Người Bị Tràn Dịch Khớp Gối Có Nên Đi Bộ, Tập Thể Dục?

Tràn dịch khớp gối có thể đi bộ hoặc tập thể dục được không còn phụ thuộc vào mức độ bệnh trạng ở mỗi người. Nếu bệnh chỉ diễn ra ở mức độ không quá nghiêm trọng, bạn toàn toàn có thể tập thể dục và đi bộ tại nhà. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cẩn thận khi tập luyện để tránh gây tổn thương đến khớp gối và tạo cơ hội cho bệnh phát sinh biến chứng.

Tràn dịch khớp gối gây ra các cơn đau nhức tại khớp khiến bạn gặp khó khăn khi vận động
Tràn dịch khớp gối gây ra các cơn đau nhức tại khớp khiến bạn gặp khó khăn khi vận động

Tràn dịch khớp gối tập thể dục được không?

Tràn dịch khớp gối rất dễ khởi phát ở những người có tính chất công việc phải thường xuyên khuân vác vật nặng, vận động viên thể theo, thói quen vận động sai tư thế,… khiến khớp gối bị chấn thương. Lúc này, dịch khớp sẽ tăng sinh nhiều lên, bị biến đổi về tính chất và gây ra các triệu chứng như sưng viêm, bầm tím, đau nhức,… Chuyên gia xương khớp cho biết, tràn dịch khớp gối không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng nếu để lâu sẽ phát sinh biến chứng gây ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, được chuyên gia khuyến khích thực hiện khi đang mắc các bệnh lý về xương khớp. Mục đích của việc tập luyện là làm thư giãn cơ và dây chằng ở khu vực bị tổn thương, giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu do bệnh lý gây ra. Tràn dịch khớp gối cho thấy vùng khớp đang bị tổn thương.  Vì thế, bạn cần phải cẩn thận khi tập luyện để tránh phát sinh rủi ro không mong muốn.

Để đảm bảo an toàn và có thể mang lại hiệu quả điều trị bệnh, bạn nên ưu tiên thực hiện các bài tập nhẹ và vừa sức. Tuyệt đối không tập luyện những động tác khó hoặc tập luyện quá sức, nếu tình trạng này diễn ra kéo dài sẽ khiến khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng hơn và phát sinh biến chứng. Ngay khi thấy sụn khớp có dấu hiệu quá tải, bạn cần ngừng tập luyện ngay lập tức.

Có nên đi bộ khi bị tràn dịch khớp gối không?

Chuyên gia xương khớp cho biết, đi bộ là bộ môn thể dục nhẹ nhàng nhưng lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh lý về xương khớp. Với những người bị tràn dịch khớp gối, việc duy trì thói quen đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện độ đàn hồi của khớp gối và giúp chúng hoạt động linh hoạt hơn. Một số lợi ích của việc đi bộ đối với người bị tràn dịch khớp gối là:

Đi bộ khi bị tràn dịch khớp gối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh
Đi bộ khi bị tràn dịch khớp gối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh
  • Làm nóng cơ, hạn chế tình trạng căng cứng khớp và cải thiện khả năng vận động của người bệnh. Đẩy lùi cơn đau nhức tại khớp gối một cách an toàn và hiệu quả.
  • Ổn định chức năng của khớp gối, kiểm soát lượng dịch nhầy tiết ra và hạn chế gây tổn thương đến khớp gối.
  • Kích thích tuần hoàn máu đến vùng khớp gối bị tổn thương để kích thích tái tạo tế bào mới, chữa lành tổn thương tại khu vực này.
  • Làm thư giãn cơ xương khớp và giải tỏa căng thẳng, điều này đã giúp cho hệ thần kinh bao quanh khu vực khớp gối được thư giãn và làm dịu cơn đau nhức đang diễn ra.
  • Hỗ trợ phát triển mật độ xương, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Phòng ngừa một số biến chứng nguy hiểm của bệnh tràn dịch khớp gối như teo cơ, bại liệt,..

Tuy nhiên, bạn chỉ nên đi bộ khi bệnh mới khởi phát ở giai đoạn đầu, chưa gây sưng viêm hay đau nhức ở mức độ nghiêm trọng. Còn với trường hợp tràn dịch khớp gối đã chuyển biến sang mức độ nặng, bạn cần hạn chế đi lại và tiến hành thăm khám chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Lưu ý dành cho người bệnh khi tập thể dục

Khi bị tràn dịch khớp gối, người bệnh nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày giúp tăng độ linh hoạt của khớp và tăng cường độ chắc khỏe của xương. Đồng thời, trong quá trình tập luyện bạn cần phải lưu ý những điều sau đây để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh các biến chứng không mong muốn:

  • Sử dụng giày dép và quần áo tập luyện sao cho phù hợp, Nên ưu tiên những trang phục thoải mái có độ thấm hút mồ hôi tốt. Nếu đi bộ bạn cần sử dụng giày thể thao chuyên dụng, không mang dép lê hay đi chân đất.
Sử dụng giày tập luyện sao cho phù hợp để tránh gây ảnh hưởng đến xương khớp
Sử dụng giày tập luyện sao cho phù hợp để tránh gây ảnh hưởng đến xương khớp
  • Chỉ nên tập luyện từ  15 – 20 phút mỗi ngày, tập quá lâu sẽ kích thích khởi phát cơn đau và khiến tình trạng sưng viêm trở nên tồi tệ hơn. Nên tập ở những nơi thoáng mát, sạch sẽ và không khí trong lành. Tránh những nơi đông người hoặc địa hình tập luyện có độ dốc cao.
  • Cần khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện để bôi trơn khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn. Tránh tình trạng cứng khớp dẫn đến chấn thương trong quá trình tập luyện.
  • Nếu bị đau nhức khi tập luyện, bạn nên ngừng tập và dành thời gian để nghỉ ngơi cho đến khi cơn đau thuyên giảm hoàn toàn. Tuyệt đối không gắng sức tập luyện khi khớp gối đang bị đau nhức. Bạn có thể tiến hành chườm nóng và chườm linh để hỗ trợ giảm đau.
  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa về các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân. Tránh tình trạng tập luyện sai cách khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Khi bị tràn dịch khớp gối, ngoài đi bộ bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập khác như bơi lội, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, yoga, đạp xe,…
  • Duy trì cân nặng ở mức bình thường để tránh gây áp lực lên khớp gối. Chú ý vận động đúng tư thế để tránh các chấn thương không mong muốn. Ăn uống khoa học giúp bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cần loại bỏ đồ uống chứa cồn, chất kích thích, đồ ăn giàu chất béo,… ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày.

Trên đây là giải đáp thắc mắc “Tràn dịch khớp gối có nên đi bộ, tập thể dục không?” bạn có thể tham khảo. Khi bị tràn dịch khớp gối ở mức độ nhẹ, bạn vẫn có thể đi bộ và tập thể dục để hỗ trợ điều trị bệnh tại nhà. Nhưng khi bệnh đã chuyển biến nặng, bạn cần hạn chế vận động để làm dịu triệu chứng và ngăn ngừa bệnh chuyển biến sang giai đoạn nặng hơn.

Đi lại dễ dàng, dứt điểm tràn dịch khớp gối nhờ bài thuốc 150 năm tuổi Xương Khớp Đỗ Minh

Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh nằm trong số ít các phương thuốc có khả năng điều trị tràn dịch khớp gối hiệu quả tận gốc, giảm nguy cơ tái phát. Phương thuốc là thành quả đúc kết kinh nghiệm của các lương y dòng họ Đỗ Minh, được ứng dụng vào điều trị hơn 150 năm giúp hàng trăm ngàn người thoát bệnh xương khớp từ cấp tính đến mãn tính.

Xem thêm: Giải pháp trị bệnh xương khớp hiệu quả toàn diện từ bài thuốc gia truyền 150 năm tuổi

Bán sát nguyên tắc điều trị “BỔ CHÍNH – KHU TÀ”, phương thuốc tác động CHUYÊN SÂU loại bỏ căn nguyên gây bệnh do phong – hàn – nhiệt. Đồng thời tăng cường chức năng tạng thận – can – tỳ, cường gân, mạnh cốt, phục hồi chức năng xương khớp. 

Với bảng thành phần 100% thảo dược tự nhiên QUÝ – SẠCH, đạt tiêu chuẩn GACP – WHO, bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh đảm bảo AN TOÀN, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ. 

Để tối ưu việc dùng thuốc các lương y của Đỗ Minh Đường đã cải tiến thêm dạng cao thuốc dùng trực tiếp. Người bệnh không cần đun sắc, dễ sử dụng, mang theo.

Đọc ngay: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh – Tinh hoa y học cổ truyền từ thế kỷ XIX

Thông tin bài thuốc được nhiều báo chí và Chương trình “Khỏe thật đơn giản” VTV2 đưa tin, giới thiệu. NSƯT Xuân Hinh và hàng ngàn người bệnh “chọn mặt gửi vàng”.

Báo suckhoedoisong.vn đưa tin: Dứt bệnh xương khớp đơn giản, hiệu quả từ thảo dược thiên nhiên

[Nhận xét của người bệnh về hiệu quả Xương Khớp Đỗ Minh]

Phản hồi của người bệnh:

Nếu bạn quan tâm tới bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh hãy liên hệ tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường theo địa chỉ:

  • Địa chỉ Hà Nội: Số 37A, ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình.
  • Địa chỉ HCM: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh
  • Hotline: 0963 302 3490938 449 768

ĐỪNG BỎ LỠ

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tràn dịch khớp gối có dùng được Glucosamin không

Bị Tràn Dịch Khớp Gối Có Dùng Được Glucosamin Không?

Người bị tràn dịch khớp gối có dùng được Glucosamin không, nên dùng thế nào cho an toàn và tốt...

Mổ Tràn Dịch Khớp Gối: Chi Phí và Thông Tin Cần Biết

Mổ tràn dịch khớp gối là phương pháp ngoại khoa được đề nghị cho những bệnh nhân không đáp ứng...

Bị Tràn Dịch Khớp Gối Có Nên Xoa Bóp Giảm Đau Không?

Khi bị tràn dịch khớp gối, rất nhiều người người đã áp dụng phương pháp xoa bóp để cải thiện...

Người Bị Tràn Dịch Khớp Gối Có Nên Đi Bộ, Tập Thể Dục?

Tràn dịch khớp gối có thể đi bộ hoặc tập thể dục được không còn phụ thuộc vào mức độ...

địa chỉ khám chữa tràn dịch khớp gối

Địa Chỉ Khám Chữa Tràn Dịch Khớp Gối Tốt Nhất Hiện Nay

Tràn dịch khớp gối thường không quá nguy hiểm nếu được thăm khám và điều trị đúng cách ngay từ...

Có nên chườm đá lạnh khi bị tràn dịch khớp gối

Có Nên Chườm Đá Lạnh Khi Bị Tràn Dịch Khớp Gối?

Có nên chườm đá lạnh khi bị tràn dịch khớp gối, phương pháp này mang đến hiệu quả gì là...

Tràn Dịch Khớp Gối Nhẹ Có Tự Khỏi? Điều Cần Biết

Tràn dịch khớp gối nhẹ thường xảy ra sau khi bị chấn thương hoặc gặp các vấn đề về xương...

Tràn dịch khớp gối sau chấn thương

Tràn Dịch Khớp Gối Sau Chấn Thương và Cách Điều Trị

Tràn dịch khớp gối sau chấn thương là tình trạng khá phổ biến thường gặp ở những người chơi thể...