Bệnh Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

Nam bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tâm lý phái mạnh. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bác sĩ thường khuyên người bị yếu sinh lý nên bổ sung:

Hàu

Hàu là một nguồn dồi dào kẽm, một khoáng chất thiết yếu cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với sức khỏe nam giới. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hoocmon nội tiết tố, những hợp chất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của tuyến tinh hoàn. Việc duy trì mức kẽm cân bằng trong cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn đối lập tạo ra tinh trùng mạnh mẽ và lành mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá giàu chất béo Omega-3, một loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và chức năng sinh lý nam. Chất béo Omega-3 trong cá hồi được biết đến với khả năng giúp giảm viêm, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng não bộ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cá hồi cũng chứa một lượng nhỏ thủy ngân. Thủy ngân là một kim loại độc hại có thể gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe nếu lạm dụng. Do đó, việc tiêu thụ cá hồi nên được kiểm soát và có mức độ phù hợp.

Thịt bò

Thịt bò không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một nguồn dồi dào dinh dưỡng, đặc biệt là trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Nó chứa nhiều loại dưỡng chất quan trọng như protein, sắt và L-Carnitine.

Protein là thành phần chính giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể và chức năng sinh lý. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất hemoglobin, một phần của hồng cầu có trách nhiệm vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ra các triệu chứng mệt mỏi và yếu sinh lý.

Ngoài ra, L-Carnitine là một loại axit amin tự nhiên có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền, đồng thời cải thiện chức năng sinh lý.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm phổ biến và dễ tiếp cận, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý. Trong mỗi quả trứng gà chứa một lượng lớn protein, vitamin E, kẽm và các loại vitamin tổng hợp khác. Protein là thành phần quan trọng giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do. Kẽm cần thiết cho sức khỏe nam giới, đặc biệt là trong việc duy trì hệ thống sinh sản và tạo ra hoocmon.

Dù chứa nhiều protein, vitamin E, kẽm và các loại vitamin tổng hợp khác nhưng người bệnh chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng mỗi tuần vì lượng cholesterol trong trứng khá cao, nếu ăn nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại gia vị phổ biến mà còn là một nguồn dồi dào các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng allicin cao trong tỏi là yếu tố quan trọng đứng sau nhiều lợi ích của loại thực phẩm này. Allicin không chỉ có khả năng chống lại oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, mà còn được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe tinh trùng ở nam giới.

Hơn nữa, allicin cũng có thể kích thích lưu thông tuần hoàn máu, bao gồm cả sự tuần hoàn máu đến các bộ phận sinh dục nam, giúp cải thiện chức năng tình dục và sinh lý.

Hoa quả

Trong hoa quả chứa lượng lớn vitamin các nhóm như: A, C, E và các nguyên tố vi lượng sắt, kali. Vitamin A là yếu tố chính giúp duy trì sự chắc khỏe của da và niêm mạc, đồng thời cũng quan trọng cho thị lực và hệ miễn dịch. Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo mô và xương. Vitamin E, một chất chống oxy hóa khác, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ sự linh hoạt của mạch máu.

Ngoài ra, sắt và kali là hai nguyên tố vi lượng quan trọng giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và các chất điện giải, cũng như tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và tạo ra hồng cầu.

Một số loại hoa quả được khuyến khích nên ăn bao gồm chuối, bơ, và việt quất, vì chúng đều giàu các dưỡng chất quan trọng này, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tình trạng đau mỏi cơ bắp.

Cà chua

Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm thông thường mà còn là một nguồn dồi dào các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nam giới. Được biết đến với khả năng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam, cà chua chứa một loạt các dưỡng chất quan trọng.

Trong cà chua, chúng ta có thể tìm thấy lycopene, một loại carotenoid có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và ngăn ngừa các bệnh lý tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Lycopene cũng đã được liên kết với việc cải thiện chức năng sinh lý nam bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến các bộ phận quan trọng của cơ thể nam giới.

Các loại ngũ cốc, hạt

Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, và đậu phộng không chỉ là những nguồn thực phẩm giàu chất béo tốt mà còn cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Trong số đó, arginine là một hoạt chất tự nhiên đặc biệt quan trọng.

Arginine là một loại axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất nitric oxide trong cơ thể. Nitric oxide có vai trò quan trọng trong việc mở rộng và thư giãn các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu và cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể. Đặc biệt, việc tăng cường sự sản xuất nitric oxide có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Socola đen

Trong socola đen chứa kẽm và các vitamin tổng hợp khác. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình cơ bản của cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch, chức năng tế bào, và sự phát triển của tế bào.

Ngoài ra, sô cô la đen chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, bao gồm các flavonoid và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ quá trình chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Bị yếu sinh lý kiêng ăn gì?

• Đồ ăn nhiều dầu, mỡ: Khi lạm dụng quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến tăng cân hoặc béo phì, từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bởi xơ vữa động mạch.  Việc này có thể làm cản trở quá trình lưu thông máu và suy giảm nồng độ testosterone trong máu của những đấng mày râu.
• Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt: Ăn quá nhiều đồ quá ngọt hoặc quá mặn sẽ gây rối loạn chức năng tuần hoàn máu, ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng cương dương của nam giới.
• Nhóm thực phẩm cay nóng: Một số gia vị cay mà người bệnh cần tránh như: ớt, tiêu, quế,…bởi chúng không chỉ làm giảm ham muốn tình dục mà còn làm giảm số lượng tinh trùng.
• Các chất kích thích: Nếu người bệnh thường xuyên uống rượu bia và sử dụng chất kích thích như thuốc lá, caffeine,…sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết và chức năng sinh lý. Việc này ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở người bệnh.
• Nội tạng động vật: Trong nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol xấu. Những hệ lụy xấu mà nam giới phải đối mặt khi lạm dụng quá nhiều nội tạng động vật như tăng mỡ máu, giảm khả năng lưu thông máu đến dương vật. Từ đây, nam giới sẽ dễ bị rối loạn cương dương ở nam giới.
• Các chế phẩm từ đậu nành: Các chế phẩm từ hạt đậu nành như: Đậu phụ, nước đậu, váng đậu,…sẽ hình thành nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể, dẫn đến tình trạng nữ hóa, cản trở quá trình hình thành testosterone nội sinh cho nam giới.
• Một số loại rau thơm: nam giới nên tránh một số loại rau thơm có thể làm giảm tinh khí, khó cương cứng dương vật và giảm ham muốn tình dục, điển hình như: rau răm, rau thơm, rau mùi.

Yếu sinh lý là vấn đề có thể cải thiện được, tuy nhiên cần thời gian và sự kiên trì. Việc nên hay kiêng ăn gì chỉ đóng vai trò hỗ trợ điều trị. Bạn nên tới các cơ sở điều trị để được thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị hợp lý.