Tư thế đi vệ sinh đúng – Phòng ngừa táo bón, trĩ

Đi vệ sinh đúng tư thế sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải phân ra ngoài, rút ngắn thời gian đi vệ sinh và hạn chế gây áp lực không tốt lên hậu môn – trực tràng. Vậy tư thế đi vệ sinh như thế nào là đúng, giúp phòng ngừa bệnh táo bón và bệnh trĩ. Theo dõi bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Duy trì thói quen đi vệ sinh đúng tư thế sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ quan tiêu hóa
Duy trì thói quen đi vệ sinh đúng tư thế sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ quan tiêu hóa

Đi vệ sinh không đúng cách có hại như thế nào?

Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa đang hoạt động khỏe mạnh. Khi đi vệ sinh, bạn cần phải có tư thế phù hợp giúp việc đào thải phân ra bên ngoài diễn ra thuận lợi hơn, đặc biệt là những người hay bị căng thẳng khi đi đại tiện. Nếu bạn đi vệ sinh sai cách trong thời gian dài sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như:

  • Táo bón: Nếu bạn có chế độ ăn uống thiếu chất xơ, lười bổ sung nước cho cơ thể kết hợp với thói quen đi vệ sinh sai cách sẽ tạo cơ hội cho bệnh táo bón diễn ra kéo dài.
  • Bệnh trĩ: Bệnh trĩ được hình thành khi đám rối tĩnh mạch tại hậu môn bị căng giãn quá mức. Lúc này máu sẽ tích tụ tại tĩnh mạch, gây sưng phồng và hình thành nên búi trĩ. Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ phổ biến nhất là đi vệ sinh sai cách khiến hậu môn phải chịu áp lực trong thời gian dài. Khi bị trĩ bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều triệu chứng khó chịu như đại tiện ra máu, đau rát và ngứa ngáy hậu môn,…
  • Viêm đại tràng: Đi vệ sinh không đúng tư thế sẽ khiến chất thải không được đào thải hết ra bên ngoài. Nếu chúng tích tụ lâu bên trong đại tràng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và gây ra bệnh viêm đại tràng. Bệnh lý này khiến cơ thể hấp thụ dưỡng chất kém, làm suy giảm sức đề kháng,…
  • Bệnh về khung xương chậu: Việc đi vệ sinh sai cách sẽ khiến cho phần cuối của ruột già bị xệ xuống và tạo áp lực lớn lên hậu môn. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài sẽ khiến khung xương chậu bị áp lực và gây ra một số bệnh lý tại cơ quan này.

Tư thế đi vệ sinh đúng giúp phòng ngừa táo bón, trĩ

Hai tư thế đi vệ sinh cơ bản mà ai cũng biết là ngồi xổm và ngồi bệt. Do kiểu ngồi bệt khi đi vệ sinh có rất nhiều ưu điểm như thuận tiện, sạch sẽ và ít mỏi chân. Vì thế, hiện nay hầu hết các thiết kế bồn cầu đều ở dạng ngồi bệt. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học lại chỉ ra ngồi bệt là tư thế đi vệ sinh không đúng, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu áp dụng trong thời gian dài. Thông qua hình ảnh x-quang ta thấy được, khi ở tư thế ngồi bệt thì cửa ruột không thể mở ra hoàn toàn. Nếu người bệnh ngồi đại tiện ở tư thế này sẽ khiến đường ruột và cơ vòng hậu môn phải chịu áp lực rất lớn. Đồng thời, cấu tạo của vách đại tràng bên trong cơ thể người cũng không đồng nhất. Nếu ngồi bệt sẽ khiến phần vách yếu hơn phải chịu áp lực rất lớn. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài sẽ khiến hoạt động của vách ngăn dần yếu đi, tách ra khỏi niêm mạc và hình thành bệnh viêm túi thừa.

Tư thế đi vệ sinh đúng giúp bạn phòng ngừa bệnh táo bón và trĩ
Tư thế đi vệ sinh đúng giúp bạn phòng ngừa bệnh táo bón và trĩ

Dựa vào cấu tạo cũng như hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể thì ngồi xổm được xem là tư thế đi đại tiện tốt nhất. Ở tư thế ngồi này, phân thân trên và chân sẽ tạo thành một góc 35 độ. Khi ngồi xổm, ruột kết sẽ được giữ thẳng giúp việc đào thải phân ra bên ngoài diễn ra thuận tiện hơn, điều này đã hạn chế gây áp lực lên các cơ quan có liên quan như đại tràng, hậu môn và xương chậu. Nếu đã quen với tư thế ngồi bệt, bạn có thể kê thêm một chiếc ghế bên dưới chân khi đi vệ sinh giúp nâng cao phần đùi. Sau đó nghiêng mình ra phía trước một chút để tạo thành góc 35 độ là được.

