TOP 4 Loại Trái Cây Giàu Vitamin D Nhất Hiện Nay

Trái cây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên tăng cường bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Để cung cấp vitamin D cho cơ thể, ăn trái cây là một lựa chọn khá an toàn và được nhiều người áp dụng. Dưới đây là thông tin về 4 loại trái cây giàu vitamin D nhất hiện nay bạn có thể tham khảo.

Bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách ăn cam tươi hoặc uống nước ép cam tươi
Ăn trái cây cũng là cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể mỗi ngày

TOP 4 loại trái cây giàu vitamin D nhất

Trái cây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Duy trì thói quen ăn trái cây sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, làm đẹp da, phòng ngừa bệnh tật,…. Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, trái cây cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên khá tốt. Dưới đây là các loại trái cây giàu vitamin D nhất bạn có thể tham khảo và bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày:

1. Quả cam

Cam là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin D tự nhiên rất cao. Để bổ sung vitamin D cho cơ thể thì cam là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể ăn cam như một loại trái cây hoặc vắt lấy nước ép để uống. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một cốc nước cam khoảng 237ml sẽ chứa đến 142 IU vitamin D, đáp ứng được hơn 30% nhu cầu vitamin D của cơ thể mỗi ngày.

Bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách ăn cam tươi hoặc uống nước ép cam tươi
Bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách ăn cam tươi hoặc uống nước ép cam tươi

Hiện nay, các doanh nghiệp chế biến nước cam đóng chai cũng có bổ sung thêm vitamin D vào trong thực phẩm. Nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn nên uống nước cam tự nhiên thay cho nước cam đóng chai. Vì trong nước cam đóng chai có hàm lượng đường và calo rất cao, nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

2. Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây rất quen thuộc đối với chúng ta, đặc biệt là vùng thôn quê. Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin D và canxi cần thiết cho xương khớp. Bạn có thể sử dụng đu đủ chín để ăn như trái cây hoặc xay sinh tố uống giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn duy trì thói quen ăn đu đủ mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể như đào thải độc tố, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau vận động,…

Thành phần độc đáo, bác sĩ giỏi bào chế, triệu người tin dùng... Cứ 1 phút có 458 sản phẩm được bán ra...

3. Quả bơ

Quả bơ có chứa vitamin D và chất béo bào hòa rất tốt cho cơ thể
Quả bơ có chứa vitamin D và chất béo bão hòa rất tốt cho cơ thể

Bơ cũng là trái cây có chứa vitamin D nhưng hàm lượng không đáng kể. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một trái bơ chứa khoảng 9 IU vitamin D và 102 calo. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo bão hòa trong bơ lại rất cao. Vì vậy, việc cơ thể tiêu thụ vitamin D từ bơ thường diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều. Nếu muốn bổ sung vitamin D cho cơ thể thì bạn cũng nên bổ sung bơ vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. 

4. Quả đào

Nhắc về loại trái cây có hàm lượng vitamin D cao thì không thể không nói đến quả đào. Tuy nhiên loại quả này chỉ có theo mùa và không được trồng phổ biến ở nước ta. Vì thế, đào thường được nhập khẩu từ nước ngoài nên có giá thành khá cao, nếu bạn mua đào với giá thành rẻ thường không rõ nguồn gốc hoặc không đảm bảo chất lượng. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin D cho cơ thể mỗi ngày thông qua quả đào thì không khả quan.

Ăn đào để bổ sung vitamin D cho cơ thể khi vào mùa, nhưng cần mua ở những cửa hàng đảm bảo chất lượng
Ăn đào để bổ sung vitamin D cho cơ thể khi vào mùa, nhưng cần mua ở những cửa hàng đảm bảo chất lượng

Có nên ăn trái cây bổ sung vitamin D không?

Vitamin D có chứa trong các loại trái cây như quả cam, bơ, đu đủ,… bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Đồng thời, trong các loại trái cây này còn chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin C, vitamin A, chất béo bão hòa,… Nếu bạn tăng cường sử dụng còn giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể và phòng ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong trái cây khá thấp, nếu chỉ cung cấp vitamin D cho cơ thể thông qua trái cây thì bạn phải tiêu thụ với số lượng rất lớn. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trái cây lại là thực phẩm không nên ăn quá nhiều vì chúng khá nóng và có hàm lượng được cao. Nếu tiêu thụ với số lượng lớn trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì thế, bạn chỉ nên ăn trái cây với liều lượng vừa đủ là được. Để có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D cho cơ thể mỗi ngày, bạn có thể tìm đến các cách bổ sung khác như sử dụng thực phẩm giàu vitamin D, tắm nắng mỗi ngày, sử dụng viên uống bổ sung,…

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D khác vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày
Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D khác vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Trên đây là thông tin về các loại trái cây giàu vitamin D mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo. Để bổ sung vitamin D cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo an toàn thì bạn hãy thêm các loại trái cây trên vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Ngoài trái cây, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm khác như cá béo, rau xanh đậm, sữa và chế phẩm từ sữa,…

BÀI XEM NHIỀU:

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sterogyl Có Tác Dụng Gì? Cách Dùng, Giá Bán và Lưu Ý

Sterogyl là thuốc bổ sung vitamin D cho cơ thể. Thường được kê đơn cho những người đang gặp các...

Cho Trẻ Uống Canxi và Vitamin D Như Thế Nào Chuẩn Nhất?

Cho trẻ uống canxi và vitamin D ngay từ sớm sẽ giúp bé có hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa...

12 Sản Phẩm Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh Tốt Nhất

Các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh thường được sử dụng cho trẻ có nguy cơ...

TOP 4 Loại Trái Cây Giàu Vitamin D Nhất Hiện Nay

Trái cây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, được chuyên gia dinh dưỡng...

Vitamin D3 (cholecalciferol-D3) Là Gì? Công Dụng và Lưu Ý

Vitamin D3 (hay cholecalciferol) là cấu trúc sinh lý chính của vitamin D. Loại vitamin này có công dụng tăng...

Trẻ Sơ Sinh Uống Vitamin D Vào Lúc Nào? Đến Khi Nào?

Cho trẻ sơ sinh uống vitamin D vào lúc nào và kéo dài đến khi nào là thắc mắc được...

Trẻ Bị Còi Xương Chậm Lớn: Nguyên Nhân, Cách Điều Trị

Trẻ bị còi xương chậm lớn nếu không được xử lý đúng cách sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến...