt nhất hiện nay

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa thường liên quan đến các vấn đề về cột sống, xương khớp trước đó nhưng chưa được giải quyết triệt để. Bên cạnh đó tuổi tác, cân nặng, tính chất công việc cũng làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Những cơn đau do dây thần kinh tọa chèn ép gây ra khiến người bệnh luôn trong trạng thái ê ẩm toàn thân, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống thường ngày.

Với các trường hợp chưa quá nghiêm trọng, bác sĩ thường sẽ chỉ định một vài loại thuốc để kiểm soát các cơn đau nhức, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Các loại thuốc này dù đem lại hiệu quả tốt nhưng vẫn có thể đi kèm theo một vài tác dụng phụ không mong muốn. Người bệnh cần trao đổi kỹ hơn với bác sĩ trước khi dùng thuốc để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Dưới đây là một số loại thuốc trị đau thần kinh tọa được đánh giá phổ biến và mang lại hiệu quả tốt nhất mà bạn nên tham khảo để cải thiện các triệu chứng này.

XƯƠNG KHỚP ĐỖ MINH – Bài thuốc Nam gia truyền NỔI DANH chữa dứt điểm đau thần kinh tọa

Kế thừa tinh hoa YHCT, hơn 150 năm trước các lương y dòng họ Đỗ Minh đã nghiên cứu, xây dựng thành công bài thuốc chữa bệnh xương khớp hiệu quả. Kể từ khi ra đời, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh được đánh giá là sự lựa chọn đúng đắn cho người bị đau thần kinh tọa.

Bài thuốc này được tổng hòa từ 5 phương thuốc nhỏ trong 1 liệu trình điều trị, bao gồm: Thuốc đặc trị đau thần kinh tọa, Hoạt huyết bổ thận, Bổ gan dưỡng huyết, Kiện tỳ ích tràng và Thuốc xoa bóp. 

XEM CHI TIẾT: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh – Tinh hoa y học cổ truyền từ thế kỷ XIX

Mỗi bài thuốc nhỏ mang đến công dụng khác nhau, bổ trợ cho nhau tạo nên mũi tấn công mạnh mẽ “đánh bay” TẬN GỐC căn nguyên gây bệnh đau thần kinh tọa, từ đó duy trì hiệu quả bền vững.

Bên cạnh bài thuốc Nam gia truyền, trong phác đồ điều trị đau thần kinh tọa tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn kết hợp vật lý trị liệu (xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt) cùng chế độ ăn uống khoa học, giúp đẩy lùi bệnh nhanh chóng.

Theo đó, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh gồm hơn 50 thảo dược quý tự nhiên có công dụng cho xương khớp. Điển hình là các cây thuốc quý như: Vương cốt đằng, xuyên quy, gối hạc, hy thiêm, đỗ trọng, diệp hạ châu, kim ngân cành, sài đất,… 

Với nguồn gốc thảo dược chiết xuất 100% tự nhiên, an toàn, lành tính được thu hái trực tiếp từ các vườn trồng dược liệu của Đỗ Minh Đường, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO, người bệnh có thể yên tâm sử dụng thuốc lâu dài mà không gặp bất cứ tác dụng phụ nào của thuốc.

TÌM HIỂU NGAY: [TIẾT LỘ] Báo Chí Và Giới Chuyên Gia Nói Về Bài Thuốc Gia Truyền 150 Năm Xương Khớp Đỗ Minh

Khác với các bài thuốc Nam khác, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh được các lương y bào chế sẵn thành dạng cao tiện lợi. Khi sử dụng, bệnh nhân chỉ cần hòa thuốc vào cốc nước ấm là có thể dùng được ngay.

Sức mạnh “5 TRONG 1” giải quyết căn nguyên gây đau thần kinh tọa, Xương khớp Đỗ Minh đã chứng minh hiệu quả tốt với mọi mức độ bệnh từ nhẹ tới nặng với tỷ lệ khỏi bệnh tới 95% khi sử dụng hết liệu trình. Trong đó có cả người nổi tiếng: Diễn viên Xuân Hinh.

[Phỏng Vấn Nghệ Sĩ Xuân Hinh Về Phương Pháp Điều Trị Bệnh Xương Khớp ở Đỗ Minh Đường]

Một cuộc khảo sát được nhà thuốc thực hiện với 500 bệnh nhân xương khớp điều trị tại Đỗ Minh Đường. Kết quả cho thấy:

• 75,4% (tương đương 377 bệnh nhân) phục hồi, dứt điểm các triệu chứng bệnh sau 2 – 4 tháng điều trị (thường là các trường hợp bị đau nhức, viêm sưng nhẹ).
• 21,8% (tương đương 109 bệnh nhân) điều trị dứt điểm bệnh sau 4 – 6 tháng (chủ yếu là các trường hợp bị đau thần kinh tọa nặng, giai đoạn mãn tính, lâu năm)
• 2,8% (tương đương 14 bệnh nhân) không đạt kết quả như mong muốn, do không tuân thủ theo đúng chỉ dẫn, điều trị nửa chừng, chế độ sinh hoạt, làm việc thiếu khoa học…

Người bệnh muốn tìm hiểu thêm về bài thuốc trị đau thần kinh tọa của Đỗ Minh Đường, có thể liên hệ trực tiếp tới Hotline hoặc địa chỉ sau để được chuyên gia đầu ngành tư vấn và thăm khám MIỄN PHÍ:

• Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình | Hotline: 0963 302 349
• Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh | Hotline: 0938 449 768
• Website: https://dominhduong.org | https://dominhduong.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong

Thuốc giảm đau thông thường Paracetamol

Paracetamol là loại thuốc cực kỳ phổ biến thường ngày vì được dùng trong rất nhiều bệnh lý trong đó có cả các vấn đề về xương khớp như đau dây thần kinh tọa. Cơ chế chung của loại thuốc này là ngăn chặn quá trình tổng hợp của cyclooxygenase và prostaglandin ở hệ thần kinh trung ương, nhờ đó có thể ức chế việc truyền tải tín hiệu đau tới não bộ. Người bệnh sau khi dùng paracetamol sẽ thấy cơn đau giảm đáng kể.

Tuy nhiên hầu hết paracetamol  chỉ mang đến hiệu quả với những cơn đau nhẹ và trung bình, ở những người đau nặng thì nhóm thuốc này không còn mang đến tác dụng đáng kể. Ngoài ra ở những người mắc một số bệnh khác đã dùng nhiều paracetamol  trước đó thì cũng sẽ giảm hiệu quả khi dùng để giảm cơn đau thần kinh tọa. Người bệnh cần trao đổi thêm với bác sĩ để được chỉ định liều dùng phù hợp.

Cách dùng:

• Dùng 325 – 650 mg/liều (dạng viên nén) cách 4 – 6 giờ đồng hồ.
• Không dùng quá 4000mg/ ngày

Chống chỉ định

• Bệnh nhân suy thận, suy gan hoặc có vấn đề ở tim phổi.
• Bệnh nhân thường xuyên bị thiếu máu
• Người dị ứng với các thành phần của thuốc
• Người bị thiếu glucose – 6 – phosphat dehydrogenase.
• Phụ nữ có thai hoặc người nghiện rượu

Tác dụng phụ

• Buồn nôn, nôn
• Nhức đầu, mất ngủ
• Người nôn nao

Thuốc chống viêm không steroid Naproxen

Naproxen cũng là nhóm thuốc giảm đau phổ biến, mạnh hơn Paracetamol nên cũng thường được dùng trong điều trị đau thần kinh tọa. Thuốc thuộc nhóm chống viêm không Steroid thường được dùng trong rất nhiều bệnh lý về xương khớp, hoạt động trên cơ chế ngăn chặn không cho cơ thể sản xuất ra các chất gây viêm hay đau.

Bên cạnh đó Naproxen còn có tác dụng ngăn chặn hoạt động enzym  cyclooxygenase 1 và 2 đây sưng viêm tại dây thần kinh. Qua đó giảm được sự chèn ép dây thần kinh và các cơn đau hiệu quả. Nhóm thuốc trị đau dây thần kinh này thường cho tác dụng chậm nên sẽ phù hợp để điều trị lâu dài hơn là giảm các cơn đau cấp tính.

Bên cạnh dạng thuốc, thuốc còn được điều chế ở cả dạng dán ngoài da để giảm các cơn đau cấp tính. Cách dùng phổ biến như sau

• Thuốc giải phóng nhanh: Dùng liều đầu 750mg, sau 8 giờ dùng liều thứ 2 là 250 mg.
• Thuốc giải phóng chậm: Dùng liều đầu 1.000 – 1.500 mg và giảm xuống 1000mg cho những lần tiếp theo.

Chống chỉ định

• Người có tiền sử mẫn cảm với Naproxen và các loại thuốc chống viêm không Streroid
• Bệnh nhân có tiền sử hen suyễn, viêm mũi dị ứng, nổi mề đay khi dùng aspirin
• Bệnh nhân suy gan suy thận nặng, người mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ
• Bệnh nhân gặp vấn đề ở hệ tiêu hóa như viêm trực tràng nặng hay viêm loét dạ dày tá tràng.Phụ nữ đang cho con bú

Tác dụng phụ

• Đau bụng
• Táo bón
• Ợ nóng
• Buồn nôn và nôn
• Chóng mặt
• Buồn ngủ
• Tăng huyết áp

Thuốc giảm đau thần kinh Gabapentin

Gabapentin thực tế thuộc nhóm thuốc chống động kinh, chống co giật, được dùng phổ biến trong điều trị dự phòng hưng cảm – trầm cảm. Với bệnh đau dây thần kinh tọa, Gabapentin thường được dùng kết hợp cùng các nhóm thuốc giảm đau gây nghiện để tăng tác dụng giảm đau nhanh chóng dành cho những bệnh đau nặng. Thuốc hoạt động trên cơ chế chẹn synap để hạn chế các chất dẫn truyền đi qua cơ quan này, nhờ đó mang đến tác dụng giảm đau nhanh chóng.

Bên cạnh đó ở những bệnh nhân đau nặng cũng thường rơi vàng trạng thái bồn chồn, mệt mỏi, tuyệt vọng thì thuốc trị đau dây thần kinh tọa Gabapentin sẽ giúp kiểm soát tâm trí người bệnh ổn định hơn. Một số vấn đề khác cũng thường được chỉ định điều trị như đau dây thần kinh sinh ba, đau dây thần kinh ngoại biên hay hội chứng chân bồn chồn, bệnh zona thần kinh.

Cách dùng và liều dùng

• Dùng 300 mg x 3 lần/ngày, ở những ngày sau có thể tăng lên 1000 – 15000mg/ lần
• Nên dùng sau bữa ăn
• Không dùng quá 3600mg/ ngày

Chống chỉ định

• Người quá mẫn cảm với các thành phần của thuốc
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú
• Bệnh nhân suy gan, suy thận
• Người chuẩn bị phẫu thuật

Tác dụng phụ

• Chóng mặt, buồn nôn
• cơ thể mệt mỏi
• Cảm giác ù tai
• khô miệng và họng
• Tiêu chảy hoặc bị táo bón

Thuốc giãn cơ trị đau thần kinh tọa Decontractyl

Thuốc giãn cơ Decontractyl cũng thường được chỉ định phổ biến cho các bệnh nhân đau dây thần kinh tọa. Thuốc có thành phần chính là Mephenesin với tác dụng làm thư giãn các dây thần kinh đang bị chèn ép nên cũng đem đến công dụng giảm đau nhức để người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

ĐỌC THÊM: Giải đáp thắc mắc: Có nên trị đau thần kinh tọa bằng bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường không?

Bên cạnh đó Decontractyl còn có tác dụng tác động trên hệ thần kinh tủy sống nhằm ức chế hoạt động của các xung thần kinh đến những điểm tiếp nhận cũng như ngăn chặn các phản xạ thần kinh. Kết hợp với công dụng chính là giãn cơ, thuốc sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng cơ cứng tại cột sống, thắt lưng, cổ nên rất phù hợp với những bệnh nhân đang bị đau dây thần kinh tọa và gặp các vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên Decontractyl chỉ hiệu quả khi tác động trên cơ trơn và cơ vân đồng thời chỉ có tác dụng giảm triệu chứng với tình trạng co cứng.

Cách dùng và liều dùng

• Dùng 2 – 4 viên (250mg)/lần
• Dùng 3 lần/ngày hoặc tùy theo tình trạng
• Dùng sau bữa ăn

Chống chỉ định

• Người quá mẫn cảm với các thành phần của thuốc
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú
• Người bị rối loạn chuyển hóa Porhyrine
• Trẻ em dưới 15 tuổi
• Những người dị ứng với mephenesin

Tác dụng phụ

• Mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải
• Khó thở
• Yếu cơ, mất điều hòa vận động
• Buồn nôn
• Toát mồ hôi

Thuốc trị đau thần kinh tọa Toàn Chân chai số 2

Bên cạnh việc dùng thuốc trị đau dây thần kinh tọa theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh cũng có thể dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp. Viên uống Toàn Chân chai số 2 là một sản phẩm cực kỳ phù hợp với những bệnh nhân đau dây thần kinh tọa. Đây là một sản phẩm do Đông y sĩ Nguyễn Thanh Toàn nghiên cứu và được sản xuất tại Hoa Kỳ, đã được kiểm nghiệm kỹ lưỡng nên cực kỳ an toàn cho người dùng.