Một vài điều cần lưu ý sau khi đi vệ sinh

Để phòng ngừa các bệnh lý về đường tiêu hóa, bạn nên hình thành cho bản thân thói quen đi vệ sinh khoa học và đúng tư thế. Đồng thời, sau khi đi vệ sinh bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau đây:

Nếu được thực hiện đúng cách, các bài thuốc có thể hỗ trợ điều trị bệnh và phòng ngừa bệnh trĩ tái phát.
  • Sau khi đi vệ sinh bạn nên rửa hậu môn bằng nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn gây hại. Sau đó dùng khăn giấy mềm thấm khô nước trước khi mặc quần áo.
  • Chú ý rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng diệt khuẩn ngay sau khi đi vệ sinh để loại bỏ vi khuẩn gây hại, ngăn ngừa chúng xâm nhập vào trong cơ thể. Chú ý làm sạch ở cả mặt trong, mặt ngoài và kẽ bàn tay.
  • Tuyệt đối không nên đi vệ sinh quá lâu khiến chân tê mỏi và gây chuột rút. Thống kê y khoa cho thấy, nếu bạn đi đại tiện trong vòng 2 phút sẽ có khả năng kiểm soát được các bệnh lý về đường tiêu hóa lên đến 70%.
  • Không nên sử dụng điện thoại, đọc báo, hút thuốc lá,…. trong khi đi vệ sinh. Điều này sẽ khiến cho trung ương thần kinh bị phân tâm, không thể tập trung vào việc đào thải phân ra ngoài.
  • Nên đi vệ sinh ngay khi cơ thể phát tín hiệu, tuyệt đối không nín nhịn. Việc nhịn đi vệ sinh trong thời gian dài sẽ gây giãn bàng quang, tạo áp lực lên hậu môn và đại tràng. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và làm gia tăng nguy cơ khởi phát nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
  • Bạn cũng nên chủ động trong việc phòng ngừa bệnh táo bón thông qua các biện pháp như ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, thăm khám chuyên khoa khi có dấu hiệu bất thường,…
Loại bỏ các thói quen xấu khi đi vệ sinh để giúp quá trình đào thải phân diễn ra nhanh chóng hơn
Loại bỏ các thói quen xấu khi đi vệ sinh để giúp quá trình đào thải phân diễn ra nhanh chóng hơn

Tư thế đi vệ sinh tốt nhất giúp bạn phòng ngừa bệnh táo bón và bệnh trĩ đó là ngồi xổm. Ở tư thế này, phân sẽ dễ dàng đào thải ra bên ngoài mà ít gây áp lực lên các cơ quan có liên quan. Nếu gặp khó khăn khi đi đại tiện trong thời gian dài, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tìm ra nguyên nhân và được hướng dẫn điều trị đúng cách.

Có thể bạn quan tâm:

5/5 - (1 bình chọn)

Tin xem thêm

Xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

6 thuốc trị táo bón của Nhật tốt nhất – Giá bán, cách dùng

Bifina, Muhi, Biofermin S,... là những loại thuốc hỗ trợ điều trị táo bón của Nhật tốt nhất trên thị...

5 loại sữa dành cho trẻ bị táo bón tốt nhất hiện nay

Các loại sữa dành cho trẻ bị táo bón được đánh giá là tốt nhất hiện nay có thể kể...

Táo bón sau sinh: Nguyên nhân và cách trị hiệu quả

Táo bón sau sinh khiến sản phụ gặp nhiều khó khăn trong việc đi đại tiện, thậm chí là gây...

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì, tránh gì nhanh hết?

Bà bầu bị táo bón nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm...

Trẻ em bị táo bón đi ngoài ra máu phải làm sao?

Trẻ em bị táo bón đi ngoài ra máu là tình trạng thường gặp, đây là dấu hiệu cho thấy...

Trẻ Ăn Dặm Bị Táo Bón Phải Làm Sao? Điều Cần Biết

Trẻ ăn dặm bị táo bón có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân như ăn dặm quá sớm,...

8 Cách Chữa Táo Bón Cấp Tốc Giúp Đi Ngoài Lập Tức

Các cách chữa táo bón cấp tốc giúp đi ngoài lập tức được áp dụng phổ biến hiện nay là...

Cách Điều Trị Táo Bón Bằng Bài Thuốc Đông Y, Thảo Dược

Điều trị táo bón bằng Đông y được nhiều người ưu tiên áp dụng tại nhà do có các ưu...