Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Đau Vai Gáy

Các huyệt đạo giúp giảm đau vai gáy

Huyệt Kiên Tỉnh:

• Vị trí: Nằm ở điểm giữa của xương đòn và đầu xương bả vai, cách huyệt Đại Chùy (Đốc Du 14) khoảng một thốn.
• Tác dụng: Khu phong tán hàn, giảm đau nhức mỏi vùng vai gáy, đặc biệt là các trường hợp cứng cổ, khó quay đầu.

Huyệt Thiên Trụ:

• Vị trí: Hai huyệt đối xứng, nằm dưới đáy hộp sọ (huyệt Phong Trì), cách nhau khoảng 1,5 thốn.
• Tác dụng: Giảm đau mỏi vai gáy do căng cơ, thoái hóa đốt sống. Hỗ trợ điều trị các bệnh lý như: hoa mắt, chóng mặt, nghẹt mũi.

Huyệt Đại Chùy:

• Vị trí: Nằm dưới phần gai đốt sống cổ 7 (đốt sống cổ nổi nhất khi cúi đầu)
• Tác dụng: Lưu thông khí huyết, giảm đau nhức mỏi vùng cổ, vai gáy.

Huyệt Phong Môn:

• Vị trí: Nằm ngang đốt sống lưng 2, đo ngang ra 1,5 thốn.
• Tác dụng: Trị chứng phong hàn hoặc phong nhiệt gây ra, kích thích vùng cơ lưng, vai, gáy, giảm đau tức thì.

Huyệt Kiên Trung Du:

• Vị trí: Khoảng giữa của bả vai, dưới mỏm cùng vai khoảng 1 thốn.
• Tác dụng: Giải tỏa sự căng cứng cơ vai gáy, giảm đau nhức, tăng tầm vận động.

Mô tả kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp tác động lên các vùng cơ và huyệt vị để giúp giảm đau nhức, lưu thông khí huyết, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy. Hãy cùng tìm hiểu các kỹ thuật chính của phương pháp này.

Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt cải thiện cơn đau nhức vai gáy:

• Kỹ thuật xoa: Đặt bàn tay lên vùng vai gáy, xoa theo đường tròn hoặc miết xuôi từ cổ xuống đến vai. Có thể dùng thêm dầu hoặc cao xoa bóp để giúp tay di chuyển dễ dàng hơn.
• Kỹ thuật day ấn huyệt: Dùng ngón tay cái day ấn nhẹ nhàng từ dưới lên trên hoặc xoay tròn trên huyệt đạo từ 30 giây – 1 phút cho mỗi huyệt.
• Kỹ thuật vỗ: Dùng hai tay vỗ nhẹ nhàng lên vùng vai gáy giúp thư giãn cơ bắp.

Quy trình xoa bóp – bấm huyệt:

• Xoa bóp làm ấm vùng cơ vai gáy: Xoa, miết trong khoảng 5 phút.
• Bấm huyệt: Day ấn các huyệt đạo chính 2-3 lượt, mỗi lượt thực hiện trên mỗi huyệt 30 giây – 1 phút.
• Lặp lại động tác xoa bóp: Sau khi bấm huyệt, lặp lại động tác xoa bóp nhẹ nhàng để kết thúc.

Lực xoa bóp – bấm huyệt: Lực sử dụng cần đủ để cảm thấy tác động sâu đến cơ và huyệt đạo, nhưng không được gây đau hay bầm tím. Điều chỉnh lực ấn phù hợp với từng vị trí và đối tượng thực hiện (người cao tuổi, trẻ nhỏ có thể cần lực nhẹ nhàng hơn).

Thứ tự xoa bóp bấm huyệt: Thực hiện từ các huyệt vùng cổ xuống vùng vai, từ trên xuống dưới để tăng hiệu quả thư giãn, giảm đau mỏi.

Số lần lặp lại và thời gian thực hiện: Có thể xoa bóp bấm huyệt 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 15-20 phút. Nên duy trì đều đặn để cải thiện tình trạng đau vai gáy.

Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt đau vai gáy

• Thực hiện động tác nhẹ nhàng, không nên dùng lực quá mạnh.
• Nếu có bất kỳ dấu hiệu đau tăng lên, nên dừng lại ngay lập tức.
• Người có các bệnh lý nền như loãng xương, thoát vị đĩa đệm nặng cần được thăm khám và hướng dẫn chuyên môn từ cán bộ y tế trước khi thực hiện tại nhà.
• Phụ nữ có thai nên hạn chế bấm huyệt, tốt nhất là cần hỏi ý kiến thầy thuốc.

Bấm huyệt đau vai gáy là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Không chỉ giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, bấm huyệt cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh gây tổn thương, bấm huyệt cần được thực hiện bởi người có chuyên môn, tay nghề cao.