Sản phẩm là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế cho các loại thuốc điều trị

Viên uống Toàn Chân chai số 2 được sản xuất hoàn toàn từ các thảo dược tự nhiên quen thuộc như cam thảo, nhục quế, bạch thược, Phục Linh.. Đây hoàn toàn là những dược liệu thường được dùng cho các bài thuốc xương khớp với tác dụng giảm đau, giảm viêm, tăng lưu thông khí huyết và cải thiện chức năng xương khớp. Viên uống được đánh giá rất phù hợp cho bệnh nhân đau thần kinh tọa sciatica, đau thắt lưng (L3, L4, L5)..

Nhà sản xuất khuyến khích người bệnh nên dùng 6 liệu trình để cải thiện hoàn toàn được các vấn đề về xương khớp. Trong đó 7- 20 ngày đầu sẽ giúp giảm đau, tăng lưu thông khí huyết 21 – 40 ngày sẽ giúp sản sinh thêm các tế bào mới để phục hồi dần các tổn thương vào ngày 41- 60 đã ổn định được các triệu chứng thoái hóa hay gai cột sống hiệu quả.

Liều dùng và cách dùng

• Dùng ngày 3 lần, mỗi lần 3 viên.
• Mỗi lần dùng cách nhau tối thiểu 2 giờ đồng hồ

Tác dụng phụ: hiện chưa ghi nhận các tác dụng phụ có thể xảy ra

Chống chỉ định

• Người quá mẫn cảm với các thành phần của thuốc
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú
• Người đang điều trị bằng các loại thuốc Tây y nên tham khảo thêm với bác sĩ

Thuốc trị đau thần kinh tọa ZS Chondroitin của Nhật

Nếu thường xuyên tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp của Nhật thì viên uống ZS Chondroitin không phải là sản phẩm xa lạ. Bên cạnh việc sử dụng thuốc trong điều trị đau thần kinh tọa, ZS Chondroitin còn được dùng cho rất nhiều bệnh nhân gặp các vấn đề về xương khớp khác để bồi bổ và tăng cường sức năng cho sụn khớp. Đây là một trong những dòng thực phẩm chức năng cực kỳ được ưa chuộng tại xứ sở hoa anh đào vì vừa hiệu quả vừa không gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Sản phẩm là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế cho các loại thuốc điều trị

Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại với các thành phần chính từ sụn vi cá, của các loài giáp xác như cua, tôm biển.. Nhờ đó viên uống ZS Chondroitin cung cấp đến cho người dùng rất nhiều dưỡng chất quan trọng đến hệ thống xương khớp như Glucosamin, Chondroitin MSM, Chondroitin Sulfate..

Viên uống ZS Chondroitin vừa đem đến tác dụng giảm đau, vừa giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi tại các sụn khớp bị tổn thương, tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp để ngăn chặn các tiến triển xấu của bệnh. Ở những bệnh nhân có nguy cơ cao bị đau dây thần kinh tọa hoàn toàn có thể dùng thuốc này để phòng ngừa hiệu quả hơn.

Cách dùng

• Dùng ngày 3 lần, mỗi lần 1- 2 viên
• Tham khảo thêm với dược sĩ về liều dùng

Tác dụng phụ: Chưa có ghi chép về tác dụng phụ của sản phẩm

Chống chỉ định

• Người quá mẫn cảm với các thành phần của thuốc
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú
• Người dị ứng với hải sản

Thuốc Glucosamine Puritan’s Pride trị đau thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa có thể liên quan đến những tổn thương xương khớp trước đó nên muốn cải thiện bệnh thì cũng cần giải quyết các tác nhân gây bệnh từ sâu bên trong. Nếu liên quan đến những tổn thương này bạn có thể tham khảo dùng thuốc Glucosamine Puritan’s Pride để phục hồi các tổn thương hiệu quả hơn. Đây là dòng viên uống bổ sung xương khớp được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền của Mỹ và được đánh giá khá cao hiện nay.

Sản phẩm là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế cho các loại thuốc điều trị

Viên uống Glucosamine Chondroitin Puritan Pride chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho hệ thống xương khớp như Chondroitin, Glucosamine, chất chống viêm MSM, động vật có vỏ (như tôm đồng, tôm hùm cua, tôm) .. Sử dụng sản phẩm này giúp bổ sung các dịch nhờn để xương khớp ngày càng linh hoạt hơn, giảm tình trạng viêm, tăng cường tốc độ phục hồi các tổn thương, làm chậm quá trình thoái hóa đồng thời còn rất tốt cho mắt.

GLucosamine Chondroitin Puritan Pride  được đánh giá rất phù hợp cho những người gặp các vấn đề mãn tính về xương khớp, đã điều trị lâu ngày không khỏi nên dẫn đến đau dây thần kinh tọa. Hàng triệu người Mỹ đã tin dùng sản phẩm và đều để lại những đánh giá tốt nên bạn hoàn toàn có thể an tâm.

Cách dùng và liều dùng

• Dùng ngày 2 viên, chia làm hai lần sáng và tối
• Không nên uống khi bụng đói

Tác dụng phụ: Hiện chưa ghi nhận các tác dụng phụ

Chống chỉ định

• Người quá mẫn cảm với các thành phần của thuốc
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú
• Người dị ứng với hải sản
• Người dưới 18 tuổi

Thuốc trị đau thần kinh tọa Amitriptyline

Amitriptyline thực tế là thuốc chống trầm cảm 3 vòng, tuy nhiên nhờ có khả năng tác động lên dây thần kinh nên đồng thời nó cũng được dùng cho các bệnh nhân đau dây thần kinh tọa trong một vài trường hợp. Thuốc sẽ giúp kích thích sản sinh ra nhiều hormone serotonin và noradrenalin trên hệ thần kinh để giảm cảm giác đau nhức, khó chịu và mệt mỏi cho bệnh nhân.

Việc dùng thuốc trị đau thần kinh tọa Amitriptyline có thể được kết hợp thêm với các nhóm thuốc giảm đau để dùng cho các bệnh nhân giai đoạn nặng. Tuy nhiên cần có sự chỉ định từ bác sĩ, không nên tự ý sử dụng để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Tham khảo thêm với bác sĩ về liều dùng cho từng bệnh nhân.

Chống chỉ định

• Người quá mẫn cảm với các thành phần của thuốc
• Phụ nữ có thai và người đang cho con bú
• Người có tiền sử co giật
• Người có các vấn đề về tim mạch, huyết áp, tuyến giáp, tiểu đường

Tác dụng phụ

• Buồn ngủ;
• Đi tiểu khó khăn;
• Chóng mặt, mệt mỏi
• Khô miệng
• Tăng nhãn áp
• Tăng hoặc giảm cân

Một số lưu ý về cách dùng thuốc trị đau thần kinh tọa

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng cũng như để thuốc mang lại hiệu quả tốt nhất khi sử dụng, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau

• Với các loại thuốc được kê theo đơn nên sử dụng đúng theo chỉ định từ bác sĩ, không tự ý tăng/ giảm liều hay ngưng thuốc đột ngột
• Không nên tự ý kết hợp các loại thuốc với nhau
• Các loại thực phẩm chức năng cũng cần thận trọng khi sử dụng nếu đang dùng các loại thuốc khác
• Cẩn trọng khi kết hợp thuốc Đông/ Tây y hay thực phẩm chức năng
• Với các loại thuốc viên nén nên uống trực tiếp với nước nguội, không nên nhai; thuốc dạng dung dịch nên đo đúng định lượng hay thuốc dạng viên sủi cũng cần pha với nước phù hợp. Tham khảo thêm hướng dẫn sử dụng trên bao bì hoặc dược sĩ
• Quan sát các biểu hiện sau khi dùng thuốc, nếu có các triệu chứng nổi mề đay, dị ứng, ngứa ngáy, khó thở nên ngừng thuốc ngay lập tức
• Với TPCN cần đảm bảo mua đúng thuốc chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
• Trao đổi với bác sĩ nếu đang dùng bất cứ loại thuốc nào khác

Trên đây là một số loại thuốc trị đau thần kinh tọa phổ biến và được đánh giá mang đến nhiều hiệu quả tốt. Bên cạnh dùng thuốc người bệnh còn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập phù hợp để cải thiện các triệu chứng bệnh hoàn toàn. Tuy nhiên nếu bệnh tiến triển nhanh và dùng thuốc không còn hiệu nghiệm bệnh nhân có thể phải phẫu thuật nên cần thận trọng hơn.

Có thể bạn quan tâm

• 10 Cây Thuốc Nam Chữa Đau Thần Kinh Tọa Dùng Phổ Biến
• Người Bị Đau Thần Kinh Tọa Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tốt?
• Bị Đau Thần Kinh Tọa Có Nên Đi Bộ và Tập Thể Dục